Kort och gott
Vem är jag & vad kan jag göra för dig?
HälsoklubbenKurser/GruppaktiviteterFriskare företag!Mina produkterBloggenPersonlig hälsocoach
Som Personlig Hälsocoach ger jag människor drivkraften och lusten
till att lyckas med en livsstilsförändring. Jag inspirerar och vägleder mot ett ökat välmående, där motion och sund kosthållning blir en naturlig del av livet och visar hur små förändringar kan ge stora resultat.
Jag vänder mig till företag som är mån om sina medarbetares hälsa och välbefinnande, men hjälper även dig som i ”egen" regi önskar uppnå någon form av förändring, oavsett det handlar om ett ökat välmående i största allmänhet, minskad värk, förbättrade prestationer eller kanske vill uppnå ditt livs form. Min filosofi, fokus och strävan är att med realistiska och långsiktiga mål skapa bestående resultat
Friskare företag? läs mer här!
Hälsoklubben
Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!
LOGGA INBli medlem!
Du är varmt välkommen som medlem i Hälsoklubben
PRISER
3 månaders medlemskap 350:-
6 månaders medlemskap 450:-
12 månaders medlemskap 690:-
För att bli medlem så fyller du i medlemsformuläret. Du får dina inloggningsuppgifter inom 24 timmar och fakturan kommer via mejl.
Detta ingår i Hälsoklubben med Nutrition Data:
Kostdagbok – Här registrerar du dina intag för att se hur mycket energi du stoppar i dig.
Träningsupplägg – Professionella program med rörliga bilder
Motionsdagbok – Här matar du in dina aktiviteter eller steg för att se hur mycket energi du förbrukar.
Energi- och näringsdiagram – Matens innehåll av kalorier och näring.
Vikt & Mått diagram – Följ din vikt- & måttkurva i ett diagram.
Måltidsscheman – Tips på hälsosamma måltider
Motionsscheman – Tips på träning
Receptsamling – En stor samling goda och nyttiga recept
Meddelandefunktion – Kommunicera med din hälsocoach
Hälsosamma Produkter – Till medlemspris
Inspirationsbrev – Tips, inspiration och motivation!
Mobilanpassad – Arbeta enkelt direkt från mobiltelefonen!
HÄLSOKLUBBEN med Nutrition Data
Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!
SOMA MOVE SE FILMEN HÄR
NYFIKEN? FYLL I DINA UPPGIFTER HÄR SÅ HÖR JAG AV MIG OCH BERÄTTAR MER!
Produkter
Kontakta mig gärna för tips & råd om vilka produkter som kan passa dig och dina behov.
Som medlem i Hälsoklubben är produkterna till reducerat pris!
Efter en veckas intensivt jobb här på Zakynthos med vår alldeles underbara grupp hojade vi upp mot Camillo, en för oss ny restaurang här i byn för en sista middag med bästa gänget❣️
Givetvis efter en traditionsenlig grekisk skål i Olivlunden💪🏻JAMAS🥂🥰
Vyerna, samtalen och skratten från alla träningspassen, behandlingarna och måltiderna tar vi med oss hem i vardagen, nöjda och välfyllda💗
Vi har sagt det förr, men säger det igen:
Det här var den bästa resan🤜🏻💓🤛🏻
#hälsoresan2022 #yinyang ☯️
At the Nobelos family we have had a really wonderful day of rest with delicious food and drink and views that feel right into the soul💗
Thank you🙏🏻
@nobelosrestaurant #nobelosseasidelodge 💯🥰#nobelosrestaurant #nobelos #restday #hälsoresan2022 🫶
Dag 3 startade med guidad meditation i Olivlunden🧘🏻♀️följt av löpskolans tuffaste pass🏃🏻🏃🏼♀️ (strategiskt lagd inför vilodagen) eller walk & talk med eller utan stavar.
Därefter en gofrukost av bästa klass på Daphnes Villa följt av Löparstyrka och Pilates.
Parträningen blev dagens mest högljudda pass🥳
och Yinyogan lyfte atmosfären till oanade höjder💗
Senkvällen gav oss sedan förnöjsamt mat och dryck och vågornas harmoniska slag i pereferin🌊
Dag 2☀️☀️☀️☀️☀️
Drillade från ottan till kväller👏🏻👏🏻👏🏻
Ja, med så mycket som nio aktiviteter av olika slag att välja och vraka mellan och de här gänget vi har med oss vill vara med på precis allt och allra helst också ligga på massagebänken i pergolan en stund varje dag för 💯🥰
Sådär skönt trötta landade vi ikväll på ”hemmaplan” för grillkväll i goda vänners lag. Sååå gott och mysigt❣️
#hälsoresan2022 #yinyang ☯️
Nyp mig, vilket härligt gäng vi fått med oss i år🙏🏻
Ni är alldeles underbara att få coacha och hänga med🤜🏻💓🤛🏻
Dag 1 har varit fantastisk! Tack🙏🏻
Vi startade dagen med att få en timmes promenad i benen, en magnifik utsikt och en prestigelös meditation vid sköldpaddslagunen. Vackert och skönt för kropp och själ💓
Vissa av deltagarna har fått så mycket som sju olika fysiska aktiviteterna i sina kroppar🤸♀️Camillas välgörande behandlingar och utsökta grekiska rätter serverade. Helt enligt plan💯🥰
…
Nä hörni, bäst jag sussar nu så jag orkar hålla mig på tårna i ytterligare sex dagar💪🏻Imorrn blir det en massa nytt och inspirerande på agendan👏🏻👏🏻👏🏻
#hälsoresan2022 #yinyang ☯️
Goodiebagen står packade🤗
På fredag bär det äntligen av🙏🏻
Vår sjätte Hälsoresa till vårt Daphnes Villas, Zakynthos, Grekland🙌☀️🥰
Stort tack till @tidningenhalsa @flowlife @bungypumpworld @kraftbar_sverige @betteryousverige @Swedishposture
@emmasskincare 👌
#hälsoresan2022
Squeeze🍑
Testar detta ”3-pack Flowband” från Flowlife, träningsband i latexsilke och polyestergarn för ett mer kraftfullt motstånd🔥
Ett väl valt band räcker naturligtvis😜
#hipthrust #flowband @flowlife 👍🏻
#krafthalsa⭐️
Live-ONLINE-träningen i öppna grupper är igång🤸♀️✨
Lust- och kraftfull träning som motiverar och inspirerar DIG till rörelseglädje!
Vill du prova på att träna med mig så är detta ett perfekt tillfälle🤜🏻🌟🤛🏻
Träningen presenteras en vecka i taget så håll utkik i mina Händelser☝🏻
Denna vecka tränar vi imorgon den 10 maj mellan kl. 6:00-7:00💪🏻
Nästa pass blir först 24 maj efter årets Hälsoresa☀️
Klasser som passar män som kvinnor, unga som gamla, vältränade som mindre tränade, då du anpassar tempo och rörelse utifrån din förmåga.
Du mailar in att du vill delta i klassen och blir inbjuden via länk och det enda du behöver göra är att klicka på länken dagen D✅
Du kommer inte att synas eller höras vilket kan kännas väldigt skönt när man just bara hoppar direkt ur sängen till sin Yogamatta vid ottan👏🏻👏🏻👏🏻
Vi går mot ljusa, varma och sköna sommartiden och av stor och god erfarenhet vet jag, att man inte vill vara inomhus under en lunchtimme eller efter arbetsdagens slut.
Vad jag också vet är att när man tränar på morgonen har man träningen gjord – INNAN annat kommit emellan, samt att träningen sätter ribban för resten av dagen: DEN KÄNSLAN🙌
Varmt välkommen för riktigt effektiv träning med goaste känslan efteråt🥰
#tränamedfia #live #online #lovetomove 🤸♀️ #krafthalsa⭐️
Jösses vad denna vår flugit förbi😅
Vårterminens slutna grupper har tagit sitt slut och jag erbjuder nu öppna Live Online klasser för den morgonpigge🤩
Höstens slutna grupper startar upp v. 35 och det finns några platser kvar att hugga🤗
På plats i Hälsostudion alt. Live Online🌟
🏄♂️in på hemsidan och låt dig inspireras: https://krafthalsa.se/gruppaktiviteter/
#gruppträning #progression #utveckling #kroppibalans #krafthalsa⭐️
Keep on moving🤩
Inspiration till dagens träning på solskensaltan☀️
Ett skönt och bra rörelseflöde där du får upp puls och rörlighet för en härligt stark och funktionell kropp💫
Hastighet utifrån förmåga.
Tagga en vän du vill tipsa🤜🏻🤛🏻
…
#bodyweightworkout #mobilitytraining #homeworkout #keeponmoving 🤸♀️
#krafthalsa⭐️
Jag och Nova måste ju bara tipsa om denna sockerbomb🤸♀️🤸♀️🤸♀️
Sägs enligt receptkreatören vara barnens favorittårta men vi konstaterade att det beror på om man som Nova är förtjust i citron eller ej för det är en hel del citronzest i🍋🍋men det kan nog hyvlas mer sparsamt än vad jag gjorde förvisso😜
Tårtan är fylld med godis, närmare bestämt en massa nonstop!
En piñatatårta kan helt klart lyfta stämningen på alla kalas🥳
Nova gjorde en twist från ursprungsreceptet med rosa gräddrosor☝🏻 vilket gjorde tårtan både godare och😍
Receptet👉🏻https://www.tasteline.com/recept/pinatatarta/
#kalastårta #pinatatårta #nova⭐️
TÄNK att du, vår lilla gobit blir 11 år idag❣️
Vår ”Tweenie” som övar på än det ena och det andra och gör det mesta väldigt bra✌🏻
Blir saker och ting däremot inte enligt plan blir frustrationen total😤 … Sen påt igen👊🏻
✨Det finns en anledning till att backspegeln är så liten och vindrutan så stor, dit du är på väg är mycket viktigare än där du varit✨
Trygg i dig själv och i den unika individ du är, står du rakryggad, stark, nyfiken och modig med ett allt större intresse och engagemang för gymnastiken som du låter dig utmanas av vareviga dag🤸♀️ 🤸♀️🤸♀️
HURRA för dig vår älskade guldunge💝🎉💓🎊
Efterlängtad poolbadspremiär i 16 gradig pool🤩
Liiite skönare när temperaturen är uppåt 28 tycker jag så jag väntar lite😌
Kämpa på nu sommarsolen ☀️ ☀️☀️
#afterschool #pooltime #uppfriskande 🤸♀️
Valborg🔥
Tillsammans med goa grannar till morgonkvisten, italiensk afton, risotto och allt det där, väl anpassade viner, grillade marshmallows, musik quiz och skön harmoni - i människokläder💃🏽
Vad mer kan man önska! Tack🙏🏻
Väck mig för allt i världen inte, idag😅
☝🏻Den här superkrämiga grekiska yoghurten från Arla med 0% fett och 11% protein ska du testa🤗
Helt enkelt ett smart val av livsmedel när du vill ge musklerna mer tillväxt💪🏻och fettdepåerna mindre👊🏻
Ica-handlaren @martentenne @icamaxinykoping har den på hyllan👍🏻
Se till att även din livsmedelsbutik tar hem den👏🏻👏🏻
Serveras t.ex. med Bär och Granola👌
Eller varför inte ha den i din Smoothie eller som kall såsbas💫
Är du Hälsoklubbare, 🏄🏻♀️ in i Appen och kika på dessa Granola-recept➡️
#proteinrikyoghurt #superkrämiggrekiskyoghurt #frukost #mellanmål #mellanmålstips #mellis #livsmedelsval #krafthalsa⭐️
Med den här lilla videon vill jag lyfta Annika, nybliven pensionär som blivit hur hurtfrisk som helst🥰och hennes man Göran💪🏻
Visst blir man glad och inspirerad av dem? 😍
#Repost @bungypumpworld with @make_repost
・・・
BungyPumps träningsstavar är lätta att ta med sig på resan, stavarna kan delas i tre separata delar.
Under gummifoten finns en stavspets som passar bra att använda när man behöver extra bra fäste t.ex vid vandring i terräng. Behåll dina goda vanor på semestern och se mer av ditt resmål med BungyPumps träningsstavar ☀️
✅ Läs mer om våra träningsstavar genom att klicka på vårt namn ovanför bilden och sen den blåa länken.
✅ Eller gå direkt in på www.bungypump.se
#Bungypump #träningsstavar #hälsa #promenad #training #utomhusträning #bungypumpworld #bungypumpofsweden #motion
Slängde in en Foodboxfavorit i micron 6 minuter och fick mig sisådär 20 minuter på solskensaltan☀️Lyxigt😎
Helt klart en guldstund i vardagen👌
- Har du fångat någon guldstund idag?
Nu är jag laddad för klasskväll med alla mina Pilatesvänner IRL & Online.
Vi hörs och ses snart💓
#guldstund #måndag #foodbox #färdiglagat #fullfartframåt 🤸♀️
Om tre veckor far jag och min Camilla❤️
med årets grupp av deltagare till vårt Daphnes Villas för vår sjätte hälsoresa🙏🏻
Dags att presentera coacherna🤗
❤️Camilla driver sedan över tjugo år tillbaka sitt företag och äger nu hälsosalongen CA & Company på Södermalm i Stockholm.
Hon är utbildad idrottsmassör, zonterapeut, kostrådgivare, kinesiolog och handledare inom sorgeberarbetning och erbjuder även gruppträning med Qigong samt Soma Move & Mind i sin praktik.
"Jag drivs av att inspirera och hjälpa människor att må lite bättre. Bonusen blir att både jag själv och mina kunder blir piggare och friskare. Att ta ett steg i taget och se vår hälsa som ett långsiktigt "projekt" gör att det blir roligare och mycket lättare att utvecklas. För mig är det holistiska synsättet på hälsa djupt inspirerande och berikande att arbeta utifrån.”
❤️Fia har över tjugo års erfarenhet av att arbeta med träning och hälsa och driver hälsostudion Fias Kraft & Hälsa i Nyköping sedan 2008. Hon har ett stort nätverk i branschen och en stor samling utbildningar i bagaget inom kost, träning och friskvård. Är under pågående utbildning till Rörelse Utvecklare. Fia tar emot kunder för kost-, träningsvägledningar och livsstilskonsultationer, hälsotester, personlig träning samt håller slutna grupper i sin hälsostudio och online, arbetar med friskvårdssatsningar på företag och föreläser. Hon driver även en Hälsoklubb på nätet.
”Min filosofi bygger på att man genom ett välbalanserat och hälsosamt liv ska känna sig nöjd och harmonisk. Det handlar om att hitta en aktivitetsform man gillar och kontinuerligt utövar och att ge kroppen de byggstenar den behöver för att fungera optimalt.
OCH kanske det viktigaste av allt, att omge sig av människor som gör sitt skratt lite högre, sitt leende lite större och sitt liv lite bättre”🥰
Hörni gänget som följer med i år, vi ses snart😍
#hälsoresan2022 #yinochyang ☯️
Ni är tusan mitt bästa drivmedel😍🔥
Jag insåg där jag satt i bilen hem från Morgonklubben med ett leende över läpparna att de är ju ni, alla ni, individuella kunder och alla grupper jag coachar måndag till fredag som är min tändvätska 👊🏻
Tack🙏🏻🥰
Jag får helt enkelt bli bättre på att ”ta helg”🤦🏻♀️
#morgonpiggaklubben #krafthalsa⭐️
Fias Kraft & Hälsa AB | Koboltvägen 39 | 611 67 Nyköping | Telefon: +46 (0) 708 507522 | E-post: fia@krafthalsa.se
Fias Kraft & Hälsa
- Koboltvägen 39
611 67 Nyköping