Kropp i balans!


Välkommen till Fias Kraft och Hälsa

Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost,
träning och hälsan i sin helhet. Jag erbjuder alltifrån kostkonsultationer, personlig träning, hälsotester, stresshantering till inspirerande föreläsningar, kurser och gruppaktiviteter.


Visa mer Om Fia

Kropp i balans!


Välkommen till Fias Kraft och Hälsa

Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost, träning och hälsan i sin helhet. Jag erbjuder alltifrån kostkonsultationer, personlig träning, hälsotester, stresshantering till inspirerande föreläsningar, kurser och gruppaktiviteter.


Visa mer Om Fia

Personlig hälsocoach


Som Personlig Hälsocoach ger jag människor drivkraften och lusten till att lyckas med en livsstilsförändring. Jag inspirerar och vägleder mot ett ökat välmående, där motion och sund kosthållning blir en naturlig del av livet och visar hur små förändringar kan ge stora resultat.

Biografi
PERSONLIGA KONSULTATIONER
- Kostrådgivning:
Individuella råd ges hur du ska äta för att uppnå dina mål, oavsett det handlar om sjukdom, prestation eller ett ökat välmående i största allmänhet

- Kostanalys:
Du får en total överblick över om du ligger i rätt balans vad gäller energi & näring.

- Viktreduktion-/ökning
- Träningsvägledningar
- Träningsplanering-/Programupplägg
- Motivationssamtal
- Mental träning
- Stresshantering
PERSONLIG TRÄNING / PARTRÄNING / GRUPP
- Rehabilitering
- Styrkeutveckling
- Konditionsutveckling
- Core/Bålstabilitetsträning
- Pilatesträning
- Stretch/Rörlighetsträning
- Grenspecifik träning för Din idrott
- Seniorträning
- Graviditetsträning
- Stavgång-/BungyPumpintroduktioner
- Löpcoachning
- Soma Move (holistisk rörelselära)
- Soma Mind (holistisk stretch /funktionell stillhet)
- YinYoga (läkande för kropp och själ)
HÄLSOTEST
Kroppsammansättning (bioimpedans), blodtryck och bukmått

- För dig som vill ha en utgångspunkt!
- Mäter förändring så att det är muskler du bygger och fett du tappar!
- Verktyg för riskbedömning!
KONDITIONSTEST
Anpassat för var individ
Du får reda på vilken syreupptagning och testvärde du har, samt din maxpuls för pulsbaserad träning.
”SHOPPINGRUNDAN”
Få hjälp att göra de rätta livsmedelsvalen, direkt i din butik!
PERSONLIG HÄLSOCOACHING PÅ DISTANS
För Dig som bor långväga ifrån Nyköping eller för dig som har svårt att "komma loss" kan tränings, kost- och livsstilskonsultationer göras över ett personligt Onlinemöte.
ONLINETRÄNING
För Dig som bor långväga ifrån Nyköping eller för dig som har svårt att "komma loss" kan Personlig Träning köras Online.
FÖRETAGSTJÄNSTER
Föreläsningar, Kurser, Gruppaktiviteter, Hälsotester, Kost- & Träningskonsultationer.
HÄLSORESOR
En veckas inspiration för kraft & hälsa. Läs mer här!
LÖPCOACHNING
Bli en snabb, stark och skadefri löpare.

Jag vänder mig till företag som är mån om sina medarbetares hälsa och välbefinnande, men hjälper även dig som i ”egen" regi önskar uppnå någon form av förändring, oavsett det handlar om ett ökat välmående i största allmänhet, minskad värk, förbättrade prestationer eller kanske vill uppnå ditt livs form. Min filosofi, fokus och strävan är att med realistiska och långsiktiga mål skapa bestående resultat



Friskare företag? läs mer här!

Hälsoklubben


Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!

LOGGA IN

Bli medlem!


Du är varmt välkommen som medlem i Hälsoklubben

PRISER
3 månaders medlemskap 350:-
6 månaders medlemskap 450:-
12 månaders medlemskap 690:-

För att bli medlem så fyller du i medlemsformuläret. Du får dina inloggningsuppgifter inom 24 timmar och fakturan kommer via mejl.

Detta ingår i Hälsoklubben med Nutrition Data:

Kostdagbok – Här registrerar du dina intag för att se hur mycket energi du stoppar i dig.

Träningsupplägg – Professionella program med rörliga bilder

Motionsdagbok – Här matar du in dina aktiviteter eller steg för att se hur mycket energi du förbrukar.

Energi- och näringsdiagram – Matens innehåll av kalorier och näring.

Vikt & Mått diagram – Följ din vikt- & måttkurva i ett diagram.

Måltidsscheman – Tips på hälsosamma måltider

Motionsscheman – Tips på träning

Receptsamling – En stor samling goda och nyttiga recept

Meddelandefunktion – Kommunicera med din hälsocoach

Hälsosamma Produkter – Till medlemspris

Inspirationsbrev – Tips, inspiration och motivation!

APP – Arbeta enkelt direkt från mobiltelefonen!


HÄLSOKLUBBEN med Nutrition Data

Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!

    3 mån 350:-6 mån 450:-12 mån 690:-

    Kön* ManKvinna


    Utbud Kurser & Gruppaktiviteter 2024-2025

    Låt dig inspireras!

    SE HELA UTBUDET

    SOMA MOVE SE FILMEN HÄR

    parallax background

    #fiaskraft

    Social medier

    Om 14 veckor är vi här igen🙏🏻

    Funderar du på att hänga med?
    Då är det dags att ta ett beslut🤝
    Två platser kvar❤️❤️

    Det blir en ljuvlig vecka där vi möter försommaren på vackra Zákynthos🌸

    Veckan erbjuder ett brett utbud av träning och återhämtning som stärker oss inifrån och ut💗

    Du bestämmer! Där och då, i stunden, vad du känner lust för och interagerar🤜🏻💓🤛🏻
    
Löpcoachning – Silence Walk - Funktionell träning – YinYoga – Medicinsk Yoga Body Mind - Pilates – Soma Move / Slow / Strength – Qi Gong – Meditation – Mindfulness – Andningspaus - Parpass – Mobilitetsträning – Coreträning -  Hög och Lågintensiv träning - Bungy Pump Walking m.m. Workshop inom hälsan i sin helhet.

Massage, Zonterapi och Kinesiologi finns att boka under veckan vilket ger en alldeles underbar återhämtning efter de tuffare träningspassen🥰💫

    #halsoresan2024 #yinyang #kroppochsjäl #återhämtning #andningspaus #löpcoachning #funktionellträning #yinyoga #medicinskyoga #pilates #somamove #rörlighetsträning #qigong #parpass #coreträning #meditation #silentwalk #massage #zonterapi #kinesiologi #workshop #helpension 🌟

    Mer info🤗
    https://krafthalsa.se/aktiviteter/halsoresan/
    https://www.daphnes-zakynthos.com//
    ...

    16 0

    ”Man ska gå så djupt som man har kontroll att komma upp igen med dignitet.” @naprapatjonas 🌟

    Detta potential av lek och bus var vad jag spontant kom på, väl tillbaka på hotellet efter workshopens dag 1🤗

    Steg för steg
    Långsamt och kontrollerat
    Till den nivå man kan
    Nästa gång kommer man ett steg till💫

    Det finns precjs alltid möjligheter till rörelseutveckling - där du är!

    LIVET ska LEVAS i rörelse🐒

    #movement #lovetomove #youcandoit #krafthalsa⭐️
    #rörelseglädje 🥰
    ...

    50 4

    Movement workshop🌟🌟🌟🌟🌟
    - Utforska ytterligheter
    @naprapatjonas 👑
    ...

    47 9

    It’s all about TEAMWORK🤜🏻🌟🤛🏻

    #movementworkshop 🐒@naprapatjonas 🙏🏻
    ...

    66 15

    WOW! Alltså jag ÄLSKAR det här🙌

    Hela jag bubblar fullkomligt av ENERGI💓 i min nu skönt möra kropp efter en lång dag av extremt mycket rörelser som allas våra kroppar här på MOVEMENT WORKSHOP dag 1 av 2 fått utforska🐒

    Mjukt och hårt. Tungt och lätt. Avslappnat och anspänt. Stort och litet. Snabbt och långsamt. Det inre och det yttre och det som finns där emellan!

    Tack Tack 🙏🏻 Och vilken härlig energi i gruppen💓

    Imorrn bitti fortsätter vi att skapa en djupare förståelse för kropp och rörelse.

    Med ett holistiskt synsätt på rörelse som går bortom fysik och klassisk styrketräning.

    Vi utforskar hur vi kan göra kroppen tåligare och mer förberedd för livet.

    Flera av sakerna vi gjort idag trodde många i gruppen ALDRIG de skulle göra men så stod de där plötsligt upp och ned🙃och kors och tvärs 🤸🏽

    Tack vare en GRYM ledning @naprapatjonas & Co.

    Har du möjlighet, GÅ nästa kurs🌟
    naprapatjonas.se

    #lovetomove 💘
    ...

    29 8

    Vill du bli smidig som en Panter? 🐆

    Vet du vad hemligheten är?
    Den är att vara lika stark som vig.

    SOMA MOVE är den ultimata träningsformen för dig som vill bli smidig💫

    SOMA gör den starke mjuk💫 och den mjuke stark🔥

    Vill du testa ett pass med mig, skicka ett Mail eller PM🤝

    #welovetomove #somamove #krafthalsa⭐️
    ...

    21 0

    Slowly slowly💫 Ribs by rib

    #rollover #pilates #coreworkout #takecareofyourback #mmm 🥰
    ...

    26 0

    Jisses vilken vecka!

    Men här står jag just idag i min egen kraft.

    Igår hände något som jag tror aldrig hänt. Jag försov mig. Så det visslade om det. Vaknade 8:30.
    7:30 stod 22 taggade Morgonklubbare och väntade på mig … De blev oroliga(!) då detta inte är likt Fia!
    Men åh vad kärlek jag fick känna. Och acceptans.
    Gänget tränade på i egen regi och åt sin hotellfrukost🤗 varefter ett par av dem for hem till vårt gårdshus och ringde på. Oroliga. Men där öppnade hon i morgonrocken☺️och visade sig inte vara mer än människa!

    Jag bokade om nio kunden, åt en frukost i lugnan ro och gjorde en omstart inför resten av dagen.

    Jag gör annorlunda nu. Jag pausar när jag bör.

    Burit mycket oro och ovisshet denna vecka.

    Funderade på vad jag önskade av dagen idag.
    Att få komma ut, andas och se horisonten och vara med mina tjejer♥️♥️♥️

    Så mycket kärlek. Allt känns mycket bättre i mig nu.

    TACK🫶

    Och tack för låten älskade vän🥰
    ...

    87 6

    Om fyra månader landar vi i Grekland för vår sjunde hälsoresa☀️

    Vår resa är fylld av träningsglädje, återhämtning, reflektion, gudomlig mat, välgörande behandlingar och värdefulla samtal❣️

    En hel veckas inspiration med fokus på träning och återhämtning🌱

    Väcker vi din nyfiken?
    Skicka ett PM🤗 till Fia eller @camillaslivsharmoni

    #hälsoresan2024 💘
    ...

    23 0

    - Vi är igång! 🤝 Så jäkla skönt! 🥰

    Älskar samklangen🤗

    Saknar du känslan av att vara i ett sammanhang med lust och energi eller bara vill krydda på den du redan har🤸🏽

    Dörren är fortsatt öppen för Dig🤝
    Två platser upp till vårt maxtak.

    🏄🏻‍♀️ HÄNG PÅ fr.o.m. nästa fredag 19 Januari.
    Vid ottan💪🏻

    https://krafthalsa.se/aktiviteter/fias-morgonklubb/

    #fiasmorgonklubb #träningsglädje #krafthalsa⭐️
    ...

    30 7

    Varför är vi så rädda för känslorna?

    Jag förstår idag att för att känna mig hel som människa behöver jag välkomna känslorna. Jag tycker det är vackert att ocensurerat våga känna alla sina känslor. Jag tänker att det är en rikedom. Är det inte det som gör oss mänskliga?

    Jag känner, därför är jag.

    Med känslan upplever jag ju livet, mig själv och mötet med dig.

    Här vid forsen stannade jag till när jag gick hem från kvällens Breathwork i Mettes Studio🙏🏻 Kände mig lite skakig efteråt, på grund av just - känslor.

    När jag sedan promenerade vidare hemåt mötte jag ett par ögon jag inte sett på länge och en lång varm kram. Vi pratade en stund, - enkelt, öppet och ärligt. Sådana möten är berörande, berikande och vackra när man liksom ser varann.

    Tack💘

    Var inte rädd för att känna. Välkomna allt. Allt.
    ...

    31 5

    HARD🔥CORE

    När du tröttnat på den klassiska varianten med AB-roller och även vill utmana armstyrkan💪🏻
    ...

    17 0

    - Har du satt din intention för det nya året, den nya terminen?

    Intentionen sker när vi bestämt oss för att förverkliga det vi längtar efter.

    - Vad längtar du efter?

    Jag? Vet verkligen inte. Känner mig vilsen.
    Men, jo, jag har ju faktiskt en väldigt tydlig intention.
    Att få möta mig själv och förstå mig själv på djupet.
    Det är min längtan och min intention framåt. Med lite hjälp på traven förstås. Ensam är inte alltid stark.
    Kursen @vitalisera i februari kom till mig och jag tror den kommer ge mig många svar och en skjuts i rätt riktning i min personliga utveckling och självkännedom 💘

    Att sätta intentioner som får oss att jobba mot vår längtan ger oss motivation och ökat välmående.

    ”Att bestämma själv över sin arbetstid är bra för hälsan”

    Trots att jag varit min egen så länge(!) så har jag ändock inte förrän nu börjat lyssna på mig själv och mina faktiska behov.
    - Varför har jag gått upp 05:00 fem dagar i veckan när jag lidit av sömnbrist och skulle behövt få vakna varsamt?

    Imorse, måndag, efter jullovet tog jag emot min första kund 9:15 och så kommer det förbli. Lyxigt lugn start. Imorrn håller jag härlig klass vid ottan - för att jag vill. Sen onsdag, mitten av veckan blir det paus med mjukstart igen. SÅ vill jag ha det.
    Även att jag rent ekonomiskt skulle behöva jobba mer blir jag allt bättre på min egen gränssättning och är lugn i att, det är som det ska vara just nu.

    Det är många gånger svårt att se att man gör framsteg👣

    Men jag är säker på att vi gör det, både du och jag.

    - Vad längtar du efter?

    #älskamigfördenjagär ❤️
    ...

    32 15

    Min dagliga 💊 i livets karusell.

    Om man sätter alltför höga ambitioner och mål kan man löpa risk att missa de små sakerna i livet, de enkla sakerna som bara de som har fötterna på jorden kan uppskatta. Det som är viktigt på riktigt.

    Livet är inte perfekt och man får inte alltid det man vill ha, men ibland kan livet ge det som man verkligen förtjänar: Gedigen kärlek, värme och uppskattning, vänskap och lugn. Är inte det att ha allt tänker jag.

    TACK❤️mitt stora hjärta för denna gåva som räcker för evigt, fylld av kärlek, eftertanke och klokskap.

    En om dagen❣️

    DU värdefullast 💎 Älskar dig💘
    ...

    39 7

    När jag på olika sätt berör mina deltagare på ett lite djupare plan fysiskt och mentalt💫 Då känner jag att jag är där jag vill vara.

    Yinyogan🙏🏻

    En av de lugnare formerna av yoga, där återhämtning är central och alla positioner utövas på golvet med stöd och med avslappnade muskler. Yinyogan är en terapeutisk form av yoga där spänningar släpper, såväl fysiska som psykiska.

    ”Upplevelsen av Yinyogan var helt otrolig. Tårarna rann hela vägen hem i bilen och hela resten av dagen var jag lugn och nästan stum. För första gången blev det riktigt tyst i huvudet. Jag vet inte riktigt vad som hände men någonting har förändrats. TACK för upplevelsen🙏🏻”

    ✨Terminsuppstart 12 januari✨

    Visste du att det går alldeles utmärkt att Yinyoga på den plats där du är, med mig🫶

    Skicka ett nyfiket PM eller mail så har du tagit första steget 👣 fia@krafthalsa.se

    Info på hemsidan🤗 https://krafthalsa.se/aktiviteter/yinyoga/

    #yinyoga #becauseyouarebeautiful #kroppochsjäl #krafthalsa⭐️
    ...

    22 0

    ”Förutom en helt bedårande energifylld ledare så är lokalen lugn och harmonisk med skönt ljus. Träningen väl anpassad för alla våra kroppar. Ingen hets eller press. Träningen känns överkomlig och motiverad. Frukosten är pricken över i-et, en lyxig belöning man gott kan unna sig i vår ålder🥰”

    Ord från en alldeles bedårande kvinnlig morgonklubbare💓

    När jag startade Morgonklubben för 15(!) år sedan😅
    Jag vet, jag och mina Morgonklubbare börjar bli uråldriga✌🏻🤸🏽✨SÅ var det endast män🤚🏻i gruppen. Sen smög det sig in kraftfulla kvinnor som förgyllde gruppen och så nu, 15 år senare går vi ut starkt med en sammansvetsad grupp om lika många kvinnor som män - som aldrig någonsin skulle banga ett Morgonklubbspass💃🏽✨🕺🏼

    21 av 24 platser är huggna. EN kvarvarande plats kan bli din🤗

    Ryck tag i kollegan, partnern, systern, brodern, sonen eller dottern och häng med i vårterminens ⭕️Challenge som jag testkörde häromdagen.
    GRYMT pass🙌

    Nästa fredag den 12 januari, drar vi på oss våra snygga friskvårdsplagg igen🤜🏻🌟🤛🏻

    Mer info👉🏻https://krafthalsa.se/aktiviteter/fias-morgonklubb/

    #tränamedfia #slutengrupp #allinklusive #rörelseglädje #gruppdynamik #fiasmorgonklubb #krafthalsa⭐️
    ...

    21 2

    ”Det är Såå härligt! Underbart att bo nära havet igen! Du måste komma hit snart! ❤️🤗”

    - Jag kommer! 🥰

    Tack vännen för ett dygn med dig❤️

    Sååå skönt!
    ...

    24 0

    Soma Move är en träningsmetod som fokuserar på smidiga och sammanhängande rörelser 💫 flödande rörlighet 💫 för att förbättra kroppens funktionella rörelsemönster.

    Den betonar också att utveckla muskelstyrka utan att skapa spänningar eller stelhet 🌟mjuk styrka🌟

    Det handlar om att träna kroppen på ett balanserat sätt som främjar både rörlighet och styrka samtidigt som man är medveten om kroppens signaler och gränser💫

    Vill du träna din kropp✨ SOMA✨med mig under vårterminen så skicka ett Mail eller PM så ser vi vilken tid och SOMA klass som kan passa dig allra bäst🤗

    Torsdag den 11 januari drar vi igång terminen🤸🏽✨
    6:00 och 12:00

    🏄🏻‍♀️ in på hemsidan för mer info: https://krafthalsa.se/aktiviteter/soma/

    #somamove #somaslow #somamind #lovetomove 🥰#onlineträning #tränamedfia #krafthalsa⭐️
    ...

    30 4
    This error message is only visible to WordPress admins
    There has been a problem with your Instagram Feed.

    Fias Kraft & Hälsa AB | Flädervägen 2H | 611 46 Nyköping | Telefon: +46 (0) 708 507522 | E-post: fia@krafthalsa.se

    Fias Kraft & Hälsa