Det är lätt att man fastnar i samma fotspår i det mesta vi gör som t.ex. att göra Plankan på det klassiska viset trots att det finns en oändligt massa olika sätt att göra den på.

Därför inspirerar veckans övning till just en planka på ett annat sätt.

Plankan med utdrag av vartannat ben

Varför: Övar upp balans och koordination, stärker hela muskelkorsetten (raka bukmuskeln, de yttre- och inre sneda bukmusklerna, djupa delen av ryggen och höftens abduktorer).

Hur: Placera armbågarna under axlarna och låt underarmarna vila mot underlaget. Spänn magen för att behålla en naturlig kurvatur på ryggen och lyft dig upp i knäläge vidare till tåläge. För det ena benet ut till sidan och in igen. Byt ben och repetera.

Att tänka på: Avbryt övningen om neutral rygg inte längre kan hållas.