Ät grönsaker till alla huvudmål

Ät frukt & bär till alla mellanmål

Ju fler färger på tallriken desto mer näring

Ha alltid rikligt med frukt, bär & grönsaker hemma

Ät fisk flera gånger i veckan (färsk, fryst, konserverad)

Försök att undvika industriframställd föda och snabbmat

– Vi mår bäst av att äta så obehandlad mat som möjligt

Använd ugnen mer och stekpannan mindre

Använd avocado-, raps- och olivolja (kallpressade) till matlagning & salladsdressingar

Drick vatten till maten, gärna smaksatt med citron och limeskivor

Byt alla sötade livsmedel till osötade
Söta själv med färska frukter och bär

Ät nyttiga alternativ till godis, kakor, läsk och glass så upphör begäret efter sockerrik mat
(begränsa intaget till enstaka tillfällen, och ät det då direkt efter huvudmål)

Exempel på nyttiga alternativ:
Goda proteinrika substitut till t.ex. glass:
Keso med hackad frukt – Lättkesella med bär – Proteinsmootie
Små mängder naturella nötter och mandlar är perfekt som ”topping”

Exotiska frukter – ett perfekt lyxsnacks

Grönsaker kors & tvärs, hur som helst, när som helst!