Älskad är en samling reflektioner om stillhet och vila, om att lyssna till sin inre röst och om att skapa utrymme för det som är allra viktigast i livet. Budskapet handlar om att finna meningsfullhet genom att sakta in och skala av för att höra vad hjärtat säger och om att vila i att du är älskad.

Pris: 200 kr
För dig som medlem i Hälsoklubben: 180 kr

Strimmor av ljus är en samling reflektioner om livet, med syfte att vara en stomme i en vardag som springer fort. Texterna, som är fristående, ger en känsla av tillit, hopp och styrka, och hjälper dig att behålla fokus och motivation i vardagen.

Pris: 200 kr
För dig som medlem i Hälsoklubben: 180 kr

Den här boken är till dig som längtar, hoppas eller är beredd att hoppa. Till dig som är stressad eller saknar riktning och mening. Till dig som vill fortsätta att gå med styrka och sinnesro. Till dig som vill upptäcka allt som du kan bli, skapa och göra.

Ord för dagen innehåller trösterika, hoppingivande och upplyftande dagliga meditationstexter. Du får tänkvärda reflektioner för din vardag och lugnande ord som bär i en orolig tid. Texterna är korta och lättillgängliga för att kunna läsas på språng och lämnar dig med en känsla av tillförsikt och värme.

Pris: 200 kr
För dig som medlem i Hälsoklubben: 180 kr

Stark genom klimakteriet : Fysiskt – Psykiskt – Mentalt

Nämn ordet klimakteriet och de flesta tänker på något negativt. Men så behöver det inte vara! Författaren och träningsexperten Monika Björn skriver om hur vi själva kan påverka vårt välmående.

Stark genom klimakteriet är en inspirationsbok för aktiva kvinnor som vill ta makten över sin egen hälsa. En positiv bok som visar att det finns hopp – och att det finns många saker man själv kan göra för att må bättre under en för många tuff tid i livet.

Boken vänder sig framför allt till de som upplever milda till medelsvåra symptom under klimakterietiden. För kvinnor som lider av svåra besvär betonar boken vikten av att inte vänta med att söka experthjälp. För ett är säkert, förr eller senare hamnar hälften av befolkningen här och då är det bra att veta vad du kan göra åt de vanligaste besvären.

Stark genom klimakteriet ger praktiska tips och råd om hur du kan lindra klimakteriebesvär med fysisk aktivitet och träning som kan utföras i princip var som helst. De tre områdena kondition, styrka och rörlighet med yoga ingår i boken, liksom den viktiga avslappningen med andnings­övningar och enklare meditation.

Pris JUST NU: 199 kr

Ordinarie: 229 kr
För dig som medlem i Hälsoklubben: 206 kr

Vill du:
Bli lite piggare och smartare, kanske redan före lunch?
Fatta bättre beslut på jobbet?
Skapa de bästa förutsättningarna för dina barns inlärning?
Förstå vad som styr dina matval?
Minska risken att drabbas av nedstämdhet och åldersrelaterade förändringar i hjärnan?

Ja, då ska du ta en titt på vad du lägger på tallriken. Via valet av mat kan du nämligen påverka din hjärnas mentala kapacitet och funktion både på kort och lång sikt. Bokens goda och hjärnsmarta recept hjälper dig att göra de rätta valen för dagens alla måltider!

Ät hjärnsmart! är en heltäckande bok om hur kosten påverkar hjärnan och våra matval. Här får du lära dig om vika råvaror som förbättrar minnet och inlärningen, och hur du skapar goda förutsättningar för bättre psykisk hälsa och ett långt liv. Du får veta varför du faller för söta smaker trots att du försöker låta bli och vad det är för starka drivkrafter i din kropp som motarbetar dina goda föresatser. Boken belyser också den åldrande hjärnans förändringar som demens och försämrat minne samt förhållandet mat och ADHD och autism.

Kristina Andersson är näringsfysiolog, utbildad på Karolinska Institutet, och en av Sveriges mest kunniga experter inom mat och hälsa. Alltid på läst i aktuell forskning och ständigt förekommande i debatter kan Kristina konsten att entusiasmera och pedagogiskt förmedla sin kunskap. Hon syns även i diverse tv-sammanhang – från expert i Biggest Loser till Diabetesgalan och barnprogram för UR.

Pris: 249 kr
För dig som medlem i Hälsoklubben: 219 kr

Gå ner 1 kilo i veckan!

Isodieten bygger på vetenskap och grunderna är enkla. Genom att kombinera fördelarna hos flera dieter under en och samma metod har isodieten blivit en av de populäraste metoderna för viktminskning.
Grundkonceptet handlar om att få i sig rätt mängd energi vid rätt tillfälle. En balanserad kost där kolhydrater, protein och fett spelar lika stor roll som energikälla.
Genom att följa isodieten kan du gå ner 1 kilo i veckan!
Den effektiva och framgångsrika isodieten är en kosthållning som du kan följa livet ut. Satsa på näringstät och energifattig mat – då kan du äta mycket och blir mätt utan att få i dig för mycket energi samtidigt som kroppen får alla de näringsämnen som den behöver.

ISOdieten – Säker och effektiv lågkolhydratdiet!
Isodieten är framtagen av tre av Sveriges främsta näringsfysiologer och bygger på de senaste forskningsrönen samt flera års praktisk erfarenhet från Paulúns Näringscenter. Den här dieten gör inte bara att du går ner i vikt, den är även utmärkt för hälsan eftersom den ger dig rätt fetter och optimal proteinmängd samt fibrer, vitaminer, mineraler och antioxidanter i lämplig dos.

I den här boken får du ett komplett åttaveckors kostprogram med över 50 olika recept. Du slipper hålla koll på olika faser och indexvärden, eller räkna poäng och kalorier. Här finns olika listor som bland annat hjälper dig göra smarta val på restaurangen eller när sötsuget slår till. Med den här dieten kommer du att hålla dig mätt, belåten och full av energi!
Det enda du behöver göra för att få kilona att rasa är att följa det färdiga programmet!

Som medlem i Kost & Viktklubben:
Bokbunden: 199:- (Ord. pris 229:-)
Pocket: 69:- (Ord. pris 79:-)

ISOdieten Kokboken – allt du behöver till frukost, lunch, mellanmål och middag!

60 nya fräscha isorecept

Här får du en mängd frestande recept som passar hela familjens smaklökar och välbefinnande då de varierade rätterna ger både ordentlig mättnad och effektiv viktminskning!
Med fokus på goda och hälsofrämjande ingredienser finner du ytterst väl sammansatta måltider som har bästa tänkbara mängd och kvalitet av fett, kolhydrater och protein. Dessutom får du allt du behöver i form av vitaminer, mineraler och antioxidanter. Rätterna är lättlagade och enkla, men med spännande ingredienser och dessutom glutenfria (allt för en problemfri mage)!

Frestande exempel:
• fylld paprika med heta räkor
• spenatquinoa med soltorkade tomater och rökt lax
• wokat äpple med keso och kanel
• kyckling med röd curry
• kräftstjärtar med avokado och kidneybönor
• grekiska köttbullar med grönsallad och fetaost
• hallonpannkakor

Författare:
Fredrik Paulún, Kristina Andersson och Martin Brunnberg är tre av Sveriges mest framstående näringsfysiologer som länge följt forskningen inom området och har stor och god erfarenhet.

Som medlem i Kostklubben:
Bokbunden: 259:- (Ord. pris 289:-)

Kunskap, motivation och inspiration!

Koll på vikten och ändå njuta av det goda!
Visst kan du få koll på vikten utan att behöva genomlida olika bantningskurer och utan att avstå från allt det goda som sätter guldkant på tillvaron. Följer du råden i Katarina Holm Johanssons bok (upphovsmannen av Kost & Viktklubbens kostdataprogram) Viktcoachens bästa tips & råd blir det starten på ditt nya liv i balans.

I denna bok visar Katarina hur du med små förändringar i dina vanor kan få stora resultat på både vikt och hälsa. Katarina hjälper dig att hitta dina kaloribovar, guidar dig förbi de värsta viktfällorna och lär dig hur du undviker hunger och godissug. Genom handfasta tips och råd får du den kunskap, motivation och inspiration som du behöver för att gå ner i vikt på ett effektivt och varaktigt sätt.
I boken får du också tips på många goda och nyttiga måltider som gör dig mätt och belåten och ger stora resultat på vågen. Katarina inroducerar något unikt, balansmåltiderna, som gör att du också får utrymme för ”veckans bonuskalorier”. Det kan du använda till det lilla extra som ger just dig njutning och välbefinnande. Recepten inkluderar förslag på vegetariska alternativ.

Katarina Holm Johansson är känd för sina uppskattade tips i tidningen HÄLSA, driver kost & viktprogrammet Energibalans och Masegårdens Vikt & Motionsguide.

Som medlem i Kostklubben: 
150:- (Ord. pris 189:-)