Låt dig inspireras!


Välkommen till Fia's blogg

Som Personlig Hälsocoach inspirerar och vägleder jag inom kost,
träning och hälsan i sin helhet. Här kan du ta del utav både inspiration, träningstips, recept och fantastiska familjestunder!


Tillbaka hem
februari 7, 2018

Fokusera på rätt saker och bli lyckligare!

En grupp djupt deprimerade människor som hade det svårt att ens komma upp ur sängen på morgnarna, fick en ”enkel” uppgift: Varje dag skulle de skriva […]
januari 23, 2018

Träningstrender 2018

Intervallträning en HIIT och återhämtningsträning viktigare än någonsin. För er som missade reportaget i SN´s DAGSFORM den 18 januari så kommer texten här. Träna intensivt, effektivt […]
januari 12, 2018

Hälsan i fokus

För er som är nyfikna på mig och missade reportaget i SN EXTRA läs vidare. 😉 Från frisör till PT. Från yttre service, till mer inre. […]
januari 5, 2018

10 steg till ett riktigt bra 2018

God fortsättning allesammans! Börja nu med att stanna upp och reflektera över året som passerat, du överlevde, och är allt värd en klapp på axeln! NU […]
december 22, 2017

Tänkvärt så här i Juletid

Hoppas ni alla har möjlighet att vara lite lediga under julhelgen och kan njuta av just det och inte bara en massa flängandes hit och dit. […]
november 28, 2017

Sockret tar död på oss!

Tänkte det kunde vara bra att lyfta drogen socker så här inför frestelsernas månad. Visste du att socker är åtta gånger mer vanebildande är kokain? Förmodligen […]
november 5, 2017

All Inclusive – Bekvämt, javisst!

Vi valde att fara bort över höstlovet, för att släppa taget om allt. En vecka tillsammans med sol, bad, läsning, lek och med maten serverad och […]
oktober 21, 2017

Låt inte sömnmyterna stressa dig

Jag stötte på en sömnforskares redovisning av sömn och hur det tycks ligga till, vilket jag kände var intressent att förmedla vidare då sömnsvårigheter är ett […]
oktober 8, 2017

Tacksam

Ett starkt ord som tål att lyftas. Och vet ni, tacksamhet gör oss lyckligare. Bäst av allt är att det är en KÄNSLA som går att […]
september 25, 2017

Dags att D-vitamin-boosta

I dag är en riktigt härlig solskensdag! Sommarens solstrålar är dock över för i år. Vi har fått uppleva den första riktiga höstkänslan i form av […]
september 17, 2017

Husdjur kopplat till bättre hälsa

Imorgon blir våra helhärliga små familjemedlemmar Tiger & Sally två år. Det får firas med ett blogginlägg. Kamrater med päls kan göra underverk för både humör […]
september 10, 2017

Tacolax med spännande smaker – Lätt som en plätt!

Hoppas ni har och haft en riktigt skön helg! Igår serverade kocken i huset en variant av Taco som verkligen gick hem, åtminstone hos oss vuxna […]
september 1, 2017

Morotssoppa med ingefära – God och välgörande

Den här morotssoppan! Passar sig fantastiskt bra så här i förkylningstider men likväl som en läcker höstsoppa. Receptet är taget ur kokboken ”Country cooking med Jill i Nasville”. […]
augusti 22, 2017

Förläng sommarkänslan med en melonsallad

Förläng sommarkänslan med en sallad med vattenmelon, haloumi och mynta. Denna rätt bjöd vi några vänner på som tillbehör härom helgen, den nog sista av riktigt […]
augusti 10, 2017

Stekta gröna bönor med mandel och sting

Den här rätten rekommenderar jag er alla varmt att testa, även att du inte tror dig gilla bönor. Kanske denna rätt förändrar ditt tycke ;-). Det […]
augusti 7, 2017

Kom igång tips efter semestern

Där jag satt idag ute i solskenet och skrev veckans inspirationsbrev till mina Kostklubbare, slog det mig att just det här, måste jag allt förmedla även […]
juli 26, 2017

Intervallträning – Älskad och hatad

Intervallträning – stenhård träning med blodsmak i munnen? Nej då, så behöver det inte alls vara. En intervall betyder i strikt mening ett uppehåll och uppehåll […]
juli 5, 2017

Promenera mera

Jag gillar att promenera men har promenerat väldigt lite, då jag låtit annan träning fått tagit mer plats. Sedan i början av juni har jag dock […]
juni 25, 2017

Behåll ett effektivt löpsteg från start till mål

I början av ett löppass är man mer fokuserad och pigg i kropp och hjärna och har därmed lättare att hålla en upprätt hållning och en […]
juni 9, 2017

Hälsoresan i bilder

För tre veckor sedan kom vi hem från årets hälsoresa med stor tacksamhet, ett extra varmt hjärta och med ett brett leende på läpparna. Jag är […]
juni 4, 2017

Multitasking gör dig ineffektiv!

Arbetsuppgifterna hopar sig, telefonen ringer stup i kvarten och inkorgen svämmar över av e-post. Forskning visar att en vanlig kontorsanställd blir avbruten i jobbet ungefär var […]
maj 28, 2017

Mättande sallad – Kräftstjärtar med Avocado och Kidneybönor

Jag älskar det enkla och spontana som sommaren bjuder in till. Det är mindre fix och don när man ska ses, för vem vill stå över […]
maj 3, 2017

Kvällssuget

Jag och en kund diskuterade kvällsug i morse varför jag i skrivande stund känner att det passar sig fint som veckans blogginlägg. Småätande om kvällarna är […]
april 26, 2017

Lingonbollar – En energiboll med klass

Häromdagen kom en kund med en burk av dessa godingar och ack så glad jag blev. Dagen därpå mumsade vi av dem, hela familjen och minstingen […]
april 14, 2017

Påskpresenter utan sockerfokus

Denna långhelg lockas vi utav godis, inte sällan i överflöd. Det krävs en enorm disciplin att klara denna helg sockerfritt. Jag har då inte gjort det, […]
april 11, 2017

Stanna upp, andas, i detta NU!

Det som hände Sverige i fredags, den hemska terrorattacken, fick alla medmänskliga medborgare att stanna upp, om så för en stund. Tankarna går till alla dem […]
april 6, 2017

Utfall – Hindu för en stolt, rörlig, stark och snabb kropp

Under 45 veckor har jag presenterat veckans övning i tidningen SN (http://www.sn.se/sport/dagsform/) 45 övningar som inspirerat till att träna hela kroppen på många olika sätt utan […]
april 1, 2017

Yoga Bryggan – Aktiverar varje kroppsdel

Dags att presentera veckans övning – En övning som syftar till att aktivera varje kroppsdel – muskulärt och stretchande samt ge en fin kombination av andningsfokus […]
mars 23, 2017

Utfall ger inte bara träningsvärk

Utfall med rotation – En av många varianter av utfall presenteras i detta inlägg. En övning som kan göras utan redskap eller med alltifrån kettlebell, medicinboll […]
mars 19, 2017

”Mockabollar” – sunda chokladbollar

Sunda chokladbollar av mixade frön, nötter och torkad frukt. Perfekt som fika eller litet mellis. 40 st • 1 dl mandlar, t ex sötmandel • 1 […]