Kort och gott
Vem är jag & vad kan jag göra för dig?
HälsoklubbenKurser/GruppaktiviteterFriskare företag!Mina produkterBloggenPersonlig hälsocoach
Som Personlig Hälsocoach ger jag människor drivkraften och lusten
till att lyckas med en livsstilsförändring. Jag inspirerar och vägleder mot ett ökat välmående, där motion och sund kosthållning blir en naturlig del av livet och visar hur små förändringar kan ge stora resultat.
Jag vänder mig till företag som är mån om sina medarbetares hälsa och välbefinnande, men hjälper även dig som i ”egen" regi önskar uppnå någon form av förändring, oavsett det handlar om ett ökat välmående i största allmänhet, minskad värk, förbättrade prestationer eller kanske vill uppnå ditt livs form. Min filosofi, fokus och strävan är att med realistiska och långsiktiga mål skapa bestående resultat
Friskare företag? läs mer här!
Hälsoklubben
Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!
LOGGA INBli medlem!
Du är varmt välkommen som medlem i Hälsoklubben
PRISER
3 månaders medlemskap 350:-
6 månaders medlemskap 450:-
12 månaders medlemskap 690:-
För att bli medlem så fyller du i medlemsformuläret. Du får dina inloggningsuppgifter inom 24 timmar och fakturan kommer via mejl.
Detta ingår i Hälsoklubben med Nutrition Data:
Kostdagbok – Här registrerar du dina intag för att se hur mycket energi du stoppar i dig.
Träningsupplägg – Professionella program med rörliga bilder
Motionsdagbok – Här matar du in dina aktiviteter eller steg för att se hur mycket energi du förbrukar.
Energi- och näringsdiagram – Matens innehåll av kalorier och näring.
Vikt & Mått diagram – Följ din vikt- & måttkurva i ett diagram.
Måltidsscheman – Tips på hälsosamma måltider
Motionsscheman – Tips på träning
Receptsamling – En stor samling goda och nyttiga recept
Meddelandefunktion – Kommunicera med din hälsocoach
Hälsosamma Produkter – Till medlemspris
Inspirationsbrev – Tips, inspiration och motivation!
APP – Arbeta enkelt direkt från mobiltelefonen!
HÄLSOKLUBBEN med Nutrition Data
Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!
SOMA MOVE SE FILMEN HÄR
NYFIKEN? FYLL I DINA UPPGIFTER HÄR SÅ HÖR JAG AV MIG OCH BERÄTTAR MER!
Produkter
Kontakta mig gärna för tips & råd om vilka produkter som kan passa dig och dina behov.
Som medlem i Hälsoklubben är produkterna till reducerat pris!
Nya härliga recept som inspirerar till en god och mättande frukost eller mellanmål att testa för dig som Hälsoklubbare🤗
Stort tack till receptkreatören @goda_nyttigheter vars motto är att mat ska vara god, hälsosam och vacker😍
Vill du ha tillgång till över 700 recept👩🏻🍳
Testa ett abonnemang i ⭐️Hälsoklubben⭐️ @nutritiondata.se och du får en massa hälsoinspiration och braiga verktyg på köpet🥳
Bli medlem 🏄
http://krafthalsa.se/#form
#hälsoklubben #nutritiondata #receptinspiration #hälsosamtliv #krafthalsa⭐️
”Yin Yoga reminds us to slow down, breath, and savor the present moment” 💘
Yin hjälper oss att förstå vilken kraft det ligger i stillheten!
I vårt hektiska och stressiga samhälle törstar våra kroppar och vårt sinne efter inre och yttre frid.
Denna yogaform bjuder in till att stärka kropp och själ genom vila, återhämtning och stillhet.
Yinyoga kan utövas av alla och anpassas till alla kroppar och individuella behov.
Yinyogan gör stela muskler smidiga, strama leder rörliga och ett rastlöst sinne mer stabilt.
Träningen är vitaliserande och ger hela vårt kroppsliga system välbehövd energi.
Syftet med yinyogan är att frigöra, lösgöra stagnationer och blockeringar i kropp och sinne.
Många idrottsutövare använder yinyoga tack vare dess skadeförebyggande effekter, förmåga till ökad prestation, påverkan på nervsystemet och magiska sätt att varva ner.
Klassen är strategiskt lagd på fredagseftermiddagen, för att stilla kropp & sinne efter arbetsveckan.
Fredagen den 12 Januari startar vi terminen och du är med i Studion i Nyköping eller Live Online💓
Kan komma att bli den skönaste och mest välgörande stund på veckan🙏🏻
Fångar detta din uppmärksamhet maila: fia@krafthalsa.se
Info på hemsidan: https://krafthalsa.se/aktiviteter/yinyoga/
#yinyoga 💫 #krafthalsa⭐️
Den här konstnären (Mihaela Pater) tycker jag verkligen fångat de vackra motpolerna Yin☯️Yang
Yin och Yang kan hjälpa oss hitta balans i livet.
Vi kan använda yin yang-symbolen som en påminnelse om att - GE TID åt motpolerna i livet
☯️Fysisk aktivitet och stillhet
☯️Balansera arbete och lek
☯️Var alert och vilsam
☯️Skratta högt och var i allvaret
.…
Livet är aldrig någonsin svart eller vitt.
Om vi likt yin och yang, låter motpolerna ebba ut och flyta in i varann så blir det till en dynamisk helhet, naturligt såsom natt och dag🌓
En livslång pågående process💫
Godnatt😴
PILATES💫
Ett fantastiskt sätt att forma kroppen på och samtidigt uppnå mental balans.
Hela härliga kroppen och alla små stabiliserande muskler stärks. Kroppen gås igenom, inifrån och ut, med vår core aktiverad i varje rörelse. Träningen är mjuk och skonsam samtidigt som den är effektiv och resultatinriktad. Ministability-bollen ger stöd och motstånd för att hitta de mest svåraktiverade musklerna. Passet ger styrka på djupet, balans, god hållning, kroppskontroll, minskar stress & spänning.
Jag älskar verkligen att få förmedla denna träningsform 💓
V. 2 startar vi upp vårterminen och du kan välja att träna med mig på plats i Studion i Nyköping eller live Online: Morgon-, Lunch- och Kvällsklass
Din kropp & knopp kommer tacka dig💘
Maila om jag väcker din nyfikenhet🤗
fia@krafthalsa.se
Info finns även på hemsidan: https://krafthalsa.se/aktiviteter/pilates/
#pilates #ministabilityball #kroppibalans
#coreworkout 🔥 #tränamedfia 🥰
#krafthalsa⭐️
Gymnastiktjejerna for dit för att ha en grymt rolig heldag🤸🏽🤸🏽🤸🏽 och vinner GULD🙌
LYCKAN är total🥰
Jag tänker att det kanske var just på grund av den avslappnade inställningen - som de tog sig till högsta prispallen 😮
De var alla supercooola och för de flesta av dem var det - ”Min livs första tävling”🙏🏻
SÅ fin sammanhållning där de alla håller varandra om ryggen och växer i självkänsla med det❣️
Älskar känslan där jag fick fara med i bussen med en himla massa pepp och glädjesång☺️🎶
Jag sitter här och ler❤️
TACK för en fantastisk dag😍
Huddinge advents-trupp-cup🤸🏽✨🤸🏽✨🤸🏽
#gymnastiktävling @legacyallstars_truppgymnastik 🌟
Kanske är det för att den är sömlös jag älskar den så💫
SOMA MOVE - Här i en långsam djup tappning av senaste releasens KATA😍
Musiken under våra SOMA-pass är inte denna utan suggestiv och kraftfull musik utan takt att följa. Skön!
Jag har precis satt vårterminens Soma på print i min regi🥰
Uppstart v. 2 och vi kör Online så du kan vara med varhelst ifrån🤗
Maila om jag väcker din nyfikenhet så får du all info du behöver och tänk, kanske blir DU min SuperSomis🤩
Träningsformen är kraftfull, atletisk och samtidigt mjuk.
Anpassningsbar till Dig💫
#somamove #lovetomove #krafthalsa🌟
Igår fick jag äntligen se Nova in action🤸🏽igen😍
Under ett genrep inför sin livs första tävling.
Nu i klubben Legacy Allstars som hon fullkomligt älskar att vara en del av🙏🏻
WOW så bra ni är💓
På lördag väntar advents-trupp-cup🤸🏽🤸🏽🤸🏽
Och den 9 december 15-17 blir det maxad juluppvisning på Rosvalla då föreningen firar 10 år🎉
ALLA är välkomna att stötta föreningen och se en show man inte vill missa👏🏻👏🏻👏🏻
Förköp via Legacy Allstars hemsida💜🤍🖤
Jag serveras hellre än lagar👩🏻🍳
Vid en snabb reflektion slår det mig varför jag känner så. Därför att jag i så många år burit en begränsad sanning: ”Jag kan inte laga god mat”. Jag fokuserar på det jag är bra på istället 🧹
Själva matlagningen är ju busenkel. Det är ju att besitta det där lilla extra utöver recepten som får maten att vattnas i munnen🤤 Den saknar jag. Idag. Men om jag skapar en sanning jag vill ha: ”Jag är medelbra i köket och är nöjd så” så kommer jag med största sannolikhet känna en allt större tillfredställelse bland grytorna👩🏻🍳
Hur som helst! Idag blev det superenkelt storkok av köttbullar från vår stora receptbank i Hälsoklubben. Perfektionisten i mig tar en matsked i ena handen och rullar matskedstora köttbullar med den andra☺️
Köttbullar med potatis, gräddsås och lingon serverades på söndagstallrikarna. Gott!
#söndagspreppen #foodprepping #köttbullar #storkok #hälsoklubben #nutritiondata #krafthalsa⭐️
KROPPEN – en livslång relation att vårda❣️
- Hur tar du hand om din kropp?
Fundera lite på hur du hanterar och är med din kropp - genom hela dygnet. På ditt jobb och på din fritid.
Träna i verkligheten. Träna för att funka.
Där du sitter hängandes över mobilen och fullkomligt glömt kroppen, där du bor, bli då medveten om den, sträck på den och ta några medvetna djupa andetag.
SKÖNT, eller hur?
Det går att utan ansträngning hålla kroppen, på ett för kroppen behagligt och korrekt sätt och ändå få vila.
Och du, rörelse rörelse rörelse - Var aktiv utifrån din förmåga och öva upp din styrka, uthållighet, rörlighet och balans och öva även upp din inre styrka - stanna upp i tystnad och ge ditt inre uppmärksamhet och ny KRAFT❤️Inifrån och ut.
Och kom ihåg att vad vi äter påverkar så mycket mer än ”vikten” och i kombination med träningen får vi:
❤️Mer ork
❤️Bättre sömn
❤️Mer positiva tankar
❤️Bättre fokus
Fyll på🤗
Vi träffades via två pojkvänner i ungdomens dar och sen dess har vi varit varandra nära💞
Jag pratar om min bästa vän och Nellies gudmor, som inte vikt en tum från att se henne genom livet🙏🏻
I går kväll firade vi tre på Miss Voon. SÅ mysigt🥰🥂❤️❤️❤️ Vi dök tillbaka i tiden när jag som ”lejonmamman” höll det mycket lilla knytet i min famn till dagen idag och allt vad hon blivit, vår Nellie❣️
Som vi älskar dig Maria🙏🏻
TACK för dig❣️
Vilken fantastisk kväll vi fick🥰
—
Ni som inte varit på Miss Voon, ta er dit!
De kombinerar smaker från alla de asiatiska köken med en skandinavisk grund.
Personligt
Mysigt
Fräscht
Smakfullt
Enkelt
Och det viktigaste av allt, servicen, så familjär🤗
TACK🙏🏻
Vi har alla perioder och dagar då vi har otur men också många med tur!
Låt oss lyfta turen med ett leende över läpparna för tänk att:
🍁Jag hade sån tur att jag tog ett steg åt sidan PRECIS innan elcykeln flög förbi mig och strök min arm😅
🍁Jag hade sån tur när mitt örhänge föll i handfatet och jag hann rädda det från avloppsgrunden😅
Man blir lätt fylld av tacksamhet när man väljer att se olika små vardagsscenarier på det här sättet:
- Vilken tur! 😅
Så låt oss ”Gå som lyckostar” @olofrohlander skriver i sitt veckobrev🤗
🍁Jag är en lyckost som har problem jag kan göra något åt.
🍁Jag är en lyckost som har fina vänner.
🍁Jag är en lyckost som har mat i kylen, tak över huvudet och en säng att sova i och mycket mer!!
🍁Jag är en lyckost som fick vakna i morse🙏🏻
Skapa inte mörker av sådant som går att göra något åt. Även när det känns som det mesta går emot dig, så har oftast du och jag turen på vår sida.
Herregud JA!
Låt oss se oss omkring idag🍁
Jag vill landa på en plats där jag får flyga högt.
Jag vill landa på en plats där jag får vila djupt och vara liten.
Jag vill landa på en plats där insidan och utsidan samspelar - när jag spelar på mina strängar💓
Jag vill ge och jag vill ta emot från hjärtat.
DÄR vill jag vara💘
Söndagspreppen👩🏻🍳
Med lite prepp skapades både en mysig middag med mina tjejer❤️❤️❤️och några middagsmål till de kommande vardagarna. Skönt!
Den första rätten jag kommer att tänka på när vi kommer till rejäl mat som gottar till sig till dagen därpå är Lasagne i olika former😋
Och såklart går jag in i Hälsoklubbens stora receptbank där jag finner enkla, snabba och näringsrika måltider för alla smaker. En klassisk Lasagne är svårslagen och ikväll fick det allt bli ett glas 🍷 till för att avrunda höstlovsveckan som har varit väldigt lugn och skön🍁
Släng gärna in en kommentar på vad måltid/er du vanligtvis väljer att foodpreppa så inspirerar vi varandra🙏🏻
____________________
Jag står redo inför en intensiv arbetsvecka och kommer som alltid ge allt av mig till dig🤗
Fyra terminsveckor kvar på alla klasser som vi väl vässar till lite extra💫
#söndagsprepp #foodprepp #lasagne #receptbank #nutritiondata #hälsoklubben #krafthalsa⭐️
Fias Kraft & Hälsa AB | Flädervägen 2H | 611 46 Nyköping | Telefon: +46 (0) 708 507522 | E-post: fia@krafthalsa.se
Fias Kraft & Hälsa
- Flädervägen 2H
611 46 Nyköping