Kropp i balans!


Välkommen till Fias Kraft och Hälsa

Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost,
träning och hälsan i sin helhet. Jag erbjuder alltifrån kostkonsultationer, personlig träning, hälsotester, stresshantering till inspirerande föreläsningar, kurser och gruppaktiviteter.


Visa mer Om Fia

Kropp i balans!


Välkommen till Fias Kraft och Hälsa

Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost, träning och hälsan i sin helhet. Jag erbjuder alltifrån kostkonsultationer, personlig träning, hälsotester, stresshantering till inspirerande föreläsningar, kurser och gruppaktiviteter.


Visa mer Om Fia

Personlig hälsocoach


Som Personlig Hälsocoach ger jag människor drivkraften och lusten till att lyckas med en livsstilsförändring. Jag inspirerar och vägleder mot ett ökat välmående, där motion och sund kosthållning blir en naturlig del av livet och visar hur små förändringar kan ge stora resultat.

Biografi
PERSONLIGA KONSULTATIONER
- Kostrådgivning:
Individuella råd ges hur du ska äta för att uppnå dina mål, oavsett det handlar om sjukdom, prestation eller ett ökat välmående i största allmänhet

- Kostanalys:
Du får en total överblick över om du ligger i rätt balans vad gäller energi & näring.

- Viktreduktion-/ökning
- Träningsvägledningar
- Träningsplanering-/Programupplägg
- Motivationssamtal
- Mental träning
- Stresshantering
PERSONLIG TRÄNING / PARTRÄNING / GRUPP
- Rehabilitering
- Styrkeutveckling
- Konditionsutveckling
- Core/Bålstabilitetsträning
- Pilatesträning
- Stretch/Rörlighetsträning
- Grenspecifik träning för Din idrott
- Seniorträning
- Graviditetsträning
- Stavgång-/BungyPumpintroduktioner
- Löpcoachning
- Soma Move (holistisk rörelselära)
- Soma Mind (holistisk stretch /funktionell stillhet)
- YinYoga (läkande för kropp och själ)
HÄLSOTEST
Kroppsammansättning (bioimpedans), blodtryck och bukmått

- För dig som vill ha en utgångspunkt!
- Mäter förändring så att det är muskler du bygger och fett du tappar!
- Verktyg för riskbedömning!
KONDITIONSTEST
Anpassat för var individ
Du får reda på vilken syreupptagning och testvärde du har, samt din maxpuls för pulsbaserad träning.
”SHOPPINGRUNDAN”
Få hjälp att göra de rätta livsmedelsvalen, direkt i din butik!
PERSONLIG HÄLSOCOACHING PÅ DISTANS
För Dig som bor långväga ifrån Nyköping eller för dig som har svårt att "komma loss" kan tränings, kost- och livsstilskonsultationer göras över ett personligt Onlinemöte.
ONLINETRÄNING
För Dig som bor långväga ifrån Nyköping eller för dig som har svårt att "komma loss" kan Personlig Träning köras Online.
FÖRETAGSTJÄNSTER
Föreläsningar, Kurser, Gruppaktiviteter, Hälsotester, Kost- & Träningskonsultationer.
HÄLSORESOR
En veckas inspiration för kraft & hälsa. Läs mer här!
LÖPCOACHNING
Bli en snabb, stark och skadefri löpare.

Jag vänder mig till företag som är mån om sina medarbetares hälsa och välbefinnande, men hjälper även dig som i ”egen" regi önskar uppnå någon form av förändring, oavsett det handlar om ett ökat välmående i största allmänhet, minskad värk, förbättrade prestationer eller kanske vill uppnå ditt livs form. Min filosofi, fokus och strävan är att med realistiska och långsiktiga mål skapa bestående resultat



Friskare företag? läs mer här!

Hälsoklubben


Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!

LOGGA IN

Bli medlem!


Du är varmt välkommen som medlem i Hälsoklubben

PRISER
3 månaders medlemskap 350:-
6 månaders medlemskap 450:-
12 månaders medlemskap 690:-

För att bli medlem så fyller du i medlemsformuläret. Du får dina inloggningsuppgifter inom 24 timmar och fakturan kommer via mejl.

Detta ingår i Hälsoklubben med Nutrition Data:

Kostdagbok – Här registrerar du dina intag för att se hur mycket energi du stoppar i dig.

Träningsupplägg – Professionella program med rörliga bilder

Motionsdagbok – Här matar du in dina aktiviteter eller steg för att se hur mycket energi du förbrukar.

Energi- och näringsdiagram – Matens innehåll av kalorier och näring.

Vikt & Mått diagram – Följ din vikt- & måttkurva i ett diagram.

Måltidsscheman – Tips på hälsosamma måltider

Motionsscheman – Tips på träning

Receptsamling – En stor samling goda och nyttiga recept

Meddelandefunktion – Kommunicera med din hälsocoach

Hälsosamma Produkter – Till medlemspris

Inspirationsbrev – Tips, inspiration och motivation!

Mobilanpassad – Arbeta enkelt direkt från mobiltelefonen!


HÄLSOKLUBBEN med Nutrition Data

Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!

    3 mån 350:-6 mån 450:-12 mån 690:-

    Kön* ManKvinna


    Utbud Kurser & Gruppaktiviteter 2022

    Låt dig inspireras!

    SE HELA UTBUDET

    SOMA MOVE SE FILMEN HÄR

    parallax background

    #fiaskraft

    Social medier

    Goodiebagen står packade🤗

    På fredag bär det äntligen av🙏🏻

    Vår sjätte Hälsoresa till vårt Daphnes Villas, Zakynthos, Grekland🙌☀️🥰

    Stort tack till @tidningenhalsa @flowlife @bungypumpworld @kraftbar_sverige @betteryousverige @Swedishposture
    @emmasskincare 👌

    #hälsoresan2022
    ...

    Live-ONLINE-träningen i öppna grupper är igång🤸‍♀️✨

    Lust- och kraftfull träning som motiverar och inspirerar DIG till rörelseglädje!

    Vill du prova på att träna med mig så är detta ett perfekt tillfälle🤜🏻🌟🤛🏻

    Träningen presenteras en vecka i taget så håll utkik i mina Händelser☝🏻

    Denna vecka tränar vi imorgon den 10 maj mellan kl. 6:00-7:00💪🏻

    Nästa pass blir först 24 maj efter årets Hälsoresa☀️

    Klasser som passar män som kvinnor, unga som gamla, vältränade som mindre tränade, då du anpassar tempo och rörelse utifrån din förmåga.

    Du mailar in att du vill delta i klassen och blir inbjuden via länk och det enda du behöver göra är att klicka på länken dagen D✅

    Du kommer inte att synas eller höras vilket kan kännas väldigt skönt när man just bara hoppar direkt ur sängen till sin Yogamatta vid ottan👏🏻👏🏻👏🏻

    Vi går mot ljusa, varma och sköna sommartiden och av stor och god erfarenhet vet jag, att man inte vill vara inomhus under en lunchtimme eller efter arbetsdagens slut.

    Vad jag också vet är att när man tränar på morgonen har man träningen gjord – INNAN annat kommit emellan, samt att träningen sätter ribban för resten av dagen: DEN KÄNSLAN🙌

    Varmt välkommen för riktigt effektiv träning med goaste känslan efteråt🥰

    #tränamedfia #live #online #lovetomove 🤸‍♀️ #krafthalsa⭐️
    ...

    Keep on moving🤩

    Inspiration till dagens träning på solskensaltan☀️

    Ett skönt och bra rörelseflöde där du får upp puls och rörlighet för en härligt stark och funktionell kropp💫
    Hastighet utifrån förmåga.
    Tagga en vän du vill tipsa🤜🏻🤛🏻

    #bodyweightworkout #mobilitytraining #homeworkout #keeponmoving 🤸‍♀️
    #krafthalsa⭐️
    ...

    ✨Nothing compares to the simple pleasure of a bike ride✨

    #nova⭐️
    ...

    Med den här lilla videon vill jag lyfta Annika, nybliven pensionär som blivit hur hurtfrisk som helst🥰och hennes man Göran💪🏻

    Visst blir man glad och inspirerad av dem? 😍

    #Repost @bungypumpworld with @make_repost
    ・・・
    BungyPumps träningsstavar är lätta att ta med sig på resan, stavarna kan delas i tre separata delar.
    Under gummifoten finns en stavspets som passar bra att använda när man behöver extra bra fäste t.ex vid vandring i terräng. Behåll dina goda vanor på semestern och se mer av ditt resmål med BungyPumps träningsstavar ☀️

    ✅ Läs mer om våra träningsstavar genom att klicka på vårt namn ovanför bilden och sen den blåa länken.

    ✅ Eller gå direkt in på www.bungypump.se

    #Bungypump #träningsstavar #hälsa #promenad #training #utomhusträning #bungypumpworld #bungypumpofsweden #motion
    ...

    Slängde in en Foodboxfavorit i micron 6 minuter och fick mig sisådär 20 minuter på solskensaltan☀️Lyxigt😎

    Helt klart en guldstund i vardagen👌
    - Har du fångat någon guldstund idag?

    Nu är jag laddad för klasskväll med alla mina Pilatesvänner IRL & Online.

    Vi hörs och ses snart💓

    #guldstund #måndag #foodbox #färdiglagat #fullfartframåt 🤸‍♀️
    ...

    Om tre veckor far jag och min Camilla❤️
    med årets grupp av deltagare till vårt Daphnes Villas för vår sjätte hälsoresa🙏🏻

    Dags att presentera coacherna🤗

    ❤️Camilla driver sedan över tjugo år tillbaka sitt företag och äger nu hälsosalongen CA & Company på Södermalm i Stockholm.
    Hon är utbildad idrottsmassör, zonterapeut, kostrådgivare, kinesiolog och handledare inom sorgeberarbetning och erbjuder även gruppträning med Qigong samt Soma Move & Mind i sin praktik.

    "Jag drivs av att inspirera och hjälpa människor att må lite bättre. Bonusen blir att både jag själv och mina kunder blir piggare och friskare. Att ta ett steg i taget och se vår hälsa som ett långsiktigt "projekt" gör att det blir roligare och mycket lättare att utvecklas. För mig är det holistiska synsättet på hälsa djupt inspirerande och berikande att arbeta utifrån.”

    ❤️Fia har över tjugo års erfarenhet av att arbeta med träning och hälsa och driver hälsostudion Fias Kraft & Hälsa i Nyköping sedan 2008. Hon har ett stort nätverk i branschen och en stor samling utbildningar i bagaget inom kost, träning och friskvård. Är under pågående utbildning till Rörelse Utvecklare. Fia tar emot kunder för kost-, träningsvägledningar och livsstilskonsultationer, hälsotester, personlig träning samt håller slutna grupper i sin hälsostudio och online, arbetar med friskvårdssatsningar på företag och föreläser. Hon driver även en Hälsoklubb på nätet.

    ”Min filosofi bygger på att man genom ett välbalanserat och hälsosamt liv ska känna sig nöjd och harmonisk. Det handlar om att hitta en aktivitetsform man gillar och kontinuerligt utövar och att ge kroppen de byggstenar den behöver för att fungera optimalt.
    OCH kanske det viktigaste av allt, att omge sig av människor som gör sitt skratt lite högre, sitt leende lite större och sitt liv lite bättre”🥰

    Hörni gänget som följer med i år, vi ses snart😍

    #hälsoresan2022 #yinochyang ☯️
    ...

    Ni är tusan mitt bästa drivmedel😍🔥

    Jag insåg där jag satt i bilen hem från Morgonklubben med ett leende över läpparna att de är ju ni, alla ni, individuella kunder och alla grupper jag coachar måndag till fredag som är min tändvätska 👊🏻

    Tack🙏🏻🥰

    Jag får helt enkelt bli bättre på att ”ta helg”🤦🏻‍♀️

    #morgonpiggaklubben #krafthalsa⭐️
    ...

    Fias Kraft & Hälsa AB | Koboltvägen 39 | 611 67 Nyköping | Telefon: +46 (0) 708 507522 | E-post: fia@krafthalsa.se

    Fias Kraft & Hälsa