En övning som är bra för alla och som är extra bra för att skapa en starkare och smidigare löparkropp.

Varför: Vi stärker och stretchar ut våra generellt kortaste muskler såsom höfter och bröst. Vi stärker och stabiliserar axlar och muskelkorsett. Vi rör oss över alla leder och skapar medvetenhet i kroppen.

Hur: Stå i plankposition på händer och fötter, med händerna under axlarna.
Ta ett stort steg fram och placera foten utanför handen eller så långt fram just du kan placera foten. Rotera upp överkroppen genom att låta handen styra rörelsen i en halvcirkel uppåt taket. Blicka handen. Öppna upp bröstet. Rör dig tillbaka i samma steg och utför rörelsen växelvis höger till vänster sida. Långsamt och kontrollerat.

Att tänka på: När du tagit steget fram så sjunk ner i höften för att få en fin stretch över höften.
Är övningen för tung, starta med att arbeta i knäläge.

Lycka till!

Foto: Sandra Nordin