Dags att presentera veckans övning som blir en riktig utmaning för bukmuskulaturen. Perfekt att ge sig på till helgen ;-).

”Tucked Hollow”

Varför: Ger de raka bukmusklerna en rejäl omgång.

Beskrivning: Ligg på rygg och för in knäna mot bröstet och överkroppen mot knäna så att de möts mot mitten. Korsryggen hålls i kontakt med golvet genom att spänna magen. Sträck därefter ut kroppen. Håll mage och rygg stabila genom hela övningen. HÅLL! Kom tillbaka till utgångsläget och upprepa.

Att tänka på: Det är viktigt att din svank och ryggslut är nertryckt i underlaget genom hela rörelsen. Så succesivt kommer du kunna sträcka ut kroppen mer och mer.

Nästa utmaning: Jobba dig till att kunna hålla ”hollow body position” (statiskt/stilla i utsträckt läge) under 60 sekunder under en till flera omgångar. Då har du bemästrat övningen fullt ut!

Lycka till med utmaningen mina vänner och tänk på att alla är vi barn i början – Kämpa på!