Kropp i balans!


Välkommen till Fias Kraft och Hälsa

Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost,
träning och hälsan i sin helhet. Jag erbjuder alltifrån kostkonsultationer, personlig träning, hälsotester, stresshantering till inspirerande föreläsningar, kurser och gruppaktiviteter.


Visa mer Om Fia

Kropp i balans!


Välkommen till Fias Kraft och Hälsa

Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost, träning och hälsan i sin helhet. Jag erbjuder alltifrån kostkonsultationer, personlig träning, hälsotester, stresshantering till inspirerande föreläsningar, kurser och gruppaktiviteter.


Visa mer Om Fia

Personlig hälsocoach


Som Personlig Hälsocoach ger jag människor drivkraften och lusten till att lyckas med en livsstilsförändring. Jag inspirerar och vägleder mot ett ökat välmående, där motion och sund kosthållning blir en naturlig del av livet och visar hur små förändringar kan ge stora resultat.

Biografi
PERSONLIGA KONSULTATIONER
- Kostrådgivning:
Individuella råd ges hur du ska äta för att uppnå dina mål, oavsett det handlar om sjukdom, prestation eller ett ökat välmående i största allmänhet

- Kostanalys:
Du får en total överblick över om du ligger i rätt balans vad gäller energi & näring.

- Viktreduktion-/ökning
- Träningsvägledningar
- Träningsplanering-/Programupplägg
- Motivationssamtal
- Mental träning
- Stresshantering
PERSONLIG TRÄNING / PARTRÄNING / GRUPP
- Rehabilitering
- Styrkeutveckling
- Konditionsutveckling
- Core/Bålstabilitetsträning
- Pilatesträning
- Stretch/Rörlighetsträning
- Grenspecifik träning för Din idrott
- Seniorträning
- Graviditetsträning
- Stavgång-/BungyPumpintroduktioner
- Löpcoachning
- Soma Move (holistisk rörelselära)
- Soma Mind (holistisk stretch /funktionell stillhet)
- YinYoga (läkande för kropp och själ)
HÄLSOTEST
Kroppsammansättning (bioimpedans), blodtryck och bukmått

- För dig som vill ha en utgångspunkt!
- Mäter förändring så att det är muskler du bygger och fett du tappar!
- Verktyg för riskbedömning!
KONDITIONSTEST
Anpassat för var individ
Du får reda på vilken syreupptagning och testvärde du har, samt din maxpuls för pulsbaserad träning.
”SHOPPINGRUNDAN”
Få hjälp att göra de rätta livsmedelsvalen, direkt i din butik!
PERSONLIG HÄLSOCOACHING PÅ DISTANS
För Dig som bor långväga ifrån Nyköping eller för dig som har svårt att "komma loss" kan tränings-, kost och livsstilskonsultaion ordnas via mail.
FÖRETAGSTJÄNSTER
Föreläsningar, Kurser, Gruppaktiviteter, Hälsotester, Kost- & Träningskonsultationer.
HÄLSORESOR
En veckas inspiration för kraft & hälsa. Läs mer här!
LÖPCOACHNING
Bli en snabb, stark och skadefri löpare.

Jag vänder mig till företag som är mån om sina medarbetares hälsa och välbefinnande, men hjälper även dig som i ”egen" regi önskar uppnå någon form av förändring, oavsett det handlar om ett ökat välmående i största allmänhet, minskad värk, förbättrade prestationer eller kanske vill uppnå ditt livs form. Min filosofi, fokus och strävan är att med realistiska och långsiktiga mål skapa bestående resultat



Friskare företag? läs mer här!

Hälsoklubben


Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!

LOGGA IN

Bli medlem!


Du är varmt välkommen som medlem i Hälsoklubben

PRISER
3 månaders medlemskap 350:-
6 månaders medlemskap 450:-
12 månaders medlemskap 690:-

För att bli medlem så fyller du i medlemsformuläret. Du får dina inloggningsuppgifter inom 24 timmar och fakturan kommer via mejl.

Detta ingår i Hälsoklubben med Nutrition Data:

Kostdagbok – Här registrerar du dina intag för att se hur mycket energi du stoppar i dig.

Träningsupplägg – Professionella program med rörliga bilder

Motionsdagbok – Här matar du in dina aktiviteter eller steg för att se hur mycket energi du förbrukar.

Energi- och näringsdiagram – Matens innehåll av kalorier och näring.

Vikt & Mått diagram – Följ din vikt- & måttkurva i ett diagram.

Måltidsscheman – Tips på hälsosamma måltider

Motionsscheman – Tips på träning

Receptsamling – En stor samling goda och nyttiga recept

Meddelandefunktion – Kommunicera med din hälsocoach

Hälsosamma Produkter – Till medlemspris

Inspirationsbrev – Tips, inspiration och motivation!

Mobilanpassad – Arbeta enkelt direkt från mobiltelefonen!


HÄLSOKLUBBEN med Nutrition Data

Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!

    3 mån 350:-6 mån 450:-12 mån 690:-

    Kön* ManKvinna


    Utbud Kurser & Gruppaktiviteter 2021

    Låt dig inspireras!

    SE HELA UTBUDET

    SOMA MOVE SE FILMEN HÄR

    parallax background

    #fiaskraft

    Social medier

    Varför inte ta en vilodag då datorn får vila och telefonen ligga tyst.

    Då vi andas och känner efter hur det känns💗inifrån och ut.

    #vilodag #hjärnvila #sovmorgon #obokad #endagiveckan #dindag #fyllpåmedenergi #allasinnen #närvaro #stillhet #lugnochro #baravaradag #egentid #reflektion #kroppochsjäl #harmoni 🥰

    P.S. Förmodligen den största utmaningen som finns för väldigt många, inklusive mig själv🙄

    Vi övar💞EN dag i veckan.
    ...

    Voltträningen tar vid i poolen🥰

    Imorrn kanske mamman rent av voltar från kanten🙃🤸‍♀️💓

    #pooltime #volter #rörelseglädje #familjeliv #folkpool @poolbutiken 🐬
    ...

    Låt inte tankar som ”jag är för gammal”… ”det är för sent”… stoppa dig🤚🏻

    Jag hoppade trampolin när jag var liten och har inte gjort någon volt sedan dess…

    Så idag när Nova började coacha mig härhemma och jag bestämde mig för att göra en volt, idag, så gick det ju, efter bara några försök faktiskt med grymt bra coachning av vår gymnast härhemma förstås🤸‍♀️

    Vi började från att göra kullerbyttor tidigare idag och titt, nu sitter volten🙌

    - Då går vi vidare med volter i poolen hojtar Nova💫🥰

    #frontflip #framåtvolt #studmatta #bästacoachen #åhvadroligt #dethärgörviom 👏🏻👏🏻👏🏻
    #rörelseglädje 💓 #krafthalsa⭐️
    ...

    Att stora kvisttomater, vattenmelon, fetaost, rödlök, basilika, olivolja, salt och peppar gifter sig så gott med en grillad kycklingfilé🤤

    Jösses, släng ihop detta på tallriken imorrn vet ja💫

    Det bör nog va ett glas rosé till också👌

    Tack kärleken min🧑‍🍳
    Du är bäst på alla sätt❤️

    #middagsinspo #sommarmat #krafthalsa⭐️
    ...

    Sommarens ljuvligaste snacks 🍓

    Jordgubbar är ett sådant där ”ät hur mycket du vill av livsmedel” som man inte kan få nog av😍

    Rika på flera näringsämnen och massor av C-vitamin. De innehåller höga nivåer av fytonutrienter (”växtnäringsämnen”) och antioxidanter, kroppens bästa försvar mot fria radikaler och håller oss därmed friska och vitala🥰

    Idag kom både kund och grannis med jordgubbar. GOA Gullisar💕🙏🏻

    #jordgubbar #sommarenssnacks #frossaibär #svenskajordgubbar #jagkanintefånog #krafthalsa⭐️
    ...

    Kundcitat☝🏻

    För två månader sedan påbörjade vi vårt samarbete med mål att bli kvitt sockermissbruket och bli mer handlingskraftig. Hon åt då vansinnigt mycket godis, led av kraftiga dippar och fick total soppatorsk innan dagarna nått sitt slut😴

    Denna vecka träffas vi för vår tredje och sista individuella date inför härligt sommarlov och att hon står fulländad inför det👏🏻👏🏻👏🏻

    Motiverad och nöjd! Och inte minst är hon nu en bra förebild för både sig själv och sina älskade barn💕

    #hälsocoaching #målbild #dittvarför #framgång #görhemläxan #knäckkoden #reflektera #unnadighälsa #lev❣️
    #krafthalsa⭐️
    ...

    - När motivationen tryter slår jag på dessa knappar☝🏻

    Hälsar en av mina superadepter som på distans idag visade - 11,2 kg viktminskning på 10 veckor genom målinriktad kosthållning och daglig motion💪🏻

    Stark, Uthållig, Rörlig, Tillfreds & Glad🥰

    Och inte minst frisk❣️

    #fokuserad #beslutsam #motiverad #kostregistrering #hälsoklubben #nutritiondata #dagligmotion #livsstil 🕺🏼
    #hälsocoachning #distanscoaching #krafthalsa⭐️
    ...

    Vilken underbar söndag vi fick🙌☀️💕

    NU njuter vi vidare av skön kväll🥰

    #solochbad #söndag #solsken #sommar #älskardig 💓
    ...

    Årets tältpremiär🏕

    Lyckan är total och myset maxat när regnet smattrar mot tältduken.

    Natti natt gullungar😍
    #sommarlov 🙌
    ...

    Träningsmotivation såhär i fotbolls-em🇸🇪tider☝🏻

    Res dig upp ur soffan eller från stolen utan att ta hjälp av händerna.

    Ju lägre sits desto större utmaning👊🏻

    Gör 10 stycken vid varje hörna😉

    Tipsa genom att tagga dem du vet kommer att fastna framför fotbolls-em👏🏻👏🏻👏🏻

    #benböjarfest #uppsittning #resdigupp #träningsmotivation #fotbollsem #ndträning #krafthalsa⭐️
    ...

    Lärare sår frön, som växer för evigt🌱

    Två av Novas lärare fick en extra stor plats i hennes stora hjärta💗

    På eget bevåg for hon och köpte två gossedjur till dem som hon omsorgsfullt slog in🙏🏻

    Tack kära ni💕
    ...

    För tio månader sedan klev den här mannen in i min Studio för första gången. Med Diabetes typ 2, högt blodtryck och högt kolesterolvärde. Han var helt däckad efter arbetsdagens slut där han landade slumrandes i soffan, varje dag...

    Idag drar han gärna en tur med sina inlines eller far till simhallen för sköna längders crawlsim för kropp & hjärna, efter arbetsdagens slut.

    Idag☝🏻visade han upp sin målvikt som han för 10 månader sedan inte kunnat drömma om. Närmare 20 ohälsosamma kilon och även bukcentimetrar är idag puts veck!

    Han har metaboliskt sänkt sin ålder med 30 år och dubblat sin fysiska status.

    Han har ett stabilt blodtryck och blodsockret under god kontroll✅

    Vad är hemligheten?
    Oskars framgångsfaktorer är att han från uppstart valt att kostregga sina intag och har idag stenkoll 🎯utan att längre behöva knappa in vad han äter.
    Han fick från uppstart en enkel individuell plan som han följde, för att idag ha en bra struktur - helt enkelt!
    Foodbox matlådor har varit och är perfekta 🍽#matenserverad

    Han har i snitt landat på 9-11000 steg/dag under hela Hälsoresan och gjort det han älskar och som varit bäst för hans kropp 🏊🏻‍♂️

    Våra kontinuerliga uppföljningar har sporrat Oskar att hålla sig på banan🤜🏻🌟🤛🏻

    NÖJD och GLAD i kropp och sinne fortsätter resan för livslång balans🥰

    Tack för äran Oskar🙏🏻 Du är GRYM🙌

    #friskvårdssatsning #framgångsstory #välfärdssjukdomar #livsstilsfaktorer #dukanpåverka 👊🏻 #kostkoll #rörelsevarjedag #bramat #foodbox #hälsoklubben #nutritiondata #hälsocoachning #uppföljningärviktigt 🤝 #lev ❣️#krafthalsa⭐️
    ...

    Ännu en underbart rolig och utvecklande termin har passerat i Barnens Gymnastikskola för Nova 🤸‍♀️ 🤸🏻‍♂️ 🤸🏽

    Tusen tack🙏🏻
    Ni gör ett fantastiskt jobb💓

    #barnensgymnastikskola #rörelseglädje #aktivabarn #veckanshöjdpunkt 🥰
    ...

    Älskar dessa sommarkvällar🙏🏻

    Har på känn att de är här för att stanna, på precis detta underbara sätt, lääänge🥰

    Varma sommarkvällar och nätter, med solblekt och rufsigt hår, brunbrända kroppar, kalla glas i handen, hög skön musik, kvällshäng och bad i pool och hav, värdefulla samtal och sovmorgnar💗

    Älskar enkelheten! På sommaren.

    #simplethebest #summertime ☀️
    ...

    Fias Kraft & Hälsa AB | Koboltvägen 39 | 611 67 Nyköping | Telefon: +46 (0) 708 507522 | E-post: fia@krafthalsa.se

    Fias Kraft & Hälsa