Kort och gott
Vem är jag & vad kan jag göra för dig?
HälsoklubbenKurser/GruppaktiviteterFriskare företag!Mina produkterBloggenPersonlig hälsocoach
Som Personlig Hälsocoach ger jag människor drivkraften och lusten
till att lyckas med en livsstilsförändring. Jag inspirerar och vägleder mot ett ökat välmående, där motion och sund kosthållning blir en naturlig del av livet och visar hur små förändringar kan ge stora resultat.
Jag vänder mig till företag som är mån om sina medarbetares hälsa och välbefinnande, men hjälper även dig som i ”egen" regi önskar uppnå någon form av förändring, oavsett det handlar om ett ökat välmående i största allmänhet, minskad värk, förbättrade prestationer eller kanske vill uppnå ditt livs form. Min filosofi, fokus och strävan är att med realistiska och långsiktiga mål skapa bestående resultat
Friskare företag? läs mer här!
Hälsoklubben
Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!
LOGGA INBli medlem!
Du är varmt välkommen som medlem i Hälsoklubben
PRISER
3 månaders medlemskap 350:-
6 månaders medlemskap 450:-
12 månaders medlemskap 690:-
För att bli medlem så fyller du i medlemsformuläret. Du får dina inloggningsuppgifter inom 24 timmar och fakturan kommer via mejl.
Detta ingår i Hälsoklubben med Nutrition Data:
Kostdagbok – Här registrerar du dina intag för att se hur mycket energi du stoppar i dig.
Träningsupplägg – Professionella program med rörliga bilder
Motionsdagbok – Här matar du in dina aktiviteter eller steg för att se hur mycket energi du förbrukar.
Energi- och näringsdiagram – Matens innehåll av kalorier och näring.
Vikt & Mått diagram – Följ din vikt- & måttkurva i ett diagram.
Måltidsscheman – Tips på hälsosamma måltider
Motionsscheman – Tips på träning
Receptsamling – En stor samling goda och nyttiga recept
Meddelandefunktion – Kommunicera med din hälsocoach
Hälsosamma Produkter – Till medlemspris
Inspirationsbrev – Tips, inspiration och motivation!
APP – Arbeta enkelt direkt från mobiltelefonen!
HÄLSOKLUBBEN med Nutrition Data
Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!
SOMA MOVE SE FILMEN HÄR
NYFIKEN? FYLL I DINA UPPGIFTER HÄR SÅ HÖR JAG AV MIG OCH BERÄTTAR MER!
Produkter
Kontakta mig gärna för tips & råd om vilka produkter som kan passa dig och dina behov.
Som medlem i Hälsoklubben är produkterna till reducerat pris!
SOMA SLOW💗BREATHWORK
Pausa med oss på morsdag där vi låter långsamma och kraftfulla rörelser helt i stående, öka vår cirkulation och kroppsnärvaro på ett behagligt sätt.
För att sen få verkligt landa i oss själva för en stund💘
Genom att kombinera Soma Slow & Breathwork låter vi Kropp & Själ mötas💞
ALLA kan vara med🤗
Även du som man😉
Hylla dig själv eller din mamma med denna gåva💝
När: Söndag 28 maj
Tid: 11:00-12:30
Plats: Östra Bergen
Pris: 399 kr
Boka, betala och läs mer här👉🏻 andningspaus.se
Hoppas vi ses🙏🏻😍
Dela gärna💓
Superset🤜🏻🤛🏻Tids-Effektivt!
Här kombineras hantelpress + armhävning
Att det är samma muskler som aktiveras går inte att ta miste på, så; Let it burn🔥
Bröst, framsida axlar, triceps och bål👌
Tuffare armhävning; fötter på upphöjnad
Lättare armhävning; händer på upphöjnad
Och som alltid, arbeta till muskelutmattning med god teknik.
Din tur🤗
Sparar övningar gör du på flaggan till höger👆🏻
Gillar du så tipsa gärna💕
#superset #tidseffektivträning #stärköverkroppen #letitburn #krafthalsa⭐️
I går skulle vi ha vaknat upp här🙏🏻
På vår favoritplats i Grekland, Zakynthos @dahnesvillas 💗tillsammans med fjorton nya och gamla vänner💕
Livet kom emellan och vi får längta lite till😍
☀️2024 års resa hålls 17-24 maj☀️
Det finns några platser kvar så👉🏻Surfa in🏄♂️ och läs om resan: krafthalsa.se/aktiviteter/halsoresan/
❤️daphnes-zakynthos.com/
#hälsoresan2024 #zakynthos #grekland #daphnesvillas #enresasomingenannan 🙏🏻#alltserverat #krafthalsa⭐️
Du behöver inte vara stark!
Du behöver inte hålla ihop.
Du behöver heller inte bita ihop.
Du håller på att skala av dig lager som inte är dina att bära. Det är dags nu!
Du är en människa av kött och blod.
Du har gått under lång stress och det finns faktiskt en gräns för vad en människa klarar av. I bland behöver vi bara få ramla ihop och ligga kvar där.
Inte studsa upp direkt!
Tack för dina ord @exploringlifepiaberg ❤️
Jag valde att cykla ut till havet, trots att jag kände mig extra svag idag för jag vet att båda dessa ting är läkande för både kropp och själ🤍
Me, Myself and I💘
Är du nyfiken på breathwork men inte vågat prova?
Då kan du komma för H A L V A P R I S E T på Mettes tre sista online-pass för terminen! Det enda du behöver göra är att ligga ner och andas till Mettes instruktioner.
10 €/pass i stället för 20€
NÄR: onsdagarna 17/5, 24/5 och 31/5 kl 17:30-18:45
HUR: Hemma hos dig i sängen eller soffan med bra hörlurar via zoom
BOKA: https://calendly.com/andningspaus/online-breathwork-onsdagar
Eller skicka ett PM 👉🏻 @mette.lindblad
Detta är friskvård i allra högsta grad❤️
Läs mer👉🏻 andningspaus.se
Magiska Mette välkomnar dig precis som du är❣️
Breathwork ger dig djup avslappning och kontakt med den du är på insidan. Bort från huvudet och ner i kroppen. En snabb väg bort från vardagsstress och snurrande tankar.
Genom enkla instruktioner guidas du genom olika andningsmönster och når på så sätt ett meditativt tillstånd.
Det enda du behöver är ett par hörlurar och en skön plats att ligga på. Det är bra om det är lugnt och tyst omkring dig.
📷 Peter Fröjd
Tidigare idag i storstan vid havet😍
Med Nova❣️
___________
Där jag nu krupit upp i soffan med en värmande filt om mig, omgiven av massa ljus, med skön musik som fyller mig tänker jag medan jag reflekterar över dagen;
Mitt mående, mitt känslotillstånd och mina förutsättningar ändras konstant och i det behöver jag öva på att vara varsam med mig själv. Och följsam💗
Hur jag tar hand om mig själv
Hur relationen till mig själv är
Hur jag utvecklas
Det är något som förändras inte bara genom hela livet utan genom vareviga dag.
Samma sak är det med våra hälsosamma val, träningsrutiner, vårt ätande, vår sömn, våra emotionella utmaningar och allt som är - LIVET❣️
Det du och jag behöver just nu kan ändras och kännas helt annorlunda imorgon. Bättre, sämre, oföränderligt eller bara på ett helt annat sätt - så du och jag behöver jobba på att vara här och nu, att känna tillit till att allt är föränderligt.
Så om vi omfamnar vårt nuläge i den mån vi kan så stärker vi oss själva i det som är och det blir lättare att känna att - Det är okej❤️
I detta blir det lättare att omfamna andra som behöver❤️
Morgonstela är vi alla, mer eller mindre.
Här har vi en GO övning att förbereda kroppen med inför en ny dag☀️☀️☀️
Som dessutom ger vår core en omgång 🔥
Och ryggen en massa kärlek🥰
När du fäller benen åt sidan, allt längre för varje repetition, så pressa samtidigt ner armbågen åt det hållet benen fälls. Blicken åt motsatt håll. Håll övriga kroppsdelar avslappnade, såsom fingrar och tår💫
#godmorgon #väckkroppenpåbästasätt #mjukarörelserförkroppen #krafthalsa⭐️
TACK för förtroendet @ifmetall 🙏🏻
Idag lät jag min livs- och långa arbetserfarenhet få tala helt fritt under sisådär nittio minuter och för första gången litade jag på ”mig”💗
Blev rörd av att beröra och jag vet att vi kommer att ses igen för fler stärkande motiverade och inspirerande samtal och nog en och annan rörelse😉och fler varma kramar🤗
#friskvårdssatsning #starkareföretag #tacksam #krafthalsa⭐️
And the winner is @tanjajungedal 🥳
Och jag kan bara hålla med om att Jordnöten är to dig for😍
Just denna favoritsmak har jag bunkrat med i Hälsostudion i Nyköping så bara hojta till om du som inte vann denna gång önskar köpa dig en 15-packe för sina väl värda 435💰
Tusen tack för ditt deltagande🤗
__________
TÄVLING🥳
En sista utlottning av Kraftbars smarta, smarriga och ekologiska energibars går NU av stapeln👏🏻👏🏻👏🏻
En stycke 15 pack fylld med ekologisk energi och kraft! Vinnaren väljer sina smaker😋
För att medverka gör följande;
🌟Följ @kraftbar_sverige
🌟Följ @fiaskraft 😘
🌟Gilla den här bilden (och dela i dina händelser för extra pluspoäng😉)
🌟Tagga goda vänner under bilden👇
Vinnaren utses på onsdag kväll🤗
Någon mer som är förälskad i dessa räck upp en hand och skriv vilken smak du bäst gillar!
Jag är helt hooked i Jordnötsmör🤤
Lycka till🤩
#kraftbar #tävling #utlottning #krafthalsa⭐️
🏄🏻♀️ https://krafthalsa.se/kraftbar/
TÄVLING🥳
En sista utlottning av Kraftbars smarta, smarriga och ekologiska energibars går NU av stapeln👏🏻👏🏻👏🏻
En stycke 15 pack fylld med ekologisk energi och kraft! Vinnaren väljer sina smaker😋
För att medverka gör följande;
🌟Följ @kraftbar_sverige
🌟Följ @fiaskraft 😘
🌟Gilla den här bilden (och dela i dina händelser för extra pluspoäng😉)
🌟Tagga goda vänner under bilden👇
Vinnaren utses på onsdag kväll🤗
Någon mer som är förälskad i dessa räck upp en hand och skriv vilken smak du bäst gillar!
Jag är helt hooked i Jordnötsmör🤤
Lycka till🤩
#kraftbar #tävling #utlottning #krafthalsa⭐️
🏄🏻♀️ https://krafthalsa.se/kraftbar/
Bjuder på en riktigt go övning för bästa fredagsfeeling🥰
Här har vi en smart övning som får det att brinna i maggen🔥 Skulle det inte göra det så fortsätt bara😉Samtidigt masseras och mjukas ryggraden upp💫 Dessutom får du bra aktivering i baksida lår av att hålla fast bollen👌 Rekommenderar en inte allt för stor balansboll på den här.
Missa inte att se slutet, då vi som pricken över i:et landar i 🐌 genom minst fem djupa andetag och ger därmed ryggen en massa kärlek💗 Rekommenderas att göras innan middagen, med risk för andnöd annars😅
Då var det din tur🤗
Ha en fin långhelg nu☀️❤️
#coreworkout #strongerthanyesterday #krafthalsa⭐️
Väck kropp och sinne varsamt innan nästa steg♥️
Kanske bär du på oro och spänningar efter natten.
Börja med några djupa medvetna andetag som känns i mage och bröst och låt utandning få kroppen att mjukna allt mer🌬️
Böj, vrid och sträck dig som ett djur som vaknar upp från sin vila.
Godmorgon♥️
Den här platsen.
Jag tog mig hit denna lördagskväll för att leta upp trapporna jag inte noterade när jag sökte mig just hit upp på toppen, när jag var ledsen och nedstämd, ett stenkast ifrån vår bostad. Vi bodde då i en alldeles nybyggd lägenhet vid ån. Hade aldrig bott så fint. Det var under de år jag var som mest olycklig i tonåren.
Den här platsen passerar jag - varje dag.
Men jag har liksom inte vänt blicken ditåt.
Nu minns jag… att vi hade en magiskt fin hund då… som också avled under den tiden… Jag har blockerat minnet av den… tiden och platsen. Men jag minns alltför väl vem som ägde hunden …
Jag närmar mig femtio år och det är så mycket saker som jag gjort just så här med, sedan jag var barn.
”Tittar jag inte ditåt finns det inte kvar.”
Det är så tydligt hur min mur byggts upp. Muren som så successivt bryts ner nu när jag tillåter mig själv att vara sårbar, att känna hur det känns djupt därinne när jag är sann mot mig själv och vågar vara JAG.
Många människor, män som kvinnor, gömmer sig bakom sådana här murar. För att vi ”ska” vara tuffa och starka. För att vi inte vågar eller ”får” vara känsliga och sårbara. Men det finns så mycket mer att få ut av livet för den som har modet nog att sänka garden.
Genom det brutala trappasset ikväll fick tankarna flöda fritt, på tiden då jag var här sist, på allt som hände och kändes där och då och hur det satt sina djupa spår.
Jag är tacksam att någon uppmärksammade mig att ta mig till den här plasten - Jag tog mig hit igen, nu med öppet hjärta♥️
Fias Kraft & Hälsa AB | Flädervägen 2H | 611 46 Nyköping | Telefon: +46 (0) 708 507522 | E-post: fia@krafthalsa.se
Fias Kraft & Hälsa
- Flädervägen 2H
611 46 Nyköping