Att promenera är faktiskt det mest perfekta sättet att börja träna på. Men för att få resultat måste du speeda upp lunken!

Du behöver tänka på att öka steglängden, tempot och naturligtvis också tänka på hur du går. Därmed blir också dina promenader mer medvetna – Du blir närvarande där och då.

Ge dina promenader en utmaning.

Den som promenerar intensivt kan nämligen tappa ett oönskat kilo i veckan. Givetvis i kombination med ett medvetet intag av regelbunden näring.

Om du som otränad börjar med raska promenader kommer du att se snabbare resultat än på en mer tränad person som promenerar. Se det som en trigger vet ja!

Promenader är skonsamt och bränner fett och när pulsen ökar förebyggs även sjukdomar som diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar. Dessutom gör promenaderna dig gladare!

Maxa promenaderna på följande sätt:

– Sträck på dig och spänn magen. Sug in naveln mot ryggraden. Det ger en lätt spänning i magen, vilket ger dig magstöd som fungerar som en korsett för bålen.

– När du går i trappor eller uppför backar, tryck ifrån ordentligt – Du ska nästan upp på tå.

– Håll huvudet högt och blicken dit du är på väg. Låt bli social media, smsande och diverse stegappar. Var istället fullt närvarande i det du gör – promenera!

– Ta långa kraftfulla steg som involverar ben och rumpa.

– Använd armarna, svinga med dem så att de hjälper till och ger kraft.

– Gå i skogen över stock och sten – naturen ger dig både mer energi och mer utmaning. Alla ojämna underlag är bra.

– Gå i trappor – Ta dubbla eller enkla steg beroende på hur tufft du vill köra.

Men då så, då sätter vi väl igång med promenerandet – Vad väntar du på!? Ju bara att sätta på dig skorna – GO!

Gå när det passar dig bäst, morgon, lunch, kväll eller fånga en stund här och där. Ingen tid är för lite – All tid räknas!

ANDAS och känn hur himla skönt det faktiskt är, redan från första steget!