En grupp djupt deprimerade människor som hade det svårt att ens komma upp ur sängen på morgnarna, fick en ”enkel” uppgift:

Varje dag skulle de skriva ner tre bra saker som hänt eller känts under dagen. Vad som helst.

Det låter kanske enkelt när man mår bra, men det var verkligen ingen lätt uppgift för deltagarna. De lyckades dock få fram saker som att ”solen sken idag”, ”det kom inga räkningar” och ”jag var ute på en promenad”.

Registrera och skriva ner tre bra händelser per dag var alltså uppgiften, allt annat som vanligt.

Här kommer det uppseendeväckande med studiens resultat:

Efter bara fjorton dagar hade försökspersonernas tillstånd förbättrats från ”djup depression” till ”mild till måttlig depression” och för 94% av deltagarna tedde sig livet ljusare.

Skillnaden mellan en ”skitdag” och en ”bra dag” behöver alltså inte bara bero på vad som händer, för en vanlig dag i livet sker det både bra och mindre bra saker. Vad som i slutändan avgör vårt välmående den dagen, kan vara vilka händelser som hamnar på listan.

Det här är ett förenklat resonemang, men vad sägs om att ge dig själv samma uppgift under två veckor?

Skriv ner tre bra händelser varje dag (Lägg papper och penna på sängbordet förslagsvis)

Det gäller även de dagar då det känns som att inget bra hänt överhuvudtaget. Då är det extra viktigt att ändå göra det.

Kommer du ihåg vad du uttryckte vid årsskiftet, då du sa att du ville att år 2018 skulle bli bättre än år 2017?

Inte lär det nya året bli sämre av det här – Låt oss testa!

Hur många är på, upp med en hand!

Med all säkerhet kommer det föda en stor tacksamhet, för de små tingen i livet!

DU KAN påverka ditt liv bara genom dina tankar. Ganska fränt, eller hur!?