Kropp i balans!


Välkommen till Fias Kraft och Hälsa

Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost,
träning och hälsan i sin helhet. Jag erbjuder alltifrån kostkonsultationer, personlig träning, hälsotester, stresshantering till inspirerande föreläsningar, kurser och gruppaktiviteter.


Visa mer Om Fia

Kropp i balans!


Välkommen till Fias Kraft och Hälsa

Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost, träning och hälsan i sin helhet. Jag erbjuder alltifrån kostkonsultationer, personlig träning, hälsotester, stresshantering till inspirerande föreläsningar, kurser och gruppaktiviteter.


Visa mer Om Fia

Personlig hälsocoach


Som Personlig Hälsocoach ger jag människor drivkraften och lusten till att lyckas med en livsstilsförändring. Jag inspirerar och vägleder mot ett ökat välmående, där motion och sund kosthållning blir en naturlig del av livet och visar hur små förändringar kan ge stora resultat.

Biografi
PERSONLIGA KONSULTATIONER
- Kostrådgivning:
Individuella råd ges hur du ska äta för att uppnå dina mål, oavsett det handlar om sjukdom, prestation eller ett ökat välmående i största allmänhet

- Kostanalys:
Du får en total överblick över om du ligger i rätt balans vad gäller energi & näring.

- Viktreduktion-/ökning
- Träningsvägledningar
- Träningsplanering-/Programupplägg
- Motivationssamtal
- Mental träning
- Stresshantering
PERSONLIG TRÄNING / PARTRÄNING / GRUPP
- Rehabilitering
- Styrkeutveckling
- Konditionsutveckling
- Core/Bålstabilitetsträning
- Pilatesträning
- Stretch/Rörlighetsträning
- Grenspecifik träning för Din idrott
- Seniorträning
- Graviditetsträning
- Stavgång-/BungyPumpintroduktioner
- Löpcoachning
- Soma Move (holistisk rörelselära)
- Soma Mind (holistisk stretch /funktionell stillhet)
- YinYoga (läkande för kropp och själ)
HÄLSOTEST
Kroppsammansättning (bioimpedans), blodtryck och bukmått

- För dig som vill ha en utgångspunkt!
- Mäter förändring så att det är muskler du bygger och fett du tappar!
- Verktyg för riskbedömning!
KONDITIONSTEST
Anpassat för var individ
Du får reda på vilken syreupptagning och testvärde du har, samt din maxpuls för pulsbaserad träning.
”SHOPPINGRUNDAN”
Få hjälp att göra de rätta livsmedelsvalen, direkt i din butik!
PERSONLIG HÄLSOCOACHING PÅ DISTANS
För Dig som bor långväga ifrån Nyköping eller för dig som har svårt att "komma loss" kan tränings, kost- och livsstilskonsultationer göras över ett personligt Onlinemöte.
ONLINETRÄNING
För Dig som bor långväga ifrån Nyköping eller för dig som har svårt att "komma loss" kan Personlig Träning köras Online.
FÖRETAGSTJÄNSTER
Föreläsningar, Kurser, Gruppaktiviteter, Hälsotester, Kost- & Träningskonsultationer.
HÄLSORESOR
En veckas inspiration för kraft & hälsa. Läs mer här!
LÖPCOACHNING
Bli en snabb, stark och skadefri löpare.

Jag vänder mig till företag som är mån om sina medarbetares hälsa och välbefinnande, men hjälper även dig som i ”egen" regi önskar uppnå någon form av förändring, oavsett det handlar om ett ökat välmående i största allmänhet, minskad värk, förbättrade prestationer eller kanske vill uppnå ditt livs form. Min filosofi, fokus och strävan är att med realistiska och långsiktiga mål skapa bestående resultat



Friskare företag? läs mer här!

Hälsoklubben


Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!

LOGGA IN

Bli medlem!


Du är varmt välkommen som medlem i Hälsoklubben

PRISER
3 månaders medlemskap 350:-
6 månaders medlemskap 450:-
12 månaders medlemskap 690:-

För att bli medlem så fyller du i medlemsformuläret. Du får dina inloggningsuppgifter inom 24 timmar och fakturan kommer via mejl.

Detta ingår i Hälsoklubben med Nutrition Data:

Kostdagbok – Här registrerar du dina intag för att se hur mycket energi du stoppar i dig.

Fotoscanning av måltider - Scanna in ett foto av din måltid. Analyseras med hjälp av AI inom 10-30 sekunder. 

Scanning av livsmedel - Du kan scanna EAN-koden på förpackningar i butiken för att enklare hitta livsmedel i kostdagboken.

Träningsupplägg – Professionella program med rörliga bilder

Motionsdagbok – Här matar du in dina aktiviteter eller steg för att se hur mycket energi du förbrukar.

Energi- och näringsdiagram – Matens innehåll av kalorier och näring.

Vikt & Mått diagram – Följ din vikt- & måttkurva i ett diagram.

Måltidsscheman – Tips på hälsosamma måltider

Motionsscheman – Tips på träning

Receptsamling – En stor samling goda och nyttiga recept

Meddelandefunktion – Kommunicera med din hälsocoach

Hälsosamma Produkter – Till medlemspris

Inspirationsbrev – Tips, inspiration och motivation!

APP – Arbeta enkelt direkt från mobiltelefonen!


HÄLSOKLUBBEN med Nutrition Data

Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!

    3 mån 350:-6 mån 450:-12 mån 690:-

    Kön* ManKvinna


    Utbud Kurser & Gruppaktiviteter 2025

    Låt dig inspireras!

    SE HELA UTBUDET

    SOMA MOVE SE FILMEN HÄR

    parallax background

    #fiaskraft

    Social medier

    Älskade Mette 💎
    Ett år rikare av erfarenhet och vishet. Allt mer autentisk, allt mer av den du ÄR❣️

    🫶Du är en vän som villkorslöst finns där, oavsett var vi är.
    🫶Du är en vän som alltid säger rakt, tydligt och ärligt vad du ser och känner in utifrån hjärtat. Hjärtkänslan som varken ljuger, förskönar eller skonar. Alltid sann.
    🫶Du är en vän som genuint hejar på, där du sitter på min axel👏🏻
    🫶Du är en vän som kan se mig i ögonen och utbrista ”kom igen”!!
    Ge den där rätta peppen🤩
    🫶Du är en vän där jag alltid kan vara mig själv, där vi är bra på att skapa alltifrån bus till vila.
    🫶Högt och lågt och allt där mittemellan med dig.

    Live more🫶 Love more

    GRATTIS min vän❤️Du är magisk!
    ...

    26 3

    Påskhelg💛

    Kanske öva på att släppa taget.
    Om hur påsken ska vara på ett visst sätt.

    Istället samla på små glimmers - det vackra i det lilla och enkla❤️

    Kanske öva på att möta dina medmänniskor precis som du är❤️

    Trött, närvarande, glad, låg, känslosam, vilandes … bara precis så som du är i stunden❤️
    ……………
    Jag är SÅ sällan sjuk men vaknade i morse av att inte känna mig helt kry. Höll dock en mysig morgonklass på Sunlight. For hem och kröp ner under täcket och sov som en stock ett par timmar. Sen till Studion där jag höll YinYoga 🦋

    Pausade i puffen en stund såsom jag gör☝🏻

    Som att kroppen känner av att nu du lilla vän behöver du ges en liten infektion för att stillna, gå ner på svarlåga några dagar.
    Tack, det ska jag göra.

    Fick en fin kväll denna långfredag med mina syskon och barn hos min far vilket gav mig en varm känsla av tacksamhet inombords❤️

    Åter på tisdag med ny kraft🤩

    Påskkramar till er alla🤗
    ...

    63 16

    Om fem veckor far vi🥰

    Till vårt Daphnes Villas för vår åttonde hälsoresa🙏🏻

    Det är VI som håller resan🤗

    ❤️FIA har närmare tjugofemårs erfarenhet av att arbeta med träning och hälsa och driver hälsostudion Fias Kraft & Hälsa i Nyköping. Hon har ett stort nätverk i branschen och en stor samling utbildningar med sig inom kost, träning och helhetshälsa. Är under pågående utbildning till Rörelse Utvecklare. Fia tar emot kunder för kost-, träningsvägledningar och livsstilskonsultationer, hälsotester, personlig träning samt håller slutna grupper i sin hälsostudio och online, arbetar med friskvårdssatsningar på företag och driver även en Hälsoklubb på nätet.

    ”Min filosofi bygger på att man genom ett holistiskt synsätt uppnår balans och harmoni i både kropp och sinne. Det handlar om att hitta aktivitetsformer man gillar och kontinuerligt utövar och att ge kroppen de byggstenar den behöver för att fungera optimalt. OCH kanske det viktigaste av allt, att omge sig av människor som gör sitt skratt lite högre, sitt leende lite större och sitt liv lite bättre”🥰

    ❤️CAMILLA driver sedan över tjugofem år tillbaka sitt företag och äger hälsosalongen CA & Company på Södermalm i Stockholm. Hon är utbildad idrottsmassör, zonterapeut, kostrådgivare, kinesiolog och handledare inom sorgeberarbetning och erbjuder även gruppträning med Medicinsk Yoga samt Soma Move & Mind i sin praktik.

    ”Jag drivs av att inspirera och hjälpa människor att må bättre. Bonusen blir att både jag själv och mina kunder blir piggare och friskare. Att ta ett steg i taget och se vår hälsa som ett långsiktigt ”projekt” gör att det blir roligare och mycket lättare att utvecklas. För mig är det holistiska synsättet på hälsa djupt inspirerande och berikande att arbeta utifrån.”

    Årets gäng, vi ses snart😍

    Pst! För dig som gillar att vara lite spontan, det finns plats för dig också🤝

    Skicka oss ett PM så kommer info💫
    @fiaskraft @camillaslivsharmoni

    #hälsoresan2025 #becauseyoureworthit 💎
    ...

    41 5

    Här kommer en viktig vänlig påminnelse❣️

    En stilla promenad längs havet 🌊
    Så mycket mer än en paus – Den kan ge klarhet och riktning.

    ”Meditation” kan vara så mycket.
    Låt dig inspireras av det här.
    Enkla, lättillgängliga och fria☀️

    ❤️Schemalägg pauser
    Gör dem heliga. De är inte slöseri med tid – Låt dem bli ditt mentala bränsle🚀

    ❤️Tillåt stillhet
    Känn kaffekoppen i handen, lyssna på vågornas rytm, låt blicken vila vid horisonten.

    ❤️Lyssna nyfiket på dina tankar
    De största insikterna kommer när vi ger oss själva tillåtelse att tänka fritt i lugn och ro.

    ❤️Stanna upp
    Titta ut över horisonten😍
    Ge dig själv den lilla evigheten du behöver för att skapa magi❤️‍🔥

    ❤️Full närvaro
    Ge dina medmänniskor din fulla närvaro. Kanske en lång varm kram.

    Promenaderna till och från jobbet💎
    ...

    34 4

    WOW för detta dygn @ellerybeachhouse 😍

    En skön varm känsla rakt igenom vistelsen. Full pott🌟

    Rofyllt och livfullt🥰 🎶 🍸 🌊

    Smakrikt🤤

    Tack för ditt ljuvliga sällskap @ceciliagolander ❤️ och tack mina Morgonklubbare för bästa presenten🙌

    LOVE IT!

    We will be back🌟🌟🌟🌟🌟

    #ellerybeachhouse #grandescape 💃🏽
    ...

    37 0

    Mjuk Djup Start💫

    Vågar säga att vi dramatiskt förbättrar vår kärnstabilitet, styrka och rörlighet med den älskade lilla bollen ⚫️

    #pilates #godmorgonkroppen 💘
    ...

    17 0

    Behöver du fylla på ditt hälsokonto för att få en bättre balans i vardagen och samtidigt få kunskap som består om vad som är viktigt på riktigt💘

    Då ska du hänga med oss på vår fantastiska hälsoresa till Grekland 16-23 maj då det är som allra vackrast 🌸HÄR🌸

    Utbudet är brett och det finns något för alla💕

    Vi bor 100 meter från havet beläget vid olivlundar och naturreservat 🦋

    Som att kliva in i en egen liten värld under sju dagar och fyllas av den magiska energin💓 i vårt Daphnes Villas på Zakynthos 🇬🇷

    Nio veckor kvar ✈️

    En plats kan bli din🤗 Vad väntar du på? 😉🤝

    1000 kr i rabatt🥳

    Info på våra respektive hemsidor @fiaskraft @camillaslivsharmoni @daphnesvillas

    Hör av dig till oss om vi väcker din nyfikenhet🤩

    #hälsoresan2025 #kroppochsjäl #livskvalité #unnadig #träningsresa #hälsoresa #helpension med härligt hälsosam mat från det Grekiska köket 💃🏽✨🕺🏼
    #krafthalsa⭐️
    ...

    17 2

    Igår. EN så härlig dag🥰

    LYX på nära håll!

    Satte oss i bilen 05:00. På plats när liftsystemet drog igång vid nio💪🏻

    34 nedfarter i alla väderstreck.
    Inget köande på hela dagen.

    Många sköna åk blev det ⛷️✨

    Strålande vårvarm sol, helt vindstilla, perfekt underlag. Helt enkelt ett stort WOW🥰

    Bästa hamburgarna på toppen☀️
    Avrundades med chokladboll och varm choklad. Simple the best👌

    Drog in vårsolen i varenda cell till sista åket vid fyra och rullade hem 🚙

    Tack @rommealpin och mitt lilla Supergäng🥰

    Galet pricksäkert val av SKIDDAG🤩
    ...

    26 3

    Vi carvar vår egen väg, trotsar alla hinder och visar att ingen backe är brant nog.

    #internationellakvinnodagen ✌🏻❤️✌🏻
    ...

    57 11

    Disco Inferno 😘😘

    ☮️ Peace ❤️Love 💃🏽 DANCE ☮️

    Är vad världen behöver just nu❤️‍🩹
    ...

    31 6

    Dynamiskt💫
    Kan vara så mycket mer motiverande än statiskt så här kommer en dynamisk JÄGARSITS🤩

    ☝🏻Sitt stabilt och lyft kontrollerat så länge du orkar med full precision.

    Din tur🤗

    #sitagainstthewall ⭐️
    ...

    42 6

    Delar lite höftkärlek💫

    På grund av vår stillasittande livsstil, dåliga hållning och känslomässigt undertryckande lagrar många spänningar i höftregionen.

    Det onda kan också bero på snedbelastning, överbelastning och monotona rörelser.

    Höfterna blir lätt som en förvaringsplats för känslomässig spänning, stress och trauma.

    Rör på dig på ett sätt som får din kropp att känna sig frigjord och obehindrad🥰

    #hipmobility 💫
    ...

    28 0

    En totalupplevelse för kropp & sinne🥰

    Vår resa är fylld av träningsglädje, återhämtning, reflektion, gudomlig mat, välgörande behandlingar och värdefulla samtal❣️

    Om elva veckor landar vi i Grekland för vår åttonde träning och hälsoresa 🇬🇷☀️

    En hel veckas inspiration med fokus på träning och återhämtning 🌱

    Några platser kvar💎

    Vi ger dig 1000 kr i rabatt🤝

    Väcker vi din nyfiken?
    Skicka ett PM🤗 till Fia eller @camillaslivsharmoni

    #hälsoresan2025 💘
    ...

    13 2

    Note to self☝🏻

    När min nya tandläkare @nicopiatandvard idag sa: - Du sköter utsidan exemplariskt men slarvar med insidan! Starta med insidan.

    Hm🤔

    PRECIS vad jag behövde höra gällande min tandvårdsrutin. Eltandborsten tar sig från höger till vänster, alltid med start från utsidan.

    Gillade dagens lilla självreflektion och ville dela med er🤗

    Det är SÅ mycket i livet som blir så mycket bättre när vi startar inifrån!

    När vi gör jobbet! Grundligare.

    När vi jobbar på det som inte syns utåt.

    💘
    ...

    38 0

    NYHET🤩 i Hälsoklubben med Nutrition Data

    ✨FOTOSCANNING av måltider✨
    Förenklar på ett magiskt sätt din kostregistrering i Appen 📱

    Med hjälp av Nutrition Datas App scannar du som hälsoklubbare in maten på tallriken 🍱 Fotot analyseras med hjälp av AI och du har ett resultat inom 10-30 sekunder💫

    Olala💃🏽🕺🏼

    Du blir snabbt och enkelt medlem via hemsidan eller skicka mig ett pm så skickar jag en direktlänk till dig🤝

    3 mån 350 kr
    6 mån 450 kr
    12 mån 690 kr

    Låt oss säga 499 kr för 12 månader för dig som anmäler dig via detta inlägg🥳

    🏄🏻‍♀️ krafthalsa.se/#form

    #fotoscanning #AI #matdagbok #kostdagbok #hälsoklubben #nutritiondata #nutrition #kostrådgivning #kostregistrering #näringsberäkningsprogram #näringsberäkning #lättsomenplätt #krafthalsa⭐️
    ...

    12 2

    Fias Kraft & Hälsa AB | Flädervägen 2H | 611 46 Nyköping | Telefon: +46 (0) 708 507522 | E-post: fia@krafthalsa.se

    Fias Kraft & Hälsa