Dags att presentera veckans övning – En övning som syftar till att aktivera varje kroppsdel – muskulärt och stretchande samt ge en fin kombination av andningsfokus och kroppskontroll.
Yoga Bryggan / Bridge Pose

Beskrivning: Ligg på rygg med fötterna i höftbredd nära sätet. Dra in hakan en aning mot bröstet. Lyft genom en inandning upp höfterna mot taket. Koppla (eventuellt) ihop händerna och stanna i toppläget genom några andetag. Genom en utandning tar du dig sedan tillbaka till utgångspositionen.
Att tänka på: Lyft höften och öppna upp bröstet så mycket som möjligt.

Alternativ: Ta ett tag om fotlederna.

Lättare (om du har svårt att knäppa fingrarna): Låt armarna vila längs med kroppens sida. Vinkla gärna upp handflatorna för en bättre avslappning i armarna.
Man kan även placera händerna under höft/säte som ett stöd alternativt placera ett yogablock under svanskotan.

Ha en skön helg med mycket rörelse, innan du sjunker ner i soffan ;-).