Kort och gott
Vem är jag & vad kan jag göra för dig?
HälsoklubbenKurser/GruppaktiviteterFriskare företag!Mina produkterBloggenPersonlig hälsocoach
Som Personlig Hälsocoach ger jag människor drivkraften och lusten
till att lyckas med en livsstilsförändring. Jag inspirerar och vägleder mot ett ökat välmående, där motion och sund kosthållning blir en naturlig del av livet och visar hur små förändringar kan ge stora resultat.
Jag vänder mig till företag som är mån om sina medarbetares hälsa och välbefinnande, men hjälper även dig som i ”egen" regi önskar uppnå någon form av förändring, oavsett det handlar om ett ökat välmående i största allmänhet, minskad värk, förbättrade prestationer eller kanske vill uppnå ditt livs form. Min filosofi, fokus och strävan är att med realistiska och långsiktiga mål skapa bestående resultat
Friskare företag? läs mer här!
Hälsoklubben
Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!
LOGGA INBli medlem!
Du är varmt välkommen som medlem i Hälsoklubben
PRISER
3 månaders medlemskap 350:-
6 månaders medlemskap 450:-
12 månaders medlemskap 690:-
För att bli medlem så fyller du i medlemsformuläret. Du får dina inloggningsuppgifter inom 24 timmar och fakturan kommer via mejl.
Detta ingår i Hälsoklubben med Nutrition Data:
Kostdagbok – Här registrerar du dina intag för att se hur mycket energi du stoppar i dig.
Träningsupplägg – Professionella program med rörliga bilder
Motionsdagbok – Här matar du in dina aktiviteter eller steg för att se hur mycket energi du förbrukar.
Energi- och näringsdiagram – Matens innehåll av kalorier och näring.
Vikt & Mått diagram – Följ din vikt- & måttkurva i ett diagram.
Måltidsscheman – Tips på hälsosamma måltider
Motionsscheman – Tips på träning
Receptsamling – En stor samling goda och nyttiga recept
Meddelandefunktion – Kommunicera med din hälsocoach
Hälsosamma Produkter – Till medlemspris
Inspirationsbrev – Tips, inspiration och motivation!
Mobilanpassad – Arbeta enkelt direkt från mobiltelefonen!
HÄLSOKLUBBEN med Nutrition Data
Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!
SOMA MOVE SE FILMEN HÄR
NYFIKEN? FYLL I DINA UPPGIFTER HÄR SÅ HÖR JAG AV MIG OCH BERÄTTAR MER!
Produkter
Kontakta mig gärna för tips & råd om vilka produkter som kan passa dig och dina behov.
Som medlem i Hälsoklubben är produkterna till reducerat pris!
Denna fantastiska kvinna har jag fått äran att arbeta tillsammans med sedan i januari i år🌱
Numera pensionär och i en väldigt bra fas i livet som hon kryddar med massa kärlek, daglig rörelseglädje och måltider som gör skillnad i både kropp och själ💗
Ett mål som inte fanns i tankarna i början av året är att orka jogga fem kilometer med goaste känslan💪🏻🥰
Men mest av allt att vara uthållig och nöjd i kroppen, vilket hon är idag🙏🏻
Och vet ni vad! Hon är ”20 år yngre” mot när vi påbörjade livsstilsresan🙌
Den KÄNSLAN💓🤸♀️
#livsstilsförändring #dukanpåverka #levnu #krafthalsa⭐️
Olle @performarehab är inte bara den bästa tänkbara fysioterapeuten 👑
Han bjuder på grymma partytrick också🙌
Testa den här☝🏻
För mig och Linda (för övrigt grym naprapat) var det KÖRT😅😅
Vi ska båda hem och mäta armlängden för ni förstår att detta trick kräver ganska låånga armar💪🏻
Sen är nästa trick extra imponerande av Olle med sina 189 cm▶️
Han stod länge👏🏻👏🏻👏🏻
Tack för idag🙏🏻
Cyklade hem med snabba lätta ben och med ett extra stort leende på läpparna🥰
Hörni, testa nu👏🏻👏🏻👏🏻
#partytrick #performarehab #dagensutmaning #krafthalsa⭐️
Det var frost i natt❄️
Hösten kommer bli färgsprakande vacker🍁
Solen kommer att skina från en klarblå himmel☀️
Men hösten kommer också att bjuda på gråa mörka moln och kalla regnskurar. Det vet vi.
Det kanske är dags att ta lite extra hand om kropp, själ och sinne nu💗genom hösten och vintern.
Kanske behöver du sänka den allt som oftast höga ambitionsnivån. Vara lite snällare mot dig själv. Kanske landa lite mer i ”lagomlandet”.
Jag tror det kan vara bra för de allra flesta.
Ät näringsrikt, gott och bra. Rör på dig. Vila. Dra in höstluften i dina lungor. Och inte minst lär dig PAUSA för att hinna se allt det vackra omkring dig🫶Just nu!
#tahandomdig #krafthalsa⭐️
Hösten är här nu🍂
Gör som jag och starta din dag med en Ingefärashot🔥
Ingefära är faktiskt riktig supermat och har en antiinflammatorisk effekt.
Bra för hjärta, hjärna, mage och leder.
Ingefäran har dessutom en virus- och bakteriedödande verkan🤺
Man håller sig frisk💪🏻
Kickstarta därför dagen med 6-10 cl👌
Av denna shot▶️
#ingefärashot #ökaimmunförsvaret #antiinflammatorisk #shot #krafthalsa⭐️
”I detta åldersfixerade samhälle som dyrkar det ungdomliga krävs det att en äldre generation vågar ta plats och oblygt stå för en positiv bild av mognad, självförtroende och stolthet!”
Vi ska se till att sluta fred med våra fantastiska kroppar och skapa balans ⚖️ inifrån och ut💗
✨Stark genom Klimakteriet✨
Kampanj på denna bibel; 199 kr (Ord. 229 kr)
👉🏻https://krafthalsa.se/bocker/
Många kvinnor i femtioårsåldern upplever en nytändning i hur man tänker kring träning, återhämtning och livsstil. Om ”klimakteriet” kan vara ett uppvaknande till att förstå sin dödlighet, kan vi kanske vända det till något positivt;
Att ta vara på livet, hälsan och kroppen genom att äta näringsrik mat, sätta kroppen i rörelse, umgås med människor som gör oss glada, bejakar lust och ger oss energi och hittar vår väg till återhämtning och vila.
Kan vi vara mer ”själviska” under den här nya delen av vårt liv? Leva och vara mer som vi själva vill och längtar efter! Inte efter hur andra förväntar sig att vi ska leva och vara. Känna oss mer fria och se fram emot framtiden med förväntan och spänning.
Vara mer självaccepterande, väl medvetna om både våra styrkor och svagheter och acceptera att det är en del av att vara människa och inte döma oss så hårt.
Kom ihåg; Du är fantastisk, unik och värdefull!
Du har något att bidra med. Med all den erfarenhet, vishet och kokhet som du saknade när du var tjugo år och ville ta över världen… Nu har du den så ut och ta för dig❣️
#sgkcoach #starkgenomklimakteriet #dukanpåverka #måsåbrasommöjligt @starkgenomklimakteriet #fysisktvälmående #starkochstabil #psykisktvälmående #krafthalsa⭐️
Denna enkla proteinrika mjukglass🍦har Ida Björnsund bidragit med till receptbanken i Nutritiondata🤗
Visst är det väl suveränt när näringsrika mellanmål smakar smarr🙌
Fler näringsrika recept hittar du i Hälsoklubben med Nutritiondata såklart.
Varmt välkommen som medlem🤗
https://krafthalsa.se/#form
#mjukglass #mellanmål #proteinrikt 💪🏻 #hälsoklubben #nutritiondata 🧐
#krafthalsa⭐️
Needle and Thread✨Thread the Needle
Kanonskön att göra när man vaknar stum och stel som jag gjorde imorse. Testa🤗
Varför?
⭐️Förbättrar hållning och rörlighet – Stretchar ut bröstmuskulaturen, stärker upp bröstryggen samt de sneda bukmusklerna och ryggens rotatorer.
Hur?
⭐️Från fyrfota, för armen upp mot taket och öppna bröstet. Led sedan rörelsen med handen och för den i en lång mjuk rotation in under dig till andra sidan och tillbaka upp igen💫
#needleandthread #threadtheneedle #wakeuproutine #krafthalsa⭐️
Pilates är som en magisk kur för kroppen✨
Här i Swan Dive dyker vi ner i det stora blå💙
Hela kroppen är aktiverad i varje rörelse när vi når vår core på djupet🔥
Har du inte testat denna träningsform så gör det, någongång, oavsett du är muskelbyggare eller gymnast - Din kropp kommer älska det💗
#backextensions #pilates #swandive #ministabilityball #krafthalsa⭐️
Får jag lov att bjuda på en smarrig middagsrätt? 🤗
Eller det är snarare Sandra Jensen @healthandwellnessbyjensen som gör. Som skapat detta goda och näringsrika recept till Hälsoklubbens stora receptbank med Nutritiondata🤩
✨Grönkålspaj med chèvre och valnötter✨
Vill du ha mer receptinspiration och ha koll på vad du faktiskt stoppar i dig🧐
Då ska du bli medlem i min Hälsoklubb med Nutritiondata; https://krafthalsa.se/#form
#receptinspiration #detskavagöttåleva #kostkoll #näringsberäknademåltider #hälsoklubben #nutritiondata #krafthalsa⭐️
Han sa;
- Spring långt och långsamt!
Och hon sprang.
Tack Olle @performarehab för dagens sinnesro💗
- Tränar du för att det är ett nödvändigt ont?
Skifta i det fall fokus!
Hitta Ditt;
- VARFÖR tränar du?
Jag springer för att det får mitt hjärta större och kraftfullare💗
#jagspringer #mindfulness #hittadittvarför #krafthalsa⭐️
Jag har mycket att vara tacksam för men just idag vill jag lyfta bästa Olle @performarehab igen, som just idag gjorde en ”oskön” stötvågsbehandling på mina knän som i mitt fall är för att lindra mina artrosknäbesvär👊🏻
Jag är hoppfull och jobbar på med det jag själv kan påverka såklart 🤸♀️
#fredagsfeeling #stötvågsbehandling #performarehab #tahjälp #tackföridag #artrosknän 🦵🏻 #görvaddukan #dukanpåverka #krafthalsa⭐️
Bjuder på ett nytt, gott & näringsrikt recept som Sandra Jensen @healthandwellnessbyjensen skapat till den stora receptbanken i Hälsoklubben med Nutritiondata🤗
Vad slår väl inte en smarrig köttfärssås😋
Den finns nu näringsberäknad som den är för den som vill lägga till sina valfria tillbehör samt som en komplett måltid med pasta och sallad 🥗
Köttfärssås med havregrädde ▶️
Vill du ha recept- och hälsoinspo, bli min Hälsoklubbare du me👉🏻 https://krafthalsa.se/#form
#receptinspiration #köttfärsås 💁🏻♀️ #näringsrikmat #hälsoklubben #nutritiondata #kostkoll 🧐 #krafthalsa⭐️
Fias Kraft & Hälsa AB | Koboltvägen 39 | 611 67 Nyköping | Telefon: +46 (0) 708 507522 | E-post: fia@krafthalsa.se
Fias Kraft & Hälsa
- Koboltvägen 39
611 67 Nyköping