Låt dig inspireras!


Välkommen till Fia's blogg

Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost,
träning och hälsan i sin helhet. Här kan du ta del utav både inspiration, träningstips, recept och fantastiska familjestunder!


Tillbaka hem
oktober 6, 2018

Påverka din hälsa genom att andas rätt

Medveten andning kan ge goda effekter på alltifrån stress, trötthet, dålig sömn till övervikt. Vi tar så mycket som 600 miljoner andetag under ett liv och […]
juni 8, 2018

Undvik att bli sjuk när du går på sommarledighet

Det närmar sig semestertider för många av oss. Så här inför jobbavslut och skolavslutningar går kroppen lätt på högvarv. Vi ska reda ut varför vi lätt […]
augusti 7, 2017

Kom igång tips efter semestern

Där jag satt idag ute i solskenet och skrev veckans inspirationsbrev till mina Kostklubbare, slog det mig att just det här, måste jag allt förmedla även […]
april 6, 2017

Utfall – Hindu för en stolt, rörlig, stark och snabb kropp

Under 45 veckor har jag presenterat veckans övning i tidningen SN (http://www.sn.se/sport/dagsform/) 45 övningar som inspirerat till att träna hela kroppen på många olika sätt utan […]
april 1, 2017

Yoga Bryggan – Aktiverar varje kroppsdel

Dags att presentera veckans övning – En övning som syftar till att aktivera varje kroppsdel – muskulärt och stretchande samt ge en fin kombination av andningsfokus […]
mars 23, 2017

Utfall ger inte bara träningsvärk

Utfall med rotation – En av många varianter av utfall presenteras i detta inlägg. En övning som kan göras utan redskap eller med alltifrån kettlebell, medicinboll […]
mars 16, 2017

”Bordet” med benspark – Styrka och Stretch

Här kommer inför-helgen-träningsinspiration. Perfekt att testa i reklampauserna under fredagens Let´s Dance. ”Bordet” med benspark Varför: Stärker primärt stora sätesmuskeln, sekundärt baksida lår, rygg, bröst och […]
mars 9, 2017

”Swan Dive” – En perfekt hållningsövning!

Denna vecka bjuder jag in till att prova en övning med syfte och mål att föra bak framåtroterade axlar, öppna upp bröstet och trolla bort den […]
mars 2, 2017

Ge dina bukmuskler en rejäl omgång!

Dags att presentera veckans övning som blir en riktig utmaning för bukmuskulaturen. Perfekt att ge sig på till helgen ;-). ”Tucked Hollow” Varför: Ger de raka […]
februari 22, 2017

Planka med knäuppdrag – på olika sätt

Plankan kan som ni säkert vet göras på en oändligt massa olika sätt. Med veckans övning inspirerar jag med en variant av planka som du kan […]
februari 16, 2017

Höfttöj med överkroppsrotation i plankposition

En övning som är bra för alla och som är extra bra för att skapa en starkare och smidigare löparkropp. Varför: Vi stärker och stretchar ut […]
februari 12, 2017

Björngång

När kröp du på golvet eller upp för en trapp senast? Nu är det dags igen! Björngång Varför: Helkroppsövning. Få övningar tränar bålstyrka, höft- och skulderbladsstabilitet […]
februari 9, 2017

”Masken”

Veckans övningen kallas ”inchworm” eftersom den härmar upp-och-ner rörelse av en larv eller mask som rör sig över en plan yta. Övningen kräver ingen extra utrustning, […]
januari 31, 2017

Kontorsträning

Här får du ett välgörande träningspass som passar perfekt för dig som arbetar på kontor eller av andra anledningar sitter mycket stilla. Det tar bara ca 5-10 minuter att utföra, men ger stora hälsovinster.
januari 31, 2017

Stavgång – Unikt därför att det passar precis alla!

  Visste du att… – Stavgången kommer ursprungligen från Finland, ”Nordic walking”. – Du ökar syreupptagningsförmågan med 20% och fettförbränningen med 40% jämfört med vanlig gång! […]
januari 31, 2017

Stegräknare för Viktkontroll

Stegräknare – Ett roligt och effektivt sätt att öka din dagliga aktivitetsnivå! Ha kul när du går med stegräknaren! Lek med tanken att du går till […]
januari 26, 2017

Benböj – HOPP!

Hopp är extremt bra träning. Effektiv konditionsträning, snabb förbränning, avstressande och lättillgängligt. Fördelarna med hoppträning är många.Här en mer utmanande variant av upphopp. Benböj – HOPP […]
januari 20, 2017

Handstående Planka med benlyft

Denna vecka bjuder jag in till en mer utmanande variant av övningen plankan. Börja träna på klassisk statisk planka. När du känner dig stark och redo, […]
januari 14, 2017

Burpees – årets rivstart!

Hoppas ni alla haft en bra start på det nya året!2017 stå nu framför oss som ett oskrivet blad. Rätt läckert egentligen. Vi kan ju faktiskt […]
december 25, 2016

”Bergsklättraren” – komplett övning med allt i ett

Hoppas ni alla haft och har en mysig julhelg!Brukar bli en hel del stillasittande och det är dags att börja röra på fläsket igen, eller vad […]
december 15, 2016

Ankgång – En riktig benmördare

Samtidigt som du garanterat roar någon på gymmet får du garanterat bra träning för underkroppen med veckans goding ;-). Som går fint att utföra var helst […]
december 9, 2016

Korsande Utfallsteg – för en stark och vältränad rumpa och lår

Här kommer en finfin övning att träna på under helgen. Korsande Utfallsteg Varför: För en stark och vältränad rumpa och lår. Förutom att stärka stora sätesmuskeln […]
december 3, 2016

Väderkvarnen utmanar bål och balans

Då var det dags att presentera veckans övning, perfekt att starta helgen med!”Väderkvarnen”   Varför: Tränar primärt de inre sneda bukmusklerna, sekundärt den raka bukmuskeln, axlar, […]
november 26, 2016

Shoulder Bridge

Hoppas ni mår fint allesammans och är sugna på ännu en utmaning:-). Shoulder Bridge, veckans övning, är en mellan till avancerad Pilatesövning. Den kräver en hel […]