Kropp i balans!


Välkommen till Fias Kraft och Hälsa

Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost,
träning och hälsan i sin helhet. Jag erbjuder alltifrån kostkonsultationer, personlig träning, hälsotester, stresshantering till inspirerande föreläsningar, kurser och gruppaktiviteter.


Visa mer Om Fia

Kropp i balans!


Välkommen till Fias Kraft och Hälsa

Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost, träning och hälsan i sin helhet. Jag erbjuder alltifrån kostkonsultationer, personlig träning, hälsotester, stresshantering till inspirerande föreläsningar, kurser och gruppaktiviteter.


Visa mer Om Fia

Personlig hälsocoach


Som Personlig Hälsocoach ger jag människor drivkraften och lusten till att lyckas med en livsstilsförändring. Jag inspirerar och vägleder mot ett ökat välmående, där motion och sund kosthållning blir en naturlig del av livet och visar hur små förändringar kan ge stora resultat.

Biografi
PERSONLIGA KONSULTATIONER
- Kostrådgivning:
Individuella råd ges hur du ska äta för att uppnå dina mål, oavsett det handlar om sjukdom, prestation eller ett ökat välmående i största allmänhet

- Kostanalys:
Du får en total överblick över om du ligger i rätt balans vad gäller energi & näring.

- Viktreduktion-/ökning
- Träningsvägledningar
- Träningsplanering-/Programupplägg
- Motivationssamtal
- Mental träning
- Stresshantering
PERSONLIG TRÄNING / PARTRÄNING / GRUPP
- Rehabilitering
- Styrkeutveckling
- Konditionsutveckling
- Core/Bålstabilitetsträning
- Pilatesträning
- Stretch/Rörlighetsträning
- Grenspecifik träning för Din idrott
- Seniorträning
- Graviditetsträning
- Stavgång-/BungyPumpintroduktioner
- Löpcoachning
- Soma Move (holistisk rörelselära)
- Soma Mind (holistisk stretch /funktionell stillhet)
- YinYoga (läkande för kropp och själ)
HÄLSOTEST
Kroppsammansättning (bioimpedans), blodtryck och bukmått

- För dig som vill ha en utgångspunkt!
- Mäter förändring så att det är muskler du bygger och fett du tappar!
- Verktyg för riskbedömning!
KONDITIONSTEST
Anpassat för var individ
Du får reda på vilken syreupptagning och testvärde du har, samt din maxpuls för pulsbaserad träning.
”SHOPPINGRUNDAN”
Få hjälp att göra de rätta livsmedelsvalen, direkt i din butik!
PERSONLIG HÄLSOCOACHING PÅ DISTANS
För Dig som bor långväga ifrån Nyköping eller för dig som har svårt att "komma loss" kan tränings, kost- och livsstilskonsultationer göras över ett personligt Onlinemöte.
ONLINETRÄNING
För Dig som bor långväga ifrån Nyköping eller för dig som har svårt att "komma loss" kan Personlig Träning köras Online.
FÖRETAGSTJÄNSTER
Föreläsningar, Kurser, Gruppaktiviteter, Hälsotester, Kost- & Träningskonsultationer.
HÄLSORESOR
En veckas inspiration för kraft & hälsa. Läs mer här!
LÖPCOACHNING
Bli en snabb, stark och skadefri löpare.

Jag vänder mig till företag som är mån om sina medarbetares hälsa och välbefinnande, men hjälper även dig som i ”egen" regi önskar uppnå någon form av förändring, oavsett det handlar om ett ökat välmående i största allmänhet, minskad värk, förbättrade prestationer eller kanske vill uppnå ditt livs form. Min filosofi, fokus och strävan är att med realistiska och långsiktiga mål skapa bestående resultat



Friskare företag? läs mer här!

Hälsoklubben


Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!

LOGGA IN

Bli medlem!


Du är varmt välkommen som medlem i Hälsoklubben

PRISER
3 månaders medlemskap 350:-
6 månaders medlemskap 450:-
12 månaders medlemskap 690:-

För att bli medlem så fyller du i medlemsformuläret. Du får dina inloggningsuppgifter inom 24 timmar och fakturan kommer via mejl.

Detta ingår i Hälsoklubben med Nutrition Data:

Kostdagbok – Här registrerar du dina intag för att se hur mycket energi du stoppar i dig.

Träningsupplägg – Professionella program med rörliga bilder

Motionsdagbok – Här matar du in dina aktiviteter eller steg för att se hur mycket energi du förbrukar.

Energi- och näringsdiagram – Matens innehåll av kalorier och näring.

Vikt & Mått diagram – Följ din vikt- & måttkurva i ett diagram.

Måltidsscheman – Tips på hälsosamma måltider

Motionsscheman – Tips på träning

Receptsamling – En stor samling goda och nyttiga recept

Meddelandefunktion – Kommunicera med din hälsocoach

Hälsosamma Produkter – Till medlemspris

Inspirationsbrev – Tips, inspiration och motivation!

APP – Arbeta enkelt direkt från mobiltelefonen!


HÄLSOKLUBBEN med Nutrition Data

Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!

    3 mån 350:-6 mån 450:-12 mån 690:-

    Kön* ManKvinna


    Utbud Kurser & Gruppaktiviteter 2024

    Låt dig inspireras!

    SE HELA UTBUDET

    SOMA MOVE SE FILMEN HÄR

    parallax background

    #fiaskraft

    Social medier

    Nya härliga recept som inspirerar till en god och mättande frukost eller mellanmål att testa för dig som Hälsoklubbare🤗

    Stort tack till receptkreatören @goda_nyttigheter vars motto är att mat ska vara god, hälsosam och vacker😍

    Vill du ha tillgång till över 700 recept👩🏻‍🍳
    Testa ett abonnemang i ⭐️Hälsoklubben⭐️ @nutritiondata.se och du får en massa hälsoinspiration och braiga verktyg på köpet🥳

    Bli medlem 🏄
    http://krafthalsa.se/#form

    #hälsoklubben #nutritiondata #receptinspiration #hälsosamtliv #krafthalsa⭐️
    ...

    4 0

    ”Yin Yoga reminds us to slow down, breath, and savor the present moment” 💘

    Yin hjälper oss att förstå vilken kraft det ligger i stillheten!

    I vårt hektiska och stressiga samhälle törstar våra kroppar och vårt sinne efter inre och yttre frid.
    Denna yogaform bjuder in till att stärka kropp och själ genom vila, återhämtning och stillhet.

    Yinyoga kan utövas av alla och anpassas till alla kroppar och individuella behov.

    Yinyogan gör stela muskler smidiga, strama leder rörliga och ett rastlöst sinne mer stabilt.

    Träningen är vitaliserande och ger hela vårt kroppsliga system välbehövd energi.

    Syftet med yinyogan är att frigöra, lösgöra stagnationer och blockeringar i kropp och sinne.

    Många idrottsutövare använder yinyoga tack vare dess skadeförebyggande effekter, förmåga till ökad prestation, påverkan på nervsystemet och magiska sätt att varva ner.

    Klassen är strategiskt lagd på fredagseftermiddagen, för att stilla kropp & sinne efter arbetsveckan.

    Fredagen den 12 Januari startar vi terminen och du är med i Studion i Nyköping eller Live Online💓

    Kan komma att bli den skönaste och mest välgörande stund på veckan🙏🏻

    Fångar detta din uppmärksamhet maila: fia@krafthalsa.se

    Info på hemsidan: https://krafthalsa.se/aktiviteter/yinyoga/

    #yinyoga 💫 #krafthalsa⭐️
    ...

    4 0

    Den här konstnären (Mihaela Pater) tycker jag verkligen fångat de vackra motpolerna Yin☯️Yang

    Yin och Yang kan hjälpa oss hitta balans i livet.
    Vi kan använda yin yang-symbolen som en påminnelse om att - GE TID åt motpolerna i livet

    ☯️Fysisk aktivitet och stillhet
    ☯️Balansera arbete och lek
    ☯️Var alert och vilsam
    ☯️Skratta högt och var i allvaret
    .…

    Livet är aldrig någonsin svart eller vitt.
    Om vi likt yin och yang, låter motpolerna ebba ut och flyta in i varann så blir det till en dynamisk helhet, naturligt såsom natt och dag🌓

    En livslång pågående process💫

    Godnatt😴
    ...

    9 0

    PILATES💫

    Ett fantastiskt sätt att forma kroppen på och samtidigt uppnå mental balans.

    Hela härliga kroppen och alla små stabiliserande muskler stärks. Kroppen gås igenom, inifrån och ut, med vår core aktiverad i varje rörelse. Träningen är mjuk och skonsam samtidigt som den är effektiv och resultatinriktad. Ministability-bollen ger stöd och motstånd för att hitta de mest svåraktiverade musklerna. Passet ger styrka på djupet, balans, god hållning, kroppskontroll, minskar stress & spänning.

    Jag älskar verkligen att få förmedla denna träningsform 💓

    V. 2 startar vi upp vårterminen och du kan välja att träna med mig på plats i Studion i Nyköping eller live Online: Morgon-, Lunch- och Kvällsklass

    Din kropp & knopp kommer tacka dig💘

    Maila om jag väcker din nyfikenhet🤗
    fia@krafthalsa.se

    Info finns även på hemsidan: https://krafthalsa.se/aktiviteter/pilates/

    #pilates #ministabilityball #kroppibalans
    #coreworkout 🔥 #tränamedfia 🥰
    #krafthalsa⭐️
    ...

    14 4

    Kanske är det för att den är sömlös jag älskar den så💫

    SOMA MOVE - Här i en långsam djup tappning av senaste releasens KATA😍

    Musiken under våra SOMA-pass är inte denna utan suggestiv och kraftfull musik utan takt att följa. Skön!

    Jag har precis satt vårterminens Soma på print i min regi🥰

    Uppstart v. 2 och vi kör Online så du kan vara med varhelst ifrån🤗

    Maila om jag väcker din nyfikenhet så får du all info du behöver och tänk, kanske blir DU min SuperSomis🤩

    Träningsformen är kraftfull, atletisk och samtidigt mjuk.

    Anpassningsbar till Dig💫

    #somamove #lovetomove #krafthalsa🌟
    ...

    25 0

    Igår fick jag äntligen se Nova in action🤸🏽igen😍
    Under ett genrep inför sin livs första tävling.
    Nu i klubben Legacy Allstars som hon fullkomligt älskar att vara en del av🙏🏻

    WOW så bra ni är💓

    På lördag väntar advents-trupp-cup🤸🏽🤸🏽🤸🏽

    Och den 9 december 15-17 blir det maxad juluppvisning på Rosvalla då föreningen firar 10 år🎉
    ALLA är välkomna att stötta föreningen och se en show man inte vill missa👏🏻👏🏻👏🏻

    Förköp via Legacy Allstars hemsida💜🤍🖤
    ...

    42 10

    KROPPEN – en livslång relation att vårda❣️

    - Hur tar du hand om din kropp?

    Fundera lite på hur du hanterar och är med din kropp - genom hela dygnet. På ditt jobb och på din fritid.

    Träna i verkligheten. Träna för att funka.

    Där du sitter hängandes över mobilen och fullkomligt glömt kroppen, där du bor, bli då medveten om den, sträck på den och ta några medvetna djupa andetag.

    SKÖNT, eller hur?

    Det går att utan ansträngning hålla kroppen, på ett för kroppen behagligt och korrekt sätt och ändå få vila.

    Och du, rörelse rörelse rörelse - Var aktiv utifrån din förmåga och öva upp din styrka, uthållighet, rörlighet och balans och öva även upp din inre styrka - stanna upp i tystnad och ge ditt inre uppmärksamhet och ny KRAFT❤️Inifrån och ut.

    Och kom ihåg att vad vi äter påverkar så mycket mer än ”vikten” och i kombination med träningen får vi:

    ❤️Mer ork
    ❤️Bättre sömn
    ❤️Mer positiva tankar
    ❤️Bättre fokus

    Fyll på🤗
    ...

    25 2

    Vi träffades via två pojkvänner i ungdomens dar och sen dess har vi varit varandra nära💞
    Jag pratar om min bästa vän och Nellies gudmor, som inte vikt en tum från att se henne genom livet🙏🏻

    I går kväll firade vi tre på Miss Voon. SÅ mysigt🥰🥂❤️❤️❤️ Vi dök tillbaka i tiden när jag som ”lejonmamman” höll det mycket lilla knytet i min famn till dagen idag och allt vad hon blivit, vår Nellie❣️

    Som vi älskar dig Maria🙏🏻

    TACK för dig❣️
    Vilken fantastisk kväll vi fick🥰



    Ni som inte varit på Miss Voon, ta er dit!

    De kombinerar smaker från alla de asiatiska köken med en skandinavisk grund.
    Personligt
    Mysigt
    Fräscht
    Smakfullt
    Enkelt

    Och det viktigaste av allt, servicen, så familjär🤗

    TACK🙏🏻
    ...

    29 7

    Liten kropp i stor dörrkarm🙋🏻‍♀️

    #challengeyourself #krafthalsa⭐️
    ...

    30 6

    Vi har alla perioder och dagar då vi har otur men också många med tur!

    Låt oss lyfta turen med ett leende över läpparna för tänk att:

    🍁Jag hade sån tur att jag tog ett steg åt sidan PRECIS innan elcykeln flög förbi mig och strök min arm😅

    🍁Jag hade sån tur när mitt örhänge föll i handfatet och jag hann rädda det från avloppsgrunden😅

    Man blir lätt fylld av tacksamhet när man väljer att se olika små vardagsscenarier på det här sättet:
    - Vilken tur! 😅

    Så låt oss ”Gå som lyckostar” @olofrohlander skriver i sitt veckobrev🤗

    🍁Jag är en lyckost som har problem jag kan göra något åt.
    🍁Jag är en lyckost som har fina vänner.
    🍁Jag är en lyckost som har mat i kylen, tak över huvudet och en säng att sova i och mycket mer!!
    🍁Jag är en lyckost som fick vakna i morse🙏🏻

    Skapa inte mörker av sådant som går att göra något åt. Även när det känns som det mesta går emot dig, så har oftast du och jag turen på vår sida.

    Herregud JA!

    Låt oss se oss omkring idag🍁
    ...

    27 3

    Funktionellt med kettlebell 💣

    Perfekt komplex att starta upp med💫

    ”Rotational lunge clean to press”

    #hejmåndag 🙋🏻‍♀️ #kettlebell #funktionellträning #krafthalsa⭐️
    ...

    19 0

    Jag vill landa på en plats där jag får flyga högt.

    Jag vill landa på en plats där jag får vila djupt och vara liten.

    Jag vill landa på en plats där insidan och utsidan samspelar - när jag spelar på mina strängar💓

    Jag vill ge och jag vill ta emot från hjärtat.

    DÄR vill jag vara💘
    ...

    43 9

    Vi gör alldeles för lite kullerbyttor hörni🥰

    Häng på och lek lite🤗

    Samtidigt utmanas vår styrka, stabilitet, rörlighet och core🔥

    #challenge #playwithme
    #krafthalsa⭐️
    ...

    30 0

    Friendship🙏🏻

    #heartbyheart 💞
    ...

    22 5

    Learn the fundamentals and You Will Be the strongest version of yourself💘

    #wallplank #walldrills #bethestrongestversionofyourself 🔥
    ...

    22 0

    VIKTIGT att hålla igång cirkulation och rörlighet kring axlar och skuldror.

    Greppa tag i en vattenflaska eller dylikt och gör detta nyttiga rörelseflöde med mig under en minut💫

    Kroppen kommer tacka dig🤗💓

    #mobilitytraining #krafthalsa⭐️
    ...

    45 0

    Fias Kraft & Hälsa AB | Flädervägen 2H | 611 46 Nyköping | Telefon: +46 (0) 708 507522 | E-post: fia@krafthalsa.se

    Fias Kraft & Hälsa