Oj vad veckorna rusar på. Höll på att missa förra veckans övning, men här kommer den :-).

Sumo Squat / Breda Benböj

Varför: För en stark och vältränad rumpa – lår, höft, rörlighet.

Sumo-benböj belastar insida lår och rumpa lite extra mot klassiska benböj.

Hur: Inled Sumo benböjen med en bred fotställning där dina tår pekar utåt på ett bekvämt sätt. Dina knän ska vara i en rak linje med din tår. När du har nått en ställning där dina lår befinner sig i 90 grader med dina knän så pressar du tillbaka till startläget.

Att tänka på: Se till att dina knän hela tiden rör sig i linje med dina tår, att din bål är spänd och att din rygg är rak. Gå bara så långt ner som du kan med god teknik.

Kör så det ryker!