Kort och gott
Vem är jag & vad kan jag göra för dig?
HälsoklubbenKurser/GruppaktiviteterFriskare företag!Mina produkterBloggenPersonlig hälsocoach
Som Personlig Hälsocoach ger jag människor drivkraften och lusten
till att lyckas med en livsstilsförändring. Jag inspirerar och vägleder mot ett ökat välmående, där motion och sund kosthållning blir en naturlig del av livet och visar hur små förändringar kan ge stora resultat.
Jag vänder mig till företag som är mån om sina medarbetares hälsa och välbefinnande, men hjälper även dig som i ”egen" regi önskar uppnå någon form av förändring, oavsett det handlar om ett ökat välmående i största allmänhet, minskad värk, förbättrade prestationer eller kanske vill uppnå ditt livs form. Min filosofi, fokus och strävan är att med realistiska och långsiktiga mål skapa bestående resultat
Friskare företag? läs mer här!
Hälsoklubben
Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!
LOGGA INBli medlem!
Du är varmt välkommen som medlem i Hälsoklubben
PRISER
3 månaders medlemskap 350:-
6 månaders medlemskap 450:-
12 månaders medlemskap 690:-
För att bli medlem så fyller du i medlemsformuläret. Du får dina inloggningsuppgifter inom 24 timmar och fakturan kommer via mejl.
Detta ingår i Hälsoklubben med Nutrition Data:
Kostdagbok – Här registrerar du dina intag för att se hur mycket energi du stoppar i dig.
Träningsupplägg – Professionella program med rörliga bilder
Motionsdagbok – Här matar du in dina aktiviteter eller steg för att se hur mycket energi du förbrukar.
Energi- och näringsdiagram – Matens innehåll av kalorier och näring.
Vikt & Mått diagram – Följ din vikt- & måttkurva i ett diagram.
Måltidsscheman – Tips på hälsosamma måltider
Motionsscheman – Tips på träning
Receptsamling – En stor samling goda och nyttiga recept
Meddelandefunktion – Kommunicera med din hälsocoach
Hälsosamma Produkter – Till medlemspris
Inspirationsbrev – Tips, inspiration och motivation!
APP – Arbeta enkelt direkt från mobiltelefonen!
HÄLSOKLUBBEN med Nutrition Data
Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!
SOMA MOVE SE FILMEN HÄR
NYFIKEN? FYLL I DINA UPPGIFTER HÄR SÅ HÖR JAG AV MIG OCH BERÄTTAR MER!
Produkter
Kontakta mig gärna för tips & råd om vilka produkter som kan passa dig och dina behov.
Som medlem i Hälsoklubben är produkterna till reducerat pris!
SÅ tråkig kommentar. Hur många håller med mig🙋🏻♀️
Låt oss istället slå ett slag för lustfylld löpning💓
”Hur härlig var din löpupplevelse på en skala?” 🥰
När hjärtat pulserar av lust och rörelseglädje när jag njuter av känslan fullt ut i en takt, fart och sträcka som matchar min dagsform.
🌱Om du tränar regelbundet får du bättre endorfinsvar med tiden, samtidigt blir det allt mindre motigt.
🚀Ju mer vältränad du är desto snabbare släpps de substanser ut i hjärnan som ger den där sköna känslan av lätthet, lugn och eufori🥰
Du blir dessutom smartare, snyggare, piggare och gladare när du springer ifrån stressnivån i kroppen.
#investinyourself #runningjoy #liveit
#krafthalsa⭐️
TACK🥹
50 år, WOW🙌
Jag värderar och värdesätter annorlunda nu, känner mig ödmjukt vis och rik❣️
Jag har lärt mig odla känslomässig rikedom de senaste åren och vuxit massor🌱
Där jag kom hem efter ett magiskt dygn i vår magnifika skärgård överraskade mina älskade juveler mig med ytterligare ett dygn av KÄRLEK❣️
Helt oväntat satte de mig i baksätet av bilen🥰 ”Nu ska vi ut på ett litet äventyr”
Mot storstan med hög musik 🎶, promenad och middagsmys med en massa frigörande fniss🥰
Och på lördag spamys hemma med film, snacks, ansiktsmasker och nagelfix obligatoriskt i pyjamas🥰
Åhh vilka dygn🥹
TACK ni alla som skickat små mysiga uppvaktande ord🥳
Jag väljer att från djupet av mitt hjärta säga TACK så här🫶
Och mest av allt, särskilt mycket idag till min Nellie & Nova💎💎Älskar Älskar Älskar er💓💓💓
”Taxi möter upp vid 28B 18.45
Hoppa in och åk med utan massa frågor☝️
//Släpp sargen”
Relationer som skapats genom åren🤝
Uppskattning via uppvaktning så här🙏
TACK tusen tack för vardagskvällen som blev betydligt mer än väntat🥹
Håkan & Annette, ni är så galet fina!!
Tack för allt ni ger och skapar🌹
Känner mig som en i familjen🥰
SÅ himla mysigt gäng häng det blev❣️
Vi ses vid ottan🤩
TACK för er🥂
#growglowflow #blivandejubilar 🥳
SOMA MOVE - Femte och sista mönstret💫
Av Release 35 som vi drar igång imorrn🤩
När vi sedan flödar igenom hela klassen uppåt en timme så flätas allt samman, mönster för mönster med totalt sexton rörelser där vi berör hela bindvävsstråket i varierande tempo💫
En kraftfullt flödandes, stark och skönt utmanande klass med många olika variationer för att kunna anpassas dig som individ💫
Flödande rörlighet och mjuk styrka för att förbättra kroppens rörelsemönster och välmående. Vad slår känslan av att känna sig obehindrad i sin kropp? Kan vara det härligaste🍃🐆
Imorgon, torsdag den 16 januari drar SOMA klasserna i min regi igång. Häng på!
🌟Droppa in
🌟Häng på en hel termin
🌟IRL eller Online
Du kan delta varhelst du är💓
Info 👉🏻 krafthalsa.se/aktiviteter/soma/
#somamove #onlineträning #tränamedfia #holistiskträning #mobility #lovetomove #barefoot 👣 #krafthalsa⭐️
Nu har jag lekt färdigt med den här bollen för den här veckan🤩
Älskar att få skapa Pilatespass med den här lilla ”mördarbollen”🤗
GALET bra coreträning!! BÄSTA🔥🔥🔥
Den lilla minipilatesbollen är ett fantastiskt redskap för att utmana vår corestyrka, balans, stabilitet, flexibilitet och kroppskontroll💫
Bollen placeras under timmens gång i alltifrån händerna, mellan knäna, under fötter och mellan vrister och skuldror, mellan lår och vader … rumpa och baksida lår OH YES🥰🔥🔥
Pilatesterminen är lång och sträcker sig fram till 6 maj.
🌟Du kan droppa in
🌟Du kan hoppa in för hel termin
🌟Du kan delta IRL eller Online
👉🏻Måndagar 17:30
👉🏻Tisdagar 6:00 samt 👉🏻12:00
Missar du ett pass ”kommer du inte undan” då du får ta igen i alla övriga grupper och klasser🥳
Bollen vi använder från Casall.com är fylld med 1 kg sand ⚫️Exercise ball 18 cm👌
Läs mer om mina klasser 👉🏻 krafthalsa.se/gruppaktiviteter/
#pilates #ministabilityball #dynamiskträning #toneyourbody #coreworkout #kraftcentrum ☄️ #tränamedfia #krafthalsa⭐️
SOMA MOVE💫
Terminen startar upp nu på torsdag i min regi💓
Release 35🥰
☝🏻Rörelsemönster 4 av 5
En superskön KATA💫
När vi flödar igenom SOMA MOVE klassen uppåt en timme så flätas allt samman, mönster för mönster med totalt sexton rörelser där vi berör hela bindvävsstråket i varierande tempo💫
En kraftfullt flödandes, stark och skönt utmanande klass med många olika variationer för att kunna anpassas dig som individ💫
Prova dessa mjuka sköna rörelser som jag hittills delat. Det kommer snart flera🤗
👉🏻Vecka 3, torsdag den 16 januari drar SOMA klasserna igång💫
Du kan delta varhelst ifrån du är💓
Info 👉🏻 krafthalsa.se/aktiviteter/soma/
#onlineträning #tränamedfia #holistiskträning #mobility #lovetomove #barefoot 👣 #breathing #moving #sweating #flowing #graceful #powerful #somamove #krafthalsa⭐️
SOMA MOVE - Dags att väcka liv i kroppen på bästa sätt!
Release 35🥰
Rörelsemönster 3 av 5💫
När vi sedan flödar igenom hela klassen uppåt en timme så flätas allt samman, mönster för mönster med totalt sexton rörelser där vi berör hela bindvävsstråket i varierande tempo💫
En kraftfullt flödandes, stark och skönt utmanande klass med många olika variationer för att kunna anpassas dig som individ💫
Prova dessa mjuka sköna rörelser. Tills det kommer mera, flera🤗
Vecka 3, torsdag den 16 januari drar SOMA klasserna i min regi igång.
Du kan delta varhelst ifrån du är💓
Info 👉🏻 krafthalsa.se/aktiviteter/soma/
#somamove #onlineträning #tränamedfia #holistiskträning #mobility #lovetomove #krafthalsa⭐️
Här kommer en liten påminnelse om att DU är din livs viktigaste investering💎
💘Vad kommer du att göra för DIG 2025?
———
Känner mig lite segstartad på alla plan.
Jag känner dock jag behövt stillna en tid för att växa på rätt sätt🌱
NU är det dags att börja skapa🤩
👉🏻Utan onödiga krav!
Kanske önskar du just min draghjälp.
Jag finns här för Dig🤝
Krafthalsa.se
#nukörvi 🚀
#krafthalsa⭐️
Hörde du den inre rösten idag?
UT och NJUT! ❄️🥰❄️
Fångade du den? Det gjorde jag om så utan snölek vilket jag längtar efter!
Kanske ska styra upp ett härligt snöbollskrig. Ja! Så får det nog bli. ☺️
WOW för denna vackra ingång av året😍
——
👉🏻Allt vi faktiskt har är stunden NU❣️
——
Planen var att jobba idag men äsch jag hinner det också och vem jobbar inte som allra bäst fylld av energi💓
Nästa vecka, på fredag den 10 Januari drar jag igång mina grupper.
Min intention för 2025 är att fortsätta ta in kraft och skön energi i hela mitt system för att kunna GE utav hela mig. Kanske blir du en av dem som möter min väg under 2025. Det hoppas jag på🤗
Nu kör vi 🌊🏄🏻♀️
https://krafthalsa.se/gruppaktiviteter/
#vinterland #fångadagen #vadfårdigattmåbra #goforit #krafthalsa⭐️
SOMA MOVE
Release 35🥰
Rörelsemönster 2 av 5💫
När vi sedan flödar igenom hela klassen under sisådär 45 minuter flätas allt samman, mönster för mönster med totalt sexton rörelser som berör hela bindvävsstråket i varierande tempo💫
En kraftfullt flödandes, stark och skönt utmanande klass med många olika variationer för att kunna anpassas dig som individ💫
Prova dessa mjuka sköna rörelser. Tills det kommer mera, flera🤗
Vecka 3, torsdag den 16 januari drar SOMA klasserna i min regi igång.
Du kan delta varhelst ifrån du är💓
Info 👉🏻 krafthalsa.se/aktiviteter/soma/
#somamove #onlineträning #tränamedfia #holistiskträning #mobility #lovetomove #krafthalsa⭐️
✨TACKSAM✨
När vi upplever tacksamhet fylls vi av vänlighet och värme ❤️
Kan vara en av de absolut största hälsofördelar att känna ✨tacksamhet✨
En form av glädje och generositet som sprider sig i kroppen och som ger ringar på vattnet💓
———
✨God Jul & Gott Nytt År✨
TACK för i år🙏
Ni är alla fantastiska✨❤️✨
Låt oss ta vara på allt som är. Som det är.
Och låt oss lyfta lite 2025 🚀
Kanske leva lite mer livs levande genom att bli allt bättre på att fånga stunden💫
Jag välkomnar mer spontanitet 2025🥰
Lekfullt, njutbart, harmoniskt och kärleksfullt💘
#godjul #tackfördig 🫶
SOMA MOVE
Release 35🥰
Rörelsemönster 1 av 5💫
Här visar jag de 4 första rörelserna av 16
När vi sedan flödar igenom hela klassen under sisådär 45 minuter flätas allt samman💫
Totalt sett en kraftfullt flödandes, stark och skönt utmanande klass med många olika variationer för att passa dig som individ💫
Prova dessa mjuka sköna rörelser till att börja med. Tills det kommer mera, flera🤗
Info 👉🏻 krafthalsa.se/aktiviteter/soma/
#somamove #holistiskträning #mobility #lovetomove #krafthalsa⭐️
Vill med detta inlägg passa på att önska er alla en riktigt God Jul❤️
Och TACKA för att ni valt att se mig i mitt processande av mitt inre ledarskap🎢
Jag känner hur mitt yttre ledarskap blir allt bättre ju mer jag kalibrerar min inre kompass. Hur jag står allt stadigare.
Detta är ett livslångt arbete, förstås, med hur vi styr oss själva framåt. 🌊🏄🏻♀️
Mycket handlar om att våga stanna upp och lyssna inåt.
Att ge sig själv TID och TYSTNAD att bara vara. För att KÄNNA.
Försöker omfamna alla delar av mig själv och observerar att jag inte jagar förbättringar utan mer kan vila i att jag är tillräcklig och tillräckligt bra där jag är i livet.
Jag vet att jag på en lite stabilare grund, där jag är idag, med mer självinsikt, speglar en bättre energi utåt💓
Dynamiken som blir i möten där vi är i full kontakt och närvaro, ser varandra och ger varandra av vår tid. Kan vara det allra vackraste🙏
💎Att ge varandra av sin tid💎
Det vill jag skicka med er, att ge er tid till någon och att ta emot av någon annans tid.
Livet pågår hörni, fånga stunden och vänta inte på att allt ska bli perfekt.
#mittilivet #personligutveckling #tid #fiafilosoferar #tackfördig 🫶
#krafthalsa⭐️
Det här är så viktigt att förstå!
Hälsa kan inte ses på utsidan.
Vi har ingen aning om hur den där människan på bilden mår.
Vi behöver skifta fokus!
Fokusera på upplevelsen och känslan inom oss.
💓 Vad får dig att känna dig levande?
💓 När känner du dig bekväm och fri i din kropp och sinne?
Gör mer av sådant som ger dig fjärilar inombords.
Alla kroppar oavsett vikt, funktion eller storlek är värda respekt, kärlek, acceptans och OMHÄNDERTAGANDE❤️
- Vad innebär det att vara vacker för dig?
#healthylifestyle #beyoutiful #krafthalsa⭐️
Fias Kraft & Hälsa AB | Flädervägen 2H | 611 46 Nyköping | Telefon: +46 (0) 708 507522 | E-post: fia@krafthalsa.se
Fias Kraft & Hälsa
- Flädervägen 2H
611 46 Nyköping