Kropp i balans!


Välkommen till Fias Kraft och Hälsa

Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost,
träning och hälsan i sin helhet. Jag erbjuder alltifrån kostkonsultationer, personlig träning, hälsotester, stresshantering till inspirerande föreläsningar, kurser och gruppaktiviteter.


Visa mer Om Fia

Kropp i balans!


Välkommen till Fias Kraft och Hälsa

Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost, träning och hälsan i sin helhet. Jag erbjuder alltifrån kostkonsultationer, personlig träning, hälsotester, stresshantering till inspirerande föreläsningar, kurser och gruppaktiviteter.


Visa mer Om Fia

Personlig hälsocoach


Som Personlig Hälsocoach ger jag människor drivkraften och lusten till att lyckas med en livsstilsförändring. Jag inspirerar och vägleder mot ett ökat välmående, där motion och sund kosthållning blir en naturlig del av livet och visar hur små förändringar kan ge stora resultat.

Biografi
PERSONLIGA KONSULTATIONER
- Kostrådgivning:
Individuella råd ges hur du ska äta för att uppnå dina mål, oavsett det handlar om sjukdom, prestation eller ett ökat välmående i största allmänhet

- Kostanalys:
Du får en total överblick över om du ligger i rätt balans vad gäller energi & näring.

- Viktreduktion-/ökning
- Träningsvägledningar
- Träningsplanering-/Programupplägg
- Motivationssamtal
- Mental träning
- Stresshantering
PERSONLIG TRÄNING / PARTRÄNING / GRUPP
- Rehabilitering
- Styrkeutveckling
- Konditionsutveckling
- Core/Bålstabilitetsträning
- Pilatesträning
- Stretch/Rörlighetsträning
- Grenspecifik träning för Din idrott
- Seniorträning
- Graviditetsträning
- Stavgång-/BungyPumpintroduktioner
- Löpcoachning
- Soma Move (holistisk rörelselära)
- Soma Mind (holistisk stretch /funktionell stillhet)
- YinYoga (läkande för kropp och själ)
HÄLSOTEST
Kroppsammansättning (bioimpedans), blodtryck och bukmått

- För dig som vill ha en utgångspunkt!
- Mäter förändring så att det är muskler du bygger och fett du tappar!
- Verktyg för riskbedömning!
KONDITIONSTEST
Anpassat för var individ
Du får reda på vilken syreupptagning och testvärde du har, samt din maxpuls för pulsbaserad träning.
”SHOPPINGRUNDAN”
Få hjälp att göra de rätta livsmedelsvalen, direkt i din butik!
PERSONLIG HÄLSOCOACHING PÅ DISTANS
För Dig som bor långväga ifrån Nyköping eller för dig som har svårt att "komma loss" kan tränings-, kost och livsstilskonsultaion ordnas via mail.
FÖRETAGSTJÄNSTER
Föreläsningar, Kurser, Gruppaktiviteter, Hälsotester, Kost- & Träningskonsultationer.
HÄLSORESOR
En veckas inspiration för kraft & hälsa. Läs mer här!
LÖPCOACHNING
Bli en snabb, stark och skadefri löpare.

Jag vänder mig till företag som är mån om sina medarbetares hälsa och välbefinnande, men hjälper även dig som i ”egen" regi önskar uppnå någon form av förändring, oavsett det handlar om ett ökat välmående i största allmänhet, minskad värk, förbättrade prestationer eller kanske vill uppnå ditt livs form. Min filosofi, fokus och strävan är att med realistiska och långsiktiga mål skapa bestående resultat



Friskare företag? läs mer här!

Hälsoklubben


Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!

LOGGA IN

Bli medlem!


Du är varmt välkommen som medlem i Hälsoklubben

PRISER
3 månaders medlemskap 350:-
6 månaders medlemskap 450:-
12 månaders medlemskap 690:-

För att bli medlem så fyller du i medlemsformuläret. Du får dina inloggningsuppgifter inom 24 timmar och fakturan kommer via mejl.

Detta ingår i Hälsoklubben med Nutrition Data:

Kostdagbok – Här registrerar du dina intag för att se hur mycket energi du stoppar i dig.

Träningsupplägg – Professionella program med rörliga bilder

Motionsdagbok – Här matar du in dina aktiviteter eller steg för att se hur mycket energi du förbrukar.

Energi- och näringsdiagram – Matens innehåll av kalorier och näring.

Vikt & Mått diagram – Följ din vikt- & måttkurva i ett diagram.

Måltidsscheman – Tips på hälsosamma måltider

Motionsscheman – Tips på träning

Receptsamling – En stor samling goda och nyttiga recept

Meddelandefunktion – Kommunicera med din hälsocoach

Hälsosamma Produkter – Till medlemspris

Inspirationsbrev – Tips, inspiration och motivation!

Mobilanpassad – Arbeta enkelt direkt från mobiltelefonen!


HÄLSOKLUBBEN med Nutrition Data

Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!

    3 mån 350:-6 mån 450:-12 mån 690:-

    Kön* ManKvinna


    Utbud Kurser & Gruppaktiviteter 2022

    Låt dig inspireras!

    SE HELA UTBUDET

    SOMA MOVE SE FILMEN HÄR

    parallax background

    #fiaskraft

    Social medier

    Att hoppa lockar fram lekfullheten i oss💓

    Jag hoppar lite i någon form varje vecka för att behålla min spänst och explosivitet☄️

    Vår spänst och explosivitet försämras nämligen när vi blir äldre☝🏻 och all form av hoppande blir allt mer utmanande😅

    Det tänker i varje fall jag bromsa👊🏻

    Häng på👏🏻👏🏻👏🏻🥰

    #hoppa #hoppadigglad #hoppadigiform #krafthalsa⭐️
    ...

    Älskar alla bilder som kommit in under denna klasstermin från mina fantastiska deltagare som valt att delta Live Online💓

    Här en hälsning från Kap Verde😎

    Det har förutom i hemmamiljön med husdjur och barn tränats på alltifrån båtar till hotellrum💪🏻

    Möjligheterna är oändliga och man behöver inte missa ett endaste pass, om man inte ligger nedbäddad i sjuksängen🤧

    Men då är det så bra att man får ”ta-igen” missad klass i någon utav alla mina andra klasser live Online och får på så vis testa något nytt🥳

    Pst. Vårterminens grupper ligger uppe på hemsidan:
    https://krafthalsa.se/gruppaktiviteter/

    #gruppträning #liveonline #krafthalsa⭐️
    ...

    Nu vet vi vart vi ska hänga efter middagen🥰

    #planeringsträff #hälsoresan2022 #staycation @blommenhof @camillacacompany
    ...

    🙏🏻❤️En oerhört viktig del för mig som Personlig tränare och Hälsocoach eller vilken coach du än må vara är att känna in dina älskade kunders behov, där och då, i stunden✨vilket oftast resulterar i ett magiskt samarbete över lång tid. Tack🙏🏻❤️ ...

    Saknar du kanske motivation även när det gäller matlagningen?

    Hälsoklubbens receptbank ger dig en stor god boost med måltider som dessutom är energi- och näringsberäknade så du vet exakt vad du äter🎯
    för optimal balans🤩

    ☝🏻Nu finns tre nya enkla, goda och nyttiga recept med kyckling i den stora receptsamlingen🤗

    🍲 Cassoulet på kyckling
    🍗 Kycklingbowl med ingefärsris och sesammajo
    🥘 Kyckling tikka masala med cashewnötter

    🏄🏻‍♀️ in och bli medlem redan idag💪🏻
    https://krafthalsa.se/#form

    #receptbank #hälsoklubben #nutritiondata #energiochnäring #dublirvadduäter #energibalans #måbäst #krafthalsa⭐️
    ...

    Ladda med en god natt sömn nu😴

    Så kööör vi en ny vardagsvecka med full fart framåt 🤜🏻🌟🤛🏻
    ...

    Oavsett hur mycket du försöker är det omöjligt att vara en perfekt PAPPA!

    Men om du använder dina superkrafter❤️
    MED KÄRLEK❤️kommer du helt enkelt bli en Superpappa😍

    🌟Superpappor disciplinerar sina barn med kärlek och BERÖMMER dem❣️

    Beröm förbättrar och berikar ett barns karaktär och ger dem livskraft❣️
    Beröm får barnet att känna sig uppskattat🥰

    👉🏻Leta efter möjligheter att berömma dina barn för att stärka deras självkänsla och ge dem motivation😃att fortsätta göra rätt💪🏻

    ☝🏻OCH stödet och kärleken du ger din partner är förmodligen en av de bästa gåvorna du kan ge dina barn💘

    #farsdag #tänkvärt #hejadig #viälskardig @rickmo75 ❤️
    ...

    Det må låta pretentiöst, men att varje dag skriva ner vad du är tacksam för med ditt jobb skapar en helt ny syn på arbetsplatsen🤩

    / Hälsar Coach-Fia med ett glas gott vitt i handen efter en go sushi-fredag med tankarna på resten av veckans jobb som ska ✅ av, under helgen.

    #egenföretagare #tacksam i allt det jobbiga😅💪🏻❤️ #krafthalsa⭐️
    ...

    ✨Hawaiian Dragon Squats✨

    En perfekt blandning av styrka, rörlighet och balans👌

    #somamove R25 #somaslow R6 #holisisk #atletisk #rörelseglädje #krafthalsa⭐️
    ...

    ”Nothing special… Just resting between our sets”🐒🐒

    @danielflefil @malinmallejansson 🌟🌟

    #teamkrafthalsa #parträning #kroppsviktsträning #balanstest 😜
    ...

    65 övningar med glidplattor👌 @6directionstm har fotats och precis gjorts klart med övningsbeskrivningar och muskelengagemang💪🏻

    Dessa har nu landat @nutritiondata.se för finliret med friläggning och bildspel etc. för att slutligen hamna på plats i ND-Träning🤗

    Så jobbar vi🤝

    #ndträning #övningsbank #träningsprogram #träningsapp #personligträning #online
    #Teamwork 🤜🏻🌟🤛🏻 #dreamteam
    #teamkrafthalsa #krafthalsa⭐️
    ...

    Regnet öser oavbrutet ner där ute medan Julfavoriterna ljuder högt ur högtalarna här inne🎶

    #tjuvstartarjulenlite #pepparkaksbak #höstlov #hemma 🥰
    ...

    Fias Kraft & Hälsa AB | Koboltvägen 39 | 611 67 Nyköping | Telefon: +46 (0) 708 507522 | E-post: fia@krafthalsa.se

    Fias Kraft & Hälsa