Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost, träning och hälsan i sin helhet. Här kan du ta del utav både inspiration, träningstips, recept och fantastiska familjestunder!
Medveten andning kan ge goda effekter på alltifrån stress, trötthet, dålig sömn till övervikt. Vi tar så mycket som 600 miljoner andetag under ett liv och […]
Det närmar sig semestertider för många av oss. Så här inför jobbavslut och skolavslutningar går kroppen lätt på högvarv. Vi ska reda ut varför vi lätt […]
Där jag satt idag ute i solskenet och skrev veckans inspirationsbrev till mina Kostklubbare, slog det mig att just det här, måste jag allt förmedla även […]
Under 45 veckor har jag presenterat veckans övning i tidningen SN (http://www.sn.se/sport/dagsform/) 45 övningar som inspirerat till att träna hela kroppen på många olika sätt utan […]
Dags att presentera veckans övning – En övning som syftar till att aktivera varje kroppsdel – muskulärt och stretchande samt ge en fin kombination av andningsfokus […]
Utfall med rotation – En av många varianter av utfall presenteras i detta inlägg. En övning som kan göras utan redskap eller med alltifrån kettlebell, medicinboll […]
Här kommer inför-helgen-träningsinspiration. Perfekt att testa i reklampauserna under fredagens Let´s Dance. ”Bordet” med benspark Varför: Stärker primärt stora sätesmuskeln, sekundärt baksida lår, rygg, bröst och […]
Dags att presentera veckans övning som blir en riktig utmaning för bukmuskulaturen. Perfekt att ge sig på till helgen ;-). ”Tucked Hollow” Varför: Ger de raka […]
När kröp du på golvet eller upp för en trapp senast? Nu är det dags igen! Björngång Varför: Helkroppsövning. Få övningar tränar bålstyrka, höft- och skulderbladsstabilitet […]
Veckans övningen kallas ”inchworm” eftersom den härmar upp-och-ner rörelse av en larv eller mask som rör sig över en plan yta. Övningen kräver ingen extra utrustning, […]
Här får du ett välgörande träningspass som passar perfekt för dig som arbetar på kontor eller av andra anledningar sitter mycket stilla. Det tar bara ca 5-10 minuter att utföra, men ger stora hälsovinster.
Visste du att… – Stavgången kommer ursprungligen från Finland, ”Nordic walking”. – Du ökar syreupptagningsförmågan med 20% och fettförbränningen med 40% jämfört med vanlig gång! […]
Hopp är extremt bra träning. Effektiv konditionsträning, snabb förbränning, avstressande och lättillgängligt. Fördelarna med hoppträning är många.Här en mer utmanande variant av upphopp. Benböj – HOPP […]
Denna vecka bjuder jag in till en mer utmanande variant av övningen plankan. Börja träna på klassisk statisk planka. När du känner dig stark och redo, […]
Samtidigt som du garanterat roar någon på gymmet får du garanterat bra träning för underkroppen med veckans goding ;-). Som går fint att utföra var helst […]
Här kommer en finfin övning att träna på under helgen. Korsande Utfallsteg Varför: För en stark och vältränad rumpa och lår. Förutom att stärka stora sätesmuskeln […]
Då var det dags att presentera veckans övning, perfekt att starta helgen med!”Väderkvarnen” Varför: Tränar primärt de inre sneda bukmusklerna, sekundärt den raka bukmuskeln, axlar, […]
Hoppas ni mår fint allesammans och är sugna på ännu en utmaning:-). Shoulder Bridge, veckans övning, är en mellan till avancerad Pilatesövning. Den kräver en hel […]