Kropp i balans!


Välkommen till Fias Kraft och Hälsa

Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost,
träning och hälsan i sin helhet. Jag erbjuder alltifrån kostkonsultationer, personlig träning, hälsotester, stresshantering till inspirerande föreläsningar, kurser och gruppaktiviteter.


Visa mer Om Fia

Kropp i balans!


Välkommen till Fias Kraft och Hälsa

Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost, träning och hälsan i sin helhet. Jag erbjuder alltifrån kostkonsultationer, personlig träning, hälsotester, stresshantering till inspirerande föreläsningar, kurser och gruppaktiviteter.


Visa mer Om Fia

Personlig hälsocoach


Som Personlig Hälsocoach ger jag människor drivkraften och lusten till att lyckas med en livsstilsförändring. Jag inspirerar och vägleder mot ett ökat välmående, där motion och sund kosthållning blir en naturlig del av livet och visar hur små förändringar kan ge stora resultat.

Biografi
PERSONLIGA KONSULTATIONER
- Kostrådgivning:
Individuella råd ges hur du ska äta för att uppnå dina mål, oavsett det handlar om sjukdom, prestation eller ett ökat välmående i största allmänhet

- Kostanalys:
Du får en total överblick över om du ligger i rätt balans vad gäller energi & näring.

- Viktreduktion-/ökning
- Träningsvägledningar
- Träningsplanering-/Programupplägg
- Motivationssamtal
- Mental träning
- Stresshantering
PERSONLIG TRÄNING / PARTRÄNING / GRUPP
- Rehabilitering
- Styrkeutveckling
- Konditionsutveckling
- Core/Bålstabilitetsträning
- Pilatesträning
- Stretch/Rörlighetsträning
- Grenspecifik träning för Din idrott
- Seniorträning
- Graviditetsträning
- Stavgång-/BungyPumpintroduktioner
- Löpcoachning
- Soma Move (holistisk rörelselära)
- Soma Mind (holistisk stretch /funktionell stillhet)
- YinYoga (läkande för kropp och själ)
HÄLSOTEST
Kroppsammansättning (bioimpedans), blodtryck och bukmått

- För dig som vill ha en utgångspunkt!
- Mäter förändring så att det är muskler du bygger och fett du tappar!
- Verktyg för riskbedömning!
KONDITIONSTEST
Anpassat för var individ
Du får reda på vilken syreupptagning och testvärde du har, samt din maxpuls för pulsbaserad träning.
”SHOPPINGRUNDAN”
Få hjälp att göra de rätta livsmedelsvalen, direkt i din butik!
PERSONLIG HÄLSOCOACHING PÅ DISTANS
För Dig som bor långväga ifrån Nyköping eller för dig som har svårt att "komma loss" kan tränings-, kost och livsstilskonsultaion ordnas via mail.
FÖRETAGSTJÄNSTER
Föreläsningar, Kurser, Gruppaktiviteter, Hälsotester, Kost- & Träningskonsultationer.
HÄLSORESOR
En veckas inspiration för kraft & hälsa. Läs mer här!
LÖPCOACHNING
Bli en snabb, stark och skadefri löpare.

Jag vänder mig till företag som är mån om sina medarbetares hälsa och välbefinnande, men hjälper även dig som i ”egen" regi önskar uppnå någon form av förändring, oavsett det handlar om ett ökat välmående i största allmänhet, minskad värk, förbättrade prestationer eller kanske vill uppnå ditt livs form. Min filosofi, fokus och strävan är att med realistiska och långsiktiga mål skapa bestående resultat



Friskare företag? läs mer här!

Hälsoklubben


Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!

LOGGA IN

Bli medlem!


Du är varmt välkommen som medlem i Hälsoklubben

PRISER
3 månaders medlemskap 350:-
6 månaders medlemskap 450:-
12 månaders medlemskap 690:-

För att bli medlem så fyller du i medlemsformuläret. Du får dina inloggningsuppgifter inom 24 timmar och fakturan kommer via mejl.

Detta ingår i Hälsoklubben med Nutrition Data:

Kostdagbok – Här registrerar du dina intag för att se hur mycket energi du stoppar i dig.

Träningsupplägg – Professionella program med rörliga bilder

Motionsdagbok – Här matar du in dina aktiviteter eller steg för att se hur mycket energi du förbrukar.

Energi- och näringsdiagram – Matens innehåll av kalorier och näring.

Vikt & Mått diagram – Följ din vikt- & måttkurva i ett diagram.

Måltidsscheman – Tips på hälsosamma måltider

Motionsscheman – Tips på träning

Receptsamling – En stor samling goda och nyttiga recept

Meddelandefunktion – Kommunicera med din hälsocoach

Hälsosamma Produkter – Till medlemspris

Inspirationsbrev – Tips, inspiration och motivation!

Mobilanpassad – Arbeta enkelt direkt från mobiltelefonen!


HÄLSOKLUBBEN med Nutrition Data

Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!

    3 mån 350:-6 mån 450:-12 mån 690:-

    Kön* ManKvinna


    Utbud Kurser & Gruppaktiviteter 2021

    Låt dig inspireras!

    SE HELA UTBUDET

    SOMA MOVE SE FILMEN HÄR

    parallax background

    #fiaskraft

    Social medier

    Joystick/Landmine - Har du testat?

    Ett perfekt och enkelt sätt att få vilken olympisk stång som helst till ett grymt funktionellt träningsredskap🌟

    Joysticken rör sig fritt i alla riktningar, upp och ner, cirkulärt och utåt sidorna.

    Du kan träna upp din bål-, ben och överkroppsstyrka med en oändligt massa olika moment såsom olika rotationer, pressar, drag, lyft, utfall och benböj osv.

    #landmine #joystick #coreplate #skivstång #funktionellträning #ndträning #teamkrafthalsa #krafthalsa⭐️
    ...

    Att promenera ska inte underskattas varför vi valt att lägga in ett nytt träningsupplägg i Nutrition Data:✨GÅ DIG HÄLSOSAM✨

    En strosande promenad är skön, men ska hälsokontot fyllas på, sätt fart på 👣

    ☝🏻Man bör komma upp till minst 100 steg/min.
    Räkna hur många steg du tar på 10 sekunder och multiplicera med 6. Vad 100 steg/min motsvarar i km/tim beror på steglängden.

    🌟Sträck på dig, var rak i ryggen och aktivera bålen. Håll huvudet högt och blicken dit du är på väg.
    Ta långa kraftfulla steg som involverar ben och rumpa. Använd armarna, svinga med dem så att de hjälper till att skapa kraft. Tryck ifrån ordentligt när du går i uppförsbackar eller trappor, så att du nästan kommer upp på tå.

Och du, kanske det viktigaste av allt👊🏻
    Låt bli instagram, stegmätarappar och smsande.
    Var närvarande och njut av promenaden🥰

🌲 Gå i skogen över stock och sten, då du får extra motstånd i naturen.
☀️Gå i trappor med dubbla eller enkla steg, beroende på hur tufft du vill köra.
    
Satsa på att promenera minst 30 minuter per dag - det gör skillnad och är skönt för både kropp och hjärna💗

     #promeneramera #gådighälsosam #powerwalk #walkandtalk #mötvåren 🌼
    #nutritiondata #krafthalsa⭐️

    📸 @uteveronica
    ...

    Så fina❤️Alltid vid varandras sida

    Tiger😻Sally😻
    ...

    Bjuder in till ett skönt rörelseflöde såhär på långfredagen💛

    ✨Dynamiska Barnet✨är ett perfekt👌avslutande lugnt moment i Soma Move release 24, men kan såklart arbetas ensam💫 Just bara såhär☝🏻

    🌟Från fyrfotastående sök dig ner med sätet ner över hälarna och sträva efter längd från höft till fingrar. Skjut sedan ryggen uppåt/framåt och sjunk mjukt ner med höften, öppna bröstet, sänk axlarna. Skjut tillbaka och ner över hälarna igen💫

    Gör så många som känns bra🥰

    #somamove #dynamiskabarnet #holistisk #stark #smidig #skadefri #lustfylld #yogisk #dynamisk #animalisk 🐈 #rörelseflöde #krafthalsa⭐️
    ...

    Glad påsk🐣
    Alla ni härliga människor som följer mig💛

    Vilken inledning på påskhelgen☀️☀️☀️

    Nu kopplar vi bort och kopplar av så mycket vi bara orkar🥰

    💓LIVE every moment
    💓LAUGH every day
    💓LOVE beyound words
    ...

    Välkommen April🌟Ny YogaChallenge

    ✨Katt & Ko✨
    Två positioner som vi utför i ett flöde. Vi låter inandningen ta oss in i kon (svank) och utandningen flöda oss in i katten (krum)💫

    Stå på alla fyra med knäna rakt under höfterna, händerna rakt under axlarna.
    🌟Andas in, lyft blick och bröst, låt skulderbladen dras in mot ryggraden och ner mot svanskotan.
    🌟Andas ut, dra in hakan mot bröstet, naveln mot ryggraden och skjut rygg som en katt och dra svansen mellan benen. Bredda mellan skulderbladen.

    Arbeta långsamt och uttänjande💫

    * Sträcker ut överkroppens framsida och baksida.
    * Ger ryggraden och de inre organen en mjuk massage.

    💫5-10 djupa mjuka andetag/dag💫

    ☝🏻Tipsa genom att tagga, så gör vi den allesammans, varje dag under April🌼

    #april #challenge #yogachallenge #yoga #catpose #cowpose #rörlighet #ryggrehab #ndträning #krafthalsa⭐️
    ...

    WOW vilken ny skön release🌟24🌟

    Teasar här☝🏻med en av femton rörelseflöden i den nya releasen.

    ✨Hero Squat✨
    Kliv snett bak, för händerna bakom huvudet🙏🏻
    Sjunk ner💫 Kom upp och öppna upp 🦋

    #somamove #holistisk #stark #smidig #skadefri #kraftfull #beroendeframkallande 🥰
    #krafthalsa⭐️
    ...

    Fias Kraft & Hälsa AB | Koboltvägen 39 | 611 67 Nyköping | Telefon: +46 (0) 708 507522 | E-post: fia@krafthalsa.se

    Fias Kraft & Hälsa