Kropp i balans!


Välkommen till Fias Kraft och Hälsa

Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost,
träning och hälsan i sin helhet. Jag erbjuder alltifrån kostkonsultationer, personlig träning, hälsotester, stresshantering till inspirerande föreläsningar, kurser och gruppaktiviteter.


Visa mer Om Fia

Kropp i balans!


Välkommen till Fias Kraft och Hälsa

Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost, träning och hälsan i sin helhet. Jag erbjuder alltifrån kostkonsultationer, personlig träning, hälsotester, stresshantering till inspirerande föreläsningar, kurser och gruppaktiviteter.


Visa mer Om Fia

Personlig hälsocoach


Som Personlig Hälsocoach ger jag människor drivkraften och lusten till att lyckas med en livsstilsförändring. Jag inspirerar och vägleder mot ett ökat välmående, där motion och sund kosthållning blir en naturlig del av livet och visar hur små förändringar kan ge stora resultat.

Biografi
PERSONLIGA KONSULTATIONER
- Kostrådgivning:
Individuella råd ges hur du ska äta för att uppnå dina mål, oavsett det handlar om sjukdom, prestation eller ett ökat välmående i största allmänhet

- Kostanalys:
Du får en total överblick över om du ligger i rätt balans vad gäller energi & näring.

- Viktreduktion-/ökning
- Träningsvägledningar
- Träningsplanering-/Programupplägg
- Motivationssamtal
- Mental träning
- Stresshantering
PERSONLIG TRÄNING / PARTRÄNING / GRUPP
- Rehabilitering
- Styrkeutveckling
- Konditionsutveckling
- Core/Bålstabilitetsträning
- Pilatesträning
- Stretch/Rörlighetsträning
- Grenspecifik träning för Din idrott
- Seniorträning
- Graviditetsträning
- Stavgång-/BungyPumpintroduktioner
- Löpcoachning
- Soma Move (holistisk rörelselära)
- Soma Mind (holistisk stretch /funktionell stillhet)
- YinYoga (läkande för kropp och själ)
HÄLSOTEST
Kroppsammansättning (bioimpedans), blodtryck och bukmått

- För dig som vill ha en utgångspunkt!
- Mäter förändring så att det är muskler du bygger och fett du tappar!
- Verktyg för riskbedömning!
KONDITIONSTEST
Anpassat för var individ
Du får reda på vilken syreupptagning och testvärde du har, samt din maxpuls för pulsbaserad träning.
”SHOPPINGRUNDAN”
Få hjälp att göra de rätta livsmedelsvalen, direkt i din butik!
PERSONLIG HÄLSOCOACHING PÅ DISTANS
För Dig som bor långväga ifrån Nyköping eller för dig som har svårt att "komma loss" kan tränings, kost- och livsstilskonsultationer göras över ett personligt Onlinemöte.
ONLINETRÄNING
För Dig som bor långväga ifrån Nyköping eller för dig som har svårt att "komma loss" kan Personlig Träning köras Online.
FÖRETAGSTJÄNSTER
Föreläsningar, Kurser, Gruppaktiviteter, Hälsotester, Kost- & Träningskonsultationer.
HÄLSORESOR
En veckas inspiration för kraft & hälsa. Läs mer här!
LÖPCOACHNING
Bli en snabb, stark och skadefri löpare.

Jag vänder mig till företag som är mån om sina medarbetares hälsa och välbefinnande, men hjälper även dig som i ”egen" regi önskar uppnå någon form av förändring, oavsett det handlar om ett ökat välmående i största allmänhet, minskad värk, förbättrade prestationer eller kanske vill uppnå ditt livs form. Min filosofi, fokus och strävan är att med realistiska och långsiktiga mål skapa bestående resultat



Friskare företag? läs mer här!

Hälsoklubben


Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!

LOGGA IN

Bli medlem!


Du är varmt välkommen som medlem i Hälsoklubben

PRISER
3 månaders medlemskap 350:-
6 månaders medlemskap 450:-
12 månaders medlemskap 690:-

För att bli medlem så fyller du i medlemsformuläret. Du får dina inloggningsuppgifter inom 24 timmar och fakturan kommer via mejl.

Detta ingår i Hälsoklubben med Nutrition Data:

Kostdagbok – Här registrerar du dina intag för att se hur mycket energi du stoppar i dig.

Träningsupplägg – Professionella program med rörliga bilder

Motionsdagbok – Här matar du in dina aktiviteter eller steg för att se hur mycket energi du förbrukar.

Energi- och näringsdiagram – Matens innehåll av kalorier och näring.

Vikt & Mått diagram – Följ din vikt- & måttkurva i ett diagram.

Måltidsscheman – Tips på hälsosamma måltider

Motionsscheman – Tips på träning

Receptsamling – En stor samling goda och nyttiga recept

Meddelandefunktion – Kommunicera med din hälsocoach

Hälsosamma Produkter – Till medlemspris

Inspirationsbrev – Tips, inspiration och motivation!

Mobilanpassad – Arbeta enkelt direkt från mobiltelefonen!


HÄLSOKLUBBEN med Nutrition Data

Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!

    3 mån 350:-6 mån 450:-12 mån 690:-

    Kön* ManKvinna


    Utbud Kurser & Gruppaktiviteter 2022

    Låt dig inspireras!

    SE HELA UTBUDET

    SOMA MOVE SE FILMEN HÄR

    parallax background

    #fiaskraft

    Social medier

    Ett sätt att ta sig till sängen efter en lååång arbetsdag 🦎

    #rörelselek #mobilitytraining #lizardcrawl #krafthalsa⭐️
    ...

    När man får en hel fotbollsplan för sig själv efter gymnastiken🙌🥰

    #barnensgymnastikskola 🌟
    ...

    Ta sikte mot en slalombacke eller dylika för en mer utmanade träningsupplevelse💪🏻🥰

    #bungypump #träningsstavar #backträning #utochnjut #utmanadig #bungypumpworld #bungypumpofsweden #teamkrafthalsa #krafthalsa⭐️
    ...

    Det var frost i natt❄️

    Hösten kommer bli färgsprakande vacker🍁
    Solen kommer att skina från en klarblå himmel☀️

    Men hösten kommer också att bjuda på gråa mörka moln och kalla regnskurar. Det vet vi.

    Det kanske är dags att ta lite extra hand om kropp, själ och sinne nu💗genom hösten och vintern.

    Kanske behöver du sänka den allt som oftast höga ambitionsnivån. Vara lite snällare mot dig själv. Kanske landa lite mer i ”lagomlandet”.

    Jag tror det kan vara bra för de allra flesta.

    Ät näringsrikt, gott och bra. Rör på dig. Vila. Dra in höstluften i dina lungor. Och inte minst lär dig PAUSA för att hinna se allt det vackra omkring dig🫶Just nu!

    #tahandomdig #krafthalsa⭐️
    ...

    Ge kroppen lite kärlek varje dag💗

    Ha en pinne tillgänglig och gör dessa dynamiska rörlighetsövningar för att mjuka upp kring bröst, axlar och skuldror💫

    #paus #rörlighetsträning #tahandomdig #krafthalsa⭐️
    ...

    ”I detta åldersfixerade samhälle som dyrkar det ungdomliga krävs det att en äldre generation vågar ta plats och oblygt stå för en positiv bild av mognad, självförtroende och stolthet!”

    Vi ska se till att sluta fred med våra fantastiska kroppar och skapa balans ⚖️ inifrån och ut💗

    ✨Stark genom Klimakteriet✨
    Kampanj på denna bibel; 199 kr (Ord. 229 kr)
    👉🏻https://krafthalsa.se/bocker/

    Många kvinnor i femtioårsåldern upplever en nytändning i hur man tänker kring träning, återhämtning och livsstil. Om ”klimakteriet” kan vara ett uppvaknande till att förstå sin dödlighet, kan vi kanske vända det till något positivt;

    Att ta vara på livet, hälsan och kroppen genom att äta näringsrik mat, sätta kroppen i rörelse, umgås med människor som gör oss glada, bejakar lust och ger oss energi och hittar vår väg till återhämtning och vila.

    Kan vi vara mer ”själviska” under den här nya delen av vårt liv? Leva och vara mer som vi själva vill och längtar efter! Inte efter hur andra förväntar sig att vi ska leva och vara. Känna oss mer fria och se fram emot framtiden med förväntan och spänning.

    Vara mer självaccepterande, väl medvetna om både våra styrkor och svagheter och acceptera att det är en del av att vara människa och inte döma oss så hårt.

    Kom ihåg; Du är fantastisk, unik och värdefull!
    Du har något att bidra med. Med all den erfarenhet, vishet och kokhet som du saknade när du var tjugo år och ville ta över världen… Nu har du den så ut och ta för dig❣️

    #sgkcoach #starkgenomklimakteriet #dukanpåverka #måsåbrasommöjligt @starkgenomklimakteriet #fysisktvälmående #starkochstabil #psykisktvälmående #krafthalsa⭐️
    ...

    Needle and Thread✨Thread the Needle

    Kanonskön att göra när man vaknar stum och stel som jag gjorde imorse. Testa🤗

    Varför?

    ⭐️Förbättrar hållning och rörlighet – Stretchar ut bröstmuskulaturen, stärker upp bröstryggen samt de sneda bukmusklerna och ryggens rotatorer.

    Hur?

    ⭐️Från fyrfota, för armen upp mot taket och öppna bröstet. Led sedan rörelsen med handen och för den i en lång mjuk rotation in under dig till andra sidan och tillbaka upp igen💫

    #needleandthread #threadtheneedle #wakeuproutine #krafthalsa⭐️
    ...

    Pilates är som en magisk kur för kroppen✨

    Här i Swan Dive dyker vi ner i det stora blå💙

    Hela kroppen är aktiverad i varje rörelse när vi når vår core på djupet🔥

    Har du inte testat denna träningsform så gör det, någongång, oavsett du är muskelbyggare eller gymnast - Din kropp kommer älska det💗

    #backextensions #pilates #swandive #ministabilityball #krafthalsa⭐️
    ...

    Pausar lördagssittandet💪🏻🙃🥰

    Har ni inte redan ringar i taket, skaffa er! Roligt och bra för alla i familjen💕

    #spontanfys #olympiskaringar #krafthalsa⭐️
    ...

    Jag har mycket att vara tacksam för men just idag vill jag lyfta bästa Olle @performarehab igen, som just idag gjorde en ”oskön” stötvågsbehandling på mina knän som i mitt fall är för att lindra mina artrosknäbesvär👊🏻

    Jag är hoppfull och jobbar på med det jag själv kan påverka såklart 🤸‍♀️

    #fredagsfeeling #stötvågsbehandling #performarehab #tahjälp #tackföridag #artrosknän 🦵🏻 #görvaddukan #dukanpåverka #krafthalsa⭐️
    ...

    Fias Kraft & Hälsa AB | Koboltvägen 39 | 611 67 Nyköping | Telefon: +46 (0) 708 507522 | E-post: fia@krafthalsa.se

    Fias Kraft & Hälsa