Låt dig inspireras!


Välkommen till Fia's blogg

Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost,
träning och hälsan i sin helhet. Här kan du ta del utav både inspiration, träningstips, recept och fantastiska familjestunder!


Tillbaka hem
december 13, 2018

Julbord – Ät förnuftigt och motionera!

Oj, vad tiden flyger iväg. Snart självaste julafton igen! Vi befinner oss mitt i julbordstider och det kan lätt bli en riktig kaloribomb! Hela december om […]
juni 4, 2017

Multitasking gör dig ineffektiv!

Arbetsuppgifterna hopar sig, telefonen ringer stup i kvarten och inkorgen svämmar över av e-post. Forskning visar att en vanlig kontorsanställd blir avbruten i jobbet ungefär var […]
maj 28, 2017

Mättande sallad – Kräftstjärtar med Avocado och Kidneybönor

Jag älskar det enkla och spontana som sommaren bjuder in till. Det är mindre fix och don när man ska ses, för vem vill stå över […]
maj 3, 2017

Kvällssuget

Jag och en kund diskuterade kvällsug i morse varför jag i skrivande stund känner att det passar sig fint som veckans blogginlägg. Småätande om kvällarna är […]
april 14, 2017

Påskpresenter utan sockerfokus

Denna långhelg lockas vi utav godis, inte sällan i överflöd. Det krävs en enorm disciplin att klara denna helg sockerfritt. Jag har då inte gjort det, […]
april 11, 2017

Stanna upp, andas, i detta NU!

Det som hände Sverige i fredags, den hemska terrorattacken, fick alla medmänskliga medborgare att stanna upp, om så för en stund. Tankarna går till alla dem […]
mars 10, 2017

Gravid? Såklart du ska träna, men lyssna på DIN kropp!

En av mina kunder har blivit gravid och jag tänkte passa på att muntra upp henne, där hon mer eller mindre ligger över toalettsitsen i detta […]
februari 24, 2017

Overnight Oat – Frukost på burk

Enkel och nyttig gröt med chiafrön som inte kokas utan får stå över natten. Perfekt som frukost. Jag vill gärna äta varmt på morgonen och är […]
februari 11, 2017

Balansen mellan Yin och Yang

En första utav två heldagars Yin Yoga utbildning har passerat. Jag känner mig nöjd och skönt avslappnad i både kropp och sinne. Det är med självklarhet […]
december 7, 2016

Julbordstid – Ät och Motionera!

Julbordens tid är här och de kan lätt bli en riktig kaloribomb! Denna matorgie som sker vid ett julbord, dessa hav av mat som fyller tallrik […]
november 17, 2016

Det är nyttigt att hoppa!

Lägg in något form av hopp i ditt träningsupplägg. Det finns massor med olika varianter av hopp att variera mellan. Veckans övning bjuder in till Utfallshopp.  […]
november 12, 2016

Träna bålen med ”Vindrutetorkaren”

Vänner, dags att anta ännu en övning och varför inte passa på en dag som denna. Kan ju faktiskt utföras lite var stans, då du ju […]
november 5, 2016

Armhävningar – dags att tighta till dem

Armhävningar är så nära en perfekt övning man kan komma. Armhävningar kräver ingen utrustning och man kan välja på en oändligt massa variationer av armhävningar beroende […]
oktober 30, 2016

Plankan – Varierar du klassikern?

Det är lätt att man fastnar i samma fotspår i det mesta vi gör som t.ex. att göra Plankan på det klassiska viset trots att det […]
oktober 22, 2016

Rygghäv med skulderlyft – För en stark baksida och stolt framsida

Rygglyft är en perfekt övning som tränar upp musklerna längs kotpelaren (erector spinae) och som är enkel att genomföra var helst du befinner dig. Rygglyft kan […]
oktober 13, 2016

Veckans utmaning: Benböjsgång i sidled

Denna vecka presenterar jag en lite roligare och mer utmanande variant av benböj som man med fördel kan utöva utomhus tillsammans med en träningskompis eller med […]
oktober 6, 2016

Träna bålen som en boxare

Denna vecka presenterar jag en roligare variant av bålrotationer. Du får kliva in i rollen som en boxare för en stund. Utan att gå upp i […]
september 23, 2016

Needle and Thread – Veckans goding för kroppen din

Tänkte att jag bidrar med lite extra ”fredagsfeeling” genom att inspirera er med veckans övning som ju passar sig perfekt att testa under helgen ;-). Denna […]
september 17, 2016

Veckans Övning – Frågor & Svar samt en riktig utmaning

Det är dags att presentera veckans övning men först några frågor från SN och svar från Fia ;-). Hur tänkte du när du satte ihop övningarna? […]
september 11, 2016

Planka med rotation – veckans utmaning

Dags att fortsätta utvecklas med ytterligare en ny kanske än mer utmanande övning. Veckans övning: Roterande ”Planka”  Varför: Stärker hela muskelkorsetten på djupet – De raka, […]
september 6, 2016

Sumo Squat – För en stark och vältränad rumpa

Oj vad veckorna rusar på. Höll på att missa förra veckans övning, men här kommer den :-). Sumo Squat / Breda Benböj Varför: För en stark […]
september 3, 2016

Lyxiga Chokladbollar

Idag var jag på uppdrag och inspirerade Sveriges Blödarsjukas förbund som hade sin årliga helgträff i måbraanda någonstans i Sverige och som i år föll sig […]
augusti 28, 2016

Utfall åt sidan – Veckans övning

Då var det dags för lite övningsinspiration igen. Denna vecka bjuds ni in till: Utfallsteg åt sidan Varför: Tränar säte och lår samt utmanar rörligheten. Hur: […]
augusti 21, 2016

Frogger – Veckans utmaning!

Hoppas ni haft en härlig helg! Dags för lite övningsinspiration igen. Veckans övning bjuder på en komplex övning som jag kallar ”Frogger”. För att utmana rörlighet […]
augusti 14, 2016

Klassisk Planka till Dynamisk Planka

Har ni hängt med och följt mina veckoövningar så har ni med all säkerhet blivit allt vassare i att stå i en klassisk planka som jag […]
augusti 7, 2016

Bålen – Kroppens kärna

Det är dags att presentera veckans övning. Sittande bålrotationer. Bålen är själva kärnan. Är du svag i bålen så är det svårt att hålla ihop resten. […]
augusti 1, 2016

God benstyrka i jägarvila

Veckorna rusar på så snabbt samt att jag ju faktiskt hade semester förra veckan varför jag inspirerar er med förra veckans övning denna måndag istället. Kärt […]
juli 24, 2016

Höftlyft – rörligare höft, starkare och snyggare bakdel

Lätt att man hamnar på latsidan under denna fantastiskt varma sommartid varför det är smart att dela upp och bryta ner träningen, träna korta och effektiva […]
juli 14, 2016

Burpees – Flera skäl till att älska övningen!

Många svettas av bara tanken på denna övning. Det är dock få övningar som är så bra och kompletta som burpees. Här följer några anledningar som […]
juli 6, 2016

”Simmaren” – En perfekt avslutade övning

Dags att inspirera er vidare med veckans övning. Denna vecka visar jag en övning, en variant av ryggresning, som jag gillar extra mycket just nu. Perfekt […]