Kropp i balans!

Välkommen till Fias Kraft och Hälsa

Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost,
träning och hälsan i sin helhet. Jag erbjuder alltifrån kostkonsultationer, personlig träning, hälsotester, stresshantering till inspirerande föreläsningar, kurser och gruppaktiviteter.

Visa mer Om Fia

Kropp i balans!

Välkommen till Fias Kraft och Hälsa

Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost, träning och hälsan i sin helhet. Jag erbjuder alltifrån kostkonsultationer, personlig träning, hälsotester, stresshantering till inspirerande föreläsningar, kurser och gruppaktiviteter.

Visa mer Om Fia

Kort och gott


Vem är jag & vad kan jag göra för dig?

HälsoklubbenKurser/GruppaktiviteterFriskare företag!Mina produkterBloggen

Personlig hälsocoach


Som Personlig Hälsocoach ger jag människor drivkraften och lusten till att lyckas med en livsstilsförändring. Jag inspirerar och vägleder mot ett ökat välmående, där motion och sund kosthållning blir en naturlig del av livet och visar hur små förändringar kan ge stora resultat.

Biografi
PERSONLIGA KONSULTATIONER
- Kostrådgivning:
Individuella råd ges hur du ska äta för att uppnå dina mål, oavsett det handlar om sjukdom, prestation eller ett ökat välmående i största allmänhet

- Kostanalys:
Du får en total överblick över om du ligger i rätt balans vad gäller energi & näring.

- Viktreduktion-/ökning
- Träningsvägledningar
- Träningsplanering-/Programupplägg
- Motivationssamtal
- Mental träning
- Stresshantering
PERSONLIG TRÄNING / PARTRÄNING / GRUPP
- Rehabilitering
- Styrkeutveckling
- Konditionsutveckling
- Core/Bålstabilitetsträning
- Pilatesträning
- Stretch/Rörlighetsträning
- Grenspecifik träning för Din idrott
- Seniorträning
- Graviditetsträning
- Stavgång-/BungyPumpintroduktioner
- Löpcoachning
- Soma Move (holistisk rörelselära)
- Soma Mind (holistisk stretch /funktionell stillhet)
- YinYoga (läkande för kropp och själ)
HÄLSOTEST
Kroppsammansättning (bioimpedans), blodtryck och bukmått

- För dig som vill ha en utgångspunkt!
- Mäter förändring så att det är muskler du bygger och fett du tappar!
- Verktyg för riskbedömning!
KONDITIONSTEST
Anpassat för var individ
Du får reda på vilken syreupptagning och testvärde du har, samt din maxpuls för pulsbaserad träning.
”SHOPPINGRUNDAN”
Få hjälp att göra de rätta livsmedelsvalen, direkt i din butik!
PERSONLIG HÄLSOCOACHING PÅ DISTANS
För Dig som bor långväga ifrån Nyköping eller för dig som har svårt att "komma loss" kan tränings-, kost och livsstilskonsultaion ordnas via mail.
FÖRETAGSTJÄNSTER
Föreläsningar, Kurser, Gruppaktiviteter, Hälsotester, Kost- & Träningskonsultationer.
HÄLSORESOR
En veckas inspiration för kraft & hälsa. Läs mer här!
LÖPCOACHNING
Bli en snabb, stark och skadefri löpare.

Jag vänder mig till företag som är mån om sina medarbetares hälsa och välbefinnande, men hjälper även dig som i ”egen" regi önskar uppnå någon form av förändring, oavsett det handlar om ett ökat välmående i största allmänhet, minskad värk, förbättrade prestationer eller kanske vill uppnå ditt livs form. Min filosofi, fokus och strävan är att med realistiska och långsiktiga mål skapa bestående resultat



Friskare företag? läs mer här!

för företag

Läs mer i bloggen och inspireras!

till bloggen

HÄR HITTAR DU ALLA MINA FANTASTISKA SAMARBETSPARTNERS

HÄLSOKLUBBEN

Med Nutrition Data

Bli medlem
  • Pia Berg
    Kost- och viktklubben har varit en stor hjälp för mig och en riktig ögonöppnare. På ett lätt sätt blir jag medveten om hur jag lever och att hitta balans mellan kost och motion är aldrig så enkelt som nu! Äter man en påse bullar så har det ett pris...och är det värt det priset? Oftast inte, skulle jag säga! Supernöjd, rekommenderar den till alla!
    Pia Berg
  • Anna
    Kroppen och andningen känns lättare (och inte bara viktmässigt) och mer närvarande. Allt känns klarare. En bra men annorlunda känsla:-). Med fortsatt kanon-coachning via mail från Fia och ett lättanvänt internetbaserat kostprogram hoppas jag nästa fem kilo går lika lätt! /-5 kg på 5 veckor
    Anna
  • Lena Kerje
    Vill ge ett stor tack till Fia för all hjälp! Utan henne och viktklubben hade jag inte lyckats med det jag har gjort. På mindre ett år har jag gått från fet, otränad, trött och hängig till 30 kg lättare, tränad, pigg och glad! Tusen, tusen tack!!
    Lena Kerje
  • Peter Hardö
    Veckans bästa livlina är kostklubbens inspirationsbrev! En perfekt nytändning efter helgens frestelser! Denna boost tycker jag är mycket givande och ett logiskt skäl för mig att vara medlem! Mitt nya liv fordrar varsamt underhåll! Tack Fia!
    Peter Hardö

Läsa mer? Klicka här!

Hälsoklubben


Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!

LOGGA IN

Bli medlem!

Du är varmt välkommen som medlem i Hälsoklubben

PRISER
3 månaders medlemskap 350:-
6 månaders medlemskap 450:-
12 månaders medlemskap 690:-

För att bli medlem så fyller du i medlemsformuläret. Du får dina inloggningsuppgifter inom 24 timmar och fakturan kommer via mejl.

Detta ingår i Hälsoklubben med Nutrition Data:

Kostdagbok – Här registrerar du dina intag för att se hur mycket energi du stoppar i dig.

Träningsupplägg – Professionella program med rörliga bilder

Motionsdagbok – Här matar du in dina aktiviteter eller steg för att se hur mycket energi du förbrukar.

Energi- och näringsdiagram – Matens innehåll av kalorier och näring.

Vikt & Mått diagram – Följ din vikt- & måttkurva i ett diagram.

Måltidsscheman – Tips på hälsosamma måltider

Motionsscheman – Tips på träning

Receptsamling – En stor samling goda och nyttiga recept

Meddelandefunktion – Kommunicera med din hälsocoach

Hälsosamma Produkter – Till medlemspris

Inspirationsbrev – Tips, inspiration och motivation!

Mobilanpassad – Arbeta enkelt direkt från mobiltelefonen!

agency2

HÄLSOKLUBBEN med Nutrition Data

Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!

    3 mån 350:-6 mån 450:-12 mån 690:-

    Kön* ManKvinna

    Utbud Kurser & Gruppaktiviteter 2021

    Låt dig inspireras!

    SE HELA UTBUDET

    SOMA MOVE SE FILMEN HÄR

    parallax background

    NYFIKEN? FYLL I DINA UPPGIFTER HÄR SÅ HÖR JAG AV MIG OCH BERÄTTAR MER!


      Utbud

      • T-shirt

        Beställ här!

        Rundstickad t-shirt med perfekt passform, för både dam och herr. Svart eller vit t-shirt med stor logotyp i lime på ryggen.
        Kvalitet: 100% bomull
        Herrmodell: XS-4XL
        Dammodell: XS-3XL
        159:- inkl. moms

      • Mössor

        Beställ här!

        Fräck beanie för alla tillfällen. Håller värmen i skidspåret så väl som i löpspåret. Fina avvikande sömmar.
        Svart eller vit – one size.
        Material: 95% bomull, 5 % lycra
        159:- inkl. moms

      • Ryggsäck

        Beställ här!

        Populär ryggsäck med stort huvudfak med en ficka, frontficka med organizer, nyckelhållare, telefonficka m.m.
        Två sidor i mesh för tex. sportflaskan. Ryggpaddning.
        Mått: 31x15x44 cm ca 20 liter
        315:- inkl. moms

      #fiaskraft

      Social medier

      fiaskraft

      View

      Feb 24

      Open
      Vi såg inte många meter framför oss när dimman låg som tätast idag, men tack vare markeringspinnarna kunde vi följa vägen ner från toppen⛷ Dimma kan komma snabbt, överraskande och ljudlöst. Särskilt här uppe i fjällen kan vädret växla plötsligt och häftigt. Dimman är mystisk. Kan upplevas fascinerande eller skrämmande, lugnande eller alarmerande. För varje känsla är djupt subjektiv. Dimman som kommer och går på fjället, kan jag tycka är mest fascinerade där den sprider ut sig och gör sikten helt oklar, för att sedan plötsligt försvinna och allt blir väldigt klart igen💫 #naturenskrafter #inidimman

      Vi såg inte många meter framför oss när dimman låg som tätast idag, men tack vare markeringspinnarna kunde vi följa vägen ner från toppen⛷

      Dimma kan komma snabbt, överraskande och ljudlöst. Särskilt här uppe i fjällen kan vädret växla plötsligt och häftigt.

      Dimman är mystisk. Kan upplevas fascinerande eller skrämmande, lugnande eller alarmerande. För varje känsla är djupt subjektiv.

      Dimman som kommer och går på fjället, kan jag tycka är mest fascinerade där den sprider ut sig och gör sikten helt oklar, för att sedan plötsligt försvinna och allt blir väldigt klart igen💫

      #naturenskrafter #inidimman       ...

      fiaskraft

      View

      Feb 24

      Open
      Utför⛷vinner över längden👊🏻 På grund av isiga spår som gör att man far lika mycket bakåt som framåt... och framåt kan det gå väldans fort och kan man då inte få stopp på sig... landar man lätt platt fall som Bambi.... på skaren som känns som asfalt😅 Haha, ja ni skulle sett mig😂 Men det vackra kvarstår🙏🏻😍

      Utför⛷vinner över längden👊🏻
      På grund av isiga spår som gör att man far lika mycket bakåt som framåt... och framåt kan det gå väldans fort och kan man då inte få stopp på sig... landar man lätt platt fall som Bambi.... på skaren som känns som asfalt😅
      Haha, ja ni skulle sett mig😂

      Men det vackra kvarstår🙏🏻😍       ...

      fiaskraft

      View

      Feb 22

      Open
      Molnen tar emot😍

      Molnen tar emot😍 ...

      fiaskraft

      View

      Feb 18

      Open
      💫Twisting Lion💫 Tänker att denna goding får bli helgens övning🥳 Känslo-Mål: ”Sköntjobbigt”🥰 Så här gör du: 🌟Från att du står i ”Lions Pose”, på alla fyra, som en rektangel, gör ett minikliv eller hopp fram med ena foten så du skapar en triangel. 🌟Twista och kicka iväg/sträck ut benet samtidigt som du strävar rumpan ner mot hälen med hjälp av en sträckt stark arm. Då så mina vänner Övaövaöva Nötanötanöta som vår Soma Master @soma_by_linus säger🤩 Tipsa genom att tagga din vän🤸‍♀️ #somamove #lovetomove 🤸‍♀️ #kroppenärtoppen #rotationer #lionspose #twistinglion #stark #smidig #skadefri #krafthalsa🌟

      💫Twisting Lion💫

      Tänker att denna goding får bli helgens övning🥳

      Känslo-Mål: ”Sköntjobbigt”🥰

      Så här gör du:

      🌟Från att du står i ”Lions Pose”, på alla fyra, som en rektangel, gör ett minikliv eller hopp fram med ena foten så du skapar en triangel.
      🌟Twista och kicka iväg/sträck ut benet samtidigt som du strävar rumpan ner mot hälen med hjälp av en sträckt stark arm.

      Då så mina vänner Övaövaöva Nötanötanöta som vår Soma Master @soma_by_linus säger🤩

      Tipsa genom att tagga din vän🤸‍♀️

      #somamove #lovetomove 🤸‍♀️ #kroppenärtoppen #rotationer #lionspose #twistinglion #stark #smidig #skadefri #krafthalsa🌟       ...

      fiaskraft

      View

      Feb 14

      Open
      Kärleken överraskade med en ny form av frukostgröt👨‍🍳 Alldeles för god att inte dela vidare till er alla💓 ✨Ugnsbakad gröt med äpple👌 Att göra gröt i ugn och i form på detta sätt är ett enkelt knep att få frukosten att kännas lite lyxigare! Den ugnsbakade gröten smaksätts med rivet äpple, vaniljpulver, honung och kanel och toppas med frön. Äppelgröt med en twist helt enkelt. Ingredienser för 6 portioner 1 ägg 5 dl havredryck 4 msk honung eller agavesirap 4 dl havregryn 1 tsk malen kanel 2 krm vaniljpulver 1 tsk salt 2 röda äpplen 1/2 dl blandade frön (t ex pumpakärnor och solrosfrön) Till servering: mjölk eller yoghurt Gör så här👉🏻 Sätt ugnen på 200°C. Vispa ihop ägg, havredryck och hälften av honungen. Blanda ner havregryn, kanel, vaniljpulver och salt. Riv ett äpple grovt och blanda ner. Häll i en smord ugnsform 20–25 cm i diameter. Skiva det andra äpplet tunt, gärna på mandolin, och lägg på gröten. Strö över frön och ringla över resten av honungen. Sätt in i mitten av ugnen ca 25 minuter eller tills gröten fått fin färg. Till servering: Servera med mjölk eller en klick yoghurt. Tips👉🏻 Istället för havredryck kan du använda mjölk eller valfri växtbaserad dryck, som till exempel kokosmjölk. Du kan utesluta ägget och byta ut honung mot agavesirap för att göra gröten vegansk. Välj då även växtbaserat alternativ till servering. #frukosttips #gröt #grötfrukost #ugnsbakadgröt @tidningenbuffe 🤩 #krafthalsa⭐️ P.S. Inom kort näringsberäknad i Hälsoklubben @nutritiondata.se 💫

      Kärleken överraskade med en ny form av frukostgröt👨‍🍳 Alldeles för god att inte dela vidare till er alla💓

      ✨Ugnsbakad gröt med äpple👌

      Att göra gröt i ugn och i form på detta sätt är ett enkelt knep att få frukosten att kännas lite lyxigare!
      Den ugnsbakade gröten smaksätts med rivet äpple, vaniljpulver, honung och kanel och toppas med frön. Äppelgröt med en twist helt enkelt.

      Ingredienser för 6 portioner

      1 ägg
      5 dl havredryck
      4 msk honung eller agavesirap
      4 dl havregryn
      1 tsk malen kanel
      2 krm vaniljpulver
      1 tsk salt
      2 röda äpplen
      1/2 dl blandade frön (t ex pumpakärnor och solrosfrön)

      Till servering: mjölk eller yoghurt

      Gör så här👉🏻 Sätt ugnen på 200°C.

      Vispa ihop ägg, havredryck och hälften av honungen. Blanda ner havregryn, kanel, vaniljpulver och salt. Riv ett äpple grovt och blanda ner.

      Häll i en smord ugnsform 20–25 cm i diameter. Skiva det andra äpplet tunt, gärna på mandolin, och lägg på gröten. Strö över frön och ringla över resten av honungen.

      Sätt in i mitten av ugnen ca 25 minuter eller tills gröten fått fin färg.

      Till servering: Servera med mjölk eller en klick yoghurt.

      Tips👉🏻 Istället för havredryck kan du använda mjölk eller valfri växtbaserad dryck, som till exempel kokosmjölk.
      Du kan utesluta ägget och byta ut honung mot agavesirap för att göra gröten vegansk. Välj då även växtbaserat alternativ till servering.

      #frukosttips #gröt #grötfrukost #ugnsbakadgröt @tidningenbuffe 🤩 #krafthalsa⭐️

      P.S. Inom kort näringsberäknad i Hälsoklubben @nutritiondata.se 💫       ...

      fiaskraft

      View

      Feb 12

      Open
      Läs och reflektera❤️ 🎯 @sofiasivertsdotter 🙏🏻 #kärlek #frihet #trygghet

      Läs och reflektera❤️

      🎯 @sofiasivertsdotter 🙏🏻

      #kärlek #frihet #trygghet       ...

      fiaskraft

      View

      Feb 7

      Open
      Nya pulkabacken härhemma går inte av för hackor 🌲 🥳🌲 #vinterlek #hemmahososs #pulkabacke #underkonstruktion #skottaskottaskotta 💪🏻

      Nya pulkabacken härhemma går inte av för hackor 🌲 🥳🌲

      #vinterlek #hemmahososs #pulkabacke #underkonstruktion #skottaskottaskotta 💪🏻       ...

      Fias Kraft & Hälsa AB | Koboltvägen 39 | 611 67 Nyköping | Telefon: +46 (0) 708 507522 | E-post: fia@krafthalsa.se

      Fias Kraft & Hälsa

       

      Nyfiken?
      Anmäl dig till nyhetsbrevet!