Låt dig inspireras!


Välkommen till Fia's blogg

Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost,
träning och hälsan i sin helhet. Här kan du ta del utav både inspiration, träningstips, recept och fantastiska familjestunder!


Tillbaka hem
september 17, 2017

Husdjur kopplat till bättre hälsa

Imorgon blir våra helhärliga små familjemedlemmar Tiger & Sally två år. Det får firas med ett blogginlägg. Kamrater med päls kan göra underverk för både humör […]
september 10, 2017

Tacolax med spännande smaker – Lätt som en plätt!

Hoppas ni har och haft en riktigt skön helg! Igår serverade kocken i huset en variant av Taco som verkligen gick hem, åtminstone hos oss vuxna […]
september 1, 2017

Morotssoppa med ingefära – God och välgörande

Den här morotssoppan! Passar sig fantastiskt bra så här i förkylningstider men likväl som en läcker höstsoppa. Receptet är taget ur kokboken ”Country cooking med Jill i Nasville”. […]
augusti 22, 2017

Förläng sommarkänslan med en melonsallad

Förläng sommarkänslan med en sallad med vattenmelon, haloumi och mynta. Denna rätt bjöd vi några vänner på som tillbehör härom helgen, den nog sista av riktigt […]
augusti 10, 2017

Stekta gröna bönor med mandel och sting

Den här rätten rekommenderar jag er alla varmt att testa, även att du inte tror dig gilla bönor. Kanske denna rätt förändrar ditt tycke ;-). Det […]
augusti 7, 2017

Kom igång tips efter semestern

Där jag satt idag ute i solskenet och skrev veckans inspirationsbrev till mina Kostklubbare, slog det mig att just det här, måste jag allt förmedla även […]
juli 26, 2017

Intervallträning – Älskad och hatad

Intervallträning – stenhård träning med blodsmak i munnen? Nej då, så behöver det inte alls vara. En intervall betyder i strikt mening ett uppehåll och uppehåll […]
juli 5, 2017

Promenera mera

Jag gillar att promenera men har promenerat väldigt lite, då jag låtit annan träning fått tagit mer plats. Sedan i början av juni har jag dock […]
juni 25, 2017

Behåll ett effektivt löpsteg från start till mål

I början av ett löppass är man mer fokuserad och pigg i kropp och hjärna och har därmed lättare att hålla en upprätt hållning och en […]
juni 9, 2017

Hälsoresan i bilder

För tre veckor sedan kom vi hem från årets hälsoresa med stor tacksamhet, ett extra varmt hjärta och med ett brett leende på läpparna. Jag är […]
juni 4, 2017

Multitasking gör dig ineffektiv!

Arbetsuppgifterna hopar sig, telefonen ringer stup i kvarten och inkorgen svämmar över av e-post. Forskning visar att en vanlig kontorsanställd blir avbruten i jobbet ungefär var […]
maj 28, 2017

Mättande sallad – Kräftstjärtar med Avocado och Kidneybönor

Jag älskar det enkla och spontana som sommaren bjuder in till. Det är mindre fix och don när man ska ses, för vem vill stå över […]
maj 3, 2017

Kvällssuget

Jag och en kund diskuterade kvällsug i morse varför jag i skrivande stund känner att det passar sig fint som veckans blogginlägg. Småätande om kvällarna är […]
april 26, 2017

Lingonbollar – En energiboll med klass

Häromdagen kom en kund med en burk av dessa godingar och ack så glad jag blev. Dagen därpå mumsade vi av dem, hela familjen och minstingen […]
april 14, 2017

Påskpresenter utan sockerfokus

Denna långhelg lockas vi utav godis, inte sällan i överflöd. Det krävs en enorm disciplin att klara denna helg sockerfritt. Jag har då inte gjort det, […]
april 11, 2017

Stanna upp, andas, i detta NU!

Det som hände Sverige i fredags, den hemska terrorattacken, fick alla medmänskliga medborgare att stanna upp, om så för en stund. Tankarna går till alla dem […]
april 6, 2017

Utfall – Hindu för en stolt, rörlig, stark och snabb kropp

Under 45 veckor har jag presenterat veckans övning i tidningen SN (http://www.sn.se/sport/dagsform/) 45 övningar som inspirerat till att träna hela kroppen på många olika sätt utan […]
april 1, 2017

Yoga Bryggan – Aktiverar varje kroppsdel

Dags att presentera veckans övning – En övning som syftar till att aktivera varje kroppsdel – muskulärt och stretchande samt ge en fin kombination av andningsfokus […]
mars 23, 2017

Utfall ger inte bara träningsvärk

Utfall med rotation – En av många varianter av utfall presenteras i detta inlägg. En övning som kan göras utan redskap eller med alltifrån kettlebell, medicinboll […]
mars 19, 2017

”Mockabollar” – sunda chokladbollar

Sunda chokladbollar av mixade frön, nötter och torkad frukt. Perfekt som fika eller litet mellis. 40 st • 1 dl mandlar, t ex sötmandel • 1 […]
mars 16, 2017

”Bordet” med benspark – Styrka och Stretch

Här kommer inför-helgen-träningsinspiration. Perfekt att testa i reklampauserna under fredagens Let´s Dance. ”Bordet” med benspark Varför: Stärker primärt stora sätesmuskeln, sekundärt baksida lår, rygg, bröst och […]
mars 10, 2017

Gravid? Såklart du ska träna, men lyssna på DIN kropp!

En av mina kunder har blivit gravid och jag tänkte passa på att muntra upp henne, där hon mer eller mindre ligger över toalettsitsen i detta […]
mars 9, 2017

”Swan Dive” – En perfekt hållningsövning!

Denna vecka bjuder jag in till att prova en övning med syfte och mål att föra bak framåtroterade axlar, öppna upp bröstet och trolla bort den […]
mars 2, 2017

Ge dina bukmuskler en rejäl omgång!

Dags att presentera veckans övning som blir en riktig utmaning för bukmuskulaturen. Perfekt att ge sig på till helgen ;-). ”Tucked Hollow” Varför: Ger de raka […]
februari 24, 2017

Overnight Oat – Frukost på burk

Enkel och nyttig gröt med chiafrön som inte kokas utan får stå över natten. Perfekt som frukost. Jag vill gärna äta varmt på morgonen och är […]
februari 22, 2017

Planka med knäuppdrag – på olika sätt

Plankan kan som ni säkert vet göras på en oändligt massa olika sätt. Med veckans övning inspirerar jag med en variant av planka som du kan […]
februari 16, 2017

Höfttöj med överkroppsrotation i plankposition

En övning som är bra för alla och som är extra bra för att skapa en starkare och smidigare löparkropp. Varför: Vi stärker och stretchar ut […]
februari 12, 2017

Björngång

När kröp du på golvet eller upp för en trapp senast? Nu är det dags igen! Björngång Varför: Helkroppsövning. Få övningar tränar bålstyrka, höft- och skulderbladsstabilitet […]
februari 11, 2017

Balansen mellan Yin och Yang

En första utav två heldagars Yin Yoga utbildning har passerat. Jag känner mig nöjd och skönt avslappnad i både kropp och sinne. Det är med självklarhet […]
februari 9, 2017

”Masken”

Veckans övningen kallas ”inchworm” eftersom den härmar upp-och-ner rörelse av en larv eller mask som rör sig över en plan yta. Övningen kräver ingen extra utrustning, […]