Bra där SMHI som prickade oss med☀️precis under helgrundan 🏃🏻‍♀️ 🏃

- Har du fångat frisk luft, dagsljus och endorfiner idag? 🥰

#helgfysmys #krafthalsa⭐️ ...

Precis njutit av min hälfts och bästa livsnjutares val av fredagsmiddag💁

Mmm... Du skämmer bort mig så bra❣️

Fick för övrigt 250 gram torskrygg på min tallrik👌

✨Torskrygg i ugn med bacon, soltorkade tomater och krossad potatis✨

4 port.
Krossad potatis:
800g små potatisar
2 msk smör
salt, peppar

Torskrygg i ugn:
1/2 röd lök
1 paket bacon
6 bitar soltorkade tomater
4 msk flytande smör
1 tsk sambal oelek
2 vitlöksklyftor
4 torskryggsfiléer
2 msk klippt, färsk persilja
salt, peppar, timjan, oregano
Tillbehör:
400g morötter
150g haricots verts
salt

Gör så här:
1. Koka potatisarna med skal till de är klara. Kontrollera med en tandpetare. Ringla smör i en ugnsfast form, lägg i potatisarna och knacka sönder dem med något trubbigt. Ringla över smör och salta ordentligt. Värm ugnen till högsta temperatur med grilleffekt och ställ in potatisarna cirka 5 minuter – de ska bli lite knapriga på ytan.
2. Klyfta löken och skär baconskivorna i 3 remsor på längden. Stek lök och bacon tillsammans i cirka 3 minuter. Strimla soltorkade tomater tunt och blanda sedan med lök och bacon. Ringla smör i en ugnsfast form. Klicka i sambal oelek, pressad vitlök, salt och peppar och rör ihop med smöret. Lägg i de tinade torskryggsfiléerna och klipp över persilja. Salta och peppra ett varv och smula över örter. Lägg baconröran ovanpå fisken och ställ in allt i 200°C i cirka 15 minuter. Tag ut efter halva tiden och ös fisken med smöret.
3. Dela morötterna på längden och sjud 5 minuter i saltat vatten tillsammans med bönorna.

Kocken min valde en flaska Saint Clair, Pinot Noir🍷👌

@madlandley #middagsinspo #fredagsmys 🥰 ...

Framgång skapas med små steg varje dag👣

- Hur många steg har du samlat på dig idag?

Att samtalspromenera är bra skönt.
Kvällens runda gav 7500 steg. När lilla N gymnastiserade löste vi världsproblem. Typ ”vilken Foodbox är godast”? 😜

#promeneramera #framsteg #krafthalsa⭐️ ...

Segt idag🏃🏻‍♀️men vackert🍁

#oktober #helgrundan #omotiverad #baragört #känslanefteråt 🥰 ...

- Har ni sett denna fantastiska dokumentär?

💓Fyraåringarna på äldreboendet🥳

Barnen får med alla på äldreboendet på en himlans massa olika aktiviteter. Vilket triggar igång alltifrån kropp, hjärna och inte minst känslolivet💗

De träffas dagligen under sex veckor. Fyraåringarna och de äldre blir kompisar, på riktigt.

Snacka om utbyten och livskraft🙌🥰

#generationsmöten #äldreochbarn #hälsa #livskraft #levhelalivet #levnudösen ❤️ ...

Tack för middagen @sushiyama 🍣

Trött och hungrig en fredagkväll?
Vilken snabbmat är då nyttigast? 🤔

Sushi skulle jag säga är en av dem👍🏻

9 bitar, blandad Sushi, 429 kcal:
16,6 gram protein
78,3 gram kolhydrater
4,5 gram fett

Ur kalorisynpunkt är 9–11 bitar en lagom portion. I och med att sushi innehåller mest kolhydrater sitter det fint som ”efter-träning-mat”🥳

Sushi innehåller socker men inga mängder! Mindre än 3 g/portion.

#fredag #middagenserverad #snabbmat #sushi 🍣 ...

Lyllos mig som får hänga med er vid ottan varje fredag🙌😍
…
#morgonpiggajävlar #utvecklastillsammans #mittgäng #morgonklubben #gruppdynamik #fredagsfeeling #krafthalsa⭐️ ...

Så här ser vanligtvis mina lördagar ut och som jag älskart🥰

Tänkvärt är att det kan vara just bara det här☝🏻
du behöver för att ladda batterierna💗 ...

🎯
.…
Vi känner alla igen det här, när man just bara öppnar kylskåpsdörren...
För att man är sugen, rastlös, uttråkad...

🤔Behöver kroppen mat?
Inte sällan är det hjärnan som bara behöver en kick. Men är det på riktigt hunger, dags för ett intag, ät en måltid/mellis👍🏻

🤔Är det hjärnan som försöker lura dig? Då tar du till 15 minutersregeln efter att ha stängt ”den där jävla dörren”💪🏻

✨15 minuters regeln✨En väl fungerande strategi:

🤩Ta ett stort glas vatten och lämna köket! Suget sitter i hjärnan så gör något annat! Som att ta hand om tvättberget, ringa en vän, spela ett spel på mobilen... U name it! Suget går över efter en stund så vänta(!) och förankra väl denna 15 minuters regel👊🏻

🤩Smart kan vara att göra något aktivt, sticka ut och springa eller gå så är det ju dags att fylla på med energi sen efter duschen👍🏻

Fler tips vid akut ”hunger”/sug tar vi en annan gång.

#15minutersregeln #hunger #sötsug #görnågotannat 🏃🏻‍♀️ #krafthalsa⭐️ ...

Det blev en vilodag💗

Alla behöver vi vilodagar. Jag har ingen specifik vilodag. Jag tränar väldigt varierat, mestadels veckans alla dagar, mer eller mindre, vilket min kropp och knopp mår oerhört bra utav.

- Vilken veckodag är din vilodag?

#vilodag #restday #söndag #mysdag 🥰 ...

Rödbetor♥️är otroligt näringsrikt!

Rödbetan har visat sig kunna öka uthålligheten och sänka ett högt blodtryck – så den är bra för alla!

Rödbetsjuicen kan varmt rekommenderas till alla som uthållighetstränar. Nitratet i rödbetorna omvandlad till nitrit i kroppen som i sin tur gör att musklerna blir mer effektiva på att använda syret💪🏻
Resultatet: Du orkar lite längre🏃🏻‍♀️

Rödbetan är enormt antioxidantrik och kan stärka immunförsvaret och på så sätt hindra förkylningar👍🏻

Den här Rödbetsjuicen☝🏻 dricker vi hemma hos oss, som vi också valt att ha i vårt Kraft & Hälsa-sortiment: Rödbetsjuice från Kung Markatta 750ml KRAV EKO

Kung Markattas Rödbetsjuice pressas på ekologiska rödbetor direkt efter skörd. Juicen har sedan mjölksyrejästs för att få en fin balans mellan syra och sötma. Rödbetsjuice innehåller naturligt nitrat, vilket bland annat gjort den populär bland utövare av konditionssporter.

Ingredienser: Rödbetsjuice** (99%) [mjölk]syrejäst, acerola* (1%). Pastöriserad. *KRAV. **EU-ekologisk.

Du kan dricka den som måltidsdryck, sportdryck eller blanda i din hemmagjorda Smoothie. Själv tar jag den som stor morgonshot utöver Ingefärashoten.

#rödbetor #rödbetsjuice #hälsoboost #krafthalsa⭐️ ...