Kort och gott
Vem är jag & vad kan jag göra för dig?
HälsoklubbenKurser/GruppaktiviteterFriskare företag!Mina produkterBloggenPersonlig hälsocoach
Som Personlig Hälsocoach ger jag människor drivkraften och lusten
till att lyckas med en livsstilsförändring. Jag inspirerar och vägleder mot ett ökat välmående, där motion och sund kosthållning blir en naturlig del av livet och visar hur små förändringar kan ge stora resultat.
Jag vänder mig till företag som är mån om sina medarbetares hälsa och välbefinnande, men hjälper även dig som i ”egen" regi önskar uppnå någon form av förändring, oavsett det handlar om ett ökat välmående i största allmänhet, minskad värk, förbättrade prestationer eller kanske vill uppnå ditt livs form. Min filosofi, fokus och strävan är att med realistiska och långsiktiga mål skapa bestående resultat
Friskare företag? läs mer här!
Hälsoklubben
Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!
LOGGA INBli medlem!
Du är varmt välkommen som medlem i Hälsoklubben
PRISER
3 månaders medlemskap 350:-
6 månaders medlemskap 450:-
12 månaders medlemskap 690:-
För att bli medlem så fyller du i medlemsformuläret. Du får dina inloggningsuppgifter inom 24 timmar och fakturan kommer via mejl.
Detta ingår i Hälsoklubben med Nutrition Data:
Kostdagbok – Här registrerar du dina intag för att se hur mycket energi du stoppar i dig.
Träningsupplägg – Professionella program med rörliga bilder
Motionsdagbok – Här matar du in dina aktiviteter eller steg för att se hur mycket energi du förbrukar.
Energi- och näringsdiagram – Matens innehåll av kalorier och näring.
Vikt & Mått diagram – Följ din vikt- & måttkurva i ett diagram.
Måltidsscheman – Tips på hälsosamma måltider
Motionsscheman – Tips på träning
Receptsamling – En stor samling goda och nyttiga recept
Meddelandefunktion – Kommunicera med din hälsocoach
Hälsosamma Produkter – Till medlemspris
Inspirationsbrev – Tips, inspiration och motivation!
Mobilanpassad – Arbeta enkelt direkt från mobiltelefonen!
HÄLSOKLUBBEN med Nutrition Data
Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!
SOMA MOVE SE FILMEN HÄR
NYFIKEN? FYLL I DINA UPPGIFTER HÄR SÅ HÖR JAG AV MIG OCH BERÄTTAR MER!
Produkter
Kontakta mig gärna för tips & råd om vilka produkter som kan passa dig och dina behov.
Som medlem i Hälsoklubben är produkterna till reducerat pris!
Varför inte ta en vilodag då datorn får vila och telefonen ligga tyst.
Då vi andas och känner efter hur det känns💗inifrån och ut.
#vilodag #hjärnvila #sovmorgon #obokad #endagiveckan #dindag #fyllpåmedenergi #allasinnen #närvaro #stillhet #lugnochro #baravaradag #egentid #reflektion #kroppochsjäl #harmoni 🥰
P.S. Förmodligen den största utmaningen som finns för väldigt många, inklusive mig själv🙄
Vi övar💞EN dag i veckan.
Voltträningen tar vid i poolen🥰
Imorrn kanske mamman rent av voltar från kanten🙃🤸♀️💓
#pooltime #volter #rörelseglädje #familjeliv #folkpool @poolbutiken 🐬
Låt inte tankar som ”jag är för gammal”… ”det är för sent”… stoppa dig🤚🏻
Jag hoppade trampolin när jag var liten och har inte gjort någon volt sedan dess…
Så idag när Nova började coacha mig härhemma och jag bestämde mig för att göra en volt, idag, så gick det ju, efter bara några försök faktiskt med grymt bra coachning av vår gymnast härhemma förstås🤸♀️
Vi började från att göra kullerbyttor tidigare idag och titt, nu sitter volten🙌
- Då går vi vidare med volter i poolen hojtar Nova💫🥰
#frontflip #framåtvolt #studmatta #bästacoachen #åhvadroligt #dethärgörviom 👏🏻👏🏻👏🏻
#rörelseglädje 💓 #krafthalsa⭐️
Att stora kvisttomater, vattenmelon, fetaost, rödlök, basilika, olivolja, salt och peppar gifter sig så gott med en grillad kycklingfilé🤤
Jösses, släng ihop detta på tallriken imorrn vet ja💫
Det bör nog va ett glas rosé till också👌
Tack kärleken min🧑🍳
Du är bäst på alla sätt❤️
#middagsinspo #sommarmat #krafthalsa⭐️
- Vilka smaker säljer bäst?
När vi nu sålt över 6000 Foodboxlådor via vår Drive Thru i Stensborg, Nyköping, så är det dags att uppdatera våra toppsäljare☝🏻
- Finns din favoriter bland topp 5?
Bor du i ”Nypan”, är nyfiken och vill prova, förbeställ då fram till söndagar kl. 20:00 för avhämtning onsdagen därpå här på Koboltvägen 39 i Stensborg Nyköping via vår Drive Thru🚙 - Helt enkelt!
…
God och näringsriktig mat som gör både livet och kroppen lättare🤩
…
Nyfiken? 🏄♂️ in på hemsidan, välj och beställ ✅
https://krafthalsa.se/foodbox/
Vällagade måltider för endast 57 kr (vid köp av tio eller fler) Serveras på 6-7 min💁🏻♀️
13 smaker att variera mellan🤗
Mina favoriter som jag snöat in på just nu är de vegetariska: Veggie Lentil Daal, Falafel och Veggie Masala Curry🔥
P.S. Foodbox-matlådorna finns alla näringsberäknade i Hälsoklubbens livsmedelsdatabas🧐 @nutritiondata.se
…
#foodbox #matlåda #görlivetlättare #näringsrikmat #matenserverad #måbra #komiform #viktkontroll #matföralla #smakrika #matlådorförhelaveckan #resultat #färdiglagaderätter #lunch #middag #ätsunt #ätgott #naturligaråvaror #duvetvadduäter #näringsberäknademåltider #krafthalsa⭐️
Älskar det enkla sköna livet om sommaren💓utomhus☀️🤸♀️
Sommarens vardagskvällar med middagstallriken i knät i loungen🥰
Nästan lika mysigt som frukost på sängen☺️
Kocken använde följande ingredienser för att få ihop en mmm😋middag 🧑🍳
👉🏻Ruccola, kidneybönor, tomater, gurka, salladslök, havreris, avocado🥑Olivolja, sambal oelek, salt. Lax och citron 🍋 Det var nog allt🤔
#middagsinspo #sommarmat #dessakvällar 🙏🏻
Sommarens ljuvligaste snacks 🍓
Jordgubbar är ett sådant där ”ät hur mycket du vill av livsmedel” som man inte kan få nog av😍
Rika på flera näringsämnen och massor av C-vitamin. De innehåller höga nivåer av fytonutrienter (”växtnäringsämnen”) och antioxidanter, kroppens bästa försvar mot fria radikaler och håller oss därmed friska och vitala🥰
Idag kom både kund och grannis med jordgubbar. GOA Gullisar💕🙏🏻
#jordgubbar #sommarenssnacks #frossaibär #svenskajordgubbar #jagkanintefånog #krafthalsa⭐️
Kundcitat☝🏻
För två månader sedan påbörjade vi vårt samarbete med mål att bli kvitt sockermissbruket och bli mer handlingskraftig. Hon åt då vansinnigt mycket godis, led av kraftiga dippar och fick total soppatorsk innan dagarna nått sitt slut😴
Denna vecka träffas vi för vår tredje och sista individuella date inför härligt sommarlov och att hon står fulländad inför det👏🏻👏🏻👏🏻
Motiverad och nöjd! Och inte minst är hon nu en bra förebild för både sig själv och sina älskade barn💕
#hälsocoaching #målbild #dittvarför #framgång #görhemläxan #knäckkoden #reflektera #unnadighälsa #lev❣️
#krafthalsa⭐️
- När motivationen tryter slår jag på dessa knappar☝🏻
Hälsar en av mina superadepter som på distans idag visade - 11,2 kg viktminskning på 10 veckor genom målinriktad kosthållning och daglig motion💪🏻
Stark, Uthållig, Rörlig, Tillfreds & Glad🥰
Och inte minst frisk❣️
#fokuserad #beslutsam #motiverad #kostregistrering #hälsoklubben #nutritiondata #dagligmotion #livsstil 🕺🏼
#hälsocoachning #distanscoaching #krafthalsa⭐️
Vilken underbar söndag vi fick🙌☀️💕
NU njuter vi vidare av skön kväll🥰
#solochbad #söndag #solsken #sommar #älskardig 💓
Årets tältpremiär🏕
Lyckan är total och myset maxat när regnet smattrar mot tältduken.
Natti natt gullungar😍
#sommarlov 🙌
Träningsmotivation såhär i fotbolls-em🇸🇪tider☝🏻
Res dig upp ur soffan eller från stolen utan att ta hjälp av händerna.
Ju lägre sits desto större utmaning👊🏻
Gör 10 stycken vid varje hörna😉
Tipsa genom att tagga dem du vet kommer att fastna framför fotbolls-em👏🏻👏🏻👏🏻
#benböjarfest #uppsittning #resdigupp #träningsmotivation #fotbollsem #ndträning #krafthalsa⭐️
Lärare sår frön, som växer för evigt🌱
Två av Novas lärare fick en extra stor plats i hennes stora hjärta💗
På eget bevåg for hon och köpte två gossedjur till dem som hon omsorgsfullt slog in🙏🏻
Tack kära ni💕
Idag gick den ena underbaringen ut nian🙌och den andra trean🤸♀️ 🤸🏻♂️ 🤸🏽
Ni två får mitt hjärta att svämma över av stolthet och lycka💗Älskar Er💞
Heja er🤜🏻💓🤛🏻
#skolavslutning #minatjejer 💎
Blev så oerhört överväldigad och jätteglad över detta överraskande blomsterbud idag😍
Utan avsändare🤔... men kom på att det nog var du fantastiska Kent🙏🏻
”Vi är på G” avslöjade dig😉
Att vi är på G teame🤜🏻🌟🤛🏻
Du är ju där nu, stadigt, över mållinjen efter bara två månader🙌
Och allt började med att dra ner på den dagliga mackkonsumtionen och byta ut mjölken till maten mot vatten👏🏻
Idag när du och frugan firade målet på mysigt kafé blev det självklara valet en fräsch, vacker sallad. Bara det säger en hel del om er livsstilsförändring. Heja💓
Det gör mig varm om hjärtat att se hur bra du, frugan och alla hundarna lever nu❣️
Tack för att du valde att göra denna hälsoresa med mig🙏🏻❤️
#hjärtinfarkt #dinhälsa #hälsoresa #viktminskningsresa #denkänslan #nådinamål #dukanpåverka #framgång #dagligmotion #hälsoklubben #nutritiondata #kostkoll 🧐 #onlinecoachning #teamwork #uppskattad #krafthalsa⭐️
Nyttigt och mindre nyttigt i en salig blandning🙃🙂
Det kunderna önskar läggs in i livsmedelsbanken helt enkelt💫
Dessa☝🏻livsmedel är de senast inlagda i databasen.
Alla livsmedel i banken visar dess innehåll av vitaminer, mineraler, fettkvalité, tillsatt socker och naturligtvis kcal, protein, fett och kolhydrater. Komplett med andra ord🌟
Vill du också få stenkoll på energi och näring eller just bara bli hälsoboostad inom kosten, träningen och helhetshälsan? 🤩
Du kan bli medlem redan idag💪🏻
https://krafthalsa.se/#form
#hälsoklubben #nutritiondata #kost #träning #hälsa #energiochnäring #livsmedelskoll #äträtt #måbäst #krafthalsa⭐️
För tio månader sedan klev den här mannen in i min Studio för första gången. Med Diabetes typ 2, högt blodtryck och högt kolesterolvärde. Han var helt däckad efter arbetsdagens slut där han landade slumrandes i soffan, varje dag...
Idag drar han gärna en tur med sina inlines eller far till simhallen för sköna längders crawlsim för kropp & hjärna, efter arbetsdagens slut.
Idag☝🏻visade han upp sin målvikt som han för 10 månader sedan inte kunnat drömma om. Närmare 20 ohälsosamma kilon och även bukcentimetrar är idag puts veck!
Han har metaboliskt sänkt sin ålder med 30 år och dubblat sin fysiska status.
Han har ett stabilt blodtryck och blodsockret under god kontroll✅
Vad är hemligheten?
Oskars framgångsfaktorer är att han från uppstart valt att kostregga sina intag och har idag stenkoll 🎯utan att längre behöva knappa in vad han äter.
Han fick från uppstart en enkel individuell plan som han följde, för att idag ha en bra struktur - helt enkelt!
Foodbox matlådor har varit och är perfekta 🍽#matenserverad
Han har i snitt landat på 9-11000 steg/dag under hela Hälsoresan och gjort det han älskar och som varit bäst för hans kropp 🏊🏻♂️
Våra kontinuerliga uppföljningar har sporrat Oskar att hålla sig på banan🤜🏻🌟🤛🏻
NÖJD och GLAD i kropp och sinne fortsätter resan för livslång balans🥰
Tack för äran Oskar🙏🏻 Du är GRYM🙌
#friskvårdssatsning #framgångsstory #välfärdssjukdomar #livsstilsfaktorer #dukanpåverka 👊🏻 #kostkoll #rörelsevarjedag #bramat #foodbox #hälsoklubben #nutritiondata #hälsocoachning #uppföljningärviktigt 🤝 #lev ❣️#krafthalsa⭐️
Ännu en underbart rolig och utvecklande termin har passerat i Barnens Gymnastikskola för Nova 🤸♀️ 🤸🏻♂️ 🤸🏽
Tusen tack🙏🏻
Ni gör ett fantastiskt jobb💓
#barnensgymnastikskola #rörelseglädje #aktivabarn #veckanshöjdpunkt 🥰
Älskar dessa sommarkvällar🙏🏻
Har på känn att de är här för att stanna, på precis detta underbara sätt, lääänge🥰
Varma sommarkvällar och nätter, med solblekt och rufsigt hår, brunbrända kroppar, kalla glas i handen, hög skön musik, kvällshäng och bad i pool och hav, värdefulla samtal och sovmorgnar💗
Älskar enkelheten! På sommaren.
#simplethebest #summertime ☀️
Fias Kraft & Hälsa AB | Koboltvägen 39 | 611 67 Nyköping | Telefon: +46 (0) 708 507522 | E-post: fia@krafthalsa.se
Fias Kraft & Hälsa
- Koboltvägen 39
611 67 Nyköping