Låt dig inspireras!
Välkommen till Fia's blogg
Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost,
träning och hälsan i sin helhet. Här kan du ta del utav både inspiration, träningstips, recept och fantastiska familjestunder!
Tillbaka hem
juni 22, 2020
Fick frågan om att delta i ett reportage och reka utegymmen i Nyköping tillsammans med reportern Ulrika på SN-sporten. Det var jag såklart inte sen att […]
oktober 6, 2018
Medveten andning kan ge goda effekter på alltifrån stress, trötthet, dålig sömn till övervikt. Vi tar så mycket som 600 miljoner andetag under ett liv och […]
juni 8, 2018
Det närmar sig semestertider för många av oss. Så här inför jobbavslut och skolavslutningar går kroppen lätt på högvarv. Vi ska reda ut varför vi lätt […]
augusti 7, 2017
Där jag satt idag ute i solskenet och skrev veckans inspirationsbrev till mina Kostklubbare, slog det mig att just det här, måste jag allt förmedla även […]
april 6, 2017
Under 45 veckor har jag presenterat veckans övning i tidningen SN (http://www.sn.se/sport/dagsform/) 45 övningar som inspirerat till att träna hela kroppen på många olika sätt utan […]
april 1, 2017
Dags att presentera veckans övning – En övning som syftar till att aktivera varje kroppsdel – muskulärt och stretchande samt ge en fin kombination av andningsfokus […]
mars 23, 2017
Utfall med rotation – En av många varianter av utfall presenteras i detta inlägg. En övning som kan göras utan redskap eller med alltifrån kettlebell, medicinboll […]
mars 16, 2017
Här kommer inför-helgen-träningsinspiration. Perfekt att testa i reklampauserna under fredagens Let´s Dance. ”Bordet” med benspark Varför: Stärker primärt stora sätesmuskeln, sekundärt baksida lår, rygg, bröst och […]
mars 9, 2017
Denna vecka bjuder jag in till att prova en övning med syfte och mål att föra bak framåtroterade axlar, öppna upp bröstet och trolla bort den […]
mars 2, 2017
Dags att presentera veckans övning som blir en riktig utmaning för bukmuskulaturen. Perfekt att ge sig på till helgen ;-). ”Tucked Hollow” Varför: Ger de raka […]
februari 22, 2017
Plankan kan som ni säkert vet göras på en oändligt massa olika sätt. Med veckans övning inspirerar jag med en variant av planka som du kan […]
februari 16, 2017
En övning som är bra för alla och som är extra bra för att skapa en starkare och smidigare löparkropp. Varför: Vi stärker och stretchar ut […]
februari 12, 2017
När kröp du på golvet eller upp för en trapp senast? Nu är det dags igen! Björngång Varför: Helkroppsövning. Få övningar tränar bålstyrka, höft- och skulderbladsstabilitet […]
februari 9, 2017
Veckans övningen kallas ”inchworm” eftersom den härmar upp-och-ner rörelse av en larv eller mask som rör sig över en plan yta. Övningen kräver ingen extra utrustning, […]
januari 31, 2017
Här får du ett välgörande träningspass som passar perfekt för dig som arbetar på kontor eller av andra anledningar sitter mycket stilla. Det tar bara ca 5-10 minuter att utföra, men ger stora hälsovinster.
januari 31, 2017
Visste du att… – Stavgången kommer ursprungligen från Finland, ”Nordic walking”. – Du ökar syreupptagningsförmågan med 20% och fettförbränningen med 40% jämfört med vanlig gång! […]
januari 31, 2017
Stegräknare – Ett roligt och effektivt sätt att öka din dagliga aktivitetsnivå! Ha kul när du går med stegräknaren! Lek med tanken att du går till […]
januari 26, 2017
Hopp är extremt bra träning. Effektiv konditionsträning, snabb förbränning, avstressande och lättillgängligt. Fördelarna med hoppträning är många.Här en mer utmanande variant av upphopp. Benböj – HOPP […]
januari 20, 2017
Denna vecka bjuder jag in till en mer utmanande variant av övningen plankan. Börja träna på klassisk statisk planka. När du känner dig stark och redo, […]
januari 14, 2017
Hoppas ni alla haft en bra start på det nya året!2017 stå nu framför oss som ett oskrivet blad. Rätt läckert egentligen. Vi kan ju faktiskt […]
december 25, 2016
Hoppas ni alla haft och har en mysig julhelg!Brukar bli en hel del stillasittande och det är dags att börja röra på fläsket igen, eller vad […]
december 15, 2016
Samtidigt som du garanterat roar någon på gymmet får du garanterat bra träning för underkroppen med veckans goding ;-). Som går fint att utföra var helst […]
december 9, 2016
Här kommer en finfin övning att träna på under helgen. Korsande Utfallsteg Varför: För en stark och vältränad rumpa och lår. Förutom att stärka stora sätesmuskeln […]
december 3, 2016
Då var det dags att presentera veckans övning, perfekt att starta helgen med!”Väderkvarnen” Varför: Tränar primärt de inre sneda bukmusklerna, sekundärt den raka bukmuskeln, axlar, […]
november 26, 2016
Hoppas ni mår fint allesammans och är sugna på ännu en utmaning:-). Shoulder Bridge, veckans övning, är en mellan till avancerad Pilatesövning. Den kräver en hel […]