Kropp i balans!


Välkommen till Fias Kraft och Hälsa

Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost,
träning och hälsan i sin helhet. Jag erbjuder alltifrån kostkonsultationer, personlig träning, hälsotester, stresshantering till inspirerande föreläsningar, kurser och gruppaktiviteter.


Visa mer Om Fia

Kropp i balans!


Välkommen till Fias Kraft och Hälsa

Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost, träning och hälsan i sin helhet. Jag erbjuder alltifrån kostkonsultationer, personlig träning, hälsotester, stresshantering till inspirerande föreläsningar, kurser och gruppaktiviteter.


Visa mer Om Fia


VÄCK GLÖDEN INOM DIG!
Quisque

Låt dig inspireras

Min tränings- och hälsofilosofi bygger på att man genom ett balanserat och hälsosamt liv ska känna sig nöjd och harmonisk, finna en aktivitetsform som man verkligen tycker om och som passar in i ens vardag. Att komma i form ska vara lustbetonat, inte kännas som ett tvång.

KROPP
I BALANS

Låt dig inspireras!

Quisque

Nå dina mål!

Missa inte heller min webbaserade Kostklubb där du får hjälp att hitta din egen väg till viktkontroll och hälsa. Viktbalans får du genom att tänka livsstil – inte bantning! Genom små förändringar kan du få stora resultat! Det gäller att hitta rätt förändringar anpassade just för Dig, och att sätta dem i verket!

Personlig hälsocoach


Som Personlig Hälsocoach ger jag människor drivkraften och lusten till att lyckas med en livsstilsförändring. Jag inspirerar och vägleder mot ett ökat välmående, där motion och sund kosthållning blir en naturlig del av livet och visar hur små förändringar kan ge stora resultat.

Biografi
PERSONLIGA KONSULTATIONER
- Kostrådgivning:
Individuella råd ges hur du ska äta för att uppnå dina mål, oavsett det handlar om sjukdom, prestation eller ett ökat välmående i största allmänhet

- Kostanalys:
Du får en total överblick över om du ligger i rätt balans vad gäller energi & näring.

- Viktreduktion-/ökning
- Träningsvägledningar
- Träningsplanering-/Programupplägg
- Motivationssamtal
- Mental träning
- Stresshantering
PERSONLIG TRÄNING / PARTRÄNING / GRUPP
- Rehabilitering
- Styrkeutveckling
- Konditionsutveckling
- Core/Bålstabilitetsträning
- Pilatesträning
- Stretch/Rörlighetsträning
- Grenspecifik träning för Din idrott
- Seniorträning
- Graviditetsträning
- Stavgång-/BungyPumpintroduktioner
- Löpcoachning
- Soma Move (holistisk rörelselära)
- Soma Mind (holistisk stretch /funktionell stillhet)
- YinYoga (läkande för kropp och själ)
HÄLSOTEST
Kroppsammansättning (bioimpedans), blodtryck och bukmått

- För dig som vill ha en utgångspunkt!
- Mäter förändring så att det är muskler du bygger och fett du tappar!
- Verktyg för riskbedömning!
KONDITIONSTEST
Anpassat för var individ
Du får reda på vilken syreupptagning och testvärde du har, samt din maxpuls för pulsbaserad träning.
”SHOPPINGRUNDAN”
Få hjälp att göra de rätta livsmedelsvalen, direkt i din butik!
PERSONLIG HÄLSOCOACHING PÅ DISTANS
För Dig som bor långväga ifrån Nyköping eller för dig som har svårt att "komma loss" kan tränings-, kost och livsstilskonsultaion ordnas via mail.
FÖRETAGSTJÄNSTER
Föreläsningar, Kurser, Gruppaktiviteter, Hälsotester, Kost- & Träningskonsultationer.
HÄLSORESOR
En veckas inspiration för kraft & hälsa. Läs mer här!
LÖPCOACHNING
Bli en snabb, stark och skadefri löpare.

Jag vänder mig till företag som är mån om sina medarbetares hälsa och välbefinnande, men hjälper även dig som i ”egen" regi önskar uppnå någon form av förändring, oavsett det handlar om ett ökat välmående i största allmänhet, minskad värk, förbättrade prestationer eller kanske vill uppnå ditt livs form. Min filosofi, fokus och strävan är att med realistiska och långsiktiga mål skapa bestående resultat



Friskare företag? läs mer här!

/ november 22, 2016 Hälsoresan I fredags kom jag hem från att ha arrangerat och hållit i en sju dagars hälsoresa i Grekland, för andra året. Känns i dag inte så märkvärdigt, men när tankarna om att det vore kul att hålla hälsoresor väcktes i mitt huvud för några år sedan kändes det stort. Ja, jag skulle nog säga... / januari 31, 2017 Kontorsträning Här får du ett välgörande träningspass som passar perfekt för dig som arbetar på kontor eller av andra anledningar sitter mycket stilla. Det tar bara ca 5-10 minuter att utföra, men ger stora hälsovinster.

Läs mer i bloggen och inspireras!

Hälsoklubben


Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!

LOGGA IN

Bli medlem!


Du är varmt välkommen som medlem i Hälsoklubben

PRISER
3 månaders medlemskap 350:-
6 månaders medlemskap 450:-
12 månaders medlemskap 690:-

För att bli medlem så fyller du i medlemsformuläret. Du får dina inloggningsuppgifter inom 24 timmar och fakturan kommer via mejl.

Detta ingår i Hälsoklubben med Nutrition Data:

Kostdagbok – Här registrerar du dina intag för att se hur mycket energi du stoppar i dig.

Träningsupplägg – Professionella program med rörliga bilder

Motionsdagbok – Här matar du in dina aktiviteter eller steg för att se hur mycket energi du förbrukar.

Energi- och näringsdiagram – Matens innehåll av kalorier och näring.

Vikt & Mått diagram – Följ din vikt- & måttkurva i ett diagram.

Måltidsscheman – Tips på hälsosamma måltider

Motionsscheman – Tips på träning

Receptsamling – En stor samling goda och nyttiga recept

Meddelandefunktion – Kommunicera med din hälsocoach

Hälsosamma Produkter – Till medlemspris

Inspirationsbrev – Tips, inspiration och motivation!

Mobilanpassad – Arbeta enkelt direkt från mobiltelefonen!


HÄLSOKLUBBEN med Nutrition Data

Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!

    3 mån 350:-6 mån 450:-12 mån 690:-

    Kön* ManKvinna


    Utbud Kurser & Gruppaktiviteter 2020-2021

    Låt dig inspireras!

    SE HELA UTBUDET

    SOMA MOVE SE FILMEN HÄR

    Yinyoga I vårt hektiska och stressiga samhälle törstar våra kroppar och vårt sinne efter inre och yttre frid. Denna yogaform bjuder in till att stärka "mind & body" genom vila, återhämtning och stillhet. Släpp efter, slappna av och låt livet ha sin gång. Yinyoga kan utövas av alla och anpassas till alla kroppar och individuella behov. Yinyogan gör... Fias Morgonklubb Morgonpigg? Funktionell träning i sluten grupp med Coach-Fia. Utvecklas på alla plan! Kondition-, styrke- och rörlighetsträning. Vi är upp till 24 deltagare och ett härligt gäng! Hur? Vi ses ett morgonpiggt gäng för en härlig start på fredagen. Startklara 06:30 för 60 min morgonträning som inkluderar allt såsom kondition-, funktionell styrka och rörlighetsträning. Därefter en stunds avkoppling... Friskare företag! Hur uppnås ett Friskare Företag? Ryggproblem som till största delen härstammar från inaktivitet är största orsaken till sjukskrivningar! Spänningshuvudvärk och andra sjukskrivningsorsaker kan helt försvinna med träning! En stark muskulatur och bibehållen eller ökad kondition fås genom träning som är: - Regelbunden - Varierande - Långsiktig Resultatet: - Ger företaget stora kostnadsbesparingar - Ger företaget produktionsökning - Ger företaget minskad personalomsättning Regelbunden träning ger dessutom: -... Pilates med ministability-boll Ett fantastiskt sätt att forma kroppen på och samtidigt uppnå mental balans! Hela härliga kroppen och alla små stabiliserande muskler stärks. Kroppen gås igenom, inifrån och ut, med vår core aktiverad i varje rörelse. Träningen är mjuk och skonsam samtidigt som den är effektiv och resultatinriktad. Ministability-bollen ger stöd och motstånd för att hitta de... SOMA MOVE - MIND - SLOW SOMA MOVE® är holistisk rörelselära som är atletisk och samtidigt mjuk. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där du arbetar med kroppen som en enhet i harmoni med andningen. Alla träningsbara aspekter såsom kondition, uthållighet, styrka, explosivitet, stabilitet, rörlighet och... Hälsoresan 2021 En hel veckas inspiration med fokus på träning och återhämtning. Veckan erbjuder över 40 aktiviteter! Löpcoachning – Walk & Talk – YinYoga - Pilates - Soma Move & Mind - Mindfulness – Meditation - Qi Gong - Funktionell Styrketräning - Mobilitetsträning - Parpass - Core, Hög- och lågintensiv träning! Föreläsning och Workshop. NYHET: År 2021 presenterar vi...

    #fiaskraft

    Social medier

    Ännu en tjuvtitt på nya appen🤩
    som kommer i början av 2021🙌

    Denna gång dyker vi in i receptsamlingen och ser hur man lägger till ett recept i kostdagboken.

    Vi kommer fortsätta lägga upp teasers under resans gång💫

    #hälsoklubben @nutritiondata.se #app #underuppbyggnad 🛠 #kostdagbok #motionsdagbok #helhetshälsa #ögonöppnare #energibalans #motivation #inspiration #onlinecoaching #krafthalsa⭐️
    ...

    På promenad @rickmo75 ❤️

    Att just bara ”gå” blir så tråkigt😜

    När du går i terräng ger du kroppen automatiskt ett intervallpass💪🏻 Du aktiverar fler muskler och får upp mer flås. Hitta lite kluriga ”genvägar”☺️

    #helgpromenad ☀️#krafthalsa⭐️
    ...

    #thoughtprovoking 🙄 #blackfriday ...

    Havet gör oss avslappnade💙
    Vid havet väcks ett tillstånd av total fridfullhet.

    Vi håller tummarna att världen ordnar till sig, att allt blir som vanligt igen...

    ... att vår hälsoresa till försommaren blir av🙏🏻

    ... att vi får uppleva alla känslointryck veckan ger oss i vårt Daphnes Villas💗

    Till just denna underbara strand tar vi våra deltagare första morgonen. Till stranden som bjuder in till en magnifik utsikt över hela Vasilikos och Laganas bukten. Vid denna sköldpaddslagun har vi en prestigelös meditation följt av en tyst promenad tillbaka för att fånga upp intrycken av omgivningarna - fullt ut.

    En fantastisk start på en otroligt fin resa❣️

    #havet #längtantillbaka #återhämtning @daphnesvillas #zakynthos #grekland #hälsoresa #kroppochsjäl #krafthalsa⭐️
    ...

    Det kanske inte syns på utsidan men känns på insidan ...

    Det vi alla lever i nu är oerhört ansträngt och dränerande - Det skapar stress! Överallt! I hela världen !

    Ta en välförtjänt paus nu.

    Forma ett mjukt leende över läpparna, slut gärna ögonen och lyft fina saker du har att vara tacksam för. Fyll dig själv för en stund genom några djupa medvetna andetag💗med känslor av lust och glädje!

    Tack🙏🏻

    #tahandomdig ❤️
    ...

    Precis så🎯

    Tack för allt🙏🏻ni ger tillbaka🥰
    ...

    Här är de senaste tillskotten i receptsamlingen😋

    Du hittar dem och hundratals till i Hälsoklubbens stora receptsamling🤗@nutritiondata.se med väl utvalda och testlagade recept👩🏻‍🍳

    Vill du bli medlem i hälsoklubben?
    Aktivera dig snabbt och enkelt här:
    https://krafthalsa.se/#form (länk i bio☝🏻)

    #detskavagöttåleva #kostkoll 🧐 #receptinspo #kostdagbok #receptsamling #helgmat #vardagsmat #godmat #måltidsvariation #duvetvadduäter 🤩 #måbäst #energiochnäring #hälsaochlivsstil #energibalans #hälsoklubben #nutritiondata #krafthalsa⭐️
    ...

    KÄNSLAN efter träningspasset☝🏻
    Den är priceless❣️

    Fantastiska kroppen tackar att den fått göra det den är skapt för🙏🏻

    - Vad har du unnat kroppen idag?

    #unnadig #tränaförattmåbra #lördagsfys #känslanefteråt #krafthalsa⭐️
    ...

    Fias Kraft & Hälsa AB | Koboltvägen 39 | 611 67 Nyköping | Telefon: +46 (0) 708 507522 | E-post: fia@krafthalsa.se

    Fia's Kraft & Hälsa