Kort och gott
Vem är jag & vad kan jag göra för dig?
HälsoklubbenKurser/GruppaktiviteterFriskare företag!Mina produkterBloggenPersonlig hälsocoach
Som Personlig Hälsocoach ger jag människor drivkraften och lusten
till att lyckas med en livsstilsförändring. Jag inspirerar och vägleder mot ett ökat välmående, där motion och sund kosthållning blir en naturlig del av livet och visar hur små förändringar kan ge stora resultat.
Jag vänder mig till företag som är mån om sina medarbetares hälsa och välbefinnande, men hjälper även dig som i ”egen" regi önskar uppnå någon form av förändring, oavsett det handlar om ett ökat välmående i största allmänhet, minskad värk, förbättrade prestationer eller kanske vill uppnå ditt livs form. Min filosofi, fokus och strävan är att med realistiska och långsiktiga mål skapa bestående resultat
Friskare företag? läs mer här!
Hälsoklubben
Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!
LOGGA INBli medlem!
Du är varmt välkommen som medlem i Hälsoklubben
PRISER
3 månaders medlemskap 350:-
6 månaders medlemskap 450:-
12 månaders medlemskap 690:-
För att bli medlem så fyller du i medlemsformuläret. Du får dina inloggningsuppgifter inom 24 timmar och fakturan kommer via mejl.
Detta ingår i Hälsoklubben med Nutrition Data:
Kostdagbok – Här registrerar du dina intag för att se hur mycket energi du stoppar i dig.
Träningsupplägg – Professionella program med rörliga bilder
Motionsdagbok – Här matar du in dina aktiviteter eller steg för att se hur mycket energi du förbrukar.
Energi- och näringsdiagram – Matens innehåll av kalorier och näring.
Vikt & Mått diagram – Följ din vikt- & måttkurva i ett diagram.
Måltidsscheman – Tips på hälsosamma måltider
Motionsscheman – Tips på träning
Receptsamling – En stor samling goda och nyttiga recept
Meddelandefunktion – Kommunicera med din hälsocoach
Hälsosamma Produkter – Till medlemspris
Inspirationsbrev – Tips, inspiration och motivation!
Mobilanpassad – Arbeta enkelt direkt från mobiltelefonen!
HÄLSOKLUBBEN med Nutrition Data
Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!
SOMA MOVE SE FILMEN HÄR
NYFIKEN? FYLL I DINA UPPGIFTER HÄR SÅ HÖR JAG AV MIG OCH BERÄTTAR MER!
Produkter
Kontakta mig gärna för tips & råd om vilka produkter som kan passa dig och dina behov.
Som medlem i Hälsoklubben är produkterna till reducerat pris!
”Elevated Pike Push Ups”
Perfekt sommarlovsövning för dig som vill utmana dina axlar och triceps med endast din kropp som motstånd🤸♀️🔥
#bodyweight #pushit #summerstrength 💪🏻
#krafthalsa⭐️
”Smooth seas do not make skilful sailors”⛵️
Hemkommen från en magisk tjejhelg med segling, god mat & dryck och inte minst värdefulla samtal🥰
Tacksam🙏🏻att få lära känna er modiga Supertjejer✌🏻via vår @ceciliagolander ❤️
Ser med spänning fram emot fortsättningen av det vi påbörjade denna helg🙌
Tack Moa för ditt proffsiga coachande och ditt sätt att utmana oss💪🏻😅💦
#tjejsegling #rookies #maxadhelg #vindiseglen #svajigt #kapsejsa #wowvilkenhelg❣️
Denna vecka får du som Hälsoklubbare ett perfekt sommarpass i din användare☝🏻där du får jobba igenom hela överkroppen💪🏻 Med Exetubes🤩Gummiband med handtag👌
Kanonsmidigt att ta med på resan. Du tar upp programmen du har i din användare på mobilen eller surfplattan – Var helst du befinner dig👊🏻
Som medlem får du ett nytt upplägg att inspirerad av en gång i månaden.
Bli medlem👉🏻 https://krafthalsa.se/#form
#hälsoklubben #nutritiondata #ndträning #träningsinspo #månadensträningsprogram #hälsoinspiration #kostochträning #krafthalsa⭐️
Strax innan 06:00 ringde Jörgens klocka (inte min alltså😉)och vi hoppade i framtagna kläder och gav oss ut för morgonspring (utan att hinna känna efter innan). Varmt, lagom varmt och skönt ute vid ottan. Särskilt efteråt, då vi plumsat i poolen och satt med färdiga frukosten och njöt av känslan efteråt💪🏻☀️🥰💦
#sommarlov #morgonträna #bestämdig #känslanefteråt #preppa #guldgröt 👌
Sommarkvällar vid havet🙏🏻
Vyerna. Färgerna. Ljudet. Doften
- av hav💙
Bortsett myggen - Ren och skär magi✨
#thisisallineed ❣️
Det är lätt att ”fastna” på sina landställen. Men sitter du inte på en liten 🏝 så är du ju inte fast på något sätt.
Ett tips är att fånga konditionstillfällen genom att cykla/gå/jogga till och från saker och ting. Sen kan du återgå till suppandet☺️🏄🏻♀️ 💦
Som här på Vivesta t.e.x. har vi både Coop och Ica på finfint PowerWalk avstånd🥳
Passar på att slå ett slag för Saga Forms kylväska i form av en ryggsäck👍🏻 Rymmer 21 liter. Dessa ryggsäckar använder vi flitigt året om. Du bär enkelt med dig kylvaror för picknick varhelst du är på vift.
☝🏻Släng i ett gäng kylklampar, fyll ryggan med matvarorna och knalla/cykla/spring tillbaka så snabbt du kan💪🏻
Ett plums i det stora blå därefter blir extra ljuvligt🥰
#tipsfråncoachen #kylryggsäck @sagaform #rörpådig #älskadesommartid 🥰
Morgondopp i det blå💙
En tur med suppen 🏄♂️
Brygghäng☕️
Frukost med havsutsikt 🌊
#tacksam 🙏🏻
Tack🙏🏻
Till alla er som valt att träna med just mig vid ottan denna försommar - Live ONLINE💓och tack till er ✨ALLA✨ för våren🙏🏻
Nu tar jag ett sommaruppehåll med kund- och gruppträningen för att jobba med lite annat smått och gott och för att semestra lite🥰
👉🏻Öppna grupper Live Online är igång och erbjuds två pass/vecka under augusti igen, fram tills att de slutna terminsgrupperna tar vid v. 35: https://krafthalsa.se/gruppaktiviteter/
Vill du prova på att träna med mig samt känna in höstens klasser, är det ett perfekt tillfälle att testa i augusti🌟
☝🏻Ta det lite soft nu i midsommar och njut mer av sol och bad☀️💦 än fix och don. Det kommer i varje fall jag att göra 🏄🏻♀️
Midsommarkramar🤗
#tackförvåren #hejsommarlov 🙋🏻♀️
Hängt med min idol i Ekensberg🌲
en PT-timme☀️
Under vårt uppföljningssamtal med BungyPump💪🏻smidde vi planer för hur hösten bäst skulle kroppsskulpteras när matchvikt uppnåtts🎯
Denna fantastiska man har tappat exakt 68,7 kg under vårt dryga år tillsammans🙌
You Rock @seilborn och mår som en 👑
#livsstilsförändring #dukanpåverka 👊🏻
Älskar att se ”Sommarlovslyckan” när det hängs med kompisar hela dagarna👯♂️ medan vi arbetar i 190💪🏻inför vårt gemensamma sommarlov☀️
Med någon form av gymnastik lattjar stjärnorna sig igenom dagarna🤸♀️och övernattar lite här och där🏕
💯🥰
Sommarbuketter ger oss en boost av lycka🥰
Så spring ut och plocka dig eller någon när och kär en bukett💐
#älskadesommartid #sommarlycka #blommorgörenglad 😍
Helgmilen ej att förglömma ✔️
Fantastiskt skönt denna kväll med nya pjucks och allt👌
#getitdone 💪🏻 @sauconysverige #teamkrafthalsa ❤️ #krafthalsa🌟
Sånt lyx att bo nära havet och spontant kunna fara ut till Sommarlandet när man får havsabstinens🌊
Älskar att andas in havet, mmm💙
#skönhelg #återhämtad #tacksam 🙏🏻
Hej alla Friskusar 😊
"ONLINE-träning" i öppna grupper är igång och erbjuds under för- och sensommaren!
Lust- och Kraftfull träning som Motiverar och Inspirerar DIG till Rörelseglädje 🤸♀️
Vill du prova på att träna med mig så är detta ett perfekt tillfälle🤜🏻🌟🤛🏻
V. 25 tränar vi tisdag + torsdag morgon mellan kl. 6:00-7:00
⭐️Tisdag den 21 juni✨Pilates, med eller utan miniboll
⭐️Torsdag den 23 juni✨SOMA Move & Strength
Öppna grupper fram till midsommar och sedan under Augusti månad, fram tills de slutna terminsgrupperna tar vid.
Klasser som passar män som kvinnor, unga som gamla, vältränade som mindre tränade, då du anpassar tempo och rörelse utifrån din förmåga.
Du mailar in att du vill delta i klassen och blir inbjuden via länk till Teams och det enda du behöver göra är att klicka på länken dagen D. Enkelt ska det va😃
☝🏻Du kommer inte att synas eller höras vilket kan kännas väldigt skönt när man just bara hoppar direkt ur sängen till sin Yogamatta vid ottan😴
PRIS: 150 kr per klass (Ord. 200 kr)
Faktura sänds via mail i samband med anmälan av klass.
Givetvis får dina familjemedlemmar därhemma delta med dig eller någon annan när och kär 🐕
Varför träna på morgonen?
Under denna ljusa, varma och sköna sommartid vet jag av stor och god erfarenhet, att man inte vill vara inomhus under en lunchtimme eller efter arbetsdagens slut.
Vad jag också vet är att när man tränar på morgonen har man träningen gjord – INNAN annat kommit emellan, samt att träningen sätter ribban för resten av dagen: DEN KÄNSLAN💪🏻
Varmt välkommen för riktigt effektiv träning med goaste känslan efteråt🥰
Hur klär jag mig bäst?
Sköna mjuka kläder med full rörelsefrihet utan hårda sömmar.
Barfota 👣
Anmälan görs via mail: fia@krafthalsa.se
Pst! Som Hälsoklubbare har du sedan 25% rabatt som gruppdeltagare Live Online i höstens grupper: https://krafthalsa.se/gruppaktiviteter/
#onlineträning #live #rörelseglädje #krafthalsa⭐️
✨Olivoljan✨@daphnesvillas 🙏🏻
Vill förmedla till er alla som inte redan provat Daphnes Villas gudomliga olivolja att den nu finns att köpa i Nyköping hos Magnus i hans viltbutik: https://www.rinkebykottochvilt.se/
199 kr / flaska🍾
👉🏻Den finns även i Stockholm, London, Aten och Zakynthos🤗
Kontakt: daphnesvillas@gmail.com
#olivolja #lokalproducerad #grekiskolivolja #hälsoresan #daphnesvillas ❤️
Vill slå ett slag för dem här som fick mig i ett riktigt skönt fredagsmood🥰 där jag avslutade arbetsdagen (som jag haft mestadels inomhus och sittande) på en grön skön sträcka i våra hoods🙏🏻
Musiken som ljöd i mina öron 🎶 höjde fredagsfeelingen ytterligare en nivå👌
Nu ska det färgas bort mina grå 👵🏻 och drickas 🍾
Fredagsskål finingar🥂
#fredagsfysförefredagsmys ☺️#krafthalsa⭐️ #bungypump 👍🏻
👉🏻 https://krafthalsa.se/bungypump/
Enbensövningar hjälper oss att bli jämnstarka i båda sidor. Vi får jobba med balans och stabilitet kring musklerna runt våra leder och får därmed mer tåliga muskler och leder inför löpning och livet💓
☝🏻Enbensböj i trappa kan alla göra!
För förbättrad muskelkontroll och stabilitet kring höft och knä🦵🏻
👉🏻Stå med sidan till, ytterst på ett trappsteg med ena benet utanför. Observera att knän och tår pekar framåt genom hela rörelsen. Sänk långsamt genom att böja i knäled. När hälen nuddar nästa trappsteg, pressa upp till sträckt ben💫
Du kan givetvis lägga en skivstång över axlarna eller hålla i ett par hantlar eller kettlebells om du önskar och bemästrar det.
För dig som har en arbetsplats med trappor, ta som vana att stanna upp och gör denna dagligen vet ja😇
#övningstips #enbensövning #löpstyrka #rehab #balans #stabilitet #muskelbalans #krafthalsa⭐️
Fias Kraft & Hälsa AB | Koboltvägen 39 | 611 67 Nyköping | Telefon: +46 (0) 708 507522 | E-post: fia@krafthalsa.se
Fias Kraft & Hälsa
- Koboltvägen 39
611 67 Nyköping