Låt dig inspireras!
Välkommen till Fia's blogg
Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost,
träning och hälsan i sin helhet. Här kan du ta del utav både inspiration, träningstips, recept och fantastiska familjestunder!
Tillbaka hem
februari 5, 2022
Här kommer sent om sides ett blogginlägg med ett reportage som publicerades i Södermanlands Nyheter 2022 01 27 där jag fick äran att inspirera tillsammans med […]
juni 22, 2020
Fick frågan om att delta i ett reportage och reka utegymmen i Nyköping tillsammans med reportern Ulrika på SN-sporten. Det var jag såklart inte sen att […]
oktober 6, 2018
Medveten andning kan ge goda effekter på alltifrån stress, trötthet, dålig sömn till övervikt. Vi tar så mycket som 600 miljoner andetag under ett liv och […]
juni 8, 2018
Det närmar sig semestertider för många av oss. Så här inför jobbavslut och skolavslutningar går kroppen lätt på högvarv. Vi ska reda ut varför vi lätt […]
augusti 7, 2017
Där jag satt idag ute i solskenet och skrev veckans inspirationsbrev till mina Kostklubbare, slog det mig att just det här, måste jag allt förmedla även […]
april 6, 2017
Under 45 veckor har jag presenterat veckans övning i tidningen SN (http://www.sn.se/sport/dagsform/) 45 övningar som inspirerat till att träna hela kroppen på många olika sätt utan […]
april 1, 2017
Dags att presentera veckans övning – En övning som syftar till att aktivera varje kroppsdel – muskulärt och stretchande samt ge en fin kombination av andningsfokus […]
mars 23, 2017
Utfall med rotation – En av många varianter av utfall presenteras i detta inlägg. En övning som kan göras utan redskap eller med alltifrån kettlebell, medicinboll […]
mars 16, 2017
Här kommer inför-helgen-träningsinspiration. Perfekt att testa i reklampauserna under fredagens Let´s Dance. ”Bordet” med benspark Varför: Stärker primärt stora sätesmuskeln, sekundärt baksida lår, rygg, bröst och […]
mars 9, 2017
Denna vecka bjuder jag in till att prova en övning med syfte och mål att föra bak framåtroterade axlar, öppna upp bröstet och trolla bort den […]
mars 2, 2017
Dags att presentera veckans övning som blir en riktig utmaning för bukmuskulaturen. Perfekt att ge sig på till helgen ;-). ”Tucked Hollow” Varför: Ger de raka […]
februari 22, 2017
Plankan kan som ni säkert vet göras på en oändligt massa olika sätt. Med veckans övning inspirerar jag med en variant av planka som du kan […]
februari 16, 2017
En övning som är bra för alla och som är extra bra för att skapa en starkare och smidigare löparkropp. Varför: Vi stärker och stretchar ut […]
februari 12, 2017
När kröp du på golvet eller upp för en trapp senast? Nu är det dags igen! Björngång Varför: Helkroppsövning. Få övningar tränar bålstyrka, höft- och skulderbladsstabilitet […]
februari 9, 2017
Veckans övningen kallas ”inchworm” eftersom den härmar upp-och-ner rörelse av en larv eller mask som rör sig över en plan yta. Övningen kräver ingen extra utrustning, […]
januari 31, 2017
Här får du ett välgörande träningspass som passar perfekt för dig som arbetar på kontor eller av andra anledningar sitter mycket stilla. Det tar bara ca 5-10 minuter att utföra, men ger stora hälsovinster.
januari 31, 2017
Visste du att… – Stavgången kommer ursprungligen från Finland, ”Nordic walking”. – Du ökar syreupptagningsförmågan med 20% och fettförbränningen med 40% jämfört med vanlig gång! […]
januari 31, 2017
Stegräknare – Ett roligt och effektivt sätt att öka din dagliga aktivitetsnivå! Ha kul när du går med stegräknaren! Lek med tanken att du går till […]
januari 26, 2017
Hopp är extremt bra träning. Effektiv konditionsträning, snabb förbränning, avstressande och lättillgängligt. Fördelarna med hoppträning är många.Här en mer utmanande variant av upphopp. Benböj – HOPP […]
januari 20, 2017
Denna vecka bjuder jag in till en mer utmanande variant av övningen plankan. Börja träna på klassisk statisk planka. När du känner dig stark och redo, […]
januari 14, 2017
Hoppas ni alla haft en bra start på det nya året!2017 stå nu framför oss som ett oskrivet blad. Rätt läckert egentligen. Vi kan ju faktiskt […]
december 25, 2016
Hoppas ni alla haft och har en mysig julhelg!Brukar bli en hel del stillasittande och det är dags att börja röra på fläsket igen, eller vad […]
december 15, 2016
Samtidigt som du garanterat roar någon på gymmet får du garanterat bra träning för underkroppen med veckans goding ;-). Som går fint att utföra var helst […]
december 9, 2016
Här kommer en finfin övning att träna på under helgen. Korsande Utfallsteg Varför: För en stark och vältränad rumpa och lår. Förutom att stärka stora sätesmuskeln […]
december 3, 2016
Då var det dags att presentera veckans övning, perfekt att starta helgen med!”Väderkvarnen” Varför: Tränar primärt de inre sneda bukmusklerna, sekundärt den raka bukmuskeln, axlar, […]
november 26, 2016
Hoppas ni mår fint allesammans och är sugna på ännu en utmaning:-). Shoulder Bridge, veckans övning, är en mellan till avancerad Pilatesövning. Den kräver en hel […]