Plankan kan som ni säkert vet göras på en oändligt massa olika sätt.

Med veckans övning inspirerar jag med en variant av planka som du kan prova att göra på tre olika sätt.

Har du en balansboll till hands så pumpa upp den ordentligt så får du en större utmaning och utmaningar gillar vi ju ;-).

Planka med knäuppdrag (med kropp eller balansboll)

Varför: Stärker de djupa transversala- och raka bukmusklerna. Du får med andra ord en stärkt muskelkorsett på djupet.

Beskrivning: Stå i plankposition med händerna under axlarna alternativt med armbågarna på golvet (eller på en balansboll) under axlarna, med tårna i underlaget och kroppen rak, sss..ug in naveln och aktivera bukmuskulaturen på djupet. Stegra övningen genom att växelvis dra upp knäet mot mage/bröst.

Att tänka på: Tappa inte svanken nedåt utan behåll båltryck genom övningen.

Övningen kan givetvis göras såväl i fjällstugan som varhelst du befinner dig.

Ha en fortsatt förträfflig vecka alla godingar!