Kropp i balans!


Välkommen till Fias Kraft och Hälsa

Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost,
träning och hälsan i sin helhet. Jag erbjuder alltifrån kostkonsultationer, personlig träning, hälsotester, stresshantering till inspirerande föreläsningar, kurser och gruppaktiviteter.


Visa mer Om Fia

Kropp i balans!


Välkommen till Fias Kraft och Hälsa

Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost, träning och hälsan i sin helhet. Jag erbjuder alltifrån kostkonsultationer, personlig träning, hälsotester, stresshantering till inspirerande föreläsningar, kurser och gruppaktiviteter.


Visa mer Om Fia

Personlig hälsocoach


Som Personlig Hälsocoach ger jag människor drivkraften och lusten till att lyckas med en livsstilsförändring. Jag inspirerar och vägleder mot ett ökat välmående, där motion och sund kosthållning blir en naturlig del av livet och visar hur små förändringar kan ge stora resultat.

Biografi
PERSONLIGA KONSULTATIONER
- Kostrådgivning:
Individuella råd ges hur du ska äta för att uppnå dina mål, oavsett det handlar om sjukdom, prestation eller ett ökat välmående i största allmänhet

- Kostanalys:
Du får en total överblick över om du ligger i rätt balans vad gäller energi & näring.

- Viktreduktion-/ökning
- Träningsvägledningar
- Träningsplanering-/Programupplägg
- Motivationssamtal
- Mental träning
- Stresshantering
PERSONLIG TRÄNING / PARTRÄNING / GRUPP
- Rehabilitering
- Styrkeutveckling
- Konditionsutveckling
- Core/Bålstabilitetsträning
- Pilatesträning
- Stretch/Rörlighetsträning
- Grenspecifik träning för Din idrott
- Seniorträning
- Graviditetsträning
- Stavgång-/BungyPumpintroduktioner
- Löpcoachning
- Soma Move (holistisk rörelselära)
- Soma Mind (holistisk stretch /funktionell stillhet)
- YinYoga (läkande för kropp och själ)
HÄLSOTEST
Kroppsammansättning (bioimpedans), blodtryck och bukmått

- För dig som vill ha en utgångspunkt!
- Mäter förändring så att det är muskler du bygger och fett du tappar!
- Verktyg för riskbedömning!
KONDITIONSTEST
Anpassat för var individ
Du får reda på vilken syreupptagning och testvärde du har, samt din maxpuls för pulsbaserad träning.
”SHOPPINGRUNDAN”
Få hjälp att göra de rätta livsmedelsvalen, direkt i din butik!
PERSONLIG HÄLSOCOACHING PÅ DISTANS
För Dig som bor långväga ifrån Nyköping eller för dig som har svårt att "komma loss" kan tränings, kost- och livsstilskonsultationer göras över ett personligt Onlinemöte.
ONLINETRÄNING
För Dig som bor långväga ifrån Nyköping eller för dig som har svårt att "komma loss" kan Personlig Träning köras Online.
FÖRETAGSTJÄNSTER
Föreläsningar, Kurser, Gruppaktiviteter, Hälsotester, Kost- & Träningskonsultationer.
HÄLSORESOR
En veckas inspiration för kraft & hälsa. Läs mer här!
LÖPCOACHNING
Bli en snabb, stark och skadefri löpare.

Jag vänder mig till företag som är mån om sina medarbetares hälsa och välbefinnande, men hjälper även dig som i ”egen" regi önskar uppnå någon form av förändring, oavsett det handlar om ett ökat välmående i största allmänhet, minskad värk, förbättrade prestationer eller kanske vill uppnå ditt livs form. Min filosofi, fokus och strävan är att med realistiska och långsiktiga mål skapa bestående resultat



Friskare företag? läs mer här!

Hälsoklubben


Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!

LOGGA IN

Bli medlem!


Du är varmt välkommen som medlem i Hälsoklubben

PRISER
3 månaders medlemskap 350:-
6 månaders medlemskap 450:-
12 månaders medlemskap 690:-

För att bli medlem så fyller du i medlemsformuläret. Du får dina inloggningsuppgifter inom 24 timmar och fakturan kommer via mejl.

Detta ingår i Hälsoklubben med Nutrition Data:

Kostdagbok – Här registrerar du dina intag för att se hur mycket energi du stoppar i dig.

Fotoscanning av måltider - Scanna in ett foto av din måltid. Analyseras med hjälp av AI inom 10-30 sekunder. 

Scanning av livsmedel - Du kan scanna EAN-koden på förpackningar i butiken för att enklare hitta livsmedel i kostdagboken.

Träningsupplägg – Professionella program med rörliga bilder

Motionsdagbok – Här matar du in dina aktiviteter eller steg för att se hur mycket energi du förbrukar.

Energi- och näringsdiagram – Matens innehåll av kalorier och näring.

Vikt & Mått diagram – Följ din vikt- & måttkurva i ett diagram.

Måltidsscheman – Tips på hälsosamma måltider

Motionsscheman – Tips på träning

Receptsamling – En stor samling goda och nyttiga recept

Meddelandefunktion – Kommunicera med din hälsocoach

Hälsosamma Produkter – Till medlemspris

Inspirationsbrev – Tips, inspiration och motivation!

APP – Arbeta enkelt direkt från mobiltelefonen!


HÄLSOKLUBBEN med Nutrition Data

Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!

    3 mån 350:-6 mån 450:-12 mån 690:-

    Kön* ManKvinna


    Utbud Kurser & Gruppaktiviteter 2025

    Låt dig inspireras!

    SE HELA UTBUDET

    SOMA MOVE SE FILMEN HÄR

    parallax background

    #fiaskraft

    Social medier

    Svårslagen VILODAG🧜‍♀️

    @nobelosrestaurant 👌

    #hälsoresan2025 🇬🇷
    ...

    50 12

    Välkommen till dagsretreatet
    Kropp & Själ 🤸🏽 😮‍💨 🌸 🌱❤️

    Lördag 28 juni | kl. 11:00–17:00

    Plats: Vid sjön Veckeln, utanför Sköldinge
    – i hjärtat av Södermanland

    En heldag för dig som längtar efter att landa i kroppen, stilla sinnet och återknyta kontakten med ditt inre. I den rogivande miljön vid sjön Veckeln bjuder vi in till en dag fylld av närvaro, rörelse och andning.

    Vi börjar med – Rörelse 💫
    Vi flörtar med kroppen och uppmuntrar den till att förbättra sina funktionella rörelsemönster på alla plan. Klassen är inspirerad av Soma Move – dynamisk, flödande och kraftfull.

    Sedan - Breathwork 😮‍💨
    Vi går från rörelse till andning. En djupgående andningsteknik som leder dig ner i kroppen, bort från tankarna. Här kan du få kontakt med den du verkligen är – på insidan. Du kan nå ett tillstånd av djup avslappning och inre stillhet.

    Inga förkunskaper krävs – bara en öppenhet att utforska.
    Vi håller utrymme för det som vill komma upp, i en trygg och tillåtande atmosfär.

    Anmälan & information:
    Pris: 1495 kr – inklusive gluten- och laktosfri lunch från smakrika Yalla samt fika
    Plats: Löve 2, Sköldinge
    Vi hjälper gärna till med koordinering av samåkning.

    Betalning = Anmälan 🤝
    Swishkonto: 123-118 09 59

    Kontakt:
    fia@krafthalsa.se
    mette@andningspaus.se

    Varmt välkommen!
    Fia & Mette
    krafthalsa.se
    andningspaus.se
    ...

    40 0

    Styrke🌟Träning
    En källa till ett Kraftfullt🌟Liv 🤸🏽

    #justdoit 👊🏻
    ...

    43 11

    Nu prioriterar jag mig🌱
    Utan mig kan jag inte vara med dig🫶
    ...

    41 5

    Visst gillar vi när saker är i rörelse, DYNAMISKT💫

    Nutrition Data som jag samarbetar med är i konstant rörelse, under konstant utveckling och med en stor och god lyhördhet på användarnas feedback och önskningar. 🤗

    NYA RECEPT testlagas och näringsberäknas i detta nu utifrån önskemål om fler PROTEINRIKA och KOLHYDRATSNÅLA recept i den STORA receptbanken. 🤩

    Dessa tyckte testpanelen var kalasgoda👌
    När det gäller kryddning så är smaken olika så där behöver du såklart smaka dig fram till den bästa balansen för just DIG💫

    ⭐️Professionell inom branschen
    👉🏻nutritiondata.se @nutritiondata.se

    ⭐️ Du som önskar ett redskap för din egen skull 👉🏻Hälsoklubben krafthalsa.se/#form

    Nutrition Data Kost & Träning är en proffesionell APP som uppfyller högt ställda krav och används bland annat inom sjukvård, friskvård, forskning och utbildning.

    #nutritiondata #hälsoklubben #app #näringsberäknademåltider #kostochträning #receptbank #kostkoll 🎯
    #krafthalsa⭐️
    ...

    6 0

    En låda med kärlek🌱😍

    Mina kunder är så galet omtänksamma🥹

    Tack🙏 🍅 🌶️
    ————————
    ”Sträva inte efter att bli framgångsrik, utan snarare efter att vara värdefull.”
    ...

    28 0

    ”Mina förväntningar på Hälsoresan är att få möjlighet att fortsatta ägna mig åt att bygga upp mig själv och stärka min hälsa. Återhämta mig och fylla mig själv med energi i en fantastiskt vacker rofylld miljö med er professionella hjälp.
    Lägga fokus på mitt JAG, fånga nuet och helt enkelt investera i mig själv 🙏”

    16-23 Maj 🇬🇷 #hälsoresan ♥️
    ...

    31 0

    Låt tankarna du tänker få landa i kroppen för en stund❤️
    Ta dig ner i kroppen och få fatt på känslorna. Kanske lägga en hand på hjärtat: - Hur känns det? Just nu.

    Att av egen kraft ta oss till tillstånd av avslappning, minskad oro, klarhet, mer närvaro och få kontakt med inkapslade känslor. Det krävs ett arbete att ta oss dit. Gör jobbet. Ett lika viktigt arbete som att du tar hand om din kropp genom att ge den bra näring och rörelse. Varje dag. 🌱

    Dela gärna med dig av något som du har gjort idag som gjort dig mer närvarande🙏🏼❤️

    #hjärtkänslan #sårbarhet #känslor #närvaro #breathwork #vitalisera #komhem ❤️
    ...

    53 26

    Nova och jag fortsätter mata själen på en av våra favoritplatser❤️🌊 ...

    63 4

    HÄR landade jag och mina 💎 💎 några timmar i medveten närvaro tillsammans.

    SÅ himla skönt!!

    Nära havskanten, i fångat läläge blev vi solkyssta i bikini för första gången i år. Som vi törstat efter det här. Inte för varmt, inte för kallt. Bara så perfekt vaggades vi in av havets stillhet, glittret✨ Omgivna av natur och djur som också tycktes njuta som vi 🦢
    Väckta till liv 🌊☀️

    #tacksam ❤️
    ...

    34 1

    Älskade Mette 💎
    Ett år rikare av erfarenhet och vishet. Allt mer autentisk, allt mer av den du ÄR❣️

    🫶Du är en vän som villkorslöst finns där, oavsett var vi är.
    🫶Du är en vän som alltid säger rakt, tydligt och ärligt vad du ser och känner in utifrån hjärtat. Hjärtkänslan som varken ljuger, förskönar eller skonar. Alltid sann.
    🫶Du är en vän som genuint hejar på, där du sitter på min axel👏🏻
    🫶Du är en vän som kan se mig i ögonen och utbrista ”kom igen”!!
    Ge den där rätta peppen🤩
    🫶Du är en vän där jag alltid kan vara mig själv, där vi är bra på att skapa alltifrån bus till vila.
    🫶Högt och lågt och allt där mittemellan med dig.

    Live more🫶 Love more

    GRATTIS min vän❤️Du är magisk!
    ...

    28 3

    Påskhelg💛

    Kanske öva på att släppa taget.
    Om hur påsken ska vara på ett visst sätt.

    Istället samla på små glimmers - det vackra i det lilla och enkla❤️

    Kanske öva på att möta dina medmänniskor precis som du är❤️

    Trött, närvarande, glad, låg, känslosam, vilandes … bara precis så som du är i stunden❤️
    ……………
    Jag är SÅ sällan sjuk men vaknade i morse av att inte känna mig helt kry. Höll dock en mysig morgonklass på Sunlight. For hem och kröp ner under täcket och sov som en stock ett par timmar. Sen till Studion där jag höll YinYoga 🦋

    Pausade i puffen en stund såsom jag gör☝🏻

    Som att kroppen känner av att nu du lilla vän behöver du ges en liten infektion för att stillna, gå ner på svarlåga några dagar.
    Tack, det ska jag göra.

    Fick en fin kväll denna långfredag med mina syskon och barn hos min far vilket gav mig en varm känsla av tacksamhet inombords❤️

    Åter på tisdag med ny kraft🤩

    Påskkramar till er alla🤗
    ...

    64 16

    Om fem veckor far vi🥰

    Till vårt Daphnes Villas för vår åttonde hälsoresa🙏🏻

    Det är VI som håller resan🤗

    ❤️FIA har närmare tjugofemårs erfarenhet av att arbeta med träning och hälsa och driver hälsostudion Fias Kraft & Hälsa i Nyköping. Hon har ett stort nätverk i branschen och en stor samling utbildningar med sig inom kost, träning och helhetshälsa. Är under pågående utbildning till Rörelse Utvecklare. Fia tar emot kunder för kost-, träningsvägledningar och livsstilskonsultationer, hälsotester, personlig träning samt håller slutna grupper i sin hälsostudio och online, arbetar med friskvårdssatsningar på företag och driver även en Hälsoklubb på nätet.

    ”Min filosofi bygger på att man genom ett holistiskt synsätt uppnår balans och harmoni i både kropp och sinne. Det handlar om att hitta aktivitetsformer man gillar och kontinuerligt utövar och att ge kroppen de byggstenar den behöver för att fungera optimalt. OCH kanske det viktigaste av allt, att omge sig av människor som gör sitt skratt lite högre, sitt leende lite större och sitt liv lite bättre”🥰

    ❤️CAMILLA driver sedan över tjugofem år tillbaka sitt företag och äger hälsosalongen CA & Company på Södermalm i Stockholm. Hon är utbildad idrottsmassör, zonterapeut, kostrådgivare, kinesiolog och handledare inom sorgeberarbetning och erbjuder även gruppträning med Medicinsk Yoga samt Soma Move & Mind i sin praktik.

    ”Jag drivs av att inspirera och hjälpa människor att må bättre. Bonusen blir att både jag själv och mina kunder blir piggare och friskare. Att ta ett steg i taget och se vår hälsa som ett långsiktigt ”projekt” gör att det blir roligare och mycket lättare att utvecklas. För mig är det holistiska synsättet på hälsa djupt inspirerande och berikande att arbeta utifrån.”

    Årets gäng, vi ses snart😍

    Pst! För dig som gillar att vara lite spontan, det finns plats för dig också🤝

    Skicka oss ett PM så kommer info💫
    @fiaskraft @camillaslivsharmoni

    #hälsoresan2025 #becauseyoureworthit 💎
    ...

    41 5

    Här kommer en viktig vänlig påminnelse❣️

    En stilla promenad längs havet 🌊
    Så mycket mer än en paus – Den kan ge klarhet och riktning.

    ”Meditation” kan vara så mycket.
    Låt dig inspireras av det här.
    Enkla, lättillgängliga och fria☀️

    ❤️Schemalägg pauser
    Gör dem heliga. De är inte slöseri med tid – Låt dem bli ditt mentala bränsle🚀

    ❤️Tillåt stillhet
    Känn kaffekoppen i handen, lyssna på vågornas rytm, låt blicken vila vid horisonten.

    ❤️Lyssna nyfiket på dina tankar
    De största insikterna kommer när vi ger oss själva tillåtelse att tänka fritt i lugn och ro.

    ❤️Stanna upp
    Titta ut över horisonten😍
    Ge dig själv den lilla evigheten du behöver för att skapa magi❤️‍🔥

    ❤️Full närvaro
    Ge dina medmänniskor din fulla närvaro. Kanske en lång varm kram.

    Promenaderna till och från jobbet💎
    ...

    35 4

    WOW för detta dygn @ellerybeachhouse 😍

    En skön varm känsla rakt igenom vistelsen. Full pott🌟

    Rofyllt och livfullt🥰 🎶 🍸 🌊

    Smakrikt🤤

    Tack för ditt ljuvliga sällskap @ceciliagolander ❤️ och tack mina Morgonklubbare för bästa presenten🙌

    LOVE IT!

    We will be back🌟🌟🌟🌟🌟

    #ellerybeachhouse #grandescape 💃🏽
    ...

    38 0

    Fias Kraft & Hälsa AB | Flädervägen 2H | 611 46 Nyköping | Telefon: +46 (0) 708 507522 | E-post: fia@krafthalsa.se

    Fias Kraft & Hälsa