Kropp i balans!


Välkommen till Fias Kraft och Hälsa

Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost,
träning och hälsan i sin helhet. Jag erbjuder alltifrån kostkonsultationer, personlig träning, hälsotester, stresshantering till inspirerande föreläsningar, kurser och gruppaktiviteter.


Visa mer Om Fia

Kropp i balans!


Välkommen till Fias Kraft och Hälsa

Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost, träning och hälsan i sin helhet. Jag erbjuder alltifrån kostkonsultationer, personlig träning, hälsotester, stresshantering till inspirerande föreläsningar, kurser och gruppaktiviteter.


Visa mer Om Fia

Personlig hälsocoach


Som Personlig Hälsocoach ger jag människor drivkraften och lusten till att lyckas med en livsstilsförändring. Jag inspirerar och vägleder mot ett ökat välmående, där motion och sund kosthållning blir en naturlig del av livet och visar hur små förändringar kan ge stora resultat.

Biografi
PERSONLIGA KONSULTATIONER
- Kostrådgivning:
Individuella råd ges hur du ska äta för att uppnå dina mål, oavsett det handlar om sjukdom, prestation eller ett ökat välmående i största allmänhet

- Kostanalys:
Du får en total överblick över om du ligger i rätt balans vad gäller energi & näring.

- Viktreduktion-/ökning
- Träningsvägledningar
- Träningsplanering-/Programupplägg
- Motivationssamtal
- Mental träning
- Stresshantering
PERSONLIG TRÄNING / PARTRÄNING / GRUPP
- Rehabilitering
- Styrkeutveckling
- Konditionsutveckling
- Core/Bålstabilitetsträning
- Pilatesträning
- Stretch/Rörlighetsträning
- Grenspecifik träning för Din idrott
- Seniorträning
- Graviditetsträning
- Stavgång-/BungyPumpintroduktioner
- Löpcoachning
- Soma Move (holistisk rörelselära)
- Soma Mind (holistisk stretch /funktionell stillhet)
- YinYoga (läkande för kropp och själ)
HÄLSOTEST
Kroppsammansättning (bioimpedans), blodtryck och bukmått

- För dig som vill ha en utgångspunkt!
- Mäter förändring så att det är muskler du bygger och fett du tappar!
- Verktyg för riskbedömning!
KONDITIONSTEST
Anpassat för var individ
Du får reda på vilken syreupptagning och testvärde du har, samt din maxpuls för pulsbaserad träning.
”SHOPPINGRUNDAN”
Få hjälp att göra de rätta livsmedelsvalen, direkt i din butik!
PERSONLIG HÄLSOCOACHING PÅ DISTANS
För Dig som bor långväga ifrån Nyköping eller för dig som har svårt att "komma loss" kan tränings-, kost och livsstilskonsultaion ordnas via mail.
FÖRETAGSTJÄNSTER
Föreläsningar, Kurser, Gruppaktiviteter, Hälsotester, Kost- & Träningskonsultationer.
HÄLSORESOR
En veckas inspiration för kraft & hälsa. Läs mer här!
LÖPCOACHNING
Bli en snabb, stark och skadefri löpare.

Jag vänder mig till företag som är mån om sina medarbetares hälsa och välbefinnande, men hjälper även dig som i ”egen" regi önskar uppnå någon form av förändring, oavsett det handlar om ett ökat välmående i största allmänhet, minskad värk, förbättrade prestationer eller kanske vill uppnå ditt livs form. Min filosofi, fokus och strävan är att med realistiska och långsiktiga mål skapa bestående resultat



Friskare företag? läs mer här!

Hälsoklubben


Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!

LOGGA IN

Bli medlem!


Du är varmt välkommen som medlem i Hälsoklubben

PRISER
3 månaders medlemskap 350:-
6 månaders medlemskap 450:-
12 månaders medlemskap 690:-

För att bli medlem så fyller du i medlemsformuläret. Du får dina inloggningsuppgifter inom 24 timmar och fakturan kommer via mejl.

Detta ingår i Hälsoklubben med Nutrition Data:

Kostdagbok – Här registrerar du dina intag för att se hur mycket energi du stoppar i dig.

Träningsupplägg – Professionella program med rörliga bilder

Motionsdagbok – Här matar du in dina aktiviteter eller steg för att se hur mycket energi du förbrukar.

Energi- och näringsdiagram – Matens innehåll av kalorier och näring.

Vikt & Mått diagram – Följ din vikt- & måttkurva i ett diagram.

Måltidsscheman – Tips på hälsosamma måltider

Motionsscheman – Tips på träning

Receptsamling – En stor samling goda och nyttiga recept

Meddelandefunktion – Kommunicera med din hälsocoach

Hälsosamma Produkter – Till medlemspris

Inspirationsbrev – Tips, inspiration och motivation!

Mobilanpassad – Arbeta enkelt direkt från mobiltelefonen!


HÄLSOKLUBBEN med Nutrition Data

Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!

    3 mån 350:-6 mån 450:-12 mån 690:-

    Kön* ManKvinna


    Utbud Kurser & Gruppaktiviteter 2021

    Låt dig inspireras!

    SE HELA UTBUDET

    SOMA MOVE SE FILMEN HÄR

    parallax background

    #fiaskraft

    Social medier

    #Repost @fiaskraft with @make_repost
    ・・・
    Sträck - Stärk - Mobilisera🤩

    Här visar jag en övning som förbättrar rörligheten i axel- och skulderpartiet och samtidigt stärker precis hela ryggen💫

    Gör så här:
    Ligg på mage och greppa en pinne, stav, lång handduk eller dylika, brett.
    Blicka ner/gör nacken lång.
    Lyft armarna så att överarmarna är i linje med öronen (målet🎯), sträck och förläng.
    Styr armbågarna mot höfterna genom att sänka axlarna och dra ihop skulderbladen mot ryggraden. Tänk att du samlar ihop musklerna från axlar till ländrygg.
    Arbeta långsamt och kontrollerat👌
    Kvalitet framför kvantitet - alltid!
    👉🏻Draget görs framför huvudet tills slutmålet uppnåtts🥳

    Tagga och tipsa👍🏻

    #mobility #shoulders #mobilitydrills #mobilitytrainer #mobilitetsträning #rygglyft #ndträning #krafthalsa⭐️
    ...

    Fytifan vad tungt det va idag😤

    Här har vi för övrigt ett strålande bevis på att man kan sticka ut och kuta i höga temperaturer istället för ”lipfillers”😂

    #tipsfråncoachen ☝🏻
    #tränabörmanannarsdörman #sköntefteråt 🥰
    ...

    Mitt första rep. @aftonbladet 🤩

    Tusen tack för att jag fick bidra med ett seriöst och viktigt inlägg i bladet idag👊🏻

    Hoppas du som läsare gillart!
    Dela gärna vidare💓

    #reportage #aftonbladet #bukfett #hälsa #dukanpåverka #livsstil #dublirvadduäter #ätmedvetet #ätlångsamt #ätvackert 😍
    #rördig #varjedag #tränaregelbundet #drickvatten #motionerautomhus 🤸🏻‍♂️
    #sägnej #bromsa #vilahjärnan #sovgott 😴
    #hälsocoach #krafthalsa⭐️

    📸@uteveronica
    ...

    Soma Move - Nya Releaser🙌
    Underbart🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♂️

    Dessa ska nu tas in i min kropp & själ, innan jag inspirerar er vidare i denna magiska träningsform hela mysiga hösten lång💓

    https://krafthalsa.se/aktiviteter/soma/

    #somamove #somaslow #somamind #nyareleaser #somalove 🥰
    #stark #atletisk #flödande #svettig #rörelseglädje #rörelseutmaning #kroppochsjäl #lovetomove 🤸🏻‍♂️
    #krafthalsa⭐️
    ...

    En stund efter frukosten landar jag med fossingarna i poolen, med en väl vald kaffe i handen☕️

    Min dagliga lilla sköna, lyxiga rutin som ger en stunds reflektion inför den nya dagen💙

    - Hur startar du dina dagar?

    #guldstund #livetpåenpinne 🥰
    ...

    #Repost @fiaskraft with @make_repost
    ・・・
    Det här☝🏻kan vara det bästa sommarupplägget🤩

    5 övningar 5 varv💫
    ⭐️10 Utfallshopp
    ⭐️10 Armhävningar
    ⭐️10 Mountainclimbers
    ⭐️10 Burpees
    ⭐️10 American Sit-Ups
    X 5 varv så snabbt som möjligt👏🏻👏🏻👏🏻

    #tidseffektivträning #kroppensomredskap #sommarträning #starkochsnabb
    #kroppenärtoppen #nukörvi 👊🏻
    #ndträning #krafthalsa⭐️
    ...

    Fias Kraft & Hälsa AB | Koboltvägen 39 | 611 67 Nyköping | Telefon: +46 (0) 708 507522 | E-post: fia@krafthalsa.se

    Fias Kraft & Hälsa