Kropp i balans!


Välkommen till Fias Kraft och Hälsa

Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost,
träning och hälsan i sin helhet. Jag erbjuder alltifrån kostkonsultationer, personlig träning, hälsotester, stresshantering till inspirerande föreläsningar, kurser och gruppaktiviteter.


Visa mer Om Fia

Kropp i balans!


Välkommen till Fias Kraft och Hälsa

Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost, träning och hälsan i sin helhet. Jag erbjuder alltifrån kostkonsultationer, personlig träning, hälsotester, stresshantering till inspirerande föreläsningar, kurser och gruppaktiviteter.


Visa mer Om Fia

Personlig hälsocoach


Som Personlig Hälsocoach ger jag människor drivkraften och lusten till att lyckas med en livsstilsförändring. Jag inspirerar och vägleder mot ett ökat välmående, där motion och sund kosthållning blir en naturlig del av livet och visar hur små förändringar kan ge stora resultat.

Biografi
PERSONLIGA KONSULTATIONER
- Kostrådgivning:
Individuella råd ges hur du ska äta för att uppnå dina mål, oavsett det handlar om sjukdom, prestation eller ett ökat välmående i största allmänhet

- Kostanalys:
Du får en total överblick över om du ligger i rätt balans vad gäller energi & näring.

- Viktreduktion-/ökning
- Träningsvägledningar
- Träningsplanering-/Programupplägg
- Motivationssamtal
- Mental träning
- Stresshantering
PERSONLIG TRÄNING / PARTRÄNING / GRUPP
- Rehabilitering
- Styrkeutveckling
- Konditionsutveckling
- Core/Bålstabilitetsträning
- Pilatesträning
- Stretch/Rörlighetsträning
- Grenspecifik träning för Din idrott
- Seniorträning
- Graviditetsträning
- Stavgång-/BungyPumpintroduktioner
- Löpcoachning
- Soma Move (holistisk rörelselära)
- Soma Mind (holistisk stretch /funktionell stillhet)
- YinYoga (läkande för kropp och själ)
HÄLSOTEST
Kroppsammansättning (bioimpedans), blodtryck och bukmått

- För dig som vill ha en utgångspunkt!
- Mäter förändring så att det är muskler du bygger och fett du tappar!
- Verktyg för riskbedömning!
KONDITIONSTEST
Anpassat för var individ
Du får reda på vilken syreupptagning och testvärde du har, samt din maxpuls för pulsbaserad träning.
”SHOPPINGRUNDAN”
Få hjälp att göra de rätta livsmedelsvalen, direkt i din butik!
PERSONLIG HÄLSOCOACHING PÅ DISTANS
För Dig som bor långväga ifrån Nyköping eller för dig som har svårt att "komma loss" kan tränings-, kost och livsstilskonsultaion ordnas via mail.
FÖRETAGSTJÄNSTER
Föreläsningar, Kurser, Gruppaktiviteter, Hälsotester, Kost- & Träningskonsultationer.
HÄLSORESOR
En veckas inspiration för kraft & hälsa. Läs mer här!
LÖPCOACHNING
Bli en snabb, stark och skadefri löpare.

Jag vänder mig till företag som är mån om sina medarbetares hälsa och välbefinnande, men hjälper även dig som i ”egen" regi önskar uppnå någon form av förändring, oavsett det handlar om ett ökat välmående i största allmänhet, minskad värk, förbättrade prestationer eller kanske vill uppnå ditt livs form. Min filosofi, fokus och strävan är att med realistiska och långsiktiga mål skapa bestående resultat



Friskare företag? läs mer här!

Hälsoklubben


Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!

LOGGA IN

Bli medlem!


Du är varmt välkommen som medlem i Hälsoklubben

PRISER
3 månaders medlemskap 350:-
6 månaders medlemskap 450:-
12 månaders medlemskap 690:-

För att bli medlem så fyller du i medlemsformuläret. Du får dina inloggningsuppgifter inom 24 timmar och fakturan kommer via mejl.

Detta ingår i Hälsoklubben med Nutrition Data:

Kostdagbok – Här registrerar du dina intag för att se hur mycket energi du stoppar i dig.

Träningsupplägg – Professionella program med rörliga bilder

Motionsdagbok – Här matar du in dina aktiviteter eller steg för att se hur mycket energi du förbrukar.

Energi- och näringsdiagram – Matens innehåll av kalorier och näring.

Vikt & Mått diagram – Följ din vikt- & måttkurva i ett diagram.

Måltidsscheman – Tips på hälsosamma måltider

Motionsscheman – Tips på träning

Receptsamling – En stor samling goda och nyttiga recept

Meddelandefunktion – Kommunicera med din hälsocoach

Hälsosamma Produkter – Till medlemspris

Inspirationsbrev – Tips, inspiration och motivation!

Mobilanpassad – Arbeta enkelt direkt från mobiltelefonen!


HÄLSOKLUBBEN med Nutrition Data

Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!

    3 mån 350:-6 mån 450:-12 mån 690:-

    Kön* ManKvinna


    Utbud Kurser & Gruppaktiviteter 2022

    Låt dig inspireras!

    SE HELA UTBUDET

    SOMA MOVE SE FILMEN HÄR

    parallax background

    #fiaskraft

    Social medier

    Här kommer en go önskeövning🥰

    💫Front Line Opener💫

    Sjuttonde och sista rörelseflödet i ✨Soma Move Release 26✨

    Rörelser som arbetas med kroppen som en enhet🌟
    Kraftfullt och smidigt💫

    #lovetomove #somamove #krafthalsa⭐️
    ...

    Bananasana👌eller säg Bananen
    Här formar vi helt enkelt kroppen som en 🍌

    En fantastisk, enkel position som ger en skön utsträckning av hela sidan av kroppen. Vi fäller ofta kroppen framåt och bakåt men glömmer lätt sidan varför jag vill inspirerar er till att göra denna🤗

    🌟Sätt en timer på 5 min
    🌟Lägg dig på rygg med utsträckta ben. Flytta ut ena benet åt sidan. För sedan ut det andra som du krokar fast över vristen med hälen.
    🌟Sträck sedan armarna över huvudet och för även dem åt samma sida som benen så att du formar kroppen som i en banan.
    🌟Se till att skuldror och rumpa blir kvar mot underlaget.
    🌟En filt/kudde kan stötta upp under axel/arm vid behov.
    🌟Tillåt hela kroppen att slappna av. Andas djupt, naturligt och medvetet.
    🌟När timern ringer, kom sakta ut ur positionen och gör övningen på motsatt sida.

    Visst var det skönt? 🥰

    #yinyoga #bananasana #bananen #sidoböjning #återhämtning #kroppochsjäl #bindvävsrelease #välmåendekropp #krafthalsa⭐️
    ...

    Imorse vid ottan drog jag igång vårterminen för mina SuperSomisar🤩
    Live ONLINE och IRL i Studion🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️

    ✨Release 26✨
    En alldeles underbar skönjobbig release🙌

    Här☝🏻Pumping Lizard 🦎
    En av sjutton rörelser som inkluderar det mest utmanande mönstret, mönster 3 av 5😅

    GRYMT kört gänget👏🏻👏🏻👏🏻
    Nu är vi igång🤜🏻🌟🤛🏻
    Pass 1 av 14💪🏻

    #somamove #rörelseglädje #stark #smidig #lustfylld #yogisk #atletisk #gymnastisk #animalisk #kraftfull #funktionellträning #kroppensomredskap #krafthalsa⭐️
    ...

    Här har vi en mjuk Roll Over med Ministabilitybollen💫

    Utmanar vår bukmuskulatur samtidigt som den mjukar upp ryggen och stretchar ut våra baksidor🌟

    Pilatesbollen vi arbetar med och förälskat oss i är 18 cm, väger 1 kg och är sandfylld @casalltraining 🌟

    NU startar vi terminen🤩

    #pilates #ministabilityball #exerciseball #rollover #styrka #core #rörlighet #stabilitet #balans #krafthalsa⭐️
    ...

    ”Januari kommer med ett budskap om att lita på livet och förmågan till omstart. Oavsett vad som ligger för dig, se den framtid du vill möta”.

    #ordsomträffarihjärtat @sofiasivertsdotter 🤎
    ...

    Gott Nytt År🎉 ...

    Det finns en uppsjö av goda, festliga och nyttiga rätter i ✨Hälsoklubbens program✨med Nutrition Data som också passar jättebra till nyårsfirandet🥂🎉

    Några förslag från receptbanken🤗

    ✅ Oxfilé med potatisgratäng och rödvinssås
    ✅ Fylld kycklingfilé med klyftpotatis
    ✅ Lammspett med grekisk sallad och tzatziki
    ✅ Laxcouscous med räkor
    ✅ Svamprisotto
    ✅ Biff med stekta rotsaker och pepparsås
    ✅ Mexikansk bowl med limedressing
    ✅ Laxgratäng med västerbottensost
    ✅ Fylld kycklingfilé med feta, spenat och lufttorkad skinka
    ✅ Mockasinstekt lax med gratinerat västerbottensmos
    ✅ Grönsaksgratäng med fylld lövbiff

    👉🏻https://krafthalsa.se/#form

    Önskar er alla ett fint nyårsfirande🎉
    ...

    Fias Kraft & Hälsa AB | Koboltvägen 39 | 611 67 Nyköping | Telefon: +46 (0) 708 507522 | E-post: fia@krafthalsa.se

    Fias Kraft & Hälsa