Kort och gott
Vem är jag & vad kan jag göra för dig?
HälsoklubbenKurser/GruppaktiviteterFriskare företag!Mina produkterBloggenPersonlig hälsocoach
Som Personlig Hälsocoach ger jag människor drivkraften och lusten
till att lyckas med en livsstilsförändring. Jag inspirerar och vägleder mot ett ökat välmående, där motion och sund kosthållning blir en naturlig del av livet och visar hur små förändringar kan ge stora resultat.
Jag vänder mig till företag som är mån om sina medarbetares hälsa och välbefinnande, men hjälper även dig som i ”egen" regi önskar uppnå någon form av förändring, oavsett det handlar om ett ökat välmående i största allmänhet, minskad värk, förbättrade prestationer eller kanske vill uppnå ditt livs form. Min filosofi, fokus och strävan är att med realistiska och långsiktiga mål skapa bestående resultat
Friskare företag? läs mer här!
Hälsoklubben
Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!
LOGGA INBli medlem!
Du är varmt välkommen som medlem i Hälsoklubben
PRISER
3 månaders medlemskap 350:-
6 månaders medlemskap 450:-
12 månaders medlemskap 690:-
För att bli medlem så fyller du i medlemsformuläret. Du får dina inloggningsuppgifter inom 24 timmar och fakturan kommer via mejl.
Detta ingår i Hälsoklubben med Nutrition Data:
Kostdagbok – Här registrerar du dina intag för att se hur mycket energi du stoppar i dig.
Träningsupplägg – Professionella program med rörliga bilder
Motionsdagbok – Här matar du in dina aktiviteter eller steg för att se hur mycket energi du förbrukar.
Energi- och näringsdiagram – Matens innehåll av kalorier och näring.
Vikt & Mått diagram – Följ din vikt- & måttkurva i ett diagram.
Måltidsscheman – Tips på hälsosamma måltider
Motionsscheman – Tips på träning
Receptsamling – En stor samling goda och nyttiga recept
Meddelandefunktion – Kommunicera med din hälsocoach
Hälsosamma Produkter – Till medlemspris
Inspirationsbrev – Tips, inspiration och motivation!
Mobilanpassad – Arbeta enkelt direkt från mobiltelefonen!
HÄLSOKLUBBEN med Nutrition Data
Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!
SOMA MOVE SE FILMEN HÄR
NYFIKEN? FYLL I DINA UPPGIFTER HÄR SÅ HÖR JAG AV MIG OCH BERÄTTAR MER!
Produkter
Kontakta mig gärna för tips & råd om vilka produkter som kan passa dig och dina behov.
Som medlem i Hälsoklubben är produkterna till reducerat pris!
En snabbfilm med övningarna för extra motivation till alla familjer därute🤗
👏🏻👏🏻👏🏻
🐒Apgång
🦀 Krabbgång
🦆 Ankgång
🐾Åsnesparkar
💕Rygg mot Rygg-Vila😜
🐛 Larven
#rörelseglädje #tränatillsammans #träningsmotivation 🤸♀️#rörelsevarjedag #hakultillsammans #aktivlivsstil #allrörelseräknas #hejaheja #krafthalsa⭐️
Hur mysigt att få skapa reportage med sina barn🙌Ett av dem i varje fall☺️
Och jag kan lova dig att det är minst lika kul för Dig att - Träna med dina barn💕🤜🏻🤛🏻
Övningar att testa tillsammans👩👧
🐒Apgång: Från fyrfota, flytta händer, flytta fötter, sidledes.
🦀 Krabbgång: Från sittande med händer och fötter i backen, lyft höften, gå framåt, gå bakåt.
🦆 Ankgång: Gå framåt huksittandes.
🐾Åsnesparkar: Från fyrfotastående sparka upp benen i luften.
🐛 Larven: Kliv framåt med händerna till en utdragen planka, med små kliv ta dig med fötterna mot händerna. Fortsätt framåt på detta sätt🐛
Avslut: Jägarvila, rygg mot rygg, tills ni ramlar i backen🥳
Tusen tack @snnyheter @snsporten för äran att få inspirera mera🥰
Grymt jobbat Nova🤩
#tränamedbarn #rörelseglädje 🤸♀️💓#tränatillsammans #träningsmotivation #barngörsomvuxnagör #varenförebild #hakultillsammans #aktivlivsstil #hjärnstark #allrörelseräknas #hejaheja #krafthalsa⭐️
Upp och hoppa👏🏻👏🏻👏🏻
Till den här övningen behöver du inte ha några flashiga glidplattor, utan kan skapa samma effekt med ett par ”oanvända disktrasor” under handflatorna eller något annat glidbart som t.ex. ett par stickade vantar.
Man tager vad man haver👋🏻
Se till att ha bra fäste med fötterna, bäst barfota med andra ord🦶🏻
Jag använder proffsiga glidplattor @6directionstm 🌟vilka är att rekommendera om du får mersmak för glidandet💫
Testa👊🏻och tipsa gärna🥰
#glidplattor #funktionellträning #slidetraining #sliding #fullbodyworkout #movingpushup #ndträning #krafthalsa⭐️
- Vad innehåller Kraftbarsen?
👉🏻De består av bland annat dadlar, kakao, nötter och frön. De är gluten- och laktosfria samt fria från tillsatser.
För dig som önskar ett lite mer proteinrikt mellanmål rekommendera jag dig att testa ”Jordnöt & Choklad” 🥜 🍫 med 11 gram protein/bar💪🏻
#kraftbar @kraftbar_sverige #ekologiska #glutenfria #veganska #energibars #utantillsatser #ärligtinnehåll #mellanmål 💪🏻 #krafthalsa⭐️
Marknadens bästa bars hittar du i Kraft & Hälsashoppen🤩
Dessa☝🏻Veganska Energibars görs i Sverige på Ekologiska råvaror Utan tillsatser👊🏻
Bor du i Nyköping och dess omnejd beställer du önskade smaker i önskad mängd och hämtar i vår Drive Thru 🚙
29 kr/godbit😋
🏄🏻♀️ in på hemsidan, välj och beställ: https://krafthalsa.se/kraftbar/
#kraftbar @kraftbar_sverige #ekologiska #glutenfria #veganska #energibars #utantillsatser #mellanmål 💪🏻 #krafthalsa⭐️
47 år idag och känner mig rikast i världen❣️
KÄRLEK är den oändliga känslan som vi alla kan ha och ge❤️Kärlek till livet och våra medmänniskor.
Jag känner kärlek till mitt jobb och min känsla av värde för mitt lilla bidrag till omvärlden💓
Mest av allt känner jag kärlek till min familj och den kick back vi ger varandra varje dag i form av små kärleksförklaringar💞
Idag fick jag som MAMMA denna oerhört vackra kärleksförklaring❤️
Såå fint🙏🏻😭
All hälsosam kärlek vi kan tänka oss håller oss på topp, gör oss starkare och bättre🤸♀️💓
#47år #mamma #kärpålivet #kärleksförklaring #tacksam 💯 #kärlek ❣️
Här kommer en go önskeövning🥰
💫Front Line Opener💫
Sjuttonde och sista rörelseflödet i ✨Soma Move Release 26✨
Rörelser som arbetas med kroppen som en enhet🌟
Kraftfullt och smidigt💫
#lovetomove #somamove #krafthalsa⭐️
Foodbox har färdiglagade rätter framtagna för dig som vill må bra, komma i form och hålla energin uppe🤩
Matlådor för dig som helt enkelt inte ägnar tid åt storkok och matlagning eller som vill ha dessa ”livbojar” när det krisar.
Här☝🏻ser du ”Creole Chicken & Sweet potato”.
En Louisiana inspirerad kycklingrätt med sötpotatis, minimajs och brytbönor.
Kan bli en favorit for dig som gillar sötpotatis 🍠
Nya smaker kommer att lanseras detta första kvartal🥳
Foodbox levererar🚛 dina förbeställda matlådor varje onsdag och vi fyller upp vår Foodboxfrys här i Stensborg, Nyköping och levererar sedan ut till Dig via vår Drive Thru 🚙
Smart och smidigt tycker vi och kunderna💕
Vardagen handlar om att hitta snabba och enkla lösningar!
DÄR kommer Foodbox in i bilden☝🏻
Foodbox är näringsberäknade och vällagade maträtter som hjälper dig underlätta din vardag🙏🏻
👉🏻Beställning innan 20:00 söndagar för avhämtning fr.om. onsdag veckan därpå.
🏄♂️ in på hemsidan, välj och beställ: https://krafthalsa.se/foodbox/
#foodbox #lunch #middag #matlådor #matlådorförhelaveckan #måltidersomgörskillnad #mättandemat #naturligaråvaror #proteinrikmat 💪🏻
#måbäst #förenklalivet #matenserverad
#drivethru 🚙 #krafthalsa⭐️
Och naturligtvis finns alla Foodbox maträtter näringsberäknade🧐i Hälsoklubbens program @nutritiondata.se
Mmm🥰 Lördag hörni!
En krämig pasta och ett gott rödtjut höjde i varje fall min njutning av helg 🍷
Tackar @koket.se för inspiration till hemmakocken som gjorde sin egen twist 🤤❤️
✨Krämig Oxfilépasta✨
En perfekt rätt att svänga ihop till helgmiddag
- lyxigt, enkelt och klart på nolltid💫
#middagsinspo #helg #pasta #zinfandel #krafthalsa⭐️
Bananasana👌eller säg Bananen
Här formar vi helt enkelt kroppen som en 🍌
En fantastisk, enkel position som ger en skön utsträckning av hela sidan av kroppen. Vi fäller ofta kroppen framåt och bakåt men glömmer lätt sidan varför jag vill inspirerar er till att göra denna🤗
🌟Sätt en timer på 5 min
🌟Lägg dig på rygg med utsträckta ben. Flytta ut ena benet åt sidan. För sedan ut det andra som du krokar fast över vristen med hälen.
🌟Sträck sedan armarna över huvudet och för även dem åt samma sida som benen så att du formar kroppen som i en banan.
🌟Se till att skuldror och rumpa blir kvar mot underlaget.
🌟En filt/kudde kan stötta upp under axel/arm vid behov.
🌟Tillåt hela kroppen att slappna av. Andas djupt, naturligt och medvetet.
🌟När timern ringer, kom sakta ut ur positionen och gör övningen på motsatt sida.
Visst var det skönt? 🥰
#yinyoga #bananasana #bananen #sidoböjning #återhämtning #kroppochsjäl #bindvävsrelease #välmåendekropp #krafthalsa⭐️
Imorse vid ottan drog jag igång vårterminen för mina SuperSomisar🤩
Live ONLINE och IRL i Studion🤸♀️🤸♀️🤸♀️
✨Release 26✨
En alldeles underbar skönjobbig release🙌
Här☝🏻Pumping Lizard 🦎
En av sjutton rörelser som inkluderar det mest utmanande mönstret, mönster 3 av 5😅
GRYMT kört gänget👏🏻👏🏻👏🏻
Nu är vi igång🤜🏻🌟🤛🏻
Pass 1 av 14💪🏻
#somamove #rörelseglädje #stark #smidig #lustfylld #yogisk #atletisk #gymnastisk #animalisk #kraftfull #funktionellträning #kroppensomredskap #krafthalsa⭐️
”It’s difficult to do justice to Daphnes in words, better to visit and experience it for yourself. It will make your life a little bit better❣️”
Platsen för våra hälsoresor är magisk🙏🏻 @daphnesvillas❤️
Maria & Dionysis (bild 2) har skapat en oerhört vacker plats med så mycket värme och kärlek i en atmosfär som ger lugn och ro💚
✨Hälsoresan 2022✨
13-20 maj, Zakynthos, Grekland☀️
Vi reser med våra 14 deltagare💕
Och denna plats☝🏻blir vår alldeles egen under en hel vecka💓
👉🏻Ett av de mysiga husen i Olivlunden finns att boka för två personer🏡
Vi har ett brett utbud, över 40 aktiviteter!
Dessutom välgörande och sköna behandlingar som ger bra och effektiv återhämtning mellan träningspassen utöver svalkande och uppfriskande dopp💦
Vi får njuta i den fantastiska miljön som ger en sann själsboost❤️
💁♀️Allt är serverat och vi bjuds in till smakrika vällagade grekiska måltider.
Det enda du behöver göra och vara är, här och nu och just bara andas in den fantastiska atmosfären💗
https://krafthalsa.se/aktiviteter/halsoresan/
#hälsoresan2022 #yinyang #unnadig #enupplevelse #kroppochsjäl 💗
Här har vi en mjuk Roll Over med Ministabilitybollen💫
Utmanar vår bukmuskulatur samtidigt som den mjukar upp ryggen och stretchar ut våra baksidor🌟
Pilatesbollen vi arbetar med och förälskat oss i är 18 cm, väger 1 kg och är sandfylld @casalltraining 🌟
NU startar vi terminen🤩
#pilates #ministabilityball #exerciseball #rollover #styrka #core #rörlighet #stabilitet #balans #krafthalsa⭐️
Klockan ställs på 05:00 🛎
Jag står laddad och väldigt arbetstaggad💪🏻
Nu kööör vi 2022🤜🏻🌟🤛🏻
#backinbuisness #välkomna 🤗
#ledord ❤️
#hälsocoach #krafthalsa⭐️
Heja vintern👏🏻👏🏻👏🏻
Som vi gillar dig😍
Nu kan vi göra rejäla snöbollar-och gubbar igen
⛄️❄️⛄️❄️⛄️
”Januari kommer med ett budskap om att lita på livet och förmågan till omstart. Oavsett vad som ligger för dig, se den framtid du vill möta”.
#ordsomträffarihjärtat @sofiasivertsdotter 🤎
Känn på ordet VÅRTERMIN hörni🥰
Visst klingar det härligt! Det är nära nu!
Ett Nytt År påbörjas med en Ny Termin🎉
Nästa vecka!
Vilket öppnar upp Nya möjligheter till Utveckling🤩
- Vill DU bli en av mina 🌟stjärnor🌟 och träna för mig i grupp under Vårterminen?
DÅ är det hög tid att anmäla dig!
Oavsett vart du befinner dig, kan du träna med mig.
2022 års aktivitetsplan ligger uppe på hemsidan.
🏄🏻♀️ in på bumsen: https://krafthalsa.se/gruppaktiviteter/
Fem olika klasserna under 14 terminstillfällen, på plats i Hälsostudion eller Live Online.
Missar man en vecka tar man igen med ett extra pass i annan grupp eller klass en annan vecka o.s.v.
Flexibiliteten hålls hög terminen lång för att du inte ska behöva missa ett endaste pass🤜🏻🌟🤛🏻
Hoppas just DU blir en av mina Pilatesvänner, Super-Somisar, Morgonklubbare eller Yinyogisar eller en härlig kombination av dem alla☺️
Hör av dig via PM eller mail om frågor.
Pst❣️Efter terminen finns sedan en magisk Hälsoresa att unna sig i maj 2022☀️🤸🏻♂️🥰
Välkomnar 2022 med en reflektion över Topp nio👍🏻2021❣️
Med hopp om att vi under detta år fritt får öppna våra famnar och naturligt får in vardagliga handslag igen🤝
För att fysisk närhet ju är ett av våra mest basala behov och att kramar och beröring bidrar till välbefinnande och välbehag💗
Låt inte Pandemin ta ifrån oss det, när allt blir lite mer som vanligt igen🙏🏻
Jag kommer fortsatt välja att lyfta positiva ting i mitt flöde - Sånt som utmanar, motiverar och muntrar upp🤸🏻♂️och som gör mig varm i hjärtat💗
Under 2022 ska jag låta sådant som ger känslor av glädje och lust få ta mer plats på det privata och professionella planet och låta mig drivas och lyftas utav det🥰
Givetvis inte utan kämparglöd💪🏻
Jag ska arbeta vidare med det jag älskar, skapa framgångar som berör och göra skillnad🌟
Hejdå 2021_Välkommen 2022🥂💕
#bestnine #2021 #familyfirst #kärlek #närvaro #njutning #arbetaförattleva #framgång #tacksam #krafthalsa⭐️
Fias Kraft & Hälsa AB | Koboltvägen 39 | 611 67 Nyköping | Telefon: +46 (0) 708 507522 | E-post: fia@krafthalsa.se
Fias Kraft & Hälsa
- Koboltvägen 39
611 67 Nyköping