Kort och gott
Vem är jag & vad kan jag göra för dig?
HälsoklubbenKurser/GruppaktiviteterFriskare företag!Mina produkterBloggenPersonlig hälsocoach
Som Personlig Hälsocoach ger jag människor drivkraften och lusten
till att lyckas med en livsstilsförändring. Jag inspirerar och vägleder mot ett ökat välmående, där motion och sund kosthållning blir en naturlig del av livet och visar hur små förändringar kan ge stora resultat.
Jag vänder mig till företag som är mån om sina medarbetares hälsa och välbefinnande, men hjälper även dig som i ”egen" regi önskar uppnå någon form av förändring, oavsett det handlar om ett ökat välmående i största allmänhet, minskad värk, förbättrade prestationer eller kanske vill uppnå ditt livs form. Min filosofi, fokus och strävan är att med realistiska och långsiktiga mål skapa bestående resultat
Friskare företag? läs mer här!
Hälsoklubben
Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!
LOGGA INBli medlem!
Du är varmt välkommen som medlem i Hälsoklubben
PRISER
3 månaders medlemskap 350:-
6 månaders medlemskap 450:-
12 månaders medlemskap 690:-
För att bli medlem så fyller du i medlemsformuläret. Du får dina inloggningsuppgifter inom 24 timmar och fakturan kommer via mejl.
Detta ingår i Hälsoklubben med Nutrition Data:
Kostdagbok – Här registrerar du dina intag för att se hur mycket energi du stoppar i dig.
Träningsupplägg – Professionella program med rörliga bilder
Motionsdagbok – Här matar du in dina aktiviteter eller steg för att se hur mycket energi du förbrukar.
Energi- och näringsdiagram – Matens innehåll av kalorier och näring.
Vikt & Mått diagram – Följ din vikt- & måttkurva i ett diagram.
Måltidsscheman – Tips på hälsosamma måltider
Motionsscheman – Tips på träning
Receptsamling – En stor samling goda och nyttiga recept
Meddelandefunktion – Kommunicera med din hälsocoach
Hälsosamma Produkter – Till medlemspris
Inspirationsbrev – Tips, inspiration och motivation!
Mobilanpassad – Arbeta enkelt direkt från mobiltelefonen!
HÄLSOKLUBBEN med Nutrition Data
Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!
SOMA MOVE SE FILMEN HÄR
NYFIKEN? FYLL I DINA UPPGIFTER HÄR SÅ HÖR JAG AV MIG OCH BERÄTTAR MER!
Produkter
Kontakta mig gärna för tips & råd om vilka produkter som kan passa dig och dina behov.
Som medlem i Hälsoklubben är produkterna till reducerat pris!
- Glöm inte att bränna av dina födelsedagsburpees☝🏻hojtade en av mina Superadepter högt🥳
OBS! Inte din metaboliska ålder, utan din kronologiska faktiska ålder som du har i bagaget.
46 it is👊🏻Unbroken, for time!
Ja, ni ser ju, det gick så snabbt att det var omöjligt att klocka😅
Pst. Glöm inte att tagga dem du känner som fyller år idag, eller en annan dag, så dem också hinner göra sina Burpees - på sitt sätt såklart - heja oss födelsedagsbarn💪🏻🥰
#bättremedåren #burpees #födelsedagsträning #46år #krafthalsa⭐️
46 år idag, tacksam och lycklig🥰
Mina ord, steg och hjärtslag gör skillnad❤️och givetvis också dina❣️
Jag tror på att livet har en djup mening. Jag tror på att just jag behövs. Jag tror på min förmåga att göra skillnad❤️ Gör det du me👊🏻
✨Så kom dagen då drömmarna inte kunde vänta. Du kastade dig ut och flög✨
Tack för att du sätter orden i min mun @sofiasivertsdotter 🙏🏻 ❤️
✨Veggie Masala Curry✨
Årets första nyhet bland Foodbox-rätterna!
Provsmak idag! 😋
God Curryrätt med sting🔥
Helt i min smak👌
Med krispig blomkål, kikärtor och kokosmjölk, smaksatt med citrongräs och solroskärnor.
Nyfiken? Mer info på krafthalsa.se/foodbox
#foodbox #lunch #middag #enkelt #måbra #komiform #ätsuntochrörpådig #krafthalsa⭐️
Lämnar bästa tandis @petertroberg 👑
🌟Trobergs tandvård🌟prickfritt🥳
Tänk på din munhälsa☝🏻
Dålig munhygien kan faktiskt också leda till hjärt- och kärlsjukdomar!
Snygg bild va?!✌🏻😂
Nya livsmedel och väl valda recept fylls kontinuerligt på i recept- och livsmedelsdatabasen i Hälsoklubbens program med Nutritiondata🤩
Senaste önskade tillskotten☝🏻
✨Programmet ger dig det kompletta innehållet av makro- och mikronäringsämnen (protein, fett, kolhydrater samt vitaminer, mineraler, tillsatt socker och fettkvalité - för alla livsmedel✨
Hör av dig om du saknar något/några livsmedel så läggs dina önskningar in i systemet, så du lätt kan pricka rätt🎯
Inte medlem? Det blir du snabbt och enkelt🤗
http://krafthalsa.se/#form
#hälsoklubben #nutritiondata #kostkoll 🧐 #kostprogram #träningsprogram #kostochträning #hälsoinspiration #nådinamål #energiochnäring #hälsosamlivsstil #viktkontroll #måbäst #onlinecoaching #krafthalsa⭐️
Dagens träningstips från coachen👊🏻
Dra med hela familjen på en promenix oavsett väglag så du får chansen att både dra din/dina ungar på bobben, växelvis ha den som ryggsäck och ”pausa” med några tricepspressar☝🏻 bakom nacken.
Garanterad svettfest😅❄️🥰
Säger man att man vill ha en egen skridskobana, har en pappa som gammalt hockeyproffs 🏒 och en gigantisk altan utanför fönstret - då byggs det en isbana såklart💪🏻
#dagensprojekt #skridskobana #lördagsmys ❄️🥰
Nu vill man ju inte annat än att dra in detta magiska vinterland i varje liten cell🥰
Hann fånga lite sol på näsan tidigare idag och nu ikväll i denna - 10 gradiga friska kylan som känns så 👌 blev det en kvällstur & retur till paketutlämningen, för visst är det skönt att ha ett litet mål med promenaden? När man inte har någon 🐕
Njut av fortsatt fredag allesammans!
Nu ska vi landa i soffan härhemma🥂❤️
Det är hippt med Hip Thrusters och störst rumpa tycks vinna🥳
Hur som helst är det bra att stärka kroppens baksida och den här☝🏻föredrar jag, gärna med miniband mellan knäna, framför en klassisk hip thrust som kräver både bänk och skivstång, vilket man vanligtvis inte har hemma. En balansboll kan man allt ge plats för i sitt hem👊🏻
Gör så här: Skaffa dig en stor boll ✅
Luta dig tillbaka mot bollen så att dina skulderblad vilar mot bollen. (Kan vara skönt även med huvudet mot bollen). Tryck ifrån genom hälarna och pressa upp höften med kraft från säte och baksida lår, så högt som möjligt - MEN undvik att svanka☝🏻
Din vikt stödjs av skulderbladen och fötterna. Pressa samman skinkorna och dra in navel mot ryggen i toppläget. Återgå till utgångsläget, men utan att sätet hamnar mot underlaget.
#starkbakdel #pumparumpa #hemträning #styrketräning #balansträning #stabilitetsträning 👌
#hipthrusters #glutebridge #höftlyft #bäckenlyft #rumplyft #häcklyft #kärtbarnharmånganamn 😅
#ndträning #krafthalsa⭐️
Det vita guldet är här🙌
Det täcker hustaken, vägarna, bilarna och det knarrar när vi går, mmm🥰
När vi vaknade i imorse och tittade ut genom fönstret sken även solen☀️och det snöade stora snöflingor❄️ Så underbart😍
Vi for ut och byggde vidare på årets pulkabacke härhemma i Stensborg💪🏻
Pst! NYHET från Foodbox☝🏻
✨Veggie Masala Curry✨med krispig blomkål, kikärtor och kokosmjölk. Smaksatt med citrongräs och solroskärnor👌
441 kcal och 13,8 gram protein per portion💪🏻
Vinterns Nyhet i Foodboxfamiljen finns att förbeställa redan nu för avhämtning via vår Drive Thru 🚙
på Koboltvägen 39 i Stensborg, Nyköping. Beställning innan 20:00 söndagar för avhämtning veckan därpå.
🏄♂️ in på hemsidan och läs mer: https://krafthalsa.se/foodbox/
#foodbox #vegetarisk #nyhet #lunch #middag #matlådor #måltider #måltidersomgörskillnad #mättandemat #naturligaråvaror #proteinrikmat 💪🏻
#drivethru 🚙 #krafthalsa⭐️
Testa detta Soma Move flöde med mig i valfritt tempo och djup💫
✨Release 23 ✨
🌟KATA🌟
💫Push Squat
💫Kung Fu
💫Hand to flor
💫High Knee
Som jag längtar efter att få instruera Soma igen efter juluppehållet. Nästa vecka drar vi igång🤸♀️🤸♀️🤸♀️
Online & IRL i Hälsostudion.
Går utmärkt att anlita mig privat som Personlig Tränare eller till din företagsgrupp för ett eller flera Somapass🌟🌟🌟
✨onthemat✨barefoot✨breathing✨moving ✨sweating✨flowing✨graceful✨powerful✨you
#somamove #somaslow #somamind #gruppträning #onlineträning #personligträning #företagsevent
#holistiskträningsform #krafthalsa⭐️
Här jobbas det på den lilla snön som fallit ❄️Pistmaskin Kobolt 6💪🏻
#fredagsfys 🥳
Bland allt detta mys vi haft dessa julveckor sitter vi nu på golvet allesammans, reflekterar, dricker glögg och plockar bort bitvis av julen, redo att starta jobb och skola - på fredag💪🏻
Alldeles perfekt😃
Tacksam, återhämtad och laddad🙏🏻🥰
#julgransplundring 🌲
P.S. Katterna kommer bli förkrossade då de nästintill bott under granen...
Hemsidan uppdaterad 🛠
NU finns även Foodbox på plats🌟
🏄♂️ in vet ja: https://krafthalsa.se/foodbox/
#foodbox #lunch #middag #matlåda #måltider #måltidersomgörskillnad #mättandemat #naturligaråvaror #proteinrikmat 💪🏻
#drivethru 🚙 #krafthalsa⭐️
Bjuder på en av de bästa ryggutdragarna☝🏻
Jamen, den får rent av bli Januari-Challenge🥳
Tipsa genom att tagga dina vänner💘
Så gör vi den tillsammans, varje dag under januari!
Plogen➡️Snigeln
En rättså svår och intensiv yogaposition. I denna framåtfällning stänger vi igen framsidan och öppnar upp baksidan av kroppen. Vi sträcker framförallt ut ryggrad och skuldror. Nyttigt🌟
Lägg dig på rygg, lyft upp och sänk benen ovanför huvudet. Stanna med raka ben i luften, mot golvet eller mot ett bolster. Ett nästa steg är att komma in i snigeln genom att kura ihop dig som en boll med böjda knän vid sidan om öronen. Du kan stödja ryggen med händerna. Observera att inte vrida på huvudet i detta läge då det kan skapa nackspärr.
5 djupa andetag i positionen som nybörjare. Utöka sedan tiden till uppåt 5-6 minuter. Var alldeles stilla och fokusera på andetaget.💗
* Lugnar hjärnan och avlastar hjärtat
* Stimulerar och masserar de inre organen
* Lindrar stress och trötthet
* Kan mildra klimakteriebesvär
#januarichallenge #yogachallenge #yinyoga #plogen #snigeln #ndträning #krafthalsa⭐️
Här kommer lite middagsinspiration😋
Bra mat helt enkelt och supergott!
🏄♂️ in på bloggen för receptet:
https://krafthalsa.se/viltinspirerad-lax/
Det blev kantareller då vi inte hade kantarellfond hemma, vilket ju inte gjorde rätten sämre👌
#matinspiration #vardagsmat #helgmat #bramat #favoritirepris #krafthalsa⭐️
NY smak! Ny sorts Kraftbar💪🏻
Så nu har vi 7 Kraftbars i vårt Kraft & Hälsasortiment🥳
Den här☝🏻efterlängtade proteinbaren: Jordnötter & mörk choklad🥜 🍫 innehåller 11 gram protein, är vegansk, ekologisk, glutenfri och självklart utan tillsatser!
@kraftbar_sverige har tagit fram denna goding med hjälp av @unbakery.se i Sthlm, experter på ekologiska produkter utan tillsatser!
Detta är den första Kraftbaren som klarar av rumstemperatur under längre tid, ja faktiskt 10 månader.
Hoppas ni vill testa den🤩 30 kr/styck. Övriga 35.
Förmodligen kan ni inte motstå alla smaker i Kraftbarfamiljen⏩
- Vilken är din favorit?
Beställ via vår hemsidan och hämta i vårt avhämtningsskåp på Koboltvägen i Stensborg, Nyköping 🚙
https://krafthalsa.se/proteinbars-pulver/
#nysmak #proteinbar #kraftbar #nojunk #krafthalsa⭐️
Fias Kraft & Hälsa AB | Koboltvägen 39 | 611 67 Nyköping | Telefon: +46 (0) 708 507522 | E-post: fia@krafthalsa.se
Fias Kraft & Hälsa
- Koboltvägen 39
611 67 Nyköping