Kropp i balans!


Välkommen till Fias Kraft och Hälsa

Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost,
träning och hälsan i sin helhet. Jag erbjuder alltifrån kostkonsultationer, personlig träning, hälsotester, stresshantering till inspirerande föreläsningar, kurser och gruppaktiviteter.


Visa mer Om Fia

Kropp i balans!


Välkommen till Fias Kraft och Hälsa

Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost, träning och hälsan i sin helhet. Jag erbjuder alltifrån kostkonsultationer, personlig träning, hälsotester, stresshantering till inspirerande föreläsningar, kurser och gruppaktiviteter.


Visa mer Om Fia

Personlig hälsocoach


Som Personlig Hälsocoach ger jag människor drivkraften och lusten till att lyckas med en livsstilsförändring. Jag inspirerar och vägleder mot ett ökat välmående, där motion och sund kosthållning blir en naturlig del av livet och visar hur små förändringar kan ge stora resultat.

Biografi
PERSONLIGA KONSULTATIONER
- Kostrådgivning:
Individuella råd ges hur du ska äta för att uppnå dina mål, oavsett det handlar om sjukdom, prestation eller ett ökat välmående i största allmänhet

- Kostanalys:
Du får en total överblick över om du ligger i rätt balans vad gäller energi & näring.

- Viktreduktion-/ökning
- Träningsvägledningar
- Träningsplanering-/Programupplägg
- Motivationssamtal
- Mental träning
- Stresshantering
PERSONLIG TRÄNING / PARTRÄNING / GRUPP
- Rehabilitering
- Styrkeutveckling
- Konditionsutveckling
- Core/Bålstabilitetsträning
- Pilatesträning
- Stretch/Rörlighetsträning
- Grenspecifik träning för Din idrott
- Seniorträning
- Graviditetsträning
- Stavgång-/BungyPumpintroduktioner
- Löpcoachning
- Soma Move (holistisk rörelselära)
- Soma Mind (holistisk stretch /funktionell stillhet)
- YinYoga (läkande för kropp och själ)
HÄLSOTEST
Kroppsammansättning (bioimpedans), blodtryck och bukmått

- För dig som vill ha en utgångspunkt!
- Mäter förändring så att det är muskler du bygger och fett du tappar!
- Verktyg för riskbedömning!
KONDITIONSTEST
Anpassat för var individ
Du får reda på vilken syreupptagning och testvärde du har, samt din maxpuls för pulsbaserad träning.
”SHOPPINGRUNDAN”
Få hjälp att göra de rätta livsmedelsvalen, direkt i din butik!
PERSONLIG HÄLSOCOACHING PÅ DISTANS
För Dig som bor långväga ifrån Nyköping eller för dig som har svårt att "komma loss" kan tränings, kost- och livsstilskonsultationer göras över ett personligt Onlinemöte.
ONLINETRÄNING
För Dig som bor långväga ifrån Nyköping eller för dig som har svårt att "komma loss" kan Personlig Träning köras Online.
FÖRETAGSTJÄNSTER
Föreläsningar, Kurser, Gruppaktiviteter, Hälsotester, Kost- & Träningskonsultationer.
HÄLSORESOR
En veckas inspiration för kraft & hälsa. Läs mer här!
LÖPCOACHNING
Bli en snabb, stark och skadefri löpare.

Jag vänder mig till företag som är mån om sina medarbetares hälsa och välbefinnande, men hjälper även dig som i ”egen" regi önskar uppnå någon form av förändring, oavsett det handlar om ett ökat välmående i största allmänhet, minskad värk, förbättrade prestationer eller kanske vill uppnå ditt livs form. Min filosofi, fokus och strävan är att med realistiska och långsiktiga mål skapa bestående resultat



Friskare företag? läs mer här!

Hälsoklubben


Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!

LOGGA IN

Bli medlem!


Du är varmt välkommen som medlem i Hälsoklubben

PRISER
3 månaders medlemskap 350:-
6 månaders medlemskap 450:-
12 månaders medlemskap 690:-

För att bli medlem så fyller du i medlemsformuläret. Du får dina inloggningsuppgifter inom 24 timmar och fakturan kommer via mejl.

Detta ingår i Hälsoklubben med Nutrition Data:

Kostdagbok – Här registrerar du dina intag för att se hur mycket energi du stoppar i dig.

Träningsupplägg – Professionella program med rörliga bilder

Motionsdagbok – Här matar du in dina aktiviteter eller steg för att se hur mycket energi du förbrukar.

Energi- och näringsdiagram – Matens innehåll av kalorier och näring.

Vikt & Mått diagram – Följ din vikt- & måttkurva i ett diagram.

Måltidsscheman – Tips på hälsosamma måltider

Motionsscheman – Tips på träning

Receptsamling – En stor samling goda och nyttiga recept

Meddelandefunktion – Kommunicera med din hälsocoach

Hälsosamma Produkter – Till medlemspris

Inspirationsbrev – Tips, inspiration och motivation!

Mobilanpassad – Arbeta enkelt direkt från mobiltelefonen!


HÄLSOKLUBBEN med Nutrition Data

Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!

    3 mån 350:-6 mån 450:-12 mån 690:-

    Kön* ManKvinna


    Utbud Kurser & Gruppaktiviteter 2022

    Låt dig inspireras!

    SE HELA UTBUDET

    SOMA MOVE SE FILMEN HÄR

    parallax background

    #fiaskraft

    Social medier

    ”Elevated Pike Push Ups”
    Perfekt sommarlovsövning för dig som vill utmana dina axlar och triceps med endast din kropp som motstånd🤸‍♀️🔥

    #bodyweight #pushit #summerstrength 💪🏻
    #krafthalsa⭐️
    ...

    Denna vecka får du som Hälsoklubbare ett perfekt sommarpass i din användare☝🏻där du får jobba igenom hela överkroppen💪🏻 Med Exetubes🤩Gummiband med handtag👌

    Kanonsmidigt att ta med på resan. Du tar upp programmen du har i din användare på mobilen eller surfplattan – Var helst du befinner dig👊🏻

    Som medlem får du ett nytt upplägg att inspirerad av en gång i månaden.

    Bli medlem👉🏻 https://krafthalsa.se/#form

    #hälsoklubben #nutritiondata #ndträning #träningsinspo #månadensträningsprogram #hälsoinspiration #kostochträning #krafthalsa⭐️
    ...

    Strax innan 06:00 ringde Jörgens klocka (inte min alltså😉)och vi hoppade i framtagna kläder och gav oss ut för morgonspring (utan att hinna känna efter innan). Varmt, lagom varmt och skönt ute vid ottan. Särskilt efteråt, då vi plumsat i poolen och satt med färdiga frukosten och njöt av känslan efteråt💪🏻☀️🥰💦

    #sommarlov #morgonträna #bestämdig #känslanefteråt #preppa #guldgröt 👌
    ...

    Tack🙏🏻

    Till alla er som valt att träna med just mig vid ottan denna försommar - Live ONLINE💓och tack till er ✨ALLA✨ för våren🙏🏻

    Nu tar jag ett sommaruppehåll med kund- och gruppträningen för att jobba med lite annat smått och gott och för att semestra lite🥰

    👉🏻Öppna grupper Live Online är igång och erbjuds två pass/vecka under augusti igen, fram tills att de slutna terminsgrupperna tar vid v. 35: https://krafthalsa.se/gruppaktiviteter/

    Vill du prova på att träna med mig samt känna in höstens klasser, är det ett perfekt tillfälle att testa i augusti🌟

    ☝🏻Ta det lite soft nu i midsommar och njut mer av sol och bad☀️💦 än fix och don. Det kommer i varje fall jag att göra 🏄🏻‍♀️

    Midsommarkramar🤗

    #tackförvåren #hejsommarlov 🙋🏻‍♀️
    ...

    Sommarbuketter ger oss en boost av lycka🥰

    Så spring ut och plocka dig eller någon när och kär en bukett💐

    #älskadesommartid #sommarlycka #blommorgörenglad 😍
    ...

    Hej alla Friskusar 😊

     "ONLINE-träning" i öppna grupper är igång och erbjuds under för- och sensommaren!

    Lust- och Kraftfull träning som Motiverar och Inspirerar DIG till Rörelseglädje 🤸‍♀️

    Vill du prova på att träna med mig så är detta ett perfekt tillfälle🤜🏻🌟🤛🏻

    V. 25 tränar vi tisdag + torsdag morgon mellan kl. 6:00-7:00

    ⭐️Tisdag den 21 juni✨Pilates, med eller utan miniboll
    ⭐️Torsdag den 23 juni✨SOMA Move & Strength

    Öppna grupper fram till midsommar och sedan under Augusti månad, fram tills de slutna terminsgrupperna tar vid. 

    Klasser som passar män som kvinnor, unga som gamla, vältränade som mindre tränade, då du anpassar tempo och rörelse utifrån din förmåga.

    Du mailar in att du vill delta i klassen och blir inbjuden via länk till Teams och det enda du behöver göra är att klicka på länken dagen D. Enkelt ska det va😃

    ☝🏻Du kommer inte att synas eller höras vilket kan kännas väldigt skönt när man just bara hoppar direkt ur sängen till sin Yogamatta vid ottan😴

    PRIS: 150 kr per klass (Ord. 200 kr)

    Faktura sänds via mail i samband med anmälan av klass.

    Givetvis får dina familjemedlemmar därhemma delta med dig eller någon annan när och kär 🐕

    Varför träna på morgonen?

    Under denna ljusa, varma och sköna sommartid vet jag av stor och god erfarenhet, att man inte vill vara inomhus under en lunchtimme eller efter arbetsdagens slut.

    Vad jag också vet är att när man tränar på morgonen har man träningen gjord – INNAN annat kommit emellan, samt att träningen sätter ribban för resten av dagen: DEN KÄNSLAN💪🏻

    Varmt välkommen för riktigt effektiv träning med goaste känslan efteråt🥰

    Hur klär jag mig bäst?

    Sköna mjuka kläder med full rörelsefrihet utan hårda sömmar.

    Barfota 👣

    Anmälan görs via mail: fia@krafthalsa.se

    Pst! Som Hälsoklubbare har du sedan 25% rabatt som gruppdeltagare Live Online i höstens grupper: https://krafthalsa.se/gruppaktiviteter/

    #onlineträning #live #rörelseglädje #krafthalsa⭐️
    ...

    Team Krafthalsa in action som vanligt🌪

    #teamkrafthalsa #äntligenfredag 🥂
    ...

    Enbensövningar hjälper oss att bli jämnstarka i båda sidor. Vi får jobba med balans och stabilitet kring musklerna runt våra leder och får därmed mer tåliga muskler och leder inför löpning och livet💓

    ☝🏻Enbensböj i trappa kan alla göra!
    För förbättrad muskelkontroll och stabilitet kring höft och knä🦵🏻

    👉🏻Stå med sidan till, ytterst på ett trappsteg med ena benet utanför. Observera att knän och tår pekar framåt genom hela rörelsen. Sänk långsamt genom att böja i knäled. När hälen nuddar nästa trappsteg, pressa upp till sträckt ben💫

    Du kan givetvis lägga en skivstång över axlarna eller hålla i ett par hantlar eller kettlebells om du önskar och bemästrar det.

    För dig som har en arbetsplats med trappor, ta som vana att stanna upp och gör denna dagligen vet ja😇

    #övningstips #enbensövning #löpstyrka #rehab #balans #stabilitet #muskelbalans #krafthalsa⭐️
    ...

    Fias Kraft & Hälsa AB | Koboltvägen 39 | 611 67 Nyköping | Telefon: +46 (0) 708 507522 | E-post: fia@krafthalsa.se

    Fias Kraft & Hälsa