Denna vecka presenterar jag en lite roligare och mer utmanande variant av benböj som man med fördel kan utöva utomhus tillsammans med en träningskompis eller med ett litet gäng människor MEN den går såklart alldeles utmärkt att göra både inomhus och ensam.

Välj att göra den under tid, på en viss sträcka eller antal steg – Såsom det passar dig allra bäst.
Variera med fördel, det gillar kroppen.

Benböjsgång i sidled

Foto: Sandra Nordin

Varför: Tränar rumpa och lår samt stärker och stabiliserar knä- och fotleder.

Hur: Starta i en djup knäböjposition och gå sidledes från sida till sida. Börja med att gå långsamt och öka sedan tempot ju mer du utvecklas, för en större utmaning.

Att tänka på:  Håll blicken högt och tyngdpunkten lågt genom hela övningen.

Önskar er alla en helskönt veckoslut och helg!