Kort och gott
Vem är jag & vad kan jag göra för dig?
HälsoklubbenKurser/GruppaktiviteterFriskare företag!Mina produkterBloggenPersonlig hälsocoach
Som Personlig Hälsocoach ger jag människor drivkraften och lusten
till att lyckas med en livsstilsförändring. Jag inspirerar och vägleder mot ett ökat välmående, där motion och sund kosthållning blir en naturlig del av livet och visar hur små förändringar kan ge stora resultat.
Jag vänder mig till företag som är mån om sina medarbetares hälsa och välbefinnande, men hjälper även dig som i ”egen" regi önskar uppnå någon form av förändring, oavsett det handlar om ett ökat välmående i största allmänhet, minskad värk, förbättrade prestationer eller kanske vill uppnå ditt livs form. Min filosofi, fokus och strävan är att med realistiska och långsiktiga mål skapa bestående resultat
Friskare företag? läs mer här!
Hälsoklubben
Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!
LOGGA INBli medlem!
Du är varmt välkommen som medlem i Hälsoklubben
PRISER
3 månaders medlemskap 350:-
6 månaders medlemskap 450:-
12 månaders medlemskap 690:-
För att bli medlem så fyller du i medlemsformuläret. Du får dina inloggningsuppgifter inom 24 timmar och fakturan kommer via mejl.
Detta ingår i Hälsoklubben med Nutrition Data:
Kostdagbok – Här registrerar du dina intag för att se hur mycket energi du stoppar i dig.
Fotoscanning av måltider - Scanna in ett foto av din måltid. Analyseras med hjälp av AI inom 10-30 sekunder.
Scanning av livsmedel - Du kan scanna EAN-koden på förpackningar i butiken för att enklare hitta livsmedel i kostdagboken.
Träningsupplägg – Professionella program med rörliga bilder
Motionsdagbok – Här matar du in dina aktiviteter eller steg för att se hur mycket energi du förbrukar.
Energi- och näringsdiagram – Matens innehåll av kalorier och näring.
Vikt & Mått diagram – Följ din vikt- & måttkurva i ett diagram.
Måltidsscheman – Tips på hälsosamma måltider
Motionsscheman – Tips på träning
Receptsamling – En stor samling goda och nyttiga recept
Meddelandefunktion – Kommunicera med din hälsocoach
Hälsosamma Produkter – Till medlemspris
Inspirationsbrev – Tips, inspiration och motivation!
APP – Arbeta enkelt direkt från mobiltelefonen!
HÄLSOKLUBBEN med Nutrition Data
Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!
SOMA MOVE SE FILMEN HÄR
NYFIKEN? FYLL I DINA UPPGIFTER HÄR SÅ HÖR JAG AV MIG OCH BERÄTTAR MER!
Produkter
Kontakta mig gärna för tips & råd om vilka produkter som kan passa dig och dina behov.
Som medlem i Hälsoklubben är produkterna till reducerat pris!
Älskade Mette 💎
Ett år rikare av erfarenhet och vishet. Allt mer autentisk, allt mer av den du ÄR❣️
🫶Du är en vän som villkorslöst finns där, oavsett var vi är.
🫶Du är en vän som alltid säger rakt, tydligt och ärligt vad du ser och känner in utifrån hjärtat. Hjärtkänslan som varken ljuger, förskönar eller skonar. Alltid sann.
🫶Du är en vän som genuint hejar på, där du sitter på min axel👏🏻
🫶Du är en vän som kan se mig i ögonen och utbrista ”kom igen”!!
Ge den där rätta peppen🤩
🫶Du är en vän där jag alltid kan vara mig själv, där vi är bra på att skapa alltifrån bus till vila.
🫶Högt och lågt och allt där mittemellan med dig.
Live more🫶 Love more
GRATTIS min vän❤️Du är magisk!
Påskhelg💛
Kanske öva på att släppa taget.
Om hur påsken ska vara på ett visst sätt.
Istället samla på små glimmers - det vackra i det lilla och enkla❤️
Kanske öva på att möta dina medmänniskor precis som du är❤️
Trött, närvarande, glad, låg, känslosam, vilandes … bara precis så som du är i stunden❤️
……………
Jag är SÅ sällan sjuk men vaknade i morse av att inte känna mig helt kry. Höll dock en mysig morgonklass på Sunlight. For hem och kröp ner under täcket och sov som en stock ett par timmar. Sen till Studion där jag höll YinYoga 🦋
Pausade i puffen en stund såsom jag gör☝🏻
Som att kroppen känner av att nu du lilla vän behöver du ges en liten infektion för att stillna, gå ner på svarlåga några dagar.
Tack, det ska jag göra.
Fick en fin kväll denna långfredag med mina syskon och barn hos min far vilket gav mig en varm känsla av tacksamhet inombords❤️
Åter på tisdag med ny kraft🤩
Påskkramar till er alla🤗
Triceps 🔥 SuperSet
En bänk, en hantel eller två.
Första övningen görs till maximal utmattning med god precision. Lägg dig sen direkt till rätta på bänken och ha en vikt där du orkar max 12 strikta repetitioner på första setet.
4 SuperSet 🔥🔥🔥🔥
Heja Dig🤩
#triceps #superset #stronger #krafthalsa⭐️
Om fem veckor far vi🥰
Till vårt Daphnes Villas för vår åttonde hälsoresa🙏🏻
Det är VI som håller resan🤗
❤️FIA har närmare tjugofemårs erfarenhet av att arbeta med träning och hälsa och driver hälsostudion Fias Kraft & Hälsa i Nyköping. Hon har ett stort nätverk i branschen och en stor samling utbildningar med sig inom kost, träning och helhetshälsa. Är under pågående utbildning till Rörelse Utvecklare. Fia tar emot kunder för kost-, träningsvägledningar och livsstilskonsultationer, hälsotester, personlig träning samt håller slutna grupper i sin hälsostudio och online, arbetar med friskvårdssatsningar på företag och driver även en Hälsoklubb på nätet.
”Min filosofi bygger på att man genom ett holistiskt synsätt uppnår balans och harmoni i både kropp och sinne. Det handlar om att hitta aktivitetsformer man gillar och kontinuerligt utövar och att ge kroppen de byggstenar den behöver för att fungera optimalt. OCH kanske det viktigaste av allt, att omge sig av människor som gör sitt skratt lite högre, sitt leende lite större och sitt liv lite bättre”🥰
❤️CAMILLA driver sedan över tjugofem år tillbaka sitt företag och äger hälsosalongen CA & Company på Södermalm i Stockholm. Hon är utbildad idrottsmassör, zonterapeut, kostrådgivare, kinesiolog och handledare inom sorgeberarbetning och erbjuder även gruppträning med Medicinsk Yoga samt Soma Move & Mind i sin praktik.
”Jag drivs av att inspirera och hjälpa människor att må bättre. Bonusen blir att både jag själv och mina kunder blir piggare och friskare. Att ta ett steg i taget och se vår hälsa som ett långsiktigt ”projekt” gör att det blir roligare och mycket lättare att utvecklas. För mig är det holistiska synsättet på hälsa djupt inspirerande och berikande att arbeta utifrån.”
Årets gäng, vi ses snart😍
Pst! För dig som gillar att vara lite spontan, det finns plats för dig också🤝
Skicka oss ett PM så kommer info💫
@fiaskraft @camillaslivsharmoni
#hälsoresan2025 #becauseyoureworthit 💎
Foodprep 🤩
Uppskattade saker ska delas🤗
Den här veckosalladen har ätits av mina kunder i åratal nu.
Jag använder personligen vit balsamvinäger då den ger mild och söt smak. Du kan även skippa purjolöken om du inte är så lökig.
TESTA! Så jäkla enkel, god och smart💫
Färdig att servera under hela veckan💁🏻♀️
☝🏻Recept ur vår STORA receptbank i Nutrition Data. Bli medlem i Hälsoklubben och få tillgång till massor(!) av bra recept och annat hälsosmart🤩
http://krafthalsa.se/#form
#veckosallad #foodprep #hälsoklubb #nutritiondata #krafthalsa⭐️
Här kommer en viktig vänlig påminnelse❣️
En stilla promenad längs havet 🌊
Så mycket mer än en paus – Den kan ge klarhet och riktning.
”Meditation” kan vara så mycket.
Låt dig inspireras av det här.
Enkla, lättillgängliga och fria☀️
❤️Schemalägg pauser
Gör dem heliga. De är inte slöseri med tid – Låt dem bli ditt mentala bränsle🚀
❤️Tillåt stillhet
Känn kaffekoppen i handen, lyssna på vågornas rytm, låt blicken vila vid horisonten.
❤️Lyssna nyfiket på dina tankar
De största insikterna kommer när vi ger oss själva tillåtelse att tänka fritt i lugn och ro.
❤️Stanna upp
Titta ut över horisonten😍
Ge dig själv den lilla evigheten du behöver för att skapa magi❤️🔥
❤️Full närvaro
Ge dina medmänniskor din fulla närvaro. Kanske en lång varm kram.
Promenaderna till och från jobbet💎
WOW för detta dygn @ellerybeachhouse 😍
En skön varm känsla rakt igenom vistelsen. Full pott🌟
Rofyllt och livfullt🥰 🎶 🍸 🌊
Smakrikt🤤
Tack för ditt ljuvliga sällskap @ceciliagolander ❤️ och tack mina Morgonklubbare för bästa presenten🙌
LOVE IT!
We will be back🌟🌟🌟🌟🌟
#ellerybeachhouse #grandescape 💃🏽
För åttonde gången arrangerar vi vår populära tränings- och hälsoresa till Grekland🇬🇷16-23 maj☀️
En vecka fylld med rörelse, återhämtning och glädje.
Vi kombinerar en bredd av träningspass. Oavsett om du är nybörjare eller träningsvan finns det något för alla❣️
💚 En investering i dig själv.
Den här resan handlar inte bara om träning – Det är en chans att pausa vardagen, fokusera på ditt välmående och komma hem med ny kraft, motivation och kanske nya vänner för livet💞
✨ Det här får du:
✅ Träningspass med erfarna coacher – allt från styrka till rörlighet och kondition, löpträning.
✅ Daglig meditation, yoga och avslappning i olivlunden och vid havet i en harmonisk miljö.
✅ Hälsosam och magiskt god frukost. Lunch och middag på de lokala tavernorna, grillkväll i olivlunden, frukt och snacks genom dagarna - Allt från de grekiska råvarorna🙏
✅ Workshop om kost, träning och hållbar hälsa.
✅ Tid för återhämtning, sol och bad. 🌊
✅ Behandlingar, massage, zonterapi och kinesiologi finns att boka på plats. 💆🏻♀️
Vi har några platser kvar.
Just nu 1.000 kr Rabatt!
För anmälan och mer information:
fia@krafthalsa.se, camilla@cacompany.se
#hälsoresan2025 #löpcoachning #funktionellträning #YinYoga #pilates #somamove #medicinskyoga #meditation #återhämtning #nyenergi #grekland #balans #träningsglädje #mindset #inspiration #baravara ♥️
@fiaskraft @cacompany2016 @daphnesvillas
En viktig vänlig påminnelse❣️
Utifall du fastnat i att bara konditionsträna, i att bara styrketräna, i att bara rörlighetsträna, i att bara meditera 🧘🏻♀️
Lätt gjort!
MEN vi behöver ALLT det där för att må optimalt bra i vårt tempel - Kroppen🙏
Satan vad tufft det var att möta Kråkbergs-backen efter ett för långt uppehåll men ack så skönt efteråt!!
I’m alive 🔥🥰🔥
#becauseyoureworthit #justdoit #wakeup #feelit #krafthalsa⭐️
Behöver du fylla på ditt hälsokonto för att få en bättre balans i vardagen och samtidigt få kunskap som består om vad som är viktigt på riktigt💘
Då ska du hänga med oss på vår fantastiska hälsoresa till Grekland 16-23 maj då det är som allra vackrast 🌸HÄR🌸
Utbudet är brett och det finns något för alla💕
Vi bor 100 meter från havet beläget vid olivlundar och naturreservat 🦋
Som att kliva in i en egen liten värld under sju dagar och fyllas av den magiska energin💓 i vårt Daphnes Villas på Zakynthos 🇬🇷
Nio veckor kvar ✈️
En plats kan bli din🤗 Vad väntar du på? 😉🤝
1000 kr i rabatt🥳
Info på våra respektive hemsidor @fiaskraft @camillaslivsharmoni @daphnesvillas
Hör av dig till oss om vi väcker din nyfikenhet🤩
#hälsoresan2025 #kroppochsjäl #livskvalité #unnadig #träningsresa #hälsoresa #helpension med härligt hälsosam mat från det Grekiska köket 💃🏽✨🕺🏼
#krafthalsa⭐️
Får du i dig tillräckligt med proteiner? ✨
När vi blir äldre förlorar vi våra muskler i en rasande takt om vi inte tränar och får i oss tillräckligt med protein. 🫘 🍗 🥚🧀 🐟
👉🏻Rekommenderat intag av protein per dag är 0,8 gram per kilo du väger.
❗️ Flera studier visar dock på att vi kan behöva uppåt 1,6 gram per kilo/dag.
🤩 Många väljer dock att lägga sig runt 2 gram per kilo/dag speciellt om du styrketränar och vill bygga muskler💪🏻
❗️Man har även sett att äldre vuxna behöver 1,6 gram per kilo och dag för att kunna behålla, bevara sin dyrbara muskelmassa. 💎
Behöver du hjälp att pricka rätt, hör av dig så hjälps vi åt🤝
#protein #starkochhållbar #krafthalsa⭐️
Igår. EN så härlig dag🥰
LYX på nära håll!
Satte oss i bilen 05:00. På plats när liftsystemet drog igång vid nio💪🏻
34 nedfarter i alla väderstreck.
Inget köande på hela dagen.
Många sköna åk blev det ⛷️✨
Strålande vårvarm sol, helt vindstilla, perfekt underlag. Helt enkelt ett stort WOW🥰
Bästa hamburgarna på toppen☀️
Avrundades med chokladboll och varm choklad. Simple the best👌
Drog in vårsolen i varenda cell till sista åket vid fyra och rullade hem 🚙
Tack @rommealpin och mitt lilla Supergäng🥰
Galet pricksäkert val av SKIDDAG🤩
Delar lite höftkärlek💫
På grund av vår stillasittande livsstil, dåliga hållning och känslomässigt undertryckande lagrar många spänningar i höftregionen.
Det onda kan också bero på snedbelastning, överbelastning och monotona rörelser.
Höfterna blir lätt som en förvaringsplats för känslomässig spänning, stress och trauma.
Rör på dig på ett sätt som får din kropp att känna sig frigjord och obehindrad🥰
#hipmobility 💫
En totalupplevelse för kropp & sinne🥰
Vår resa är fylld av träningsglädje, återhämtning, reflektion, gudomlig mat, välgörande behandlingar och värdefulla samtal❣️
Om elva veckor landar vi i Grekland för vår åttonde träning och hälsoresa 🇬🇷☀️
En hel veckas inspiration med fokus på träning och återhämtning 🌱
Några platser kvar💎
Vi ger dig 1000 kr i rabatt🤝
Väcker vi din nyfiken?
Skicka ett PM🤗 till Fia eller @camillaslivsharmoni
#hälsoresan2025 💘
Note to self☝🏻
När min nya tandläkare @nicopiatandvard idag sa: - Du sköter utsidan exemplariskt men slarvar med insidan! Starta med insidan.
Hm🤔
PRECIS vad jag behövde höra gällande min tandvårdsrutin. Eltandborsten tar sig från höger till vänster, alltid med start från utsidan.
Gillade dagens lilla självreflektion och ville dela med er🤗
Det är SÅ mycket i livet som blir så mycket bättre när vi startar inifrån!
När vi gör jobbet! Grundligare.
När vi jobbar på det som inte syns utåt.
💘
NYHET🤩 i Hälsoklubben med Nutrition Data
✨FOTOSCANNING av måltider✨
Förenklar på ett magiskt sätt din kostregistrering i Appen 📱
Med hjälp av Nutrition Datas App scannar du som hälsoklubbare in maten på tallriken 🍱 Fotot analyseras med hjälp av AI och du har ett resultat inom 10-30 sekunder💫
Olala💃🏽🕺🏼
Du blir snabbt och enkelt medlem via hemsidan eller skicka mig ett pm så skickar jag en direktlänk till dig🤝
3 mån 350 kr
6 mån 450 kr
12 mån 690 kr
Låt oss säga 499 kr för 12 månader för dig som anmäler dig via detta inlägg🥳
🏄🏻♀️ krafthalsa.se/#form
#fotoscanning #AI #matdagbok #kostdagbok #hälsoklubben #nutritiondata #nutrition #kostrådgivning #kostregistrering #näringsberäkningsprogram #näringsberäkning #lättsomenplätt #krafthalsa⭐️
Fias Kraft & Hälsa AB | Flädervägen 2H | 611 46 Nyköping | Telefon: +46 (0) 708 507522 | E-post: fia@krafthalsa.se
Fias Kraft & Hälsa
- Flädervägen 2H
611 46 Nyköping