Kropp i balans!


Välkommen till Fias Kraft och Hälsa

Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost,
träning och hälsan i sin helhet. Jag erbjuder alltifrån kostkonsultationer, personlig träning, hälsotester, stresshantering till inspirerande föreläsningar, kurser och gruppaktiviteter.


Visa mer Om Fia

Kropp i balans!


Välkommen till Fias Kraft och Hälsa

Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost, träning och hälsan i sin helhet. Jag erbjuder alltifrån kostkonsultationer, personlig träning, hälsotester, stresshantering till inspirerande föreläsningar, kurser och gruppaktiviteter.


Visa mer Om Fia

Personlig hälsocoach


Som Personlig Hälsocoach ger jag människor drivkraften och lusten till att lyckas med en livsstilsförändring. Jag inspirerar och vägleder mot ett ökat välmående, där motion och sund kosthållning blir en naturlig del av livet och visar hur små förändringar kan ge stora resultat.

Biografi
PERSONLIGA KONSULTATIONER
- Kostrådgivning:
Individuella råd ges hur du ska äta för att uppnå dina mål, oavsett det handlar om sjukdom, prestation eller ett ökat välmående i största allmänhet

- Kostanalys:
Du får en total överblick över om du ligger i rätt balans vad gäller energi & näring.

- Viktreduktion-/ökning
- Träningsvägledningar
- Träningsplanering-/Programupplägg
- Motivationssamtal
- Mental träning
- Stresshantering
PERSONLIG TRÄNING / PARTRÄNING / GRUPP
- Rehabilitering
- Styrkeutveckling
- Konditionsutveckling
- Core/Bålstabilitetsträning
- Pilatesträning
- Stretch/Rörlighetsträning
- Grenspecifik träning för Din idrott
- Seniorträning
- Graviditetsträning
- Stavgång-/BungyPumpintroduktioner
- Löpcoachning
- Soma Move (holistisk rörelselära)
- Soma Mind (holistisk stretch /funktionell stillhet)
- YinYoga (läkande för kropp och själ)
HÄLSOTEST
Kroppsammansättning (bioimpedans), blodtryck och bukmått

- För dig som vill ha en utgångspunkt!
- Mäter förändring så att det är muskler du bygger och fett du tappar!
- Verktyg för riskbedömning!
KONDITIONSTEST
Anpassat för var individ
Du får reda på vilken syreupptagning och testvärde du har, samt din maxpuls för pulsbaserad träning.
”SHOPPINGRUNDAN”
Få hjälp att göra de rätta livsmedelsvalen, direkt i din butik!
PERSONLIG HÄLSOCOACHING PÅ DISTANS
För Dig som bor långväga ifrån Nyköping eller för dig som har svårt att "komma loss" kan tränings-, kost och livsstilskonsultaion ordnas via mail.
FÖRETAGSTJÄNSTER
Föreläsningar, Kurser, Gruppaktiviteter, Hälsotester, Kost- & Träningskonsultationer.
HÄLSORESOR
En veckas inspiration för kraft & hälsa. Läs mer här!
LÖPCOACHNING
Bli en snabb, stark och skadefri löpare.

Jag vänder mig till företag som är mån om sina medarbetares hälsa och välbefinnande, men hjälper även dig som i ”egen" regi önskar uppnå någon form av förändring, oavsett det handlar om ett ökat välmående i största allmänhet, minskad värk, förbättrade prestationer eller kanske vill uppnå ditt livs form. Min filosofi, fokus och strävan är att med realistiska och långsiktiga mål skapa bestående resultat



Friskare företag? läs mer här!

Hälsoklubben


Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!

LOGGA IN

Bli medlem!


Du är varmt välkommen som medlem i Hälsoklubben

PRISER
3 månaders medlemskap 350:-
6 månaders medlemskap 450:-
12 månaders medlemskap 690:-

För att bli medlem så fyller du i medlemsformuläret. Du får dina inloggningsuppgifter inom 24 timmar och fakturan kommer via mejl.

Detta ingår i Hälsoklubben med Nutrition Data:

Kostdagbok – Här registrerar du dina intag för att se hur mycket energi du stoppar i dig.

Träningsupplägg – Professionella program med rörliga bilder

Motionsdagbok – Här matar du in dina aktiviteter eller steg för att se hur mycket energi du förbrukar.

Energi- och näringsdiagram – Matens innehåll av kalorier och näring.

Vikt & Mått diagram – Följ din vikt- & måttkurva i ett diagram.

Måltidsscheman – Tips på hälsosamma måltider

Motionsscheman – Tips på träning

Receptsamling – En stor samling goda och nyttiga recept

Meddelandefunktion – Kommunicera med din hälsocoach

Hälsosamma Produkter – Till medlemspris

Inspirationsbrev – Tips, inspiration och motivation!

Mobilanpassad – Arbeta enkelt direkt från mobiltelefonen!


HÄLSOKLUBBEN med Nutrition Data

Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!

    3 mån 350:-6 mån 450:-12 mån 690:-

    Kön* ManKvinna


    Utbud Kurser & Gruppaktiviteter 2021

    Låt dig inspireras!

    SE HELA UTBUDET

    SOMA MOVE SE FILMEN HÄR

    parallax background

    #fiaskraft

    Social medier

    Mitt arbete är ren och skär magi som jag älskar alla dagar i veckan💓

    Jag drivs av kicken jag får av arbetet med människors utveckling🌟

    ☝🏻Givetvis inte utan hårt arbete, fullt fokus, egen utveckling och målmedvetenhet av mig som coach och av dig som klient i vårt samspel🤜🏻🌟🤛🏻

    Jag blir på riktigt rörd varje dag av precis ALLA små som stora steg i utveckling - på alla plan i livet, ni alla gör i min regi🤗

    Tusen tack för att jag får vara en del av DIN utveckling och livsstilsresa🙏🏻

    #denkänslan #livsstilsförändring #antautmaningen #klartdukan 👊🏻 #bestämdig #levnudösen #förebild #tacksamhet #resanärmålet
    #hejadig 👏🏻👏🏻👏🏻
    ...

    Måste dela med mig av ett tips @kraftbar_sverige som jag personligen inte testat ännu men som låter YUM😋

    Blanda Jordnötssmörsbaren 🥜 + Hallonbaren och du får en fulländad Peanut Butter Jelly time🥰

    Skär i små munsbitar och ta med på utflykten till en kopp☕️👌

    Kraftbars alla sex smaker finns alltid i vårt Kraft & Hälsalager🤗 29 kr/st💪🏻

    Välj och beställ: https://krafthalsa.se/kraftbar/ och hämta i avhämtningsskåpet på Koboltvägen 39 i Stensborg, Nyköping🚙

    Inte Nyköpingsbo? Då beställer du såklart direkt via grundarna☝🏻

    #kraftbar #mellis #fikapaus #energibar #proteinbar #uteliv #frilufsliv #krafthalsa⭐️
    ...

    Var 5:e vecka skapar jag ett nytt träningsupplägg till alla mina Hälsoklubbare💫💕

    Denna vecka får du som Hälsoklubbare ett kanonpass för att bygga styrka för skön fart i längdskidspår och utförsbackar⛷ För visst börjar man längta nu?! ❄️❄️❄️

    Åker du inte skidor så är det finfina basövningar även för Dig!

    Vill du också bli min Hälsoklubbare🥰 och få träning-, kost- och hälsoinspo?

    🏄🏻‍♀️ in på hemsidan och aktivera valfri abonnemangstid: https://krafthalsa.se/#form

    #hälsoklubben @nutritiondata.se #träning #kost #helhetshälsa #personligt #motivation #inspiration #krafthalsa⭐️
    ...

    NU finns 54 övningar för utegymmet i Nutrition Datas stora övningsbank för alla Personliga Tränare att skapa finfina programupplägg av💫

    Fotosessionen ägde rum i somras vid Bjursjöns fina utegym😍

    #utegym #övningsbank #ndträning #träningsverktyg #träningsprogram @nutritiondata.se #träningsinspiration #personligträning #onlineträning #teamkrafthalsa 💘 #krafthalsa⭐️
    ...

    Häng på de utegym som finns lite mer nu kära vänner och fortsätt vara PÅ om flera, allt bättre utegym då vi människor känner oss piggare, lugnare och mindre stressade av att träna❣️

    Särskilt utomhus, gärna i en grön miljö 🌲
    vilket gör oss ännu mer motståndskraftiga i livet💪🏻

    Träningen ska vara formad för alla olika målgrupper, vilket ett utegym kan uppfylla💫

    Låt oss vända detta Nej till ett: JA det är klart vi behöver mer inspirerande träningsmiljöer omkring oss, gärna i trä som matchar naturen, är klimatsmart och lekvänligt🥰

    Kom igen Nyköping👏🏻👏🏻👏🏻

    @snnyheter #utegym #nyköping #folkhälsan #krafthalsa⭐️
    ...

    Vi fortsätter att testa matkassar, analyserar ingredienser och näringsvärden🧐

    Kvällens middagsinspo ”Kyckling Yakitori” @hellofreshsverige var goood😋

    #matkasse #hellofresh 👍🏻 #middagsinspiration #nutritiondata 🧐 #krafthalsa⭐️
    ...

    Vet du inte vad du ska äta efter kvällens träning?

    Hos oss får deltagarna med sig sin middag hem efter klass🤗

    Lyxigt, eller hur?

    Givetvis går det finfint att svänga förbi vår Drive Thru på Koboltvägen 39 i Stensborg, Nyköping, om du önskar mat även att du inte tränat hos mig😉

    🏄‍♂️ in på hemsidan, välj och beställ ✅

    https://krafthalsa.se/foodbox/

    Foodbox innehåller en bra balans mellan proteiner, naturliga fetter och långsamma kolisar som håller dig mätt länge🤩

    #matenserverad #foodbox #lunch #middag #vardagsmat #matlåda #krafthalsa⭐️

    Näringsberäknade rätter såklart som alla finns i Hälsoklubben @nutritiondata.se
    ...

    Lördagsfeeling🥰

    Avstängd men inte vinterstängd ❄️

    - Det var jättejättejätte kallt🥶
    - Det var kul🥳

    #älskadeungar 💓 #kallbad 💪🏻
    @folkpool @poolbutiken 🐬
    ...

    🔝 Fredagsfeeling i Hälsostudion som för en kväll förvandlas till biosalong och övernattningsplats för våra älskade ungar💓 ...

    Reaching Lizard🦎

    Imorse vid ottan rörde vi oss ljudlöst på våra mattor, atletiskt, mjukt, flödandes med full närvaro💓

    En timme senare hade vi tränat igenom precis alla tänkbara träningsbara aspekter såsom kondition, styrka, spänst, balans, rörlighet och koordination för en vältränad funktionell kropp❣️

    ☝🏻visar jag en av femton rörelseflöden i Soma Move Release 25🌟
    En animalisk rörelse där vi sträcker armen allt längre framför oss samtidigt som vi sjunker allt djupare i höften💫

    #somamove #lovetomove 🥰#reachinglizard 🦎
    #krafthalsa⭐️
    ...

    Det här dynamiska rörelseflödet💫
    satt finfint efter tisdagsintervallerna👌

    Perfekt nedvarvning och aktiv återhämtning som ger höfter och baksida lår lite extra uppmärksamhet och kärlek💘

    #mobility #hamstringbow #hipmobility #afterrun
    #dynamiskrörlighet #krafthalsa⭐️
    ...

    Idag hade jag ett lätt skönt driv genom hela milen🏃🏻‍♀️💫

    Har bestämt mig för att inte öka distansen förrän jag är nere under 5 min/km i snitt-tempo igen, vilket jag kan vara till nästa helgmil med fortsatt go känsla🥰med liite mer driv bara🏃🏻‍♀️💨

    Ni som undrar vad jag har för klocka☝🏻
    Forerunner 735XT
    Multisportklocka från Garmin med pulsmätning vid handleden vilket passar mig👌som ogillar pulsband.

    #springsnyggt #helgmilen #forerunner735xt #söndagstur 🍁 #krafthalsa⭐️
    ...

    Att avrunda arbetsveckan på en Resort & Spa är helhärligt men ju inget man vanligtvis gör, men att avsluta varje vecka med ett Yinyogapass ger hela systemet ett skönt lugn efter arbetsveckans yang🤩

    🌟Vi behöver yin & yang ☯️
    🌟Vi behöver extrovert och introvert💜💟
    🌟Vi behöver fight & flight 🏃🏻‍♀️
    🌟Vi behöver rest & digest 🧘🏻‍♀️

    Och vi behöver omge oss av människor som stärker oss, inspirerar oss, uppmuntrar oss och ser upp till oss😍

    Slut samma med människor som accepterar dig precis som du är, stöttar upp dig och får ditt hjärta att rusa💓

    Skapa gemenskap i syfte att inte bara överleva livet utan att trivas i livet🥰

    #namaste 🙏🏻
    ...

    Vi fortsätter att testa lite matkassar och analyserar ingrediens- och näringsvärden🧐

    Kvällens middagsinspo ”Fried rice med mango och marinerade räkor” @linasmatkasse var en spännande matupplevelse … mmm👌

    #matkassar #linasmatkasse #middagsinspiration #nutritiondata 🧐 #krafthalsa⭐️
    ...

    Fias Kraft & Hälsa AB | Koboltvägen 39 | 611 67 Nyköping | Telefon: +46 (0) 708 507522 | E-post: fia@krafthalsa.se

    Fias Kraft & Hälsa