Kropp i balans!


Välkommen till Fias Kraft och Hälsa

Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost,
träning och hälsan i sin helhet. Jag erbjuder alltifrån kostkonsultationer, personlig träning, hälsotester, stresshantering till inspirerande föreläsningar, kurser och gruppaktiviteter.


Visa mer Om Fia

Kropp i balans!


Välkommen till Fias Kraft och Hälsa

Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost, träning och hälsan i sin helhet. Jag erbjuder alltifrån kostkonsultationer, personlig träning, hälsotester, stresshantering till inspirerande föreläsningar, kurser och gruppaktiviteter.


Visa mer Om Fia

Personlig hälsocoach


Som Personlig Hälsocoach ger jag människor drivkraften och lusten till att lyckas med en livsstilsförändring. Jag inspirerar och vägleder mot ett ökat välmående, där motion och sund kosthållning blir en naturlig del av livet och visar hur små förändringar kan ge stora resultat.

Biografi
PERSONLIGA KONSULTATIONER
- Kostrådgivning:
Individuella råd ges hur du ska äta för att uppnå dina mål, oavsett det handlar om sjukdom, prestation eller ett ökat välmående i största allmänhet

- Kostanalys:
Du får en total överblick över om du ligger i rätt balans vad gäller energi & näring.

- Viktreduktion-/ökning
- Träningsvägledningar
- Träningsplanering-/Programupplägg
- Motivationssamtal
- Mental träning
- Stresshantering
PERSONLIG TRÄNING / PARTRÄNING / GRUPP
- Rehabilitering
- Styrkeutveckling
- Konditionsutveckling
- Core/Bålstabilitetsträning
- Pilatesträning
- Stretch/Rörlighetsträning
- Grenspecifik träning för Din idrott
- Seniorträning
- Graviditetsträning
- Stavgång-/BungyPumpintroduktioner
- Löpcoachning
- Soma Move (holistisk rörelselära)
- Soma Mind (holistisk stretch /funktionell stillhet)
- YinYoga (läkande för kropp och själ)
HÄLSOTEST
Kroppsammansättning (bioimpedans), blodtryck och bukmått

- För dig som vill ha en utgångspunkt!
- Mäter förändring så att det är muskler du bygger och fett du tappar!
- Verktyg för riskbedömning!
KONDITIONSTEST
Anpassat för var individ
Du får reda på vilken syreupptagning och testvärde du har, samt din maxpuls för pulsbaserad träning.
”SHOPPINGRUNDAN”
Få hjälp att göra de rätta livsmedelsvalen, direkt i din butik!
PERSONLIG HÄLSOCOACHING PÅ DISTANS
För Dig som bor långväga ifrån Nyköping eller för dig som har svårt att "komma loss" kan tränings-, kost och livsstilskonsultaion ordnas via mail.
FÖRETAGSTJÄNSTER
Föreläsningar, Kurser, Gruppaktiviteter, Hälsotester, Kost- & Träningskonsultationer.
HÄLSORESOR
En veckas inspiration för kraft & hälsa. Läs mer här!
LÖPCOACHNING
Bli en snabb, stark och skadefri löpare.

Jag vänder mig till företag som är mån om sina medarbetares hälsa och välbefinnande, men hjälper även dig som i ”egen" regi önskar uppnå någon form av förändring, oavsett det handlar om ett ökat välmående i största allmänhet, minskad värk, förbättrade prestationer eller kanske vill uppnå ditt livs form. Min filosofi, fokus och strävan är att med realistiska och långsiktiga mål skapa bestående resultat



Friskare företag? läs mer här!

Hälsoklubben


Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!

LOGGA IN

Bli medlem!


Du är varmt välkommen som medlem i Hälsoklubben

PRISER
3 månaders medlemskap 350:-
6 månaders medlemskap 450:-
12 månaders medlemskap 690:-

För att bli medlem så fyller du i medlemsformuläret. Du får dina inloggningsuppgifter inom 24 timmar och fakturan kommer via mejl.

Detta ingår i Hälsoklubben med Nutrition Data:

Kostdagbok – Här registrerar du dina intag för att se hur mycket energi du stoppar i dig.

Träningsupplägg – Professionella program med rörliga bilder

Motionsdagbok – Här matar du in dina aktiviteter eller steg för att se hur mycket energi du förbrukar.

Energi- och näringsdiagram – Matens innehåll av kalorier och näring.

Vikt & Mått diagram – Följ din vikt- & måttkurva i ett diagram.

Måltidsscheman – Tips på hälsosamma måltider

Motionsscheman – Tips på träning

Receptsamling – En stor samling goda och nyttiga recept

Meddelandefunktion – Kommunicera med din hälsocoach

Hälsosamma Produkter – Till medlemspris

Inspirationsbrev – Tips, inspiration och motivation!

Mobilanpassad – Arbeta enkelt direkt från mobiltelefonen!


HÄLSOKLUBBEN med Nutrition Data

Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!

    3 mån 350:-6 mån 450:-12 mån 690:-

    Kön* ManKvinna


    Utbud Kurser & Gruppaktiviteter 2021

    Låt dig inspireras!

    SE HELA UTBUDET

    SOMA MOVE SE FILMEN HÄR

    parallax background

    #fiaskraft

    Social medier

    En önskan om att lägga upp ”Pilatesläxan” på Insta resulterar i att ni alla får ta del av den🤗

    1 av 20 rörelseflöden i höstens Fia-Pilates💫

    ☝🏻Roll Up med den naggande goa bollen @casalltraining placerad under skuldran gör denna övning fantastiskt utvecklande av både rörlighet och bålstyrka👌👌👌

    Bollen är 18 cm i diameter, fylld med 1 kilo sand.

    Hitta en ”klämvänlig” liknande boll därhemma och prova.

    Observera:
    👉🏻Rak nacklinje
    👉🏻Fötterna kvar i golvet
    👉🏻Lååång kropp☺️
    👉🏻Rulla upp och ner

    Arbetar in andningsflödet, gör vi i klasserna😉

    #pilates #rollup #variations #lovetomove #krafthalsa⭐️
    ...

    Spännande🤓🤓

    I tron om att jag skulle komma hem med kontaktlinser, kom jag istället hem med fyra prov av glasögon🤔

    Vi får se vad det bliver till slut🤷🏻‍♀️

    Förövrigt kan jag varmt rekommendera Synsam Nybergs Optik i Nyköping👍🏻

    #tantfia 👵🏻 #mångaval 😅 #läsglasögon 📖
    ...

    Det blev alldeles lagom med en trettiondels Vätternrunda till gårdagens festplats för att hämta bilen👋🏻

    #teamkrafthalsa #cykeltur #krafthalsa⭐️
    ...

    Nuuu kör vi Limsvängen 2021🥳

    Som komplement / ersättning för Stockholm Halvmarathon och Tjurruset i Karlstad kör vi ett eget motionsevent där vi går🚶🏻‍♂️joggar och springer 🏃🏻‍♀️ eller cyklar 🚴‍♀️ valfri sträcka mellan 5,1 och 21 km på en slinga av 5,1 km tar vi oss runt på valfritt sätt och valfritt antal varv dock max 4 varv + 2 runt hagen = Halvmarathon.

    Dagen avslutas med bankett och diplomutdelning 🏅

    Ett urmysigt evenemang för andra året i rad arrangerat av bästa @hakan.falting @lindgrenannette 💕

    Jag har äran att vara hare åt herr Fälting i år igen👏🏻👏🏻👏🏻som för övrigt går igång på Trocadero Zero😜

    #limsvängen2021 #herewecome 🍾
    ...

    När en oplanerad lucka öppnas upp, se möjligheten att fånga upp den på ett smart sätt👊🏻

    Som idag till exempel, blev det ett tidseffektivt intervallpass som var tänkt att köras ikväll, hastigt möjligt att köras nu på lunchen.

    Jag frigjorde därmed tid till kvällen och kan i lugn och ro både ha en stund med familjen och slipper känna stress till föräldramötet.

    Känns otroligt skönt såhär efteråt🥰

    NU kan arbetet fortsätta💪🏻

    - Är du bra på att fånga luckor?

    #fångamöjligheten #träna #frigörtid #justdoit ✔️ #krafthalsa⭐️
    ...

    Godingar😍Vad ni alla arbetat på bra denna första terminsvecka🙌

    Efter att ha startat upp mina åtta terminsklasser tar jag helg och tackar ödmjukast för all er respons IRL och Online🙏🏻

    Nu är vi igång grymmisar🤩

    Love U all💓

    #lovetomove #gruppträning #feedback #träningsglädje #krafthalsa⭐️
    ...

    Imorse slöts stora delar av min Morgonklubb samman igen😍

    #vitränartillsammans 🤜🏻🤛🏻#morgonklubben #kärtåterseende #träningsglädje #saknater #morgonpiggagänget 💪🏻

    Stort tack @sunlight_gym_spa för att vi får hänga hos er för bästa träning och gofrulle😋
    ...

    Fias Kraft & Hälsa AB | Koboltvägen 39 | 611 67 Nyköping | Telefon: +46 (0) 708 507522 | E-post: fia@krafthalsa.se

    Fias Kraft & Hälsa