Kropp i balans!


Välkommen till Fias Kraft och Hälsa

Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost,
träning och hälsan i sin helhet. Jag erbjuder alltifrån kostkonsultationer, personlig träning, hälsotester, stresshantering till inspirerande föreläsningar, kurser och gruppaktiviteter.


Visa mer Om Fia

Kropp i balans!


Välkommen till Fias Kraft och Hälsa

Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost, träning och hälsan i sin helhet. Jag erbjuder alltifrån kostkonsultationer, personlig träning, hälsotester, stresshantering till inspirerande föreläsningar, kurser och gruppaktiviteter.


Visa mer Om Fia

Personlig hälsocoach


Som Personlig Hälsocoach ger jag människor drivkraften och lusten till att lyckas med en livsstilsförändring. Jag inspirerar och vägleder mot ett ökat välmående, där motion och sund kosthållning blir en naturlig del av livet och visar hur små förändringar kan ge stora resultat.

Biografi
PERSONLIGA KONSULTATIONER
- Kostrådgivning:
Individuella råd ges hur du ska äta för att uppnå dina mål, oavsett det handlar om sjukdom, prestation eller ett ökat välmående i största allmänhet

- Kostanalys:
Du får en total överblick över om du ligger i rätt balans vad gäller energi & näring.

- Viktreduktion-/ökning
- Träningsvägledningar
- Träningsplanering-/Programupplägg
- Motivationssamtal
- Mental träning
- Stresshantering
PERSONLIG TRÄNING / PARTRÄNING / GRUPP
- Rehabilitering
- Styrkeutveckling
- Konditionsutveckling
- Core/Bålstabilitetsträning
- Pilatesträning
- Stretch/Rörlighetsträning
- Grenspecifik träning för Din idrott
- Seniorträning
- Graviditetsträning
- Stavgång-/BungyPumpintroduktioner
- Löpcoachning
- Soma Move (holistisk rörelselära)
- Soma Mind (holistisk stretch /funktionell stillhet)
- YinYoga (läkande för kropp och själ)
HÄLSOTEST
Kroppsammansättning (bioimpedans), blodtryck och bukmått

- För dig som vill ha en utgångspunkt!
- Mäter förändring så att det är muskler du bygger och fett du tappar!
- Verktyg för riskbedömning!
KONDITIONSTEST
Anpassat för var individ
Du får reda på vilken syreupptagning och testvärde du har, samt din maxpuls för pulsbaserad träning.
”SHOPPINGRUNDAN”
Få hjälp att göra de rätta livsmedelsvalen, direkt i din butik!
PERSONLIG HÄLSOCOACHING PÅ DISTANS
För Dig som bor långväga ifrån Nyköping eller för dig som har svårt att "komma loss" kan tränings-, kost och livsstilskonsultaion ordnas via mail.
FÖRETAGSTJÄNSTER
Föreläsningar, Kurser, Gruppaktiviteter, Hälsotester, Kost- & Träningskonsultationer.
HÄLSORESOR
En veckas inspiration för kraft & hälsa. Läs mer här!
LÖPCOACHNING
Bli en snabb, stark och skadefri löpare.

Jag vänder mig till företag som är mån om sina medarbetares hälsa och välbefinnande, men hjälper även dig som i ”egen" regi önskar uppnå någon form av förändring, oavsett det handlar om ett ökat välmående i största allmänhet, minskad värk, förbättrade prestationer eller kanske vill uppnå ditt livs form. Min filosofi, fokus och strävan är att med realistiska och långsiktiga mål skapa bestående resultat



Friskare företag? läs mer här!

Hälsoklubben


Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!

LOGGA IN

Bli medlem!


Du är varmt välkommen som medlem i Hälsoklubben

PRISER
3 månaders medlemskap 350:-
6 månaders medlemskap 450:-
12 månaders medlemskap 690:-

För att bli medlem så fyller du i medlemsformuläret. Du får dina inloggningsuppgifter inom 24 timmar och fakturan kommer via mejl.

Detta ingår i Hälsoklubben med Nutrition Data:

Kostdagbok – Här registrerar du dina intag för att se hur mycket energi du stoppar i dig.

Träningsupplägg – Professionella program med rörliga bilder

Motionsdagbok – Här matar du in dina aktiviteter eller steg för att se hur mycket energi du förbrukar.

Energi- och näringsdiagram – Matens innehåll av kalorier och näring.

Vikt & Mått diagram – Följ din vikt- & måttkurva i ett diagram.

Måltidsscheman – Tips på hälsosamma måltider

Motionsscheman – Tips på träning

Receptsamling – En stor samling goda och nyttiga recept

Meddelandefunktion – Kommunicera med din hälsocoach

Hälsosamma Produkter – Till medlemspris

Inspirationsbrev – Tips, inspiration och motivation!

Mobilanpassad – Arbeta enkelt direkt från mobiltelefonen!


HÄLSOKLUBBEN med Nutrition Data

Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!

    3 mån 350:-6 mån 450:-12 mån 690:-

    Kön* ManKvinna


    Utbud Kurser & Gruppaktiviteter 2021

    Låt dig inspireras!

    SE HELA UTBUDET

    SOMA MOVE SE FILMEN HÄR

    parallax background

    #fiaskraft

    Social medier

    Vi såg inte många meter framför oss när dimman låg som tätast idag, men tack vare markeringspinnarna kunde vi följa vägen ner från toppen⛷

    Dimma kan komma snabbt, överraskande och ljudlöst. Särskilt här uppe i fjällen kan vädret växla plötsligt och häftigt.

    Dimman är mystisk. Kan upplevas fascinerande eller skrämmande, lugnande eller alarmerande. För varje känsla är djupt subjektiv.

    Dimman som kommer och går på fjället, kan jag tycka är mest fascinerade där den sprider ut sig och gör sikten helt oklar, för att sedan plötsligt försvinna och allt blir väldigt klart igen💫

    #naturenskrafter #inidimman
    ...

    Utför⛷vinner över längden👊🏻
    På grund av isiga spår som gör att man far lika mycket bakåt som framåt... och framåt kan det gå väldans fort och kan man då inte få stopp på sig... landar man lätt platt fall som Bambi.... på skaren som känns som asfalt😅
    Haha, ja ni skulle sett mig😂

    Men det vackra kvarstår🙏🏻😍
    ...

    Molnen tar emot😍 ...

    💫Twisting Lion💫

    Tänker att denna goding får bli helgens övning🥳

    Känslo-Mål: ”Sköntjobbigt”🥰

    Så här gör du:

    🌟Från att du står i ”Lions Pose”, på alla fyra, som en rektangel, gör ett minikliv eller hopp fram med ena foten så du skapar en triangel.
    🌟Twista och kicka iväg/sträck ut benet samtidigt som du strävar rumpan ner mot hälen med hjälp av en sträckt stark arm.

    Då så mina vänner Övaövaöva Nötanötanöta som vår Soma Master @soma_by_linus säger🤩

    Tipsa genom att tagga din vän🤸‍♀️

    #somamove #lovetomove 🤸‍♀️ #kroppenärtoppen #rotationer #lionspose #twistinglion #stark #smidig #skadefri #krafthalsa🌟
    ...

    Kärleken överraskade med en ny form av frukostgröt👨‍🍳 Alldeles för god att inte dela vidare till er alla💓

    ✨Ugnsbakad gröt med äpple👌

    Att göra gröt i ugn och i form på detta sätt är ett enkelt knep att få frukosten att kännas lite lyxigare!
    Den ugnsbakade gröten smaksätts med rivet äpple, vaniljpulver, honung och kanel och toppas med frön. Äppelgröt med en twist helt enkelt.

    Ingredienser för 6 portioner

    1 ägg
    5 dl havredryck
    4 msk honung eller agavesirap
    4 dl havregryn
    1 tsk malen kanel
    2 krm vaniljpulver
    1 tsk salt
    2 röda äpplen
    1/2 dl blandade frön (t ex pumpakärnor och solrosfrön)

    Till servering: mjölk eller yoghurt

    Gör så här👉🏻 Sätt ugnen på 200°C.

    Vispa ihop ägg, havredryck och hälften av honungen. Blanda ner havregryn, kanel, vaniljpulver och salt. Riv ett äpple grovt och blanda ner.

    Häll i en smord ugnsform 20–25 cm i diameter. Skiva det andra äpplet tunt, gärna på mandolin, och lägg på gröten. Strö över frön och ringla över resten av honungen.

    Sätt in i mitten av ugnen ca 25 minuter eller tills gröten fått fin färg.

    Till servering: Servera med mjölk eller en klick yoghurt.

    Tips👉🏻 Istället för havredryck kan du använda mjölk eller valfri växtbaserad dryck, som till exempel kokosmjölk.
    Du kan utesluta ägget och byta ut honung mot agavesirap för att göra gröten vegansk. Välj då även växtbaserat alternativ till servering.

    #frukosttips #gröt #grötfrukost #ugnsbakadgröt @tidningenbuffe 🤩 #krafthalsa⭐️

    P.S. Inom kort näringsberäknad i Hälsoklubben @nutritiondata.se 💫
    ...

    Läs och reflektera❤️

    🎯 @sofiasivertsdotter 🙏🏻

    #kärlek #frihet #trygghet
    ...

    Nya pulkabacken härhemma går inte av för hackor 🌲 🥳🌲

    #vinterlek #hemmahososs #pulkabacke #underkonstruktion #skottaskottaskotta 💪🏻
    ...

    Fias Kraft & Hälsa AB | Koboltvägen 39 | 611 67 Nyköping | Telefon: +46 (0) 708 507522 | E-post: fia@krafthalsa.se

    Fias Kraft & Hälsa