Lucka 2🤗
Idag arbetar vi upp corestyrkan och rörligheten i baksida lår👌

Gör så här↔️
Från stående rulla ner längs benen och sätt händerna i golvet. Spänn mage och rygg och gå med små steg ut med händerna framför kroppen. Fortsätt gå framåt på händer så långt du kan, med observation☝🏻av en stabil korsrygg. Går du för långt ”tappar du ryggen”. Väl ute i ytterpositionen tar du dig till startposition med hjälp av små fotrörelser framåt.

Då kör vi👊🏻
Gör dagens övning någon gång under dygnet och bocka av här ✅ samtidigt som du tipsar och utmanar en vän🤜🏻🤛🏻

10 upprepningar känns nog rätt lagom idag. men du gör såklart fler om du önskar🤩

#julkalender #ndträning @nutritiondata.se
#inchworm #starkcore #rörlig #tränahemma 💪🏻
#personligtränare #krafthalsa⭐️ ...

Hörni, 1 december
Klart vi ska köra bästa möjliga julkalender och träna ihop🥳

Fram till jul presenterar jag dagens övning som vi gör någon gång under dygnet och bockar av här ✅ samtidigt som man ju kan passa på att tipsa och utmana en vän🤜🏻🤛🏻

1. Knäböj på rullad matta
Ställ dig på en ihoprullad matta och försök hålla balansen medan du böjer i knäled. Håll ryggen rak och blicken framåt. Pressa dig upp igen. Om du vill, håll den djupa positionen i några sekunder innan du pressar dig upp igen.

10-100 stycken, såsom du önskar🤩

#julkalender #ndträning @nutritiondata.se #knäböj #benböj #balans #stabilitet #tränahemma 💪🏻#personligtränare #krafthalsa⭐️ ...

- Hur ska man som hockeyspelare bäst ladda upp för att klara ett tufft matchschema?

I dagens SN fick jag ge mina väl valda tips och råd som kostrådgivare och i vanlig ordning ryms inte allt man vill säga i ett litet reportage så 🏄🏻‍♀️ in på min blogg och läs lite mer vet ja🤗

https://krafthalsa.se/blogg/

#kostråd #prestation #kostförprestation #hockey #reportage @snnyheter @snsporten #krafthalsa⭐️ ...

Den här hörni👌kan bli vintern och julens favoritfrukost …eller lunch, middag eller mellis😋

Bananpannkaka med saffran - Superenkelt att slänga ihop och kalasgott!

Tips är att toppa med proteinrik naturell yoghurt smaksatt med vaniljpulver. Pricken över i:et frysta bär som till exempel hallon och blåbär. Mums!
Vill du hellre ha grädde till? Kör på det.

Du behöver:
3 övermogna bananer
6 ägg
2 tsk bakpulver
1 g saffran

Du gör så här💫
Mixa ihop alla ingredienserna med en stavmixer eller matberedare tills du får en slät massa. Spraya en ugnsform med kokosolja och häll sedan i smeten.

Baka i ugnen, cirka 20-25 min på 175 grader.

Smaksätt såsom du önskar!

Inom kort inlagt och näringsberäknat i Hälsoklubben @nutritiondata.se

#skippasockret 👊🏻 #bananpannkaka #ugnspannkaka #saffran #juligmat #frukost #lunch #middag #mellis #hälsosamtliv #krafthalsa⭐️ ...

Äntligen lite mer ljus🙏🏻
Den mysigaste tiden på året ju🥰
Helt enkelt en välbehövlig tid för kropp och själ.

Det är och blir inte som vanligt och desto viktigare att göra det bästa utav det - Fylla stunden av massa myspys och kärlek❣️Och julstjärnor☺️

Och hörni, hur mysigt är det inte i denna kalla och mörka tid med dofterna av granris, kanel, saffran, apelsiner, pepparkakor och glögg... och på detta faller snön utanför våra fönster🙌💓

#adventsmys #ljusimörkret #krafthalsa⭐️ ...

Tusen tack för all feedback och hejarop🙏🏻

Vi har alla under mer eller mindre stress, press och snabba ryck ställt om oss för att helt enkelt fortsätta att göra det vi gör och brinner för - Så bra som bara möjligt i denna förb..... epidemi😷

Det tekniska är ju inte min gebit, men jag jobbar på det och kommer stå stark✌🏻när vi går in i vårterminen, då liveklasserna blir ett fortsatt alternativ ✨💻 ✨

#livestream #tränaonlinemedmig 🤩#gruppträning #pt #duo #friskvård #krafthalsa⭐️

Utan dig min teame🙏🏻hade det inte gått så bra och jag hade förmodligen varit extremt gråhårig vid det här laget😅 #teamkrafthalsa 💪🏻💞 ...

Varje månad kompletteras träningsverktyget ND-träning @nutritiondata.se med allt fler övningar. Denna månad fylldes banken på med övningar mot vägg.

Perfekt att utöva på hemmaplan🤩

Be din PT sätta ihop ett bra pass vet ja, som du kan jobba på med fram till jul💪🏻

#ndträning #träningsprogram #ptonline #personligtränare #onlinecoachning #väggensomstöd #tränahemma #hållihållut 👊🏻 #krafthalsa⭐️ ...

Ni vet den där känslan när man blir så där ljuvligt överraskad och uppskattad, när man som mest behöver det och hjärtat svämmar över💗

Tusen tack gullisar🙏🏻🥰

Jag delar känslan med er alla❣️
Välkommen🤗 ...

- Hur ska man sitta?

Känner ni igen det här☝🏻
LÄTT att man hamnar sittande som en hösäck👎🏻

Därför vill jag uppmärksamma er alla om just detta och vägleda till att ”sitta snyggt”🤩

Smart kan vara att ha en stor balansboll därhemma. Pst. julklappstips😉

Välj en boll som är så pass stor att du sitter i korrekt höjd, dvs att höften är i 90 grader eller något högre än knäna. Sträck på dig, slappna av i skuldrorna och dra tillbaka huvudet en liten bit. Tippa bäckenet något framåt, så att korsryggen svankar naturligt och bäckenet är i sin naturliga position. Försök att hålla denna ställning medan du arbetar eller ser på tv.

#sittsnyggt #sittställning #sittkorrekt #hållning 👌#starkochstabil #räddakroppen #friskkropp #starkochstolt #balansbollsträning #tahandomdig #ndträning #krafthalsa⭐️ ...

Fr.o.m. denna vecka kan deltagarna i sju av åtta terminsklasser delta live över skärmen🥳
…
✨Förbättringspotential till vårterminen✨
…
#liveklasser #gruppträning #tränaonline #staysafe #tränahemma med Coach-Fia🤩
#krafthalsa⭐️ ...

- När blir nya appen klar?

Många väntar otåligt, inte minst vi! Tyvärr sätter pandemin käppar i hjulet. Dessutom har projektet blivit mycket större🤗än först tänkt med fler nya funktioner och ny design av hela systemet. Det kommer bli GRYMT🙌 – men tar längre tid bara.

Appen kommer inte kunna lanseras förrän i början av 2021. Ha tålamod. 🙏🏻 ”Den som väntar på nåt gott…”

Här är en liten tjuvtitt 🤩

Vi kommer fortsätta lägga upp lite teasers under resans gång💫

#hälsoklubben @nutritiondata.se #kostdagbok #motionsdagbok #helhetshälsa #ögonöppnare #energibalans #motivation #inspiration #onlinecoaching #krafthalsa⭐️ ...