Kort och gott
Vem är jag & vad kan jag göra för dig?
HälsoklubbenKurser/GruppaktiviteterFriskare företag!Mina produkterBloggenPersonlig hälsocoach
Som Personlig Hälsocoach ger jag människor drivkraften och lusten
till att lyckas med en livsstilsförändring. Jag inspirerar och vägleder mot ett ökat välmående, där motion och sund kosthållning blir en naturlig del av livet och visar hur små förändringar kan ge stora resultat.
Jag vänder mig till företag som är mån om sina medarbetares hälsa och välbefinnande, men hjälper även dig som i ”egen" regi önskar uppnå någon form av förändring, oavsett det handlar om ett ökat välmående i största allmänhet, minskad värk, förbättrade prestationer eller kanske vill uppnå ditt livs form. Min filosofi, fokus och strävan är att med realistiska och långsiktiga mål skapa bestående resultat
Friskare företag? läs mer här!
Hälsoklubben
Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!
LOGGA INBli medlem!
Du är varmt välkommen som medlem i Hälsoklubben
PRISER
3 månaders medlemskap 350:-
6 månaders medlemskap 450:-
12 månaders medlemskap 690:-
För att bli medlem så fyller du i medlemsformuläret. Du får dina inloggningsuppgifter inom 24 timmar och fakturan kommer via mejl.
Detta ingår i Hälsoklubben med Nutrition Data:
Kostdagbok – Här registrerar du dina intag för att se hur mycket energi du stoppar i dig.
Träningsupplägg – Professionella program med rörliga bilder
Motionsdagbok – Här matar du in dina aktiviteter eller steg för att se hur mycket energi du förbrukar.
Energi- och näringsdiagram – Matens innehåll av kalorier och näring.
Vikt & Mått diagram – Följ din vikt- & måttkurva i ett diagram.
Måltidsscheman – Tips på hälsosamma måltider
Motionsscheman – Tips på träning
Receptsamling – En stor samling goda och nyttiga recept
Meddelandefunktion – Kommunicera med din hälsocoach
Hälsosamma Produkter – Till medlemspris
Inspirationsbrev – Tips, inspiration och motivation!
APP – Arbeta enkelt direkt från mobiltelefonen!
HÄLSOKLUBBEN med Nutrition Data
Som medlem får du den kunskap, de redskap och den inspiration du behöver för att nå just Ditt mål!
SOMA MOVE SE FILMEN HÄR
NYFIKEN? FYLL I DINA UPPGIFTER HÄR SÅ HÖR JAG AV MIG OCH BERÄTTAR MER!
Produkter
Kontakta mig gärna för tips & råd om vilka produkter som kan passa dig och dina behov.
Som medlem i Hälsoklubben är produkterna till reducerat pris!
Om 14 veckor är vi här igen🙏🏻
Funderar du på att hänga med?
Då är det dags att ta ett beslut🤝
Två platser kvar❤️❤️
Det blir en ljuvlig vecka där vi möter försommaren på vackra Zákynthos🌸
Veckan erbjuder ett brett utbud av träning och återhämtning som stärker oss inifrån och ut💗
Du bestämmer! Där och då, i stunden, vad du känner lust för och interagerar🤜🏻💓🤛🏻
Löpcoachning – Silence Walk - Funktionell träning – YinYoga – Medicinsk Yoga Body Mind - Pilates – Soma Move / Slow / Strength – Qi Gong – Meditation – Mindfulness – Andningspaus - Parpass – Mobilitetsträning – Coreträning - Hög och Lågintensiv träning - Bungy Pump Walking m.m. Workshop inom hälsan i sin helhet.
Massage, Zonterapi och Kinesiologi finns att boka under veckan vilket ger en alldeles underbar återhämtning efter de tuffare träningspassen🥰💫
#halsoresan2024 #yinyang #kroppochsjäl #återhämtning #andningspaus #löpcoachning #funktionellträning #yinyoga #medicinskyoga #pilates #somamove #rörlighetsträning #qigong #parpass #coreträning #meditation #silentwalk #massage #zonterapi #kinesiologi #workshop #helpension 🌟
Mer info🤗
https://krafthalsa.se/aktiviteter/halsoresan/
https://www.daphnes-zakynthos.com//
”Man ska gå så djupt som man har kontroll att komma upp igen med dignitet.” @naprapatjonas 🌟
Detta potential av lek och bus var vad jag spontant kom på, väl tillbaka på hotellet efter workshopens dag 1🤗
Steg för steg
Långsamt och kontrollerat
Till den nivå man kan
Nästa gång kommer man ett steg till💫
Det finns precjs alltid möjligheter till rörelseutveckling - där du är!
LIVET ska LEVAS i rörelse🐒
#movement #lovetomove #youcandoit #krafthalsa⭐️
#rörelseglädje 🥰
WOW! Alltså jag ÄLSKAR det här🙌
Hela jag bubblar fullkomligt av ENERGI💓 i min nu skönt möra kropp efter en lång dag av extremt mycket rörelser som allas våra kroppar här på MOVEMENT WORKSHOP dag 1 av 2 fått utforska🐒
Mjukt och hårt. Tungt och lätt. Avslappnat och anspänt. Stort och litet. Snabbt och långsamt. Det inre och det yttre och det som finns där emellan!
Tack Tack 🙏🏻 Och vilken härlig energi i gruppen💓
Imorrn bitti fortsätter vi att skapa en djupare förståelse för kropp och rörelse.
Med ett holistiskt synsätt på rörelse som går bortom fysik och klassisk styrketräning.
Vi utforskar hur vi kan göra kroppen tåligare och mer förberedd för livet.
Flera av sakerna vi gjort idag trodde många i gruppen ALDRIG de skulle göra men så stod de där plötsligt upp och ned🙃och kors och tvärs 🤸🏽
Tack vare en GRYM ledning @naprapatjonas & Co.
Har du möjlighet, GÅ nästa kurs🌟
naprapatjonas.se
#lovetomove 💘
Vill du bli smidig som en Panter? 🐆
Vet du vad hemligheten är?
Den är att vara lika stark som vig.
SOMA MOVE är den ultimata träningsformen för dig som vill bli smidig💫
SOMA gör den starke mjuk💫 och den mjuke stark🔥
Vill du testa ett pass med mig, skicka ett Mail eller PM🤝
#welovetomove #somamove #krafthalsa⭐️
Jisses vilken vecka!
Men här står jag just idag i min egen kraft.
Igår hände något som jag tror aldrig hänt. Jag försov mig. Så det visslade om det. Vaknade 8:30.
7:30 stod 22 taggade Morgonklubbare och väntade på mig … De blev oroliga(!) då detta inte är likt Fia!
Men åh vad kärlek jag fick känna. Och acceptans.
Gänget tränade på i egen regi och åt sin hotellfrukost🤗 varefter ett par av dem for hem till vårt gårdshus och ringde på. Oroliga. Men där öppnade hon i morgonrocken☺️och visade sig inte vara mer än människa!
Jag bokade om nio kunden, åt en frukost i lugnan ro och gjorde en omstart inför resten av dagen.
Jag gör annorlunda nu. Jag pausar när jag bör.
Burit mycket oro och ovisshet denna vecka.
Funderade på vad jag önskade av dagen idag.
Att få komma ut, andas och se horisonten och vara med mina tjejer♥️♥️♥️
Så mycket kärlek. Allt känns mycket bättre i mig nu.
TACK🫶
Och tack för låten älskade vän🥰
När jag satte mig i bilen mot Stockholm igår och reflekterade inför dagens dagsretreat och SANKALPA med fantastiska @ulricanorberg @masteryogasweden så tänkte jag att jag var i EXAKT samma sinnestillstånd som förra året samma tid som jag var på min första Sankalpa, men nu efter helgen där jag sjunkit ner hemma i soffan kan jag konstatera att jag hade fel.
Förra året rann tårarna hela vägen hem. Idag sjöng jag hela vägen hem (och dit också för den delen☺️).
Musik är min absolut bästa drog och form av terapi 🎶
Förra året var mina svar på alla frågor svåra att fånga. Idag kom svaren direkt till mig, kort och koncist.
Förra året kunde jag inte känna exakt var i min kropp jag bar spänning, var i kroppen jag hade närvaro och frånvaro. Idag var jag pricksäker🎯
Förra året kunde jag inte förena mig med min andning. Idag kände jag mig ett med min andning och kunde via den känna spänning och energier i min kropp och kunde sätta ord på vad jag bar på för känslor och vad jag bar på för längtan.
Förra året var jag förtvivlat vilsen.
Idag kunde jag sätta ett ledord på 2023 och 2024.
Jag har lärt mig lyssna inåt och vågat vara i känslorna och igenom dem. Varit i allt som är. Släppt taget.
Jag upplevs lugnare nu och går inte i spinn såsom jag gjort tidigare.
2023 - Du har utmanat mig mer än någonsin men du har också lärt mig att jag kan stå i min egen kraft.
2024 blir året då jag fortsätter🌱
SANKALPA = Släpp taget❣️
Sankalpa är yoga, meditation, andning, visualiseringsövningar, avspänning, kreativitet och skrivövningar.
TACK kära ni🙏🏻
Och Camilla vännen, så himla fint vi möttes i våra känslor idag💞
Och Linn @drejverkstaden min nyvunna vän🤗 TACK för lånet av din värmande sjal dagen lång. Kärlek🫶
#sankalpa2024
Om fyra månader landar vi i Grekland för vår sjunde hälsoresa☀️
Vår resa är fylld av träningsglädje, återhämtning, reflektion, gudomlig mat, välgörande behandlingar och värdefulla samtal❣️
En hel veckas inspiration med fokus på träning och återhämtning🌱
Väcker vi din nyfiken?
Skicka ett PM🤗 till Fia eller @camillaslivsharmoni
#hälsoresan2024 💘
- Vi är igång! 🤝 Så jäkla skönt! 🥰
Älskar samklangen🤗
Saknar du känslan av att vara i ett sammanhang med lust och energi eller bara vill krydda på den du redan har🤸🏽
Dörren är fortsatt öppen för Dig🤝
Två platser upp till vårt maxtak.
🏄🏻♀️ HÄNG PÅ fr.o.m. nästa fredag 19 Januari.
Vid ottan💪🏻
https://krafthalsa.se/aktiviteter/fias-morgonklubb/
#fiasmorgonklubb #träningsglädje #krafthalsa⭐️
Varför är vi så rädda för känslorna?
Jag förstår idag att för att känna mig hel som människa behöver jag välkomna känslorna. Jag tycker det är vackert att ocensurerat våga känna alla sina känslor. Jag tänker att det är en rikedom. Är det inte det som gör oss mänskliga?
Jag känner, därför är jag.
Med känslan upplever jag ju livet, mig själv och mötet med dig.
Här vid forsen stannade jag till när jag gick hem från kvällens Breathwork i Mettes Studio🙏🏻 Kände mig lite skakig efteråt, på grund av just - känslor.
När jag sedan promenerade vidare hemåt mötte jag ett par ögon jag inte sett på länge och en lång varm kram. Vi pratade en stund, - enkelt, öppet och ärligt. Sådana möten är berörande, berikande och vackra när man liksom ser varann.
Tack💘
Var inte rädd för att känna. Välkomna allt. Allt.
- Har du satt din intention för det nya året, den nya terminen?
Intentionen sker när vi bestämt oss för att förverkliga det vi längtar efter.
- Vad längtar du efter?
Jag? Vet verkligen inte. Känner mig vilsen.
Men, jo, jag har ju faktiskt en väldigt tydlig intention.
Att få möta mig själv och förstå mig själv på djupet.
Det är min längtan och min intention framåt. Med lite hjälp på traven förstås. Ensam är inte alltid stark.
Kursen @vitalisera i februari kom till mig och jag tror den kommer ge mig många svar och en skjuts i rätt riktning i min personliga utveckling och självkännedom 💘
Att sätta intentioner som får oss att jobba mot vår längtan ger oss motivation och ökat välmående.
”Att bestämma själv över sin arbetstid är bra för hälsan”
Trots att jag varit min egen så länge(!) så har jag ändock inte förrän nu börjat lyssna på mig själv och mina faktiska behov.
- Varför har jag gått upp 05:00 fem dagar i veckan när jag lidit av sömnbrist och skulle behövt få vakna varsamt?
Imorse, måndag, efter jullovet tog jag emot min första kund 9:15 och så kommer det förbli. Lyxigt lugn start. Imorrn håller jag härlig klass vid ottan - för att jag vill. Sen onsdag, mitten av veckan blir det paus med mjukstart igen. SÅ vill jag ha det.
Även att jag rent ekonomiskt skulle behöva jobba mer blir jag allt bättre på min egen gränssättning och är lugn i att, det är som det ska vara just nu.
Det är många gånger svårt att se att man gör framsteg👣
Men jag är säker på att vi gör det, både du och jag.
- Vad längtar du efter?
#älskamigfördenjagär ❤️
Min dagliga 💊 i livets karusell.
Om man sätter alltför höga ambitioner och mål kan man löpa risk att missa de små sakerna i livet, de enkla sakerna som bara de som har fötterna på jorden kan uppskatta. Det som är viktigt på riktigt.
Livet är inte perfekt och man får inte alltid det man vill ha, men ibland kan livet ge det som man verkligen förtjänar: Gedigen kärlek, värme och uppskattning, vänskap och lugn. Är inte det att ha allt tänker jag.
TACK❤️mitt stora hjärta för denna gåva som räcker för evigt, fylld av kärlek, eftertanke och klokskap.
En om dagen❣️
DU värdefullast 💎 Älskar dig💘
När jag på olika sätt berör mina deltagare på ett lite djupare plan fysiskt och mentalt💫 Då känner jag att jag är där jag vill vara.
Yinyogan🙏🏻
En av de lugnare formerna av yoga, där återhämtning är central och alla positioner utövas på golvet med stöd och med avslappnade muskler. Yinyogan är en terapeutisk form av yoga där spänningar släpper, såväl fysiska som psykiska.
”Upplevelsen av Yinyogan var helt otrolig. Tårarna rann hela vägen hem i bilen och hela resten av dagen var jag lugn och nästan stum. För första gången blev det riktigt tyst i huvudet. Jag vet inte riktigt vad som hände men någonting har förändrats. TACK för upplevelsen🙏🏻”
✨Terminsuppstart 12 januari✨
Visste du att det går alldeles utmärkt att Yinyoga på den plats där du är, med mig🫶
Skicka ett nyfiket PM eller mail så har du tagit första steget 👣 fia@krafthalsa.se
Info på hemsidan🤗 https://krafthalsa.se/aktiviteter/yinyoga/
#yinyoga #becauseyouarebeautiful #kroppochsjäl #krafthalsa⭐️
”Förutom en helt bedårande energifylld ledare så är lokalen lugn och harmonisk med skönt ljus. Träningen väl anpassad för alla våra kroppar. Ingen hets eller press. Träningen känns överkomlig och motiverad. Frukosten är pricken över i-et, en lyxig belöning man gott kan unna sig i vår ålder🥰”
Ord från en alldeles bedårande kvinnlig morgonklubbare💓
När jag startade Morgonklubben för 15(!) år sedan😅
Jag vet, jag och mina Morgonklubbare börjar bli uråldriga✌🏻🤸🏽✨SÅ var det endast män🤚🏻i gruppen. Sen smög det sig in kraftfulla kvinnor som förgyllde gruppen och så nu, 15 år senare går vi ut starkt med en sammansvetsad grupp om lika många kvinnor som män - som aldrig någonsin skulle banga ett Morgonklubbspass💃🏽✨🕺🏼
21 av 24 platser är huggna. EN kvarvarande plats kan bli din🤗
Ryck tag i kollegan, partnern, systern, brodern, sonen eller dottern och häng med i vårterminens ⭕️Challenge som jag testkörde häromdagen.
GRYMT pass🙌
Nästa fredag den 12 januari, drar vi på oss våra snygga friskvårdsplagg igen🤜🏻🌟🤛🏻
Mer info👉🏻https://krafthalsa.se/aktiviteter/fias-morgonklubb/
#tränamedfia #slutengrupp #allinklusive #rörelseglädje #gruppdynamik #fiasmorgonklubb #krafthalsa⭐️
Soma Move är en träningsmetod som fokuserar på smidiga och sammanhängande rörelser 💫 flödande rörlighet 💫 för att förbättra kroppens funktionella rörelsemönster.
Den betonar också att utveckla muskelstyrka utan att skapa spänningar eller stelhet 🌟mjuk styrka🌟
Det handlar om att träna kroppen på ett balanserat sätt som främjar både rörlighet och styrka samtidigt som man är medveten om kroppens signaler och gränser💫
Vill du träna din kropp✨ SOMA✨med mig under vårterminen så skicka ett Mail eller PM så ser vi vilken tid och SOMA klass som kan passa dig allra bäst🤗
Torsdag den 11 januari drar vi igång terminen🤸🏽✨
6:00 och 12:00
🏄🏻♀️ in på hemsidan för mer info: https://krafthalsa.se/aktiviteter/soma/
#somamove #somaslow #somamind #lovetomove 🥰#onlineträning #tränamedfia #krafthalsa⭐️
Fias Kraft & Hälsa AB | Flädervägen 2H | 611 46 Nyköping | Telefon: +46 (0) 708 507522 | E-post: fia@krafthalsa.se
Fias Kraft & Hälsa
- Flädervägen 2H
611 46 Nyköping