Kort och gott
Vem är jag & vad kan jag göra för dig?
HälsoklubbenKurser/GruppaktiviteterFriskare företag!Mina produkterBloggenPersonlig hälsocoach
Som Personlig Hälsocoach ger jag människor drivkraften och lusten
till att lyckas med en livsstilsförändring. Jag inspirerar och vägleder mot ett ökat välmående, där motion och sund kosthållning blir en naturlig del av livet och visar hur små förändringar kan ge stora resultat.
Jag vänder mig till företag som är mån om sina medarbetares hälsa och välbefinnande, men hjälper även dig som i ”egen" regi önskar uppnå någon form av förändring, oavsett det handlar om ett ökat välmående i största allmänhet, minskad värk, förbättrade prestationer eller kanske vill uppnå ditt livs form. Min filosofi, fokus och strävan är att med realistiska och långsiktiga mål skapa bestående resultat
Friskare företag? läs mer här!
Hälsoklubben
Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!
LOGGA INBli medlem!
Du är varmt välkommen som medlem i Hälsoklubben
PRISER
3 månaders medlemskap 350:-
6 månaders medlemskap 450:-
12 månaders medlemskap 690:-
För att bli medlem så fyller du i medlemsformuläret. Du får dina inloggningsuppgifter inom 24 timmar och fakturan kommer via mejl.
Detta ingår i Hälsoklubben med Nutrition Data:
Kostdagbok – Här registrerar du dina intag för att se hur mycket energi du stoppar i dig.
Träningsupplägg – Professionella program med rörliga bilder
Motionsdagbok – Här matar du in dina aktiviteter eller steg för att se hur mycket energi du förbrukar.
Energi- och näringsdiagram – Matens innehåll av kalorier och näring.
Vikt & Mått diagram – Följ din vikt- & måttkurva i ett diagram.
Måltidsscheman – Tips på hälsosamma måltider
Motionsscheman – Tips på träning
Receptsamling – En stor samling goda och nyttiga recept
Meddelandefunktion – Kommunicera med din hälsocoach
Hälsosamma Produkter – Till medlemspris
Inspirationsbrev – Tips, inspiration och motivation!
Mobilanpassad – Arbeta enkelt direkt från mobiltelefonen!
HÄLSOKLUBBEN med Nutrition Data
Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!
SOMA MOVE SE FILMEN HÄR
NYFIKEN? FYLL I DINA UPPGIFTER HÄR SÅ HÖR JAG AV MIG OCH BERÄTTAR MER!
Produkter
Kontakta mig gärna för tips & råd om vilka produkter som kan passa dig och dina behov.
Som medlem i Hälsoklubben är produkterna till reducerat pris!
Mitt arbete är ren och skär magi som jag älskar alla dagar i veckan💓
Jag drivs av kicken jag får av arbetet med människors utveckling🌟
☝🏻Givetvis inte utan hårt arbete, fullt fokus, egen utveckling och målmedvetenhet av mig som coach och av dig som klient i vårt samspel🤜🏻🌟🤛🏻
Jag blir på riktigt rörd varje dag av precis ALLA små som stora steg i utveckling - på alla plan i livet, ni alla gör i min regi🤗
Tusen tack för att jag får vara en del av DIN utveckling och livsstilsresa🙏🏻
#denkänslan #livsstilsförändring #antautmaningen #klartdukan 👊🏻 #bestämdig #levnudösen #förebild #tacksamhet #resanärmålet
#hejadig 👏🏻👏🏻👏🏻
Måste dela med mig av ett tips @kraftbar_sverige som jag personligen inte testat ännu men som låter YUM😋
Blanda Jordnötssmörsbaren 🥜 + Hallonbaren och du får en fulländad Peanut Butter Jelly time🥰
Skär i små munsbitar och ta med på utflykten till en kopp☕️👌
Kraftbars alla sex smaker finns alltid i vårt Kraft & Hälsalager🤗 29 kr/st💪🏻
Välj och beställ: https://krafthalsa.se/kraftbar/ och hämta i avhämtningsskåpet på Koboltvägen 39 i Stensborg, Nyköping🚙
Inte Nyköpingsbo? Då beställer du såklart direkt via grundarna☝🏻
#kraftbar #mellis #fikapaus #energibar #proteinbar #uteliv #frilufsliv #krafthalsa⭐️
Var 5:e vecka skapar jag ett nytt träningsupplägg till alla mina Hälsoklubbare💫💕
Denna vecka får du som Hälsoklubbare ett kanonpass för att bygga styrka för skön fart i längdskidspår och utförsbackar⛷ För visst börjar man längta nu?! ❄️❄️❄️
Åker du inte skidor så är det finfina basövningar även för Dig!
Vill du också bli min Hälsoklubbare🥰 och få träning-, kost- och hälsoinspo?
🏄🏻♀️ in på hemsidan och aktivera valfri abonnemangstid: https://krafthalsa.se/#form
#hälsoklubben @nutritiondata.se #träning #kost #helhetshälsa #personligt #motivation #inspiration #krafthalsa⭐️
NU finns 54 övningar för utegymmet i Nutrition Datas stora övningsbank för alla Personliga Tränare att skapa finfina programupplägg av💫
Fotosessionen ägde rum i somras vid Bjursjöns fina utegym😍
#utegym #övningsbank #ndträning #träningsverktyg #träningsprogram @nutritiondata.se #träningsinspiration #personligträning #onlineträning #teamkrafthalsa 💘 #krafthalsa⭐️
Häng på de utegym som finns lite mer nu kära vänner och fortsätt vara PÅ om flera, allt bättre utegym då vi människor känner oss piggare, lugnare och mindre stressade av att träna❣️
Särskilt utomhus, gärna i en grön miljö 🌲
vilket gör oss ännu mer motståndskraftiga i livet💪🏻
Träningen ska vara formad för alla olika målgrupper, vilket ett utegym kan uppfylla💫
Låt oss vända detta Nej till ett: JA det är klart vi behöver mer inspirerande träningsmiljöer omkring oss, gärna i trä som matchar naturen, är klimatsmart och lekvänligt🥰
Kom igen Nyköping👏🏻👏🏻👏🏻
@snnyheter #utegym #nyköping #folkhälsan #krafthalsa⭐️
Vi fortsätter att testa matkassar, analyserar ingredienser och näringsvärden🧐
Kvällens middagsinspo ”Kyckling Yakitori” @hellofreshsverige var goood😋
#matkasse #hellofresh 👍🏻 #middagsinspiration #nutritiondata 🧐 #krafthalsa⭐️
✨Double Leg Stretch✨
En klassisk Pilatesövning som riktar sig mot kroppens kärna och det känns☺️🔥
Vi arbetar med förlängningen av armar och ben som en viktad utmaning för buken som hålls ihop genom hela rörelsen💫
Den här övningen utmanar även uthållighet och koordination för hela härliga kroppen🤩
👉🏻Video 1 med ministabilityboll
👉🏻Video 2 med endast kroppen
Testa och tipsa gärna! Den är👌
#coreworkout #corekiller #pilates #ministabilityball @casalltraining #doublelegstretch #krafthalsa⭐️
12 nya recept är serverade i Hälsoklubbens stora receptbank @nutritiondata.se 🤗
Alla är glutenfria!
🌟Fried rice med mango och räkor
🌟Linspasta med svamp och tomat
🌟Quinoasallad med avokado
🌟Smoothie med bär och banan
🌟Lyxig köttfärsbiff
🌟Linspastasallad med varmrökt lax
🌟Linspastasallad med kyckling och vinägrett
🌟Thaiwok med kyckling
🌟Glutenfri havregrynsgröt
🌟Glutenfri havregrynsgröt med äpple
🌟Glutenfri havregrynsgröt med bär och frön
🌟Glutenfri Overnight oats
🧐Havre i sig är glutenfritt men en del av den havren som säljs i butik kan innehålla en liten mängd av andra spannmål (upp till 5%) varför du som glutenintolerant rekommenderas helt rena ”glutenfria” havregryn. Dessa har odlats på särskilda fält och hanterats i särskilda fabriker och kan därmed garanteras 100% fria från gluten ✅
Inte medlem i Hälsoklubben ännu?
Det blir du på ett kick💫
👉🏻 https://krafthalsa.se/#form
#hälsoklubben #nutritiondata #helhetshälsa #kostkoll #nyttigmat #näringsrikt #träningsinspo #veckoinspiration #krafthalsa⭐️
Vet du inte vad du ska äta efter kvällens träning?
Hos oss får deltagarna med sig sin middag hem efter klass🤗
Lyxigt, eller hur?
Givetvis går det finfint att svänga förbi vår Drive Thru på Koboltvägen 39 i Stensborg, Nyköping, om du önskar mat även att du inte tränat hos mig😉
🏄♂️ in på hemsidan, välj och beställ ✅
https://krafthalsa.se/foodbox/
Foodbox innehåller en bra balans mellan proteiner, naturliga fetter och långsamma kolisar som håller dig mätt länge🤩
#matenserverad #foodbox #lunch #middag #vardagsmat #matlåda #krafthalsa⭐️
Näringsberäknade rätter såklart som alla finns i Hälsoklubben @nutritiondata.se
Idag var känslan TUNG🐘 under exakt samma sträckning som förra söndagen, då jag hade ett skönt driv genom hela milen🏃🏻♀️💫
Felet var att jag relativt ouppvärmd (ajabaja☝🏻)la mig på en lite högre nivå än förra veckan i ambition att uppnå en bättre tid, men hamnade istället på lätt syreskuld genom hela passet😤
Note to myself👊🏻
✨Uppvärmningen gör mig till en bättre löpare, ger mig fokus och ökad löpglädje✨
Under ”7 magiska minuter”🤗
🍁Förbered muskler, senor och leder
🍁Få igång hjärta och lungor
Ovan gör vi genom leduppvärmning och några dynamiska rörlighetsövningar och lättare jogg där vi sätter formen och löpkadensen i kroppen👌
Redo👏🏻👏🏻👏🏻
Detta för att undvika skador, höja löptekniken och därmed prestationen och för en GO känsla genom passet🏃🏻♀️✨
TUR för mig att det var så magiskt vackert omkring mig idag🙏🏻🍁
#springsnyggt #helgmilen #uppvärmning #krafthalsa⭐️
Lördagsfeeling🥰
Avstängd men inte vinterstängd ❄️
- Det var jättejättejätte kallt🥶
- Det var kul🥳
#älskadeungar 💓 #kallbad 💪🏻
@folkpool @poolbutiken 🐬
🔝 Fredagsfeeling i Hälsostudion som för en kväll förvandlas till biosalong och övernattningsplats för våra älskade ungar💓
Reaching Lizard🦎
Imorse vid ottan rörde vi oss ljudlöst på våra mattor, atletiskt, mjukt, flödandes med full närvaro💓
En timme senare hade vi tränat igenom precis alla tänkbara träningsbara aspekter såsom kondition, styrka, spänst, balans, rörlighet och koordination för en vältränad funktionell kropp❣️
☝🏻visar jag en av femton rörelseflöden i Soma Move Release 25🌟
En animalisk rörelse där vi sträcker armen allt längre framför oss samtidigt som vi sjunker allt djupare i höften💫
#somamove #lovetomove 🥰#reachinglizard 🦎
#krafthalsa⭐️
Det här dynamiska rörelseflödet💫
satt finfint efter tisdagsintervallerna👌
Perfekt nedvarvning och aktiv återhämtning som ger höfter och baksida lår lite extra uppmärksamhet och kärlek💘
#mobility #hamstringbow #hipmobility #afterrun
#dynamiskrörlighet #krafthalsa⭐️
De här mockainspirerade träningskläderna från Casall👌
Testkörda ikväll och fick MVG🥰
SUEDE LOOK CROP TOP & TIGHTS🤎BROWN
Pst. Såg att de fanns på rea nu😉
#träningskläder #casall #tipsfråncoachen #krafthalsa⭐️
Idag hade jag ett lätt skönt driv genom hela milen🏃🏻♀️💫
Har bestämt mig för att inte öka distansen förrän jag är nere under 5 min/km i snitt-tempo igen, vilket jag kan vara till nästa helgmil med fortsatt go känsla🥰med liite mer driv bara🏃🏻♀️💨
Ni som undrar vad jag har för klocka☝🏻
Forerunner 735XT
Multisportklocka från Garmin med pulsmätning vid handleden vilket passar mig👌som ogillar pulsband.
#springsnyggt #helgmilen #forerunner735xt #söndagstur 🍁 #krafthalsa⭐️
För er alla som blev nyfikna på vad rätten jag mmm😋ade om häromdagen egentligen innehöll så kommer den här🤗
Godkänd👌och inlagd i Hälsoklubbens stora receptbank @nutritiondata.se 🌟🌟🌟🌟🌟
Vi fortsätter att testa matkassar och analyserar ingrediens- och näringsvärden🧐
#matinspo #näringsberäknat #receptbank #hälsoklubben #nutritiondata #middagsinspiration #linasmatkasse #krafthalsa⭐️
Att avrunda arbetsveckan på en Resort & Spa är helhärligt men ju inget man vanligtvis gör, men att avsluta varje vecka med ett Yinyogapass ger hela systemet ett skönt lugn efter arbetsveckans yang🤩
🌟Vi behöver yin & yang ☯️
🌟Vi behöver extrovert och introvert💜💟
🌟Vi behöver fight & flight 🏃🏻♀️
🌟Vi behöver rest & digest 🧘🏻♀️
Och vi behöver omge oss av människor som stärker oss, inspirerar oss, uppmuntrar oss och ser upp till oss😍
Slut samma med människor som accepterar dig precis som du är, stöttar upp dig och får ditt hjärta att rusa💓
Skapa gemenskap i syfte att inte bara överleva livet utan att trivas i livet🥰
#namaste 🙏🏻
Älskvärda Mette berättar om breathwork i SN idag☝🏻
På torsdagar har Mette drop-in breathwork💗
Mer info🤗 andningspaus.se
Mette: 0709 28 52 11
#breathwork @snnyheter @mette.lindblad #hälsa 💗
Vi fortsätter att testa lite matkassar och analyserar ingrediens- och näringsvärden🧐
Kvällens middagsinspo ”Fried rice med mango och marinerade räkor” @linasmatkasse var en spännande matupplevelse … mmm👌
#matkassar #linasmatkasse #middagsinspiration #nutritiondata 🧐 #krafthalsa⭐️
Fias Kraft & Hälsa AB | Koboltvägen 39 | 611 67 Nyköping | Telefon: +46 (0) 708 507522 | E-post: fia@krafthalsa.se
Fias Kraft & Hälsa
- Koboltvägen 39
611 67 Nyköping