Kropp i balans!


Välkommen till Fias Kraft och Hälsa

Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost,
träning och hälsan i sin helhet. Jag erbjuder alltifrån kostkonsultationer, personlig träning, hälsotester, stresshantering till inspirerande föreläsningar, kurser och gruppaktiviteter.


Visa mer Om Fia

Kropp i balans!


Välkommen till Fias Kraft och Hälsa

Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost, träning och hälsan i sin helhet. Jag erbjuder alltifrån kostkonsultationer, personlig träning, hälsotester, stresshantering till inspirerande föreläsningar, kurser och gruppaktiviteter.


Visa mer Om Fia

Personlig hälsocoach


Som Personlig Hälsocoach ger jag människor drivkraften och lusten till att lyckas med en livsstilsförändring. Jag inspirerar och vägleder mot ett ökat välmående, där motion och sund kosthållning blir en naturlig del av livet och visar hur små förändringar kan ge stora resultat.

Biografi
PERSONLIGA KONSULTATIONER
- Kostrådgivning:
Individuella råd ges hur du ska äta för att uppnå dina mål, oavsett det handlar om sjukdom, prestation eller ett ökat välmående i största allmänhet

- Kostanalys:
Du får en total överblick över om du ligger i rätt balans vad gäller energi & näring.

- Viktreduktion-/ökning
- Träningsvägledningar
- Träningsplanering-/Programupplägg
- Motivationssamtal
- Mental träning
- Stresshantering
PERSONLIG TRÄNING / PARTRÄNING / GRUPP
- Rehabilitering
- Styrkeutveckling
- Konditionsutveckling
- Core/Bålstabilitetsträning
- Pilatesträning
- Stretch/Rörlighetsträning
- Grenspecifik träning för Din idrott
- Seniorträning
- Graviditetsträning
- Stavgång-/BungyPumpintroduktioner
- Löpcoachning
- Soma Move (holistisk rörelselära)
- Soma Mind (holistisk stretch /funktionell stillhet)
- YinYoga (läkande för kropp och själ)
HÄLSOTEST
Kroppsammansättning (bioimpedans), blodtryck och bukmått

- För dig som vill ha en utgångspunkt!
- Mäter förändring så att det är muskler du bygger och fett du tappar!
- Verktyg för riskbedömning!
KONDITIONSTEST
Anpassat för var individ
Du får reda på vilken syreupptagning och testvärde du har, samt din maxpuls för pulsbaserad träning.
”SHOPPINGRUNDAN”
Få hjälp att göra de rätta livsmedelsvalen, direkt i din butik!
PERSONLIG HÄLSOCOACHING PÅ DISTANS
För Dig som bor långväga ifrån Nyköping eller för dig som har svårt att "komma loss" kan tränings, kost- och livsstilskonsultationer göras över ett personligt Onlinemöte.
ONLINETRÄNING
För Dig som bor långväga ifrån Nyköping eller för dig som har svårt att "komma loss" kan Personlig Träning köras Online.
FÖRETAGSTJÄNSTER
Föreläsningar, Kurser, Gruppaktiviteter, Hälsotester, Kost- & Träningskonsultationer.
HÄLSORESOR
En veckas inspiration för kraft & hälsa. Läs mer här!
LÖPCOACHNING
Bli en snabb, stark och skadefri löpare.

Jag vänder mig till företag som är mån om sina medarbetares hälsa och välbefinnande, men hjälper även dig som i ”egen" regi önskar uppnå någon form av förändring, oavsett det handlar om ett ökat välmående i största allmänhet, minskad värk, förbättrade prestationer eller kanske vill uppnå ditt livs form. Min filosofi, fokus och strävan är att med realistiska och långsiktiga mål skapa bestående resultat



Friskare företag? läs mer här!

Hälsoklubben


Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!

LOGGA IN

Bli medlem!


Du är varmt välkommen som medlem i Hälsoklubben

PRISER
3 månaders medlemskap 350:-
6 månaders medlemskap 450:-
12 månaders medlemskap 690:-

För att bli medlem så fyller du i medlemsformuläret. Du får dina inloggningsuppgifter inom 24 timmar och fakturan kommer via mejl.

Detta ingår i Hälsoklubben med Nutrition Data:

Kostdagbok – Här registrerar du dina intag för att se hur mycket energi du stoppar i dig.

Träningsupplägg – Professionella program med rörliga bilder

Motionsdagbok – Här matar du in dina aktiviteter eller steg för att se hur mycket energi du förbrukar.

Energi- och näringsdiagram – Matens innehåll av kalorier och näring.

Vikt & Mått diagram – Följ din vikt- & måttkurva i ett diagram.

Måltidsscheman – Tips på hälsosamma måltider

Motionsscheman – Tips på träning

Receptsamling – En stor samling goda och nyttiga recept

Meddelandefunktion – Kommunicera med din hälsocoach

Hälsosamma Produkter – Till medlemspris

Inspirationsbrev – Tips, inspiration och motivation!

APP – Arbeta enkelt direkt från mobiltelefonen!


HÄLSOKLUBBEN med Nutrition Data

Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!

    3 mån 350:-6 mån 450:-12 mån 690:-

    Kön* ManKvinna


    Utbud Kurser & Gruppaktiviteter 2023-2024

    Låt dig inspireras!

    SE HELA UTBUDET

    SOMA MOVE SE FILMEN HÄR

    parallax background

    #fiaskraft

    Social medier

    SOMA SLOW💗BREATHWORK

    Pausa med oss på morsdag där vi låter långsamma och kraftfulla rörelser helt i stående, öka vår cirkulation och kroppsnärvaro på ett behagligt sätt.
    För att sen få verkligt landa i oss själva för en stund💘

    Genom att kombinera Soma Slow & Breathwork låter vi Kropp & Själ mötas💞

    ALLA kan vara med🤗
    Även du som man😉

    Hylla dig själv eller din mamma med denna gåva💝

    När: Söndag 28 maj
    Tid: 11:00-12:30
    Plats: Östra Bergen
    Pris: 399 kr

    Boka, betala och läs mer här👉🏻 andningspaus.se

    Hoppas vi ses🙏🏻😍

    Dela gärna💓
    ...

    Superset🤜🏻🤛🏻Tids-Effektivt!

    Här kombineras hantelpress + armhävning
    Att det är samma muskler som aktiveras går inte att ta miste på, så; Let it burn🔥

    Bröst, framsida axlar, triceps och bål👌

    Tuffare armhävning; fötter på upphöjnad
    Lättare armhävning; händer på upphöjnad

    Och som alltid, arbeta till muskelutmattning med god teknik.

    Din tur🤗

    Sparar övningar gör du på flaggan till höger👆🏻
    Gillar du så tipsa gärna💕

    #superset #tidseffektivträning #stärköverkroppen #letitburn #krafthalsa⭐️
    ...

    Mannen som satte ett brett leende på ett sorgset ansikte idag❤️

    @hakan.falting TACK🙏🏻

    Jädrans vilket lyftarteam vi är💪🏻
    #wellexperienced ✌🏻
    ...

    Är du nyfiken på breathwork men inte vågat prova?

    Då kan du komma för H A L V A P R I S E T på Mettes tre sista online-pass för terminen! Det enda du behöver göra är att ligga ner och andas till Mettes instruktioner.

    10 €/pass i stället för 20€

    NÄR: onsdagarna 17/5, 24/5 och 31/5 kl 17:30-18:45

    HUR: Hemma hos dig i sängen eller soffan med bra hörlurar via zoom

    BOKA: https://calendly.com/andningspaus/online-breathwork-onsdagar

    Eller skicka ett PM 👉🏻 @mette.lindblad

    Detta är friskvård i allra högsta grad❤️

    Läs mer👉🏻 andningspaus.se

    Magiska Mette välkomnar dig precis som du är❣️

    Breathwork ger dig djup avslappning och kontakt med den du är på insidan. Bort från huvudet och ner i kroppen. En snabb väg bort från vardagsstress och snurrande tankar.

    Genom enkla instruktioner guidas du genom olika andningsmönster och når på så sätt ett meditativt tillstånd.

    Det enda du behöver är ett par hörlurar och en skön plats att ligga på. Det är bra om det är lugnt och tyst omkring dig.

    📷 Peter Fröjd
    ...

    Se din kropp som ett musikinstrument; Vad du hör beror på hur du spelar det 🎶

    Vi behöver skapa ett äktenskap mellan kroppens medvetenhet och vårt sinne💞

    När två parter inte samarbetar blir det obalans.

    #godmorgon #kroppochsjäl #krafthalsa⭐️
    ...

    Tidigare idag i storstan vid havet😍
    Med Nova❣️
    ___________
    Där jag nu krupit upp i soffan med en värmande filt om mig, omgiven av massa ljus, med skön musik som fyller mig tänker jag medan jag reflekterar över dagen;

    Mitt mående, mitt känslotillstånd och mina förutsättningar ändras konstant och i det behöver jag öva på att vara varsam med mig själv. Och följsam💗

    Hur jag tar hand om mig själv
    Hur relationen till mig själv är
    Hur jag utvecklas

    Det är något som förändras inte bara genom hela livet utan genom vareviga dag.

    Samma sak är det med våra hälsosamma val, träningsrutiner, vårt ätande, vår sömn, våra emotionella utmaningar och allt som är - LIVET❣️

    Det du och jag behöver just nu kan ändras och kännas helt annorlunda imorgon. Bättre, sämre, oföränderligt eller bara på ett helt annat sätt - så du och jag behöver jobba på att vara här och nu, att känna tillit till att allt är föränderligt.

    Så om vi omfamnar vårt nuläge i den mån vi kan så stärker vi oss själva i det som är och det blir lättare att känna att - Det är okej❤️

    I detta blir det lättare att omfamna andra som behöver❤️
    ...

    Morgonstela är vi alla, mer eller mindre.

    Här har vi en GO övning att förbereda kroppen med inför en ny dag☀️☀️☀️

    Som dessutom ger vår core en omgång 🔥
    Och ryggen en massa kärlek🥰

    När du fäller benen åt sidan, allt längre för varje repetition, så pressa samtidigt ner armbågen åt det hållet benen fälls. Blicken åt motsatt håll. Håll övriga kroppsdelar avslappnade, såsom fingrar och tår💫

    #godmorgon #väckkroppenpåbästasätt #mjukarörelserförkroppen #krafthalsa⭐️
    ...

    TACK för förtroendet @ifmetall 🙏🏻

    Idag lät jag min livs- och långa arbetserfarenhet få tala helt fritt under sisådär nittio minuter och för första gången litade jag på ”mig”💗

    Blev rörd av att beröra och jag vet att vi kommer att ses igen för fler stärkande motiverade och inspirerande samtal och nog en och annan rörelse😉och fler varma kramar🤗

    #friskvårdssatsning #starkareföretag #tacksam #krafthalsa⭐️
    ...

    #backtowork 🥳 #nohands 👋🏻👋🏻 ...

    And the winner is @tanjajungedal 🥳

    Och jag kan bara hålla med om att Jordnöten är to dig for😍

    Just denna favoritsmak har jag bunkrat med i Hälsostudion i Nyköping så bara hojta till om du som inte vann denna gång önskar köpa dig en 15-packe för sina väl värda 435💰

    Tusen tack för ditt deltagande🤗
    __________

    TÄVLING🥳

    En sista utlottning av Kraftbars smarta, smarriga och ekologiska energibars går NU av stapeln👏🏻👏🏻👏🏻

    En stycke 15 pack fylld med ekologisk energi och kraft! Vinnaren väljer sina smaker😋

    För att medverka gör följande;
    🌟Följ @kraftbar_sverige
    🌟Följ @fiaskraft 😘
    🌟Gilla den här bilden (och dela i dina händelser för extra pluspoäng😉)
    🌟Tagga goda vänner under bilden👇

    Vinnaren utses på onsdag kväll🤗

    Någon mer som är förälskad i dessa räck upp en hand och skriv vilken smak du bäst gillar!
    Jag är helt hooked i Jordnötsmör🤤

    Lycka till🤩

    #kraftbar #tävling #utlottning #krafthalsa⭐️

    🏄🏻‍♀️ https://krafthalsa.se/kraftbar/
    ...

    Den här kändes spännande 🤸‍♀️

    Väl godkänd för att vara andra försöket kan jag tycka😉

    Låt dig inspireras och testa du med🤗

    #backbend #yogachallenge #playful #krafthalsa⭐️
    ...

    TÄVLING🥳

    En sista utlottning av Kraftbars smarta, smarriga och ekologiska energibars går NU av stapeln👏🏻👏🏻👏🏻

    En stycke 15 pack fylld med ekologisk energi och kraft! Vinnaren väljer sina smaker😋

    För att medverka gör följande;
    🌟Följ @kraftbar_sverige
    🌟Följ @fiaskraft 😘
    🌟Gilla den här bilden (och dela i dina händelser för extra pluspoäng😉)
    🌟Tagga goda vänner under bilden👇

    Vinnaren utses på onsdag kväll🤗

    Någon mer som är förälskad i dessa räck upp en hand och skriv vilken smak du bäst gillar!
    Jag är helt hooked i Jordnötsmör🤤

    Lycka till🤩

    #kraftbar #tävling #utlottning #krafthalsa⭐️

    🏄🏻‍♀️ https://krafthalsa.se/kraftbar/
    ...

    Bjuder på en riktigt go övning för bästa fredagsfeeling🥰

    Här har vi en smart övning som får det att brinna i maggen🔥 Skulle det inte göra det så fortsätt bara😉Samtidigt masseras och mjukas ryggraden upp💫 Dessutom får du bra aktivering i baksida lår av att hålla fast bollen👌 Rekommenderar en inte allt för stor balansboll på den här.

    Missa inte att se slutet, då vi som pricken över i:et landar i 🐌 genom minst fem djupa andetag och ger därmed ryggen en massa kärlek💗 Rekommenderas att göras innan middagen, med risk för andnöd annars😅

    Då var det din tur🤗

    Ha en fin långhelg nu☀️❤️

    #coreworkout #strongerthanyesterday #krafthalsa⭐️
    ...

    Väck kropp och sinne varsamt innan nästa steg♥️

    Kanske bär du på oro och spänningar efter natten.

    Börja med några djupa medvetna andetag som känns i mage och bröst och låt utandning få kroppen att mjukna allt mer🌬️

    Böj, vrid och sträck dig som ett djur som vaknar upp från sin vila.

    Godmorgon♥️
    ...

    This error message is only visible to WordPress admins
    Error: Access Token is not valid or has expired. Feed will not update.

    Fias Kraft & Hälsa AB | Flädervägen 2H | 611 46 Nyköping | Telefon: +46 (0) 708 507522 | E-post: fia@krafthalsa.se

    Fias Kraft & Hälsa