Kort och gott
Vem är jag & vad kan jag göra för dig?
HälsoklubbenKurser/GruppaktiviteterFriskare företag!Mina produkterBloggenPersonlig hälsocoach
Som Personlig Hälsocoach ger jag människor drivkraften och lusten
till att lyckas med en livsstilsförändring. Jag inspirerar och vägleder mot ett ökat välmående, där motion och sund kosthållning blir en naturlig del av livet och visar hur små förändringar kan ge stora resultat.
Jag vänder mig till företag som är mån om sina medarbetares hälsa och välbefinnande, men hjälper även dig som i ”egen" regi önskar uppnå någon form av förändring, oavsett det handlar om ett ökat välmående i största allmänhet, minskad värk, förbättrade prestationer eller kanske vill uppnå ditt livs form. Min filosofi, fokus och strävan är att med realistiska och långsiktiga mål skapa bestående resultat
Friskare företag? läs mer här!
Hälsoklubben
Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!
LOGGA INBli medlem!
Du är varmt välkommen som medlem i Hälsoklubben
PRISER
3 månaders medlemskap 350:-
6 månaders medlemskap 450:-
12 månaders medlemskap 690:-
För att bli medlem så fyller du i medlemsformuläret. Du får dina inloggningsuppgifter inom 24 timmar och fakturan kommer via mejl.
Detta ingår i Hälsoklubben med Nutrition Data:
Kostdagbok – Här registrerar du dina intag för att se hur mycket energi du stoppar i dig.
Fotoscanning av måltider - Scanna in ett foto av din måltid. Analyseras med hjälp av AI inom 10-30 sekunder.
Scanning av livsmedel - Du kan scanna EAN-koden på förpackningar i butiken för att enklare hitta livsmedel i kostdagboken.
Träningsupplägg – Professionella program med rörliga bilder
Motionsdagbok – Här matar du in dina aktiviteter eller steg för att se hur mycket energi du förbrukar.
Energi- och näringsdiagram – Matens innehåll av kalorier och näring.
Vikt & Mått diagram – Följ din vikt- & måttkurva i ett diagram.
Måltidsscheman – Tips på hälsosamma måltider
Motionsscheman – Tips på träning
Receptsamling – En stor samling goda och nyttiga recept
Meddelandefunktion – Kommunicera med din hälsocoach
Hälsosamma Produkter – Till medlemspris
Inspirationsbrev – Tips, inspiration och motivation!
APP – Arbeta enkelt direkt från mobiltelefonen!
HÄLSOKLUBBEN med Nutrition Data
Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!
SOMA MOVE SE FILMEN HÄR
NYFIKEN? FYLL I DINA UPPGIFTER HÄR SÅ HÖR JAG AV MIG OCH BERÄTTAR MER!
Produkter
Kontakta mig gärna för tips & råd om vilka produkter som kan passa dig och dina behov.
Som medlem i Hälsoklubben är produkterna till reducerat pris!
Välkommen till dagsretreatet
Kropp & Själ 🤸🏽 😮💨 🌸 🌱❤️
Lördag 28 juni | kl. 11:00–17:00
Plats: Vid sjön Veckeln, utanför Sköldinge
– i hjärtat av Södermanland
En heldag för dig som längtar efter att landa i kroppen, stilla sinnet och återknyta kontakten med ditt inre. I den rogivande miljön vid sjön Veckeln bjuder vi in till en dag fylld av närvaro, rörelse och andning.
Vi börjar med – Rörelse 💫
Vi flörtar med kroppen och uppmuntrar den till att förbättra sina funktionella rörelsemönster på alla plan. Klassen är inspirerad av Soma Move – dynamisk, flödande och kraftfull.
Sedan - Breathwork 😮💨
Vi går från rörelse till andning. En djupgående andningsteknik som leder dig ner i kroppen, bort från tankarna. Här kan du få kontakt med den du verkligen är – på insidan. Du kan nå ett tillstånd av djup avslappning och inre stillhet.
Inga förkunskaper krävs – bara en öppenhet att utforska.
Vi håller utrymme för det som vill komma upp, i en trygg och tillåtande atmosfär.
Anmälan & information:
Pris: 1495 kr – inklusive gluten- och laktosfri lunch från smakrika Yalla samt fika
Plats: Löve 2, Sköldinge
Vi hjälper gärna till med koordinering av samåkning.
Betalning = Anmälan 🤝
Swishkonto: 123-118 09 59
Kontakt:
fia@krafthalsa.se
mette@andningspaus.se
Varmt välkommen!
Fia & Mette
krafthalsa.se
andningspaus.se
Visst gillar vi när saker är i rörelse, DYNAMISKT💫
Nutrition Data som jag samarbetar med är i konstant rörelse, under konstant utveckling och med en stor och god lyhördhet på användarnas feedback och önskningar. 🤗
NYA RECEPT testlagas och näringsberäknas i detta nu utifrån önskemål om fler PROTEINRIKA och KOLHYDRATSNÅLA recept i den STORA receptbanken. 🤩
Dessa tyckte testpanelen var kalasgoda👌
När det gäller kryddning så är smaken olika så där behöver du såklart smaka dig fram till den bästa balansen för just DIG💫
⭐️Professionell inom branschen
👉🏻nutritiondata.se @nutritiondata.se
⭐️ Du som önskar ett redskap för din egen skull 👉🏻Hälsoklubben krafthalsa.se/#form
Nutrition Data Kost & Träning är en proffesionell APP som uppfyller högt ställda krav och används bland annat inom sjukvård, friskvård, forskning och utbildning.
#nutritiondata #hälsoklubben #app #näringsberäknademåltider #kostochträning #receptbank #kostkoll 🎯
#krafthalsa⭐️
”Mina förväntningar på Hälsoresan är att få möjlighet att fortsatta ägna mig åt att bygga upp mig själv och stärka min hälsa. Återhämta mig och fylla mig själv med energi i en fantastiskt vacker rofylld miljö med er professionella hjälp.
Lägga fokus på mitt JAG, fånga nuet och helt enkelt investera i mig själv 🙏”
16-23 Maj 🇬🇷 #hälsoresan ♥️
Låt tankarna du tänker få landa i kroppen för en stund❤️
Ta dig ner i kroppen och få fatt på känslorna. Kanske lägga en hand på hjärtat: - Hur känns det? Just nu.
Att av egen kraft ta oss till tillstånd av avslappning, minskad oro, klarhet, mer närvaro och få kontakt med inkapslade känslor. Det krävs ett arbete att ta oss dit. Gör jobbet. Ett lika viktigt arbete som att du tar hand om din kropp genom att ge den bra näring och rörelse. Varje dag. 🌱
Dela gärna med dig av något som du har gjort idag som gjort dig mer närvarande🙏🏼❤️
#hjärtkänslan #sårbarhet #känslor #närvaro #breathwork #vitalisera #komhem ❤️
HÄR landade jag och mina 💎 💎 några timmar i medveten närvaro tillsammans.
SÅ himla skönt!!
Nära havskanten, i fångat läläge blev vi solkyssta i bikini för första gången i år. Som vi törstat efter det här. Inte för varmt, inte för kallt. Bara så perfekt vaggades vi in av havets stillhet, glittret✨ Omgivna av natur och djur som också tycktes njuta som vi 🦢
Väckta till liv 🌊☀️
#tacksam ❤️
Älskade Mette 💎
Ett år rikare av erfarenhet och vishet. Allt mer autentisk, allt mer av den du ÄR❣️
🫶Du är en vän som villkorslöst finns där, oavsett var vi är.
🫶Du är en vän som alltid säger rakt, tydligt och ärligt vad du ser och känner in utifrån hjärtat. Hjärtkänslan som varken ljuger, förskönar eller skonar. Alltid sann.
🫶Du är en vän som genuint hejar på, där du sitter på min axel👏🏻
🫶Du är en vän som kan se mig i ögonen och utbrista ”kom igen”!!
Ge den där rätta peppen🤩
🫶Du är en vän där jag alltid kan vara mig själv, där vi är bra på att skapa alltifrån bus till vila.
🫶Högt och lågt och allt där mittemellan med dig.
Live more🫶 Love more
GRATTIS min vän❤️Du är magisk!
Påskhelg💛
Kanske öva på att släppa taget.
Om hur påsken ska vara på ett visst sätt.
Istället samla på små glimmers - det vackra i det lilla och enkla❤️
Kanske öva på att möta dina medmänniskor precis som du är❤️
Trött, närvarande, glad, låg, känslosam, vilandes … bara precis så som du är i stunden❤️
……………
Jag är SÅ sällan sjuk men vaknade i morse av att inte känna mig helt kry. Höll dock en mysig morgonklass på Sunlight. For hem och kröp ner under täcket och sov som en stock ett par timmar. Sen till Studion där jag höll YinYoga 🦋
Pausade i puffen en stund såsom jag gör☝🏻
Som att kroppen känner av att nu du lilla vän behöver du ges en liten infektion för att stillna, gå ner på svarlåga några dagar.
Tack, det ska jag göra.
Fick en fin kväll denna långfredag med mina syskon och barn hos min far vilket gav mig en varm känsla av tacksamhet inombords❤️
Åter på tisdag med ny kraft🤩
Påskkramar till er alla🤗
Triceps 🔥 SuperSet
En bänk, en hantel eller två.
Första övningen görs till maximal utmattning med god precision. Lägg dig sen direkt till rätta på bänken och ha en vikt där du orkar max 12 strikta repetitioner på första setet.
4 SuperSet 🔥🔥🔥🔥
Heja Dig🤩
#triceps #superset #stronger #krafthalsa⭐️
Om fem veckor far vi🥰
Till vårt Daphnes Villas för vår åttonde hälsoresa🙏🏻
Det är VI som håller resan🤗
❤️FIA har närmare tjugofemårs erfarenhet av att arbeta med träning och hälsa och driver hälsostudion Fias Kraft & Hälsa i Nyköping. Hon har ett stort nätverk i branschen och en stor samling utbildningar med sig inom kost, träning och helhetshälsa. Är under pågående utbildning till Rörelse Utvecklare. Fia tar emot kunder för kost-, träningsvägledningar och livsstilskonsultationer, hälsotester, personlig träning samt håller slutna grupper i sin hälsostudio och online, arbetar med friskvårdssatsningar på företag och driver även en Hälsoklubb på nätet.
”Min filosofi bygger på att man genom ett holistiskt synsätt uppnår balans och harmoni i både kropp och sinne. Det handlar om att hitta aktivitetsformer man gillar och kontinuerligt utövar och att ge kroppen de byggstenar den behöver för att fungera optimalt. OCH kanske det viktigaste av allt, att omge sig av människor som gör sitt skratt lite högre, sitt leende lite större och sitt liv lite bättre”🥰
❤️CAMILLA driver sedan över tjugofem år tillbaka sitt företag och äger hälsosalongen CA & Company på Södermalm i Stockholm. Hon är utbildad idrottsmassör, zonterapeut, kostrådgivare, kinesiolog och handledare inom sorgeberarbetning och erbjuder även gruppträning med Medicinsk Yoga samt Soma Move & Mind i sin praktik.
”Jag drivs av att inspirera och hjälpa människor att må bättre. Bonusen blir att både jag själv och mina kunder blir piggare och friskare. Att ta ett steg i taget och se vår hälsa som ett långsiktigt ”projekt” gör att det blir roligare och mycket lättare att utvecklas. För mig är det holistiska synsättet på hälsa djupt inspirerande och berikande att arbeta utifrån.”
Årets gäng, vi ses snart😍
Pst! För dig som gillar att vara lite spontan, det finns plats för dig också🤝
Skicka oss ett PM så kommer info💫
@fiaskraft @camillaslivsharmoni
#hälsoresan2025 #becauseyoureworthit 💎
Foodprep 🤩
Uppskattade saker ska delas🤗
Den här veckosalladen har ätits av mina kunder i åratal nu.
Jag använder personligen vit balsamvinäger då den ger mild och söt smak. Du kan även skippa purjolöken om du inte är så lökig.
TESTA! Så jäkla enkel, god och smart💫
Färdig att servera under hela veckan💁🏻♀️
☝🏻Recept ur vår STORA receptbank i Nutrition Data. Bli medlem i Hälsoklubben och få tillgång till massor(!) av bra recept och annat hälsosmart🤩
http://krafthalsa.se/#form
#veckosallad #foodprep #hälsoklubb #nutritiondata #krafthalsa⭐️
Här kommer en viktig vänlig påminnelse❣️
En stilla promenad längs havet 🌊
Så mycket mer än en paus – Den kan ge klarhet och riktning.
”Meditation” kan vara så mycket.
Låt dig inspireras av det här.
Enkla, lättillgängliga och fria☀️
❤️Schemalägg pauser
Gör dem heliga. De är inte slöseri med tid – Låt dem bli ditt mentala bränsle🚀
❤️Tillåt stillhet
Känn kaffekoppen i handen, lyssna på vågornas rytm, låt blicken vila vid horisonten.
❤️Lyssna nyfiket på dina tankar
De största insikterna kommer när vi ger oss själva tillåtelse att tänka fritt i lugn och ro.
❤️Stanna upp
Titta ut över horisonten😍
Ge dig själv den lilla evigheten du behöver för att skapa magi❤️🔥
❤️Full närvaro
Ge dina medmänniskor din fulla närvaro. Kanske en lång varm kram.
Promenaderna till och från jobbet💎
WOW för detta dygn @ellerybeachhouse 😍
En skön varm känsla rakt igenom vistelsen. Full pott🌟
Rofyllt och livfullt🥰 🎶 🍸 🌊
Smakrikt🤤
Tack för ditt ljuvliga sällskap @ceciliagolander ❤️ och tack mina Morgonklubbare för bästa presenten🙌
LOVE IT!
We will be back🌟🌟🌟🌟🌟
#ellerybeachhouse #grandescape 💃🏽
För åttonde gången arrangerar vi vår populära tränings- och hälsoresa till Grekland🇬🇷16-23 maj☀️
En vecka fylld med rörelse, återhämtning och glädje.
Vi kombinerar en bredd av träningspass. Oavsett om du är nybörjare eller träningsvan finns det något för alla❣️
💚 En investering i dig själv.
Den här resan handlar inte bara om träning – Det är en chans att pausa vardagen, fokusera på ditt välmående och komma hem med ny kraft, motivation och kanske nya vänner för livet💞
✨ Det här får du:
✅ Träningspass med erfarna coacher – allt från styrka till rörlighet och kondition, löpträning.
✅ Daglig meditation, yoga och avslappning i olivlunden och vid havet i en harmonisk miljö.
✅ Hälsosam och magiskt god frukost. Lunch och middag på de lokala tavernorna, grillkväll i olivlunden, frukt och snacks genom dagarna - Allt från de grekiska råvarorna🙏
✅ Workshop om kost, träning och hållbar hälsa.
✅ Tid för återhämtning, sol och bad. 🌊
✅ Behandlingar, massage, zonterapi och kinesiologi finns att boka på plats. 💆🏻♀️
Vi har några platser kvar.
Just nu 1.000 kr Rabatt!
För anmälan och mer information:
fia@krafthalsa.se, camilla@cacompany.se
#hälsoresan2025 #löpcoachning #funktionellträning #YinYoga #pilates #somamove #medicinskyoga #meditation #återhämtning #nyenergi #grekland #balans #träningsglädje #mindset #inspiration #baravara ♥️
@fiaskraft @cacompany2016 @daphnesvillas
Fias Kraft & Hälsa AB | Flädervägen 2H | 611 46 Nyköping | Telefon: +46 (0) 708 507522 | E-post: fia@krafthalsa.se
Fias Kraft & Hälsa
- Flädervägen 2H
611 46 Nyköping